縮肛運(yùn)動(dòng)有什么好處

縮肛運(yùn)動(dòng)有什么好處

如果在平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候可以堅(jiān)持進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)，這樣無(wú)疑對(duì)我們?nèi)梭w健康是有幫助的，大家可以利用堅(jiān)持縮肛運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)促進(jìn)我們?nèi)梭w健康，很多人說(shuō)到這一運(yùn)動(dòng)都是有些不屑的，但是堅(jiān)持下去對(duì)人體很有好處，一起看看具體縮肛運(yùn)動(dòng)有哪些好處。

縮肛運(yùn)動(dòng)有什么好處

1、堅(jiān)持縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)有很大好處，如果出現(xiàn)了尿失禁的情況，這無(wú)疑是很多人的難言之隱了。而如果可以堅(jiān)持經(jīng)常的去做些提肛動(dòng)作，這樣無(wú)疑是可以幫助我們起到增強(qiáng)骨盆底肌肉群的的功效，對(duì)于提高反應(yīng)和收縮的能力都是有好處的，而且對(duì)于加強(qiáng)我們尿道的阻抗力也是有好處的，還可以讓約束小便的機(jī)能得到非常強(qiáng)大的恢復(fù)和加強(qiáng)的功效，這樣自然就可以起到祛除尿失禁困擾的功效。

2、提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防、治療肛門(mén)方面的疾病是有好處的，而且對(duì)促進(jìn)肛門(mén)手術(shù)之后的傷口恢復(fù)，還有促進(jìn)肛門(mén)功能恢復(fù)都是有好處的，因?yàn)樵谶M(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，這時(shí)候我們肌肉間接性的收縮就可以發(fā)揮出改善盆腔血液循環(huán)的效果，不僅可以緩解肛門(mén)括約肌，同時(shí)對(duì)于增強(qiáng)收縮能力也有好處。實(shí)際上患上肛門(mén)疾病的人群，都是因?yàn)楦亻T(mén)括約肌出現(xiàn)問(wèn)題導(dǎo)致的，而通過(guò)縮肛運(yùn)動(dòng)就可以起到鍛煉的效果，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還可以減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張的問(wèn)題，是增強(qiáng)肛門(mén)部位抗病能力，對(duì)于促進(jìn)傷口的愈合是很有好處的，還可以通過(guò)縮肛運(yùn)動(dòng)來(lái)避免和減少肛門(mén)疾病復(fù)發(fā)的情況產(chǎn)生。對(duì)于脫肛患者來(lái)說(shuō)縮肛運(yùn)動(dòng)是必不可少的。

3、縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于消除痔瘡的問(wèn)題實(shí)際上也有好處，因?yàn)橹摊彽漠a(chǎn)生就是肛門(mén)靜脈曲張、血液回流不暢而導(dǎo)致的問(wèn)題，對(duì)于長(zhǎng)期便秘、久坐久站的人群，或者是經(jīng)常吃辛辣食物的話，都是容易引發(fā)痔瘡產(chǎn)生的，而如果可以堅(jiān)持縮肛運(yùn)動(dòng)，這樣就可以幫助我們緩解這類不適情況，這樣可以促進(jìn)局部靜脈回流暢通，從而幫助我們消除痔瘡問(wèn)題。

上面給大家介紹了有關(guān)縮肛運(yùn)動(dòng)的情況，能夠發(fā)現(xiàn)我們堅(jiān)持縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康是有好處的，對(duì)于預(yù)防肛門(mén)疾病很有好處，同時(shí)對(duì)于活血化瘀也有意義，是改善和消除痔瘡問(wèn)題的好方法，所以說(shuō)縮肛運(yùn)動(dòng)是值得我們堅(jiān)持進(jìn)行的。

提肛運(yùn)動(dòng)的好處和壞處

提肛運(yùn)動(dòng)沒(méi)有壞處，提肛運(yùn)動(dòng)的好處有：

提肛運(yùn)動(dòng)可活血化瘀，經(jīng)常做有升提陽(yáng)氣、通經(jīng)活絡(luò)、益壽延年的作用。對(duì)于西醫(yī)肛腸科、婦產(chǎn)科及男科患者，提肛都具有一定的輔助治療作用。

防痔瘡。痔瘡是肛腸科一種常見(jiàn)病。提肛運(yùn)動(dòng)可改善局部血液循環(huán)及肛門(mén)括約肌功能，預(yù)防肛門(mén)松弛，對(duì)防治痔瘡和脫肛頗見(jiàn)功效。痔瘡是因肛門(mén)靜脈曲張、血液回流不暢所引起，當(dāng)人們?cè)诰毩?xí)縮肛時(shí)，肛周靜脈會(huì)產(chǎn)生排擠作用，能使局部靜脈回流暢通。

幫助孕婦順產(chǎn)及產(chǎn)后恢復(fù)。孕婦多做提肛運(yùn)動(dòng)，能鍛煉盆底肌，對(duì)順產(chǎn)和產(chǎn)后恢復(fù)都很有好處。特別是在懷孕中期，胎兒已發(fā)育穩(wěn)定，適當(dāng)做提肛運(yùn)動(dòng)，還能增大骨盆，增強(qiáng)肌肉力量。

