摩登舞的基本功

摩登舞的基本功

摩登舞是非常不錯(cuò)的一種舞蹈，對(duì)于我們平時(shí)見(jiàn)到的舞蹈來(lái)說(shuō)，是存在比較大區(qū)別的，因?yàn)槟Φ俏枋潜容^獨(dú)特的一種舞蹈，所以受到了大家的喜愛(ài)，那么具體摩登舞是怎么樣的一種舞蹈，這是很多人的疑問(wèn)了，下面就讓我們一起看看調(diào)摩登舞的時(shí)候有哪些基本功的存在。

摩登舞的基本功

摩登舞的基本功中，首先就是轉(zhuǎn)肋訓(xùn)練，需要我們身體保持直立，同時(shí)雙臂也要下垂，然后把頭肩放松，同時(shí)要以脊椎作為軸，然后左右進(jìn)行水平的轉(zhuǎn)動(dòng)，等到肋骨道了最大位置的時(shí)候，這時(shí)候需要我們盡可能的保持胯和頭部都保持不動(dòng)的狀態(tài)。

然后就可以開(kāi)始擺動(dòng)訓(xùn)練了，這是我們身體向高點(diǎn)側(cè)行的時(shí)候，必須要掌握的一種基本技術(shù)。首先我們要讓雙足分開(kāi)，而且一定要略比肩寬才行，同時(shí)要保證身體的直立，同時(shí)我們雙臂也需要下垂才行，然后保持頭肩放松的狀態(tài)。同時(shí)雙足掌要撐地，這時(shí)候要用腳踝的力量，讓身體成弓形的同時(shí)，也要左右進(jìn)行擺動(dòng)才行。然后擺動(dòng)中雙腿不能彎曲的時(shí)候，這時(shí)候我們頭頂正中相對(duì)靜止就可以了。

蹲起訓(xùn)練摩登舞中非常重要的身體驅(qū)動(dòng)訓(xùn)練了，通過(guò)這樣的訓(xùn)練可以讓我們的身體運(yùn)動(dòng)更加流暢和自然。需要把雙腳并攏，同時(shí)身體也要保持直立，然后雙臂下垂，頭肩也要注意放松。下蹲的同時(shí)，上身也要保持直立才行，然后我們要用足尖作為支撐，然后緩慢的按著足尖、掌、跟、膝、胯的順序，進(jìn)行彎曲和下蹲，等到達(dá)最低點(diǎn)的時(shí)候，足跟就要落死了。而在上升的時(shí)候，需要在下蹲到最低點(diǎn)的時(shí)候，用我們足跟作為爆發(fā)點(diǎn)，通過(guò)踝、膝、胯展開(kāi)的力量，讓身體能夠迅速的直立上升，達(dá)到足尖支撐身體到最高點(diǎn)。

最后進(jìn)行的就是后展訓(xùn)練了。后展是我們?cè)谄胶庹故旧眢w美的時(shí)候，一個(gè)基本的訓(xùn)練方法了。如果說(shuō)身體展示的不科學(xué)，那么往往就容易造成身體失去平衡，從而會(huì)影響到舞蹈的效果了。這是屬于摩登舞中最基本的展示表現(xiàn)方法了。

上面給大家介紹了有關(guān)摩登舞的情況，能夠發(fā)現(xiàn)在摩登舞中實(shí)際上是有比較多基本功存在的，所以說(shuō)我們應(yīng)該對(duì)摩登舞的這些細(xì)節(jié)有所了解，這樣才能讓我們更好的去跳摩登舞了，這是需要大家應(yīng)該有所了解的，掌握方法才能讓摩登舞跳的更好了。

摩登舞男女配合的6個(gè)要點(diǎn)

摩登舞男女配合的6個(gè)要點(diǎn)

　　練習(xí)摩登舞需要男女雙方的相互配合，下文是我為大家搜索整理的關(guān)于摩登舞男女配合的6個(gè)要點(diǎn)，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關(guān)信息請(qǐng)持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)!

