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游泳可以減肥嗎

飯后百步走 2023-06-03 03:48:33

游泳可以減肥嗎

游泳對大家來說都是不會陌生的，很多人對游泳這項運動都非常喜愛，我們可以通過游泳這樣的運動來起到鍛煉效果

，這樣對我們身體健康是有好處的，同時游泳對減肥也是有一定好處的
，那么具體游泳減肥效果如何，一起看看游泳的具體表現(xiàn)
。

游泳可以減肥嗎

游泳是可以起到減肥效果的

，主要是因為人在水中活動的時候，因為阻力是要比在陸地上大非常多的
，而且我們手腳在水中進行運動的時候
，這時候人體是可以感受到強大阻力的存在，這時候我們背部
、胸部
、腹部、臀部和腿部的肌肉都可以在游泳的過程中
，得到很好的鍛煉效果
。

游泳是一項運動非常激烈的運動，再加上游泳時水的傳熱速度是要比空氣快的

，所以說在游泳的時候我們更容易消耗掉熱量
，這時候就可以讓大量的熱量在游泳的過程中得到消耗。而且我們身上多余的脂肪也是可以消耗掉了
。

在游泳的時候

，需要找到身體漂浮的舒適感才行，同時對中老年人或者是體質(zhì)弱的人來說
，盡可能的用最小的動作來維持漂浮的運動
，用兩只手滑水比較好，這樣就可以起到減肥效果
，還可以避免對身體造成比較大的負擔
。

游泳減肥時的禁忌

游泳雖然可以減肥，但是也會有一定禁忌的存在

，首先應該避免在飯前和飯后游泳，我們空腹的游泳是會出現(xiàn)影響食欲和消化功能的情況
，同時在游泳的時候容易產(chǎn)生頭昏乏力等意外
，而飽腹之后游泳也是會影響我們消化功能的，還容易產(chǎn)生腸胃疾病
，危害我們健康
。

在劇烈運動之后也是不能游泳的，因為劇烈運動之后去游泳

，會給我們心臟帶來非常大的負擔
，而且體溫也是會急劇下降的
，這時候就會導致我們?nèi)梭w的抵抗力出現(xiàn)減弱的情況，還容易引起感冒
、咽喉炎等問題
。

女性朋友們在月經(jīng)期的時候也是不能游泳的，因為月經(jīng)期間游泳是容易導致病菌進入到子宮

、輸卵管等部位
，從而引起感染的問題，是會導致月經(jīng)不調(diào)
、經(jīng)量過多
、經(jīng)期延長等不適情況，威脅女性健康
。

上面給大家介紹了游泳的情況

，能夠發(fā)現(xiàn)我們通過游泳的方法進行鍛煉，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤泻锰?div id="jfovm50" class="index-wrap">，特別對減肥瘦身是有好處的
，所以說游泳是大家不能錯過的一項運動，我們可以利用這樣的方法來減肥瘦身
，效果無疑很不錯
。

游泳可以減肥嗎

流言：減肥運動中，最受青睞的就是游泳

。但不少愛健身的人士說
，游泳不但不能減肥，反而會增肥
，還有人認為
，天天進行蛙泳后，大腿會越練越粗
。游泳究竟能減肥還是越減越肥
？
真相：游泳是一項非常好的有氧運動，既能鍛煉心肺功能
，又能鍛煉肌肉和身體柔韌性
。與走路相比，如果運動時間相同
，游泳的能量消耗相對較多
。但正是由于游泳消耗能量更多，上岸后人的饑餓感更強
，這對減肥人群是個考驗
。
不同的泳姿所消耗的能量也不一樣：仰泳消耗的能量少，蛙泳消耗的能量比仰泳多，且蛙泳對大腿內(nèi)側(cè)肌肉鍛煉得更多
。不過
，減肥運動的最主要原則是多種運動協(xié)同進行，以大肌肉群參與的有氧運動為主
，輔以抗阻力運動和柔韌性練習
，這樣產(chǎn)生的效果會更好。
流言：一個一歲大的寶寶因為喝了半碗鮮榨蘋果汁
，導致嘔吐不止
。據(jù)說是蘋果籽惹的禍。蘋果籽含有毒物質(zhì)
，這是真的嗎
？
真相：流言中蘋果籽含有的有毒物質(zhì)是指果核里的氰苷。它本身并沒有什么危害
，但在遇酸后或在生物酶的作用下會水解出含有劇毒的氫氰酸
。在臨床上，氫氰酸大量沉積在體內(nèi)
，將導致頭暈
、頭痛、呼吸速率加快等癥狀
，嚴重的還會出現(xiàn)腎衰竭
、休克甚至死亡。
薔薇科植物里苦杏仁的氰苷含量較高
，其他薔薇科果實（如蘋果）種子中的氰苷就低得多
。此外，常見的含氰苷的食

游泳能減肥嗎

　　游泳是一種有氧運動

，運動量也不算太大
，但長期堅持，能消耗體內(nèi)多余的脂肪
，起到減肥的功效
。下面我為大家介紹游泳能減肥嗎，希望能幫到大家
！

　　 游泳能減肥嗎

　　1

、游泳能減肥，因為游泳消耗能量多
。在日常
，人如果不運動體內(nèi)脂肪和糖分就會不斷累積，但游泳后體內(nèi)多余的脂肪和糖分會有所消耗
，因為游泳時人全身都要運動，需要消耗大量的能量
。

　　2

、游泳能減肥
，因為游泳時手腳受阻力大，會得到很好的鍛煉
。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)
，人在水中所受的阻力比在陸地上所受的阻力大12倍。當受到阻力時
，人為了前行
，會發(fā)揮肌肉的力量，從而讓肌肉變得更緊致
，這樣人看起來更瘦
。

　　3、游泳能減肥

，因為游泳具有加快新陳代謝的功效
。有研究發(fā)現(xiàn)，人每天游泳30分鐘
，體內(nèi)會消耗1100千焦的'熱量
，并且，新陳代謝速度會加快
。如果長期堅持
，有助于減肥。

　　 游泳減肥效果好嗎

　　雖然游泳具有減肥的功效

，但并非所有人游泳都能達到效果
，如果用錯了方法，也可能會起到反效果
，如游泳時運動量不足
、游泳后飲食不節(jié)制。

　　在游泳開始時

，人在無氧運動階段
，隨著運動量的增大，人需要獲得更多的氧氣來調(diào)節(jié)呼吸
，由此進入有氧運動階段
。如果運動量達不到，一直處于無氧運動階段
，就無法獲得減肥的效果
。所以，為達到目的
，獲得預期目標
，應每次游泳30分鐘以上。

　　另外，游泳后不注意飲食

，也會造成阻礙
。通常，人游泳后體內(nèi)熱量散失多
，脂肪減少
，如果飲食不節(jié)制，為補充能量大量吃高熱量的食物
，會造成”過量補充“的現(xiàn)象出現(xiàn)
。

游泳可以減肥不

游泳能夠減肥 ，而且效果非常好

。游泳本身可以通過運動的方式使脂肪得到消耗
，又不同于其他減肥方式。游泳者在水中為了調(diào)節(jié)體溫
，會消耗大量的脂肪以及熱量來升高體溫
，以適應水溫。這種情況下就會消耗很多的能量
，而使脂肪細胞縮小
，使體重減輕。游泳夠消耗大量脂肪
，通常每次運動時間是45分鐘到1.5小時左右
。

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