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保齡球的技巧

飯后百步走 2023-06-03 05:19:27

保齡球的技巧

說(shuō)到保齡球

，這對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)都是不會(huì)陌生的
，很多人都對(duì)保齡球比較喜愛(ài)
，而且我們堅(jiān)持去打保齡球?qū)】狄彩怯泻锰幍?div id="m50uktp" class="box-center"> ，可以通過(guò)這樣的方法來(lái)起到鍛煉效果
，還可以調(diào)整好我們的心態(tài)，那么具體如何打保齡球比較好
，一起看看保齡球的技巧
。

保齡球的技巧

在打保齡球的時(shí)候，首先要學(xué)會(huì)持球才行

，因?yàn)槌智驎r(shí)的姿勢(shì)一定要正確
，首先要讓手臂夾緊我們的胳肢窩，同時(shí)必須要確定身體
，肩膀也需要我們擺正才行
，而對(duì)于半蹲的姿勢(shì)。同樣需要我們改過(guò)來(lái)
，變成直立的狀態(tài)就可以了
，主要是因?yàn)槿绻鹊淖藙?shì)選擇半蹲，這時(shí)候同樣是會(huì)消耗掉我們體內(nèi)的能量
。在持球的時(shí)候
，大家最好不要把球直接的擺在胸前，這是因?yàn)楹芏嗳硕紩?huì)因?yàn)閼T性
，把球擺在身體的后右方
，但是實(shí)際上保齡球是應(yīng)該保持在和我們右肩平行的一個(gè)位置，這樣再用左手去拖住會(huì)比較好
。如果說(shuō)把保齡球擺在胸前
，那么在擺球的時(shí)候也是應(yīng)該先把球放在右肩平行的位置再進(jìn)行移動(dòng)比較好。

而擺球的時(shí)候

，我們要把原本彎曲的手臂
，放下伸直的同時(shí)，向著正后方進(jìn)行擺動(dòng)
，這個(gè)姿勢(shì)是非常重要的
，因?yàn)槌智虻臅r(shí)候如果位置越高，那么我們能夠向后擺的幅度也同樣是會(huì)越高的
，這樣還可以讓球速越快
。

如果說(shuō)我們準(zhǔn)備出手了

，那么這時(shí)候出手的時(shí)候，手還是應(yīng)該繼續(xù)伸直的
，是一定不能彎曲的
。同時(shí)我們也是不能用力的，主要是因?yàn)槿绻覀冏藙?shì)正確
，那么保齡球的球速自然可以得到增加
。在走步的時(shí)候，可以把走步的速度變快
，而這個(gè)過(guò)程中只是變快
，不要變亂步伐，助走是可以幫助加快球速的
。

在打保齡球的時(shí)候

，很多人都是會(huì)忽略掉左手的使用，所以說(shuō)球速是沒(méi)有辦法完全發(fā)揮的
。實(shí)際上左手是很重要的
，可以幫助我們平衡右手的重量，只有在平衡的時(shí)候
，速度才能得到完全的發(fā)揮
。同時(shí)在我們走步的時(shí)候，對(duì)于左手來(lái)說(shuō)
，應(yīng)該和老鷹展翅一樣
，而且左手必須要抬得高，這樣能量才能聚集的越多
。同時(shí)大家在出手的時(shí)候
，不僅需要讓右手出力，對(duì)于左手來(lái)說(shuō)也應(yīng)該出相等大小的力氣
，出手的時(shí)候左手應(yīng)該向后方使勁
。