　　摩登舞是兩個(gè)人的藝術(shù)。舞伴雙方的配合，是習(xí)舞者體現(xiàn)藝術(shù)美感的主要環(huán)節(jié)，追求藝術(shù)境界的重點(diǎn)課題，藝術(shù)修養(yǎng)逐漸成熟走向成功的重要標(biāo)志。它的美學(xué)理念是：所有動(dòng)作的配合達(dá)到一致，兩個(gè)人象一個(gè)整體，在音樂(lè)旋律中不斷流動(dòng)，不斷飄逸。要達(dá)到配合的完美，自然要求很高，難度也很大，磨合期也很長(zhǎng)。但它和其他藝術(shù)一樣，總是有規(guī)律可循的。

　　一、雙方舞蹈基礎(chǔ)要扎實(shí)。

　　舞伴雙方配合的前題，是基本功、基礎(chǔ)動(dòng)作、基本技法要過(guò)關(guān)，要熟練。否則，難以配合。一方重心穩(wěn)定，另一方重心搖晃，怎么配合?一方會(huì)擺蕩，另一方不會(huì)擺蕩，怎么配合?如果雙方的重心都不穩(wěn)定，雙方都不會(huì)擺蕩，那簡(jiǎn)直就無(wú)法配合。如果雙方重心都穩(wěn)定，雙方都會(huì)擺蕩，只要經(jīng)過(guò)多次配合練習(xí)，達(dá)到一致只是早遲而已。因此，習(xí)舞者一定要發(fā)奮，打鐵先得自身硬。

　　二、頭頸眼視配合要舒展。

　　舞姿美與頭頸眼視面部表情有直接的關(guān)系。雙方的配合就在于利用頭頸眼視各自的空間盡量舒展其美感。舒展的要領(lǐng)有三：①、雙方全身垂直往上拉到極限但不僵硬，而頭頸眼視有制高點(diǎn)的感覺(jué)但下巴不能抬高。②、后腦和后頸中部與背脊骨連通成為形體中軸直線但重心要放松，控制頭頸產(chǎn)生歪斜。③、頸根拔起，頸項(xiàng)拉長(zhǎng)但不做作。洋不洋，看頸項(xiàng)，頸項(xiàng)短，莫搞眼。男士頭頸眼視略向左略后仰，女士背部的兩條拋幅線使頭頸眼視更加舒展。這樣，頭頸眼視舒展的?份?就有了。雙方運(yùn)用這個(gè)?份?，在相對(duì)位配合時(shí)形成一定的空間。從相對(duì)位到開(kāi)式位或花步造型，這種空間感還要略夸張一點(diǎn)。即使是有獨(dú)創(chuàng)性的西班牙拖步，由頭頸眼視帶動(dòng)形體和足部移動(dòng)也不例外。特別是女士的眼視要象看中天的彩虹那樣，帶動(dòng)頭頸肩部從右傾斜慢慢向左舒展至身體左側(cè)斜后方下腰?？傊?，雙方?jīng)Q不能縮小頭頸眼視的空間，影響其配合的舒展。

　　三、手勢(shì)配合抗力要適度。

　　雙方左右手的接觸點(diǎn)是有力感的，是有抗力的。男士左手與女士右手握持，女士左手指拇與男士右手大臂握持，進(jìn)足一方隨形體移動(dòng)而產(chǎn)生推力，退足一方要有抗力才有被推動(dòng)的感覺(jué);女士左手大臂與手肘同男士右手腕與手肘接觸，女士的左手在上面是有自然重量的，男士的右手在下面要承受這個(gè)自然重量，這就形成了上墜下抬的抗力。這兩種抗力傳遞雙方移動(dòng)的信息，特別是轉(zhuǎn)度較大的動(dòng)作，這兩種抗力還要充分利用，只是力度和抗力的大小要適當(dāng)，以雙方有舒適感為宜靈活運(yùn)用。女士不要顧慮壓重了而抬高手肘，男士不要右手失控而垂下手肘，這樣反而使舞架空礦雙方失去感覺(jué)，造成舞架不能肘平定位而變形。雙方舞架配合的一致性，最忌手勢(shì)舞架的松散變形。因此，無(wú)論進(jìn)、退、橫、斜、開(kāi)位、轉(zhuǎn)動(dòng)，傾左、傾右、花步造型，雙方手勢(shì)必須的兩種抗力的適度相依，是避免舞架松散變形的重要技能。

