現(xiàn)在不僅很多女性朋友會追求形體美
，很多男性朋友也不甘落后，開始追求健康的生活方式和流暢的形體線條。很多女孩子會喜歡有腹肌的男性，其一是說明這個人經(jīng)常會鍛煉，生活方式比較健康，其二是因?yàn)橛懈辜〈_實(shí)會比較迷人，就好比女性擁有一雙勻稱的大長腿。那么如果想要腹肌的話，應(yīng)該如何鍛煉呢?下面我們可以具體來看看。一、健腹輪可以鍛煉腹肌嗎
關(guān)于健腹輪能否鍛煉出腹肌
，眾說紛紜，但是實(shí)踐證明，只要堅(jiān)持下去
二
、健腹輪鍛煉腹肌的正確方法1
、標(biāo)準(zhǔn)的跪姿式鍛煉首先準(zhǔn)備一個跪墊，然后再把膝蓋放在跪墊上
，用雙手緊握住健腹輪的手柄，然后雙手用力向前推動健腹輪，把身體推至與地面平行的狀態(tài)，然后再回收歸位，反復(fù)操吸納作即可。2
、標(biāo)準(zhǔn)的站姿式鍛煉把雙腳并攏
，然后站在水平的地面上，再用手緊握住健腹輪的手柄，然后雙手用力向前推動健腹輪，把身體推至與地面平行的狀態(tài)，然后再回收歸位，反復(fù)操吸納作即可。剛開始使用健腹輪的同學(xué)可以先用跪姿式鍛煉法，然后再用站姿式鍛煉法進(jìn)行鍛煉。三
、健腹輪多久能練出腹肌了解了健腹輪鍛煉腹肌的正確使用方法之后
，相信還是與很多人會問，健腹輪究竟要練多久才可以練出腹肌呢?其實(shí)這個也是因人而異的，但是一般情況下，堅(jiān)持使用健腹輪鍛煉3個月左右就能看出明顯的效果了，當(dāng)然這只是針對正常人。相對來說其實(shí)腹肌的鍛煉方法比較簡單
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