上面給大家介紹了有關(guān)保齡球的情況，能夠發(fā)現(xiàn)在打保齡球的時(shí)候也需要我們掌握保齡球的技巧才行

，特別是對(duì)于保齡球的一些疾病打法
，更是我們應(yīng)該有所重視的，所以上面介紹的情況是大家必須要重視的
，這樣才能更好的打好保齡球
。

打保齡球的技巧是什么

　　適宜的球速
　　投全中球又必須掌握好球的速度。從犯規(guī)線到①號(hào)瓶中心線距離為1828．8厘米

，球的圓周為68．5厘米
。從理論上講，球在球道上應(yīng)滾26圈才能到達(dá)①號(hào)瓶。但事實(shí)上由于滑溜
，滾動(dòng)不到26圈
。通過(guò)實(shí)驗(yàn)測(cè)得，球從落點(diǎn)開(kāi)始滑溜
，到①號(hào)瓶時(shí)的滾動(dòng)
、旋轉(zhuǎn)以16一19圈為好。平均成績(jī)達(dá)到190分的球員
，球從落席開(kāi)始滑溜
，滾動(dòng)、旋轉(zhuǎn)最多約為10－15圈
。球速過(guò)快和過(guò)慢都是缺點(diǎn)：速度過(guò)快會(huì)增加滑溜距離，使球進(jìn)入瓶袋時(shí)來(lái)不及形成足夠的旋轉(zhuǎn)圈數(shù)
。旋轉(zhuǎn)不足的球擊瓶后
，瓶將垂直飛向溝底，不會(huì)橫向擊倒其他木瓶
，甚至?xí)霈F(xiàn)不易補(bǔ)中的高難度瓶位
。速度過(guò)慢也會(huì)發(fā)生問(wèn)題，最明顯的是撞瓶無(wú)力
，不能有效地穿過(guò)瓶臺(tái)
。小齡和老齡玩球者投的球往往如此。一個(gè)從犯規(guī)線到①號(hào)瓶時(shí)間超過(guò)2．6秒的球
，往往沒(méi)有足夠的力量
，不能保持沖力擊倒1－3一5－9號(hào)瓶。每一個(gè)球員所投的球正確球速略有不同
。高水平球員
，球投出后從落點(diǎn)到擊中①號(hào)瓶的速度時(shí)間為2．2秒正負(fù)0．2秒，最快2．0秒
，最慢2．4秒
。以中速為好。時(shí)間掌握恰當(dāng)?shù)耐肚蛐问?div id="m50uktp" class="box-center"> ，能使投出去的球前后一致
，速度始終不變，掌握了恰當(dāng)?shù)那蛩龠€應(yīng)學(xué)習(xí)怎樣使球速隨球道情況的不同而調(diào)整
。調(diào)整球速
，同時(shí)又不影響助跑和運(yùn)球的時(shí)間，這點(diǎn)并不容易
，需要長(zhǎng)時(shí)期的練習(xí)才成
。在開(kāi)頭階段，球速的穩(wěn)定一致遠(yuǎn)比球速的快慢重要
。但到較高水平時(shí)
，球員應(yīng)能掌握快慢球速
。球員應(yīng)練好掌握適合本人投球形式的球速。如果投的球能以同一方式滾動(dòng)前進(jìn)
，相對(duì)恒速
，就能控制球進(jìn)入瓶袋的途徑和估計(jì)出球的偏離，同時(shí)也能更正確地觀察球道的情況
，再接不同的球道情況進(jìn)行調(diào)整
，提高擊中瓶袋和全中的百分比。

　　有效的射入角
　　射人角是球轉(zhuǎn)向①-③號(hào)瓶位時(shí)的路線與①號(hào)瓶中心線之間構(gòu)成的角
。要想投全中球
，必須增大和加深射人角。一般來(lái)說(shuō)
，在有限的范圍內(nèi)投球
，只能得到有限的力量。但在保齡球運(yùn)動(dòng)中
，必須努力做到在有限的范圍內(nèi)投球
，達(dá)到超范圍的力量才行。怎樣才能使投出去的球
，產(chǎn)生超范圍的力量呢
？隨著保齡球技術(shù)的發(fā)展和技巧的提高，知道增大和加深射人角是獲得超范圍力量的關(guān)鍵
。射人角愈大愈接近直角
，擊的破壞力愈大；射入角越深
，殺傷力越強(qiáng)
。所以，球員們通常都采用弧線球
、自然曲線球
、短曲線球和反曲線球，因?yàn)橹挥羞@樣才能得到既大又深的射入角
。球從脫手到進(jìn)入瓶袋
，所經(jīng)路線的第一點(diǎn)是犯規(guī)線前的落球點(diǎn)，第二點(diǎn)是目標(biāo)箭頭
，第三點(diǎn)是拐向瓶袋的轉(zhuǎn)折點(diǎn)
。第一、二兩點(diǎn)決定犯規(guī)線角
，第三點(diǎn)是射人角的開(kāi)始
。所謂角的調(diào)整，是指變換射入角的大小以求全中。這里必須說(shuō)明的是唯有擊中瓶袋的既大又深的射入角才有效
；否則再大的射入角也沒(méi)有作用
。而且球道情況在不斷變化，也很難保持同樣大小的射入角
。如果球擊中瓶袋偏高或超位
，說(shuō)明射入角太大，應(yīng)減?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ；如果球擊中瓶袋偏低或不到位，說(shuō)明射入角太小
，應(yīng)增大
。

