打高爾夫的步驟

打高爾夫的步驟

高爾夫一直以來都被人們成為是貴族運動，不過現(xiàn)如今的高爾夫已經(jīng)走進(jìn)了千家萬戶，大家都可以輕松的去打高爾夫了，而且高爾夫的確是非常好的一項運動，我們可以利用打高爾夫的方法來起到放松的效果，那么具體打高爾夫的時候需要哪些步驟，一起看看吧。

打高爾夫的步驟

打高爾夫的時候，首先要準(zhǔn)備好姿勢，必須要讓眼睛在我們想好的滾動線上方才行。然后輕輕的握住球桿，讓球桿具體剛好在我們眼睛下面，在瞄球的時候，能夠讓高爾夫球桿可以隨著重力進(jìn)行自然的垂下。等到站好姿勢之后，在往下看的時候，我們應(yīng)該能夠確保球桿剛好課可以擋住球。如果沒有做到這一點，那么應(yīng)該及時的調(diào)整位置，直到看不到球的時候就可以了。同時高爾夫應(yīng)該是偏向我們左腳的才正確。

對于雙手來說，這時候要稍微的向前施壓，一起向著目標(biāo)推送，這樣就可以有效的帶動推桿了。而且還要讓球桿能夠和我們的左手前臂變成一條直線。對于這個姿勢來說，實際上能夠讓高爾夫可以在離開桿頭面之后，繼續(xù)有一個比較好的滾動趨勢。

對我們的兩個手來說，是應(yīng)該保持協(xié)調(diào)一致的，我們不應(yīng)該把手分成獨立的兩個部分。對于我們的雙手來說，如果可以離得越開，這時候我們就越能夠想要去使用到手腕的力量了，這是實際上是錯誤的做法。大家去使用正常的握法就完全可以了。對于每個手來說，大家都應(yīng)該去用三個手指進(jìn)行握桿，而其它的手指只需要順勢的靠在上面就可以了。

打高爾夫的時候要學(xué)會鎖定目標(biāo)。同時等到姿勢完全擺好的時候，這時候大家只要能夠確保桿頭是直指目標(biāo)的，那么就需要對著這個目標(biāo)去擊球才行。

在推桿擊球的時候，應(yīng)該選擇去用我們的雙肩以及兩臂進(jìn)行控制，盡可能的可以做到不利用手腕的力量去打高爾夫。而且還要盡量的減少身體的移動。

上面給大家介紹了高爾夫的具體步驟，可以發(fā)現(xiàn)在打高爾夫的過程中我們需要掌握正確的步驟，這樣才可以讓我們把高爾夫打好了，這一點是大家必須清楚的，大家對于上面介紹的高爾夫正確步驟就應(yīng)該掌握好，對我們打好高爾夫有意義。

請問打高爾夫球擊球動作要領(lǐng)是什么？你有什么好的建議？

在高爾夫球中站立時，除了握桿和腳的位置外，還有一些基本動作需要注意。應(yīng)強調(diào)這些基本行動的重要性，因為只有站著的姿勢才能看到整個身體的運動。

1、身體的姿態(tài)。

①從身體前部看，左半身高于右半身，左手和球桿在一條直線上，肩膀和手呈三角形。從側(cè)面看，除了膝蓋的輕微祈福外，腰部應(yīng)向后彎曲，即腹部應(yīng)向后縮，使上身傾斜30度。背部脊椎應(yīng)該伸直，下巴應(yīng)該抬起，這樣肩膀就可以很容易地旋轉(zhuǎn)。

②相對于球，你的站立方式也影響到你能否正確揮桿。必須根據(jù)所需的不同擊球效果，選擇張開腳位、閉合腳位或平足位置，站立姿勢錯誤也會導(dǎo)致動作失去平衡和力量。

2、脊椎角度。

①這個角度在高爾夫瞄準(zhǔn)姿勢中是最重要，站立時，脊椎與地面的夾角為90度。然后彎曲你的膝蓋，從你的臀部向前看你的上半身大約45度，這是一個合適的脊椎角度。揮桿時保持這個角度。檢查的簡單方法是查看球桿表面是否垂直于目標(biāo)線。

②如果你沒有瞄準(zhǔn)正確的方向，球就會飛離指定的目標(biāo)。此外，為了讓球停留在目標(biāo)發(fā)射點，你可能會故意調(diào)整揮桿路徑來改變球的方式?