　　四、腰胯配合特別要默契。

　　雙方腰胯的配合是形體各個(gè)部位配合的中心，它的默契程度很高。如果說(shuō)手勢(shì)的配合象用無(wú)形的繩索**一樣穩(wěn)固，那腰胯的配合就象用無(wú)形的針線縫合一樣牢靠。它傳遞的信息最直接、最準(zhǔn)確、最急需。它的力感和抗力感，上連手勢(shì)配合的抗力感，下連足部配合的靈敏感。它的功能性很強(qiáng)，象軸心一樣完成各種轉(zhuǎn)度的步型，象靠尺一樣完成各種花步的造型，象桅桿支撐風(fēng)帆一樣借慣性帶動(dòng)全身各部位平穩(wěn)移動(dòng)。這種默契性、傳遞性和功能性，在實(shí)際運(yùn)用中，以男士為主，女士積極配合。因?yàn)樵谒胁叫椭?，男士進(jìn)足的比例很大。以摩登舞105個(gè)步型為例，第一步男士左足進(jìn)或右足進(jìn)的步型有76個(gè)之多。這就要求男士的腰部首先提供推力的前進(jìn)信息，并掌握推力的大小和速度。在有轉(zhuǎn)度的步型中，男士不論外圓還是內(nèi)圓，腰胯都要有力感和穩(wěn)定感。在花步造型中，這種力感和穩(wěn)定感顯得尤為重要。因?yàn)榕恳卵?，腰胯的抗力要?qiáng)烈一些。即使是從相對(duì)位到開(kāi)式位，或從開(kāi)式位回到相對(duì)位，由于女士頭部轉(zhuǎn)動(dòng)大，有些步型還有規(guī)定的轉(zhuǎn)度，而男士頭部轉(zhuǎn)動(dòng)很小，很少有規(guī)定的轉(zhuǎn)度，男士腰胯的力感和穩(wěn)定感也是實(shí)實(shí)在在的。當(dāng)然，女士的腰胯在依靠男士腰胯的過(guò)程中，進(jìn)足還是要有推力，作為內(nèi)圓還是要有相當(dāng)?shù)姆€(wěn)定性。

　　五、腿部配合要虛實(shí)相依。

　　腿部的配合主要指雙方運(yùn)動(dòng)足大腿的配合。這種配合是移動(dòng)足時(shí)微妙的是擦非擦，雙方的感覺(jué)是虛實(shí)相依，以虛為主。這種配合的必要性在于協(xié)助雙方腰胯接觸部位的穩(wěn)定，調(diào)節(jié)雙方運(yùn)步過(guò)程時(shí)間值的把握運(yùn)用，有利雙方交換重心時(shí)足位的準(zhǔn)確。這種配合的方式是：在相對(duì)位，雙方的重心足在穩(wěn)定、堅(jiān)實(shí)、發(fā)力的作用下，雙方運(yùn)動(dòng)足大腿帶小腿在運(yùn)步過(guò)程中用大腿的內(nèi)側(cè)或外側(cè)在有限的空間輕微相擦相依。比如，進(jìn)足一方用左足大腿的內(nèi)側(cè)輕擦退足一方右腳大腿的外側(cè)，用右足大腿的外側(cè)輕擦退足一方左腳大腿的內(nèi)側(cè)，其感覺(jué)是很同步的。在開(kāi)式位，這種感覺(jué)體現(xiàn)在雙方運(yùn)動(dòng)足夾腿而上這一步的大腿外側(cè)。在外側(cè)位，這種感覺(jué)是進(jìn)足一方的運(yùn)動(dòng)足大腿外側(cè)輕微相擦退足一方重心足大腿外側(cè)而運(yùn)步。凡有轉(zhuǎn)度的動(dòng)作，或花步造型的.動(dòng)作，雙方運(yùn)動(dòng)足的大腿內(nèi)側(cè)或外側(cè)都有輕微相擦相依同步運(yùn)行的感覺(jué)。在正常速度的運(yùn)步過(guò)程中，如果雙方的大腿沒(méi)有輕擦的感覺(jué)，說(shuō)明不是退足一方動(dòng)作快了，就是進(jìn)足一方動(dòng)作慢了;如果雙方有碰腿的感覺(jué)，說(shuō)明不是進(jìn)足一方動(dòng)作快了，就是退足一方動(dòng)作慢了。凡是遇到這兩種情況，雙方應(yīng)立即調(diào)整，相互照應(yīng)，迅速恢復(fù)輕微相擦相依的感覺(jué)。