而且，孕產(chǎn)婦好發(fā)痔瘡，提肛運(yùn)動(dòng)能有效緩解痔瘡的癥狀。需要提醒的是，懷孕早期和懷孕晚期不要做提肛運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致宮縮或早產(chǎn)。若在做提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體感到不適，必須馬上停止。

擴(kuò)展資料：

緩解尿失禁。尿失禁是很多老年婦女的煩惱，經(jīng)常提肛，可增強(qiáng)骨盆底肌肉群張力，加強(qiáng)尿道阻抗力，減少膀胱肌肉過(guò)動(dòng)反應(yīng)，使約束小便的機(jī)能得到恢復(fù)和加強(qiáng)。

按摩”男性前列腺。男性上了年紀(jì)，前列腺功能會(huì)衰退，常做提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺有好處。因?yàn)?，男性有?guī)律地收縮肛門(mén)，好比在對(duì)前列腺有效而溫柔地“按摩”，能促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對(duì)預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。

改善排尿困難和陽(yáng)痿。提肛的動(dòng)作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉神經(jīng)、血管及各器官組織的循環(huán)代謝活躍起來(lái)，達(dá)到緩解前列腺腫大的效果，也會(huì)幫他們改善排尿困難。此外，提肛運(yùn)動(dòng)還能讓肛門(mén)周圍的肌肉得到鍛煉，改善陽(yáng)痿的癥狀。

人民網(wǎng)-有效防痔瘡?按摩前列腺：提肛運(yùn)動(dòng)，人人都該做

伸縮肛運(yùn)動(dòng)有好處嗎

你好，提肛是由肛提肌、肛門(mén)括約肌、盆底肌群共同協(xié)作完成的動(dòng)作，這些肌群均為隨意肌，可通過(guò)意識(shí)進(jìn)行收縮和舒張。提肛在日常生活中對(duì)人體健康有很大我好處，提肛運(yùn)動(dòng)可以有效的提高肛門(mén)括約肌的彈性，加強(qiáng)肛門(mén)的約束力。
此外，人們還可以通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)，來(lái)改善人體門(mén)及肛門(mén)周圍組織的血液循環(huán)，減少靜脈的淤血和曲張，并能提高直腸平滑肌的收縮力，提高直腸、肛門(mén)及周圍組織的抗病能力。主要提肛還是我國(guó)一種傳統(tǒng)的男性性保健方法哦，能夠有效的增強(qiáng)男性性功能。而且提肛對(duì)男性性保健的好處多多哦。
一、提肛運(yùn)動(dòng)可訓(xùn)練尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉群，這群肌肉支援膀胱功能以及性交活動(dòng)，使血液停留在陰莖部位，維持陰莖勃起。
二、提肛運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)骨盆腔肌肉收縮，男性做此運(yùn)動(dòng)可助改善勃起障礙，但若屬因動(dòng)脈血不足或心理等引起的性功能障礙，此運(yùn)動(dòng)效果有限。
三、男性做提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)肛門(mén)及攝護(hù)腺的收縮有幫助，理論上對(duì)性功能有幫助。
四、提肛又稱會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的目的是加強(qiáng)盆腔底部肌肉，或稱恥尾肌。這些肌肉從恥骨后方向前方伸展，并包圍尿道口和直腸。加強(qiáng)訓(xùn)練恥尾肌
可以促進(jìn)尿道和肛門(mén)括約肌的功能，防止肛門(mén)失禁。

怎么樣做縮肛運(yùn)動(dòng)，一天做幾次？

縮肛運(yùn)動(dòng)又稱為提肛運(yùn)動(dòng)，即有規(guī)律的收縮肛門(mén)，就是平躺在床上，練習(xí)收縮肛門(mén)的運(yùn)動(dòng)，主要起到鍛煉肛門(mén)括約肌和提睪肌肌力的作用。每日?qǐng)?jiān)持1～2次，每次收縮20～40次，是治療便秘方法之一。

堅(jiān)持提肛運(yùn)動(dòng)能夠?qū)】涤泻锰?，首先?duì)于治療內(nèi)痔的問(wèn)題有好處，通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)，這樣能夠幫助起到輔助治療內(nèi)痔的問(wèn)題，是效果很好的一種療法了。

而且提肛運(yùn)動(dòng)的原理，實(shí)際上是通過(guò)讓肛門(mén)周圍的肌肉以及軟組織，這樣能夠起到一張一弛的運(yùn)動(dòng)功效，這樣還可以有效的改善身體局部的血液循環(huán)，這樣還可以有效的幫助增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的功能，對(duì)于增強(qiáng)肛門(mén)、直腸部位的抗病能力都是有好處的。

而且還可以利用提肛運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)發(fā)揮出治療早期內(nèi)痔的效果，這樣還可以幫助我們按摩會(huì)陰穴，這樣對(duì)于治療慢性前列腺炎、應(yīng)用提肛縮腎法治療是有好處的，特別對(duì)提肛法治療、脫肛、子宮脫垂等問(wèn)題。

擴(kuò)展資料：

優(yōu)點(diǎn)

脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，也可預(yù)防前列腺疾病；

適宜人群

男女老少均可，尤其為老人和有生育經(jīng)歷的婦女。在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會(huì)更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時(shí)也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次。

-縮肛運(yùn)動(dòng)

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