3、揮桿。

①這是實現(xiàn)平穩(wěn)有力平穩(wěn)擺動的第一步，必須先完成之前的基本姿勢。起跑后揮桿做得是否正確非常重要，揮桿過程的節(jié)奏主要由后擺來鋪墊。后擺動作不宜過快，應(yīng)在開始、穿上和到達(dá)揮桿頂端的步驟中有節(jié)奏地進(jìn)行。一個正確好的擺動姿勢方法可以打牢基礎(chǔ)，達(dá)到事半功倍的效果。

②不正確的揮桿會在你自己的運動中造成傷害，球不會是直的、遠(yuǎn)的和許多其他瓶子。開始時一切都是最重要的，所以揮桿是開始時最基本的動作。有很多種方法：向后揮桿可以決定球道的質(zhì)量：揮桿方法、想要球的姿勢和開始揮桿的節(jié)奏都不正確，容易造成擊球。放松你的肩膀和手臂，努力穩(wěn)定你的下半身，瞄準(zhǔn)球。

高爾夫球入門知識

　　球場是一個高品味的社交場所，在彼此競爭的過程中建立起高尚的人際關(guān)系。友誼重于比賽的勝負(fù)，也是高爾夫運動所追求的高尚文明的最終目的。因而無論你在青山綠野的悠閑環(huán)境中打球或是打完18洞后到稱之為“第十九洞”的會所酒吧，你都有機會廣交朋友。高爾夫球從休閑運動的角度來看，極有助于聯(lián)誼，在球場上可以邊打球邊談生意家?；蛘邤⑴f，打高爾夫?qū)嶋H是一種派對(即交際性的聚會)。高爾夫的打球方式與良好的環(huán)境，使之成為比任何運動項目更易于以球會友的項目。

　　球手們在打球的過程中在其規(guī)則的影響和人們主觀意識的約束下，各自遵守高爾夫的禮貌和禮儀，人們無論是打球的著裝或是球場上的交往，都恪守禮儀之規(guī)范而溫文爾雅。人們在這里要展示自己現(xiàn)代文明的風(fēng)度。充分體現(xiàn)了高爾夫運動豐富的文化內(nèi)涵和文明、高雅、健康的運動特征。

　　 高爾夫球的必要裝備：

　　 1、球桿

　　每個球手下場打球時，可攜帶不超過14只球桿。需要哪些木桿和鐵桿搭配成套，由球手根據(jù)自己的需要決定。什么情況下使用幾號桿，依球手的個人條件、球場具體情況、球所在的位置、地形、方向、距離、風(fēng)向等來決定。

　　木桿主要用于擊遠(yuǎn)距離球，按長度分有1、2、3、4、5號。1號木桿(Driver)常作開球桿，3～5號木桿，常在球道上使用。

　　鐵桿按長度分有1、2、3、4、5、6、7、8、9號，另還有劈起桿、沙桿、推桿。

　　1～3號鐵桿稱長鐵桿，擊球距離遠(yuǎn)，不易掌握。4～6號鐵桿，擊球較高，球落地后尚能滾動一段距離。7～9號鐵桿稱短鐵桿，用于近距離擊球和高草地救球。

　　劈起桿(Piching wedge)，也稱P桿，擊球高，落地后滾動小，常用于近距離打高近球。

　　沙桿(Sand wedge)，也稱S桿，專門在球落進(jìn)沙坑時擊球的球桿。

　　推桿(Putter)，專用于在果嶺上推球入洞的球桿。

　　 2、球，球座，手套，球鞋、傘

　　高爾夫球(Ball)是一個質(zhì)地堅硬、富有彈性、實心白色的小球。球的直徑不得小于4267mm，重量不得超過4593g，標(biāo)準(zhǔn)球速為75m/s。從高爾夫球的硬度來分類有軟、硬球之分，即70、80、90、95、100、105，數(shù)字越大，球越硬。球的硬度與擊球距離成正比，硬球距離遠(yuǎn)，軟球方向性好。按球的解剖結(jié)構(gòu)來分類有單層球(one-piece-ball)、雙層球(Two-piece-ball)、三層球(Three-piece-ball)、多殼球之分。單層球多用于練習(xí)場;雙層球最常用;三層球和多殼球只供較高水平的球手使用。顏色多為白色，也有黃色、紅色球，屬個人喜愛。