　　增大或減小射入角，可以采用好幾種方法：
　　1．改變球速
；
　　2．改變犯規(guī)線角
；
　　3．改變球重和球的不平衡重量；
　　4．改變投球時(shí)的提力
。但每次最好用一種方法。增加球速可以拉直球路
，減少?gòu)澢某潭?div id="4qifd00" class="flower right">
，從而減小射入角；減低球速效果相反（直線球例外）
。改變犯規(guī)線角
，助跑時(shí)位置向右移（右手）能增大射入角，向左移則減小射入角（左手相反）
。球的積極重量能增加射入角
，消極重量能減小射入角。投球時(shí)增加提力能增加射入角
，減小提力則相反
。用2號(hào)目標(biāo)箭頭為基準(zhǔn)的標(biāo)準(zhǔn)型投球，射入角一般只有2．5度至5．5度
。而愈接近最外側(cè)（以第1木板至第7塊木板為基準(zhǔn)）進(jìn)行投球
，射入角則愈理想。
　　5．正確的作用力
；這里所說(shuō)的作用力
，乃是使球在瓶臺(tái)上按照要求的偏離度穿過(guò)木瓶，井使木瓶順著完美全中的次序被擊倒的能量
。作用力包括的內(nèi)容很多
，它是手臂的提力、球的旋轉(zhuǎn)、指力和鉤力等的總稱(chēng)
。其中最主要的應(yīng)該是放球時(shí)拇指和無(wú)名指
、中指的位置和它們施加在球上的力。作用力還往往引伸包括擊瓶袋時(shí)球本身所有其他因素造成的力
。所以作用力是很多因素匯聚在球身上的結(jié)果
。包括球道情況、球速
、球重
、球的不平衡重量、瓶重和瓶的重心
、犯規(guī)線角和射人角等等因素在內(nèi)
。這些因素產(chǎn)生的作用力使球到達(dá)瓶袋、沖擊木瓶并通過(guò)瓶臺(tái)
。如果球到達(dá)瓶臺(tái)時(shí)作用力過(guò)大
，則它撞進(jìn)瓶袋后將不依照①一③一⑤一9號(hào)瓶位的偏離途徑。豎瓶區(qū)左側(cè)留有補(bǔ)中瓶
，在往說(shuō)明球的作用過(guò)大
。
　　6．球偏高（超高）的調(diào)整；右手球員投出的球
，如果偏高超位恰到好處的話
，球進(jìn)入①一②－⑤－③號(hào)瓶袋，能獲得超位全中
，此時(shí)應(yīng)樂(lè)于接受
。但這里所指的偏高，是指球擊中②號(hào)木瓶或以②號(hào)木瓶為主的錯(cuò)誤角度線
，因而同樣必須先檢查以下幾個(gè)方面的情況：1．站位是否正確
；2．滑步終止時(shí)有無(wú)橫向誤差；3．球的落點(diǎn)是否正確
；4．通過(guò)目標(biāo)箭頭是否準(zhǔn)確
。然后進(jìn)行必要的調(diào)整。例如采用10－10角度線瞄準(zhǔn)法投球
，當(dāng)球擊中②號(hào)瓶出現(xiàn)偏高超位時(shí)
，應(yīng)運(yùn)用3：1：2公式原理，站位左移2塊木板
，改用11－10角度線瞄準(zhǔn)法
，這時(shí)犯規(guī)線角大于90度，成為開(kāi)角
。如果球仍然偏高
，應(yīng)繼續(xù)向左移2塊木板
，采用12一10角度線瞄準(zhǔn)法，通過(guò)這一調(diào)整才能準(zhǔn)確地?fù)糁衅看?div id="4qifd00" class="flower right">
，這就是調(diào)整偏高的主要方法
。如果球稍偏高，一般先將握球的手以肩為軸做360”轉(zhuǎn)動(dòng)放松一下
，再在原來(lái)的站立位置向左移1塊木板即可得到調(diào)整
。其它角度線出現(xiàn)偏高的調(diào)整也是如此。出現(xiàn)偏高的另一原因是球速慢（沒(méi)有達(dá)到中速）
，必須增加球速才能減少轉(zhuǎn)彎力
。增加球速可相對(duì)拉直角度線，糾正偏離位
。如果偏高超位是由于球道軟或干燥（慢速道）
，則應(yīng)另?yè)Q一個(gè)硬性球，或作進(jìn)一步的角度線調(diào)整來(lái)克服
。