　　六、足部配合要注重技巧。

　　足部與地面接觸有一種相互吸引的磁性感，通常稱之為地板技術(shù)。這種地板技術(shù)的內(nèi)函是：①、觸足點(diǎn)要規(guī)范;②、足位要準(zhǔn)確;③、進(jìn)足的跟掌尖和退足的尖掌跟要滾動(dòng)配合;④、重心足要堅(jiān)實(shí)穩(wěn)定;⑤、運(yùn)動(dòng)足要按雙軌道的原則輕擦地面運(yùn)步而不騰空,探戈例外;⑥、交換重心既無(wú)斷口又干凈利落而不拖泥帶水;⑦、重心足發(fā)力運(yùn)動(dòng)足開(kāi)胯延伸;⑧、前一步完成后立即為后一步作準(zhǔn)備，后一步借前一步的慣性而移動(dòng)。雙方足部的配合，就是要巧妙地綜合運(yùn)用上述8條地板技術(shù)，使之求得雙方動(dòng)作一致的最佳效果。8條地板技術(shù)是相互聯(lián)系的，其中，最主要的是⑥交換重心，這也是雙方足部配合最感困惑最難突破的一點(diǎn)。雙方兩只足要成為一個(gè)重心，真是非一日之功。這又牽涉到⑦重心足發(fā)力，運(yùn)動(dòng)足開(kāi)胯延伸。雙方足部配合不一致的主要問(wèn)題，不是重心足不發(fā)力，就是運(yùn)動(dòng)足不延伸。這個(gè)問(wèn)題不解決，就談不上足部的地板技術(shù)，更談不上巧妙地綜合運(yùn)用地板技術(shù)。要解決這個(gè)問(wèn)題，最關(guān)鍵的細(xì)節(jié)就是：低位前進(jìn)重心足掌尖壓地板發(fā)力，運(yùn)動(dòng)足適度延伸定位由足的跟掌壓地板穩(wěn)定而交換重心;低位后退重心足起尖用足跟蹬地板發(fā)力，運(yùn)動(dòng)足適度延伸定位由足的尖掌壓地板堅(jiān)實(shí)而交換重心。從低位到高位，重心足掌尖壓地板發(fā)力，運(yùn)動(dòng)足延伸定位由足的掌尖壓地板的同時(shí)身體擺蕩再升垂直穩(wěn)定而交換重心。這就不難理解，足部的觸足點(diǎn)靈巧地壓地板的感覺(jué)，成為綜合運(yùn)用地板技術(shù)的決定性因素。因此，雙方在訓(xùn)練和競(jìng)技中，要有意識(shí)地把注意力集中在足部觸足點(diǎn)壓地板的感覺(jué)上。

　　以上六個(gè)方面的配合，是從形體主要部位的角度來(lái)講的，偏重技術(shù)的分析。其實(shí)，雙方的配合還有更為重要的情感因素，即雙方審美情趣要一致，雙方心靈感應(yīng)要相通，雙方身體因素多體諒，雙方性格特點(diǎn)多尊重，等等。此外，還有更高層次的配合，即雙方相通的心靈感應(yīng)與音樂(lè)思想感情的完美融合。

　　在我們習(xí)舞者的眼光里，一對(duì)優(yōu)秀的選手，總是給人配合天衣無(wú)縫的奇妙感，總是給人駕馭音樂(lè)節(jié)奏的靈巧感，總是給人創(chuàng)造空靈夢(mèng)幻的意境感。

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摩登舞方步訓(xùn)練方法

摩登舞方步訓(xùn)練方法

　　方步其實(shí)是由四個(gè)基本步組成的:前進(jìn)左足并換步、前進(jìn)右足并換步、后退左足并換步、后退右足并換步。下面給大家介紹下摩登舞方步訓(xùn)練方法，接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧!