　　球座(Tee)，用于發(fā)球臺上將球架高到適當(dāng)高度，使擊球時無阻力。

　　手套，多左手配戴，使手與球桿牢固地聯(lián)成一體，穩(wěn)定握桿。

　　球鞋，起保護(hù)草皮、擊球時站得穩(wěn)、行走時省體力、防滑的作用。鞋底一般有小的膠釘或鐵釘，易站穩(wěn)，不易失去平衡，在果嶺上也不會因壓力不均傷害果嶺上的草坪。現(xiàn)在球場要求用膠釘鞋。一輪高爾夫打下來，球手要走十八洞，球鞋在運動場上至關(guān)重要。

　　傘，一把大的高爾夫球傘不單遮光，還能擋住突如其來的陣雨。

　　 3、服飾，球包

　　服裝，一般高爾夫服裝面料應(yīng)是有吸濕、撥水防污、防靜電性能的T恤，具有抗紫外線、抗菌、除臭、柔軟不易變形的特點。除了T恤，外出旅游打球是應(yīng)準(zhǔn)備一件透氣輕薄、易收納的防水、防風(fēng)上衣。服裝，著裝要舒適得體，整潔干凈，不妨礙揮桿和推桿動作。

　　帽子，在高爾夫球運動中是不可缺少的用品之一。多數(shù)人喜歡戴鴨舌帽(cap)和沒有帽頂?shù)恼陉柮?visor)，優(yōu)點是遮陽和不易在有風(fēng)的情況下飛落以及起到部分吸汗的作用。

　　太陽鏡，戴太陽鏡打球的選手不多。如果戴，要特別注意防止鏡子在揮桿時脫落。更重要的是一定要使用高品質(zhì)鏡片的護(hù)目鏡，以便在打高爾夫球時保持完好的視力。

　　球包，用來放置球桿、高爾夫球、球座、手套和其他用品的袋子，也稱球桿袋或球具袋。可根據(jù)自己的身高、體重、球桿數(shù)來選購大小、輕重、材料都適合的球包。

　　很多人認(rèn)為高爾夫球這項運動對普通人來說是一項可遠(yuǎn)觀而不可褻玩焉的運動。其實高爾夫人人都可以玩，關(guān)鍵是你打球的技巧。高爾夫新手們，下面我就教大家學(xué)打高爾夫，告訴大家高爾夫球中如何揮球，如何擊出漂亮的球。

　　 學(xué)打高爾夫球

　　打好高爾夫球上桿非常重要。有些初練高爾夫球的'人會很疑惑，為什么我上桿總是找不到感覺，這樣總是導(dǎo)致我打不出好球。這到底是因為什么呢。別著急下面我教你上桿的三大步驟，學(xué)會這三大步驟，上桿絕對不是問題。

　　 上桿3步驟

　　上桿時，使重心移向右側(cè)身體。你很可能已經(jīng)知道這一點了，但有可能把這個動作做得太過分，導(dǎo)致上體過度向右傾斜。這種失誤不僅會使得你的動作像是參加堂兄弟的婚禮時那樣，如機器人般僵硬，還會影響觸球質(zhì)量。

　　 上桿的最佳方式

　　使球桿上移至頂點，你需要的是轉(zhuǎn)體，而不是傾斜。按照傳統(tǒng)說法，你需要轉(zhuǎn)肩而不是轉(zhuǎn)髖;事實恰好相反，上桿是全身的動作。建議把你的上桿看成是3個單獨的動作。