保齡球技巧教學(xué) 保齡球技巧分享

1

、持球。持球時(shí)姿勢(shì)要對(duì)
，手臂要夾緊胳肢窩
，確定身體、肩膀擺正
，原本半蹲的姿勢(shì)也要改過(guò)來(lái)變成直立
，因?yàn)橥鹊淖藙?shì)如果半蹲，也會(huì)消耗掉能量
。任何彎曲的動(dòng)作都會(huì)消耗能量，持球最好不要將球擺胸前
，因?yàn)楹芏嗳藭?huì)慣性的將球擺往后右方
，球應(yīng)該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住
。如果球擺在胸前
，擺球時(shí)也應(yīng)該先將球往右肩平行的位置移動(dòng)。

2
、擺球
。擺球時(shí)將原本彎曲的手臂放下伸直并往正后方擺動(dòng)，這個(gè)姿勢(shì)很重要
，持球的位置越高
、向后擺的幅度越高，球速就會(huì)越快
。但是
，很多人向后擺的姿勢(shì)會(huì)偏掉
，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直
。

3
、出手。出手時(shí)手還是一樣伸直
，不可彎曲
。不可用力，因?yàn)樽藙?shì)對(duì)的話
，球速會(huì)自然增加
。

4、走步
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，因?yàn)橹咭部梢约涌烨蛩佟?br>
5
、左手。很多人會(huì)忽略左手
，所以球速都沒(méi)完全發(fā)揮
。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時(shí)速度才能發(fā)揮
。走步時(shí)左手應(yīng)像老鷹展翅一樣
，左手抬得越高，能量就聚集越多
。注意
，出手時(shí)不僅右手出力，連左手都應(yīng)出相等的力氣
，不然您的姿勢(shì)會(huì)因不平衡而垮掉
，出手時(shí)左手應(yīng)像后方撞。

6
、落點(diǎn)
。放球時(shí)盡量不要將球騰空，不然很多能量會(huì)因和球道碰撞而抵銷(xiāo)
，放球時(shí)沒(méi)有聲音是最能打出速球的
。

保齡球的正確打法技巧

　　說(shuō)到保齡球我想大家應(yīng)該都知道，身邊有很多人都喜歡保齡球運(yùn)動(dòng)

，可以說(shuō)保齡球運(yùn)動(dòng)是一種能與國(guó)際接軌的休閑運(yùn)動(dòng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在就來(lái)看看保齡球的打法。

　　保齡球的打法

　　1

、保齡球的打法是選擇適合自己力量的球

　　選擇適合自己力量的球,球孔的大小要適合自己的手,大拇指與無(wú)名指約能插入到第二關(guān)節(jié)為最適合;拿球的時(shí)候肩膀要放平,面向球道上的箭頭,手心托球,兩手將球拿正