　　摩登舞方步訓(xùn)練方法 　　【前進(jìn)或后退的運(yùn)步】

　　我們大家都知道，跳舞時(shí)首先要身體先動(dòng)，然后再上步或退步，但是很多人跳華爾茲方步的時(shí)候，身體沒(méi)有動(dòng)，也就是橫膈膜沒(méi)有先動(dòng)，而是先把腿伸出去，跳出來(lái)的感覺(jué)就象是腿把身體扯出去的，這是跳擺蕩式摩登舞的最大的弊病，不管前進(jìn)或是后退，都要將身體的中段加力拉伸，使身體先動(dòng)起來(lái)，這樣才能容易的跳出大步，身體重心前進(jìn)或后退了，那么腿也就很容易的跟隨著前進(jìn)或后退了，腿是跟隨著身體運(yùn)動(dòng)的，這樣跳出來(lái)的舞步才富有節(jié)奏感，才能跳出舒展挺拔優(yōu)雅大方的姿態(tài)，才能有整體感，這樣跳才能出大步，很多人跳國(guó)標(biāo)跳不出大步來(lái)，就是因?yàn)橹匦牡囊苿?dòng)有問(wèn)題。

　　有些人重心雖然動(dòng)了，但是身體是傾倒出去的，不是支撐腿用力推出去的，這樣跳就會(huì)有瞬間失控的感覺(jué)，影響整個(gè)舞步的質(zhì)量，姿態(tài)變形難看，因此，在跳摩登舞過(guò)程中，要仔細(xì)體會(huì)自己是否有這毛病。

　　但是，有人對(duì)自己擺動(dòng)不出來(lái)大步伐找來(lái)很多為他掩蓋錯(cuò)誤的理由，什么跳舞要自然，就像平時(shí)走路一樣，這完全背離了“舞蹈是生命力的總動(dòng)員”，如此說(shuō)法，也就沒(méi)有人花錢(qián)去劇場(chǎng)看舞蹈表演了;說(shuō)什么身體要直，要保持架型不變，發(fā)力會(huì)破壞直的身架，不敢發(fā)力，不會(huì)發(fā)力，或沒(méi)有能力發(fā)力，米爾科是批判了這種只用架型跳舞的錯(cuò)誤觀點(diǎn)和做法的，那時(shí)呆板的動(dòng)作，是丑陋的;還有的老是擺大架，就是不去把完整的一組動(dòng)作做完整，舞蹈是做過(guò)程，你當(dāng)前的動(dòng)作不成功要從上一個(gè)動(dòng)作中找原因，老是停下來(lái)講解、爭(zhēng)論，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)進(jìn)度、興趣和實(shí)效;還有的人極度追求完美，就像一個(gè)人得了潔癖病，有一點(diǎn)灰塵在地上，他就吃不下飯，在練習(xí)過(guò)程中，這樣跳不行，那樣跳不對(duì)，這個(gè)人不好，那個(gè)人不到位，亂七八糟的毛病都是別人有，把自己堪稱完人，其實(shí)自己做起來(lái)錯(cuò)誤百出，傅中樞先生說(shuō)：“先求會(huì)，再求對(duì)”，這是重要的學(xué)習(xí)方法，嬰兒學(xué)步能完美嗎?劉翔也有過(guò)嬰兒學(xué)步的時(shí)期。