　　 1、轉(zhuǎn)移

　　上桿時的轉(zhuǎn)移非常重要。在上桿的同時我們需要將重心轉(zhuǎn)移到右腳。轉(zhuǎn)移時動作要明顯，但又不能太過。轉(zhuǎn)移太過的話，會使你的重心偏離到右腿的左側(cè)。而且轉(zhuǎn)移并不需要全身的轉(zhuǎn)移，只要上體下方保持轉(zhuǎn)移就好，而上體應(yīng)該是靜止的。

　　 2、固定

　　球桿上移的同時，右髖稍微向上、向后移動，拉動左髖向下、向著目標(biāo)反方向移動。在上桿頂點，你應(yīng)該感覺右臀高于左臀。

　　 3、卷繞

　　如果你把前兩個動作做對了，當(dāng)你轉(zhuǎn)動上體時，你的左肩就會向下、向著目標(biāo)反方向移動。你的右肩將會向相反方向移動，也就是向上、向著目標(biāo)移動。

　　為體會正確的感覺，可以只用左手揮桿。左手停止的地方，對于右手而言，同樣是理想的上桿頂點位置。上桿時，你會感覺自己的上體過度向著目標(biāo)傾斜，不過那正是完美動作的感覺。

高爾夫球入門上桿步驟

高爾夫球入門上桿步驟

　　很多人認(rèn)為高爾夫球這項運動對普通人來說是一項可遠(yuǎn)觀而不可褻玩焉的運動。其實高爾夫人人都可以玩，關(guān)鍵是你打球的技巧。高爾夫新手們，下面我就教大家學(xué)打高爾夫，告訴大家高爾夫球中如何揮球，如何擊出漂亮的球。以下僅供參考！

　　 學(xué)打高爾夫球

　　打好高爾夫球上桿非常重要。有些初練高爾夫球的人會很疑惑，為什么我上桿總是找不到感覺，這樣總是導(dǎo)致我打不出好球。這到底是因為什么呢。別著急下面我教你上桿的三大步驟，學(xué)會這三大步驟，上桿絕對不是問題。

　　 上桿3步驟

　　上桿時，使重心移向右側(cè)身體。你很可能已經(jīng)知道這一點了，但有可能把這個動作做得太過分，導(dǎo)致上體過度向右傾斜。這種失誤不僅會使得你的動作像是參加堂兄弟的婚禮時那樣，如機器人般僵硬，還會影響觸球質(zhì)量。

　　 上桿的最佳方式

　　使球桿上移至頂點，你需要的是轉(zhuǎn)體，而不是傾斜。按照傳統(tǒng)說法，你需要轉(zhuǎn)肩而不是轉(zhuǎn)髖;事實恰好相反，上桿是全身的動作。我的建議是，把你的上桿看成是3個單獨的動作。

　　 1、轉(zhuǎn)移

　　上桿時的轉(zhuǎn)移非常重要。在上桿的同時我們需要將重心轉(zhuǎn)移到右腳。轉(zhuǎn)移時動作要明顯，但又不能太過。轉(zhuǎn)移太過的話，會使你的重心偏離到右腿的`左側(cè)。而且轉(zhuǎn)移并不需要全身的轉(zhuǎn)移，只要上體下方保持轉(zhuǎn)移就好，而上體應(yīng)該是靜止的。

　　 2、固定

　　球桿上移的同時，右髖稍微向上、向后移動，拉動左髖向下、向著目標(biāo)反方向移動。在上桿頂點，你應(yīng)該感覺右臀高于左臀。

　　 3、卷繞

　　如果你把前兩個動作做對了，當(dāng)你轉(zhuǎn)動上體時，你的左肩就會向下、向著目標(biāo)反方向移動。你的右肩將會向相反方向移動，也就是向上、向著目標(biāo)移動。

　　為體會正確的感覺，可以只用左手揮桿。左手停止的地方，對于右手而言，同樣是理想的上桿頂點位置。上桿時，你會感覺自己的上體過度向著目標(biāo)傾斜，不過那正是完美動作的感覺。

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