，然后保持挺胸抬頭的狀態(tài)，但是往往騎上一會(huì)兒之后就會(huì)有肩膀酸、脖子痛的情況產(chǎn)生，這是因?yàn)樯降剀囼T行時(shí)的姿勢(shì)不當(dāng)而導(dǎo)致的問(wèn)題。正確的騎車姿勢(shì)，需要上體伏低，同時(shí)頭部也要稍稍的傾斜前身，而雙臂需要自然的彎曲，同時(shí)腰部要弓曲，這樣不但是能起到降低身體重心的效果，而且還可以有效的減少單車時(shí)顛簸沖擊到我們?nèi)怼?/p>

在山地車騎行的時(shí)候?qū)τ谵D(zhuǎn)彎也需要掌握好

。把單車保持直立，只需要我們把身體向彎內(nèi)傾斜，同時(shí)我們把車把向彎內(nèi)側(cè)歪，然后內(nèi)側(cè)手臂的手肘在拉回車把的同時(shí)，我們外側(cè)的手臂需要轉(zhuǎn)動(dòng)車把方向，同時(shí)一定要保持膝蓋內(nèi)扣的狀態(tài)，然后繼續(xù)進(jìn)行踏蹬就可以了。

在騎山地自行車的時(shí)候，我們需要注意學(xué)會(huì)調(diào)好車

，調(diào)整到一個(gè)舒服的狀態(tài)下比較好，首先需要騎行者的腋部放到車座中間