。不要抖,然后可以走兩步將手中的球扔出去
。

　　2、保齡球的打法是用助走步法

　　助走步法分為3步

、4步
、5步、三種,4步法最為常用
。第一步,先從右腳起步,同時(shí)將球向前伸出;第二步,左腳踏出,球在手上與身體的角度約成90度;第三步,右腳向前踏出時(shí),球的位置放到后面;第四步,左腳滑出時(shí),同時(shí)將球從手里輕力送出
。注意,腳步不要超過(guò)犯規(guī)線。

　　3

、保齡球的打法是送球時(shí)身體擺正

　　送球時(shí)身體擺正,松肩,直向球道助走,并且球的擺動(dòng)要垂直于地面,要注意保持平衡,自然地投球

。維持手與腳之間的配合,球的擺動(dòng)要象鐘擺一樣垂直于地面,最重要的就是眼睛要注視球道上的箭頭 ,以決定球送出后的路線。

　　打保齡球的好處

　　1

、釋放壓力：保齡球是擊打的藝術(shù),是破壞的藝術(shù),能幫助你宣泄不愉快的情緒
。保齡球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)要求精力高度集中的運(yùn)動(dòng),想要打好球需要拋開(kāi)一切雜念,然后助走、出手
、觀察球的線路
、分析擊打效果,這個(gè)高度用腦的過(guò)程會(huì)使你將所有的精力用在打球上,自然會(huì)忘卻所有的煩惱。

　　2

、增進(jìn)社交：打保齡球是一個(gè)不斷向高手請(qǐng)教以及和球友交流
、切磋的過(guò)程。通過(guò)請(qǐng)教
、交流
、切磋自然增進(jìn)了與他人之間的交往。以球會(huì)友,以球怡情,當(dāng)你選擇了保齡球運(yùn)動(dòng)作為愛(ài)好,你就永遠(yuǎn)告別了寂寞與孤獨(dú)!

　　3

、鍛煉大腦反應(yīng)能力：打保齡球能夠鍛煉人的大腦,可以防止老年癡呆,因此尤其適合老年人打
。打球的過(guò)程是一個(gè)高速用腦的過(guò)程,打球不動(dòng)腦,球就打不好。

　　4

、強(qiáng)身健體：保齡球雖然不是劇烈的有氧運(yùn)動(dòng),但是每一次從助走到球出手都能活動(dòng)全身肌肉,特別適合長(zhǎng)時(shí)間在辦公室不動(dòng),肌肉酸痛的人,作為一種休閑娛樂(lè)的健身方式
。

　　打保齡球的注意事項(xiàng)

　　1、打保齡球時(shí),務(wù)必?fù)Q上保齡球?qū)Ｓ玫男?div id="jfovm50" class="index-wrap">。盡量不要大聲喧鬧影響到隔壁球道的球友投球。

　　2

、盡量禮讓相鄰球道的球友,等對(duì)方完成投球動(dòng)作,再開(kāi)始動(dòng)作
。無(wú)論是準(zhǔn)備、投球還是完成動(dòng)作的時(shí)候,都不要在球道上逗留太久,否則會(huì)造成旁邊球友等待過(guò)久
。

　　3

、通常先讓右邊的球道投球,不要同時(shí)跟兩旁的球道投球。

　　4

、盡量不要用丟的方式投球,否則球從空中掉落在球道會(huì)造成球道損壞
。

　　5

、通常有分為三步助走、四部助走及五步助走,步伐較大的可采用比較少的步數(shù),但是也要配合自己身體的協(xié)調(diào)性以及靈活性
。

　　6

、右手出球的人,最后把球送出時(shí),應(yīng)該是右腳交在左腳的后面,左手反之。

　　7

、有不少人晚上打球后都很清醒而睡不好覺(jué),因此年長(zhǎng)者打保齡球可以把鍛煉的時(shí)間放在下午,晚上練習(xí)不要到太晚哦
。

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