　　身體的重心先動(dòng)，也就是上半身要先運(yùn)動(dòng)(注意：腿跟隨身體的運(yùn)動(dòng)速度卻比重心的移動(dòng)快，總是后發(fā)先至，比重心的移動(dòng)速度快一倍，移動(dòng)的距離也大一倍)，而重心的前進(jìn)或后退是由支撐腿用力推向前或向后的，身體姿態(tài)一定要保持端正，不能過(guò)分的前傾或后仰，前進(jìn)或后退的腳一定要輕擦地面，前進(jìn)時(shí)腳法是由腳尖到腳掌再到腳跟落地到全腳，后退時(shí)腳尖輕擦地面再由腳掌過(guò)渡到到全腳，特別應(yīng)指出在后退時(shí)，后退到位的腳過(guò)早地落根，從而導(dǎo)致后退者身體后倒，只有當(dāng)前腳刷過(guò)重心腳時(shí)才能落下腳跟，在前進(jìn)或后退的腿落地之前的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體一直都是由支撐腿控制著，不能失控，支撐腿要有力量，能夠控制著身體平穩(wěn)的前進(jìn)或后退才算有真功夫。

　　【升降】

　　華爾茲是一種有升降的深波浪起伏的舞蹈，升降動(dòng)作是在膝，踝，趾關(guān)節(jié)的屈和伸的轉(zhuǎn)換中完成的。做好升降可以保持重心的穩(wěn)定和步法的滑動(dòng)性。

　　跳華爾茲方步的第一步，前進(jìn)或后退步的時(shí)候，身體前進(jìn)或后退的同時(shí)身體重心也要平穩(wěn)的下降，運(yùn)動(dòng)腿落地后，降到最低點(diǎn)，在身體重心完全轉(zhuǎn)移到該腿的時(shí)候，也就是在第一個(gè)舞步結(jié)束時(shí)，身體慢慢地平滑的上升，第二步繼續(xù)升高，第三步繼續(xù)上升，到第三步的下半拍身體開(kāi)始下降同時(shí)出下一節(jié)的第一步。

　　華爾茲一般的舞步都是這種升降的規(guī)律。不管是前進(jìn)或是后退，還是向一側(cè)并步的時(shí)候，身體的升降的感覺(jué)都是平穩(wěn)的，重心移動(dòng)的軌跡一定是平滑的曲線，不能有階梯狀的突變的急劇升降。升降的感覺(jué)大家都能領(lǐng)會(huì)，也都能跳出升和降，唯一有缺陷的就是有的人升降的時(shí)候，不穩(wěn)定，不連貫，升不到極限，沒(méi)有制空權(quán)，升降所運(yùn)動(dòng)出的曲線不平滑，有階梯式突變，跳出來(lái)的感覺(jué)就很差。

　　在處理升降時(shí)，初學(xué)者最常見(jiàn)的問(wèn)題是升起時(shí)不能保持膝關(guān)節(jié)放松和不能沉肩。我見(jiàn)過(guò)很多人在身體升到最高點(diǎn)的時(shí)候，用力的挺胸聳肩，身體過(guò)分的后仰，給人一種飄飄的要被風(fēng)吹走一樣的感覺(jué)，非常的不穩(wěn)定，也可以說(shuō)是重心不穩(wěn)。升起后，一定要保持沉肩，給人的感覺(jué)一定要是你的重心仍然穩(wěn)穩(wěn)的作用到地板上，不能有要墻頭草的感覺(jué)。這方面，進(jìn)行純技術(shù)的練習(xí)是不能解決問(wèn)題的，還要加強(qiáng)音樂(lè)素養(yǎng)的提高，加強(qiáng)藝術(shù)理論的學(xué)習(xí)，強(qiáng)化藝術(shù)熏陶，提升自身的知識(shí)內(nèi)涵，以高尚的、高貴的人格駕馭舞蹈藝術(shù)。

　　【擺蕩】

　　擺蕩是指舞者身體在前進(jìn)和后退時(shí)好像蕩秋千一樣地?cái)[蕩，起步前進(jìn)時(shí)，如同秋千向前擺動(dòng)，有自上而下到最低再繼續(xù)上升到另一邊的最高點(diǎn)地蕩起來(lái)的感覺(jué)，移步后退時(shí)，如同秋千后擺，有自上而下地蕩回來(lái)的感覺(jué)。擺蕩的感覺(jué)其實(shí)是由于舞步的升降與平移技巧體現(xiàn)的，那么我們?cè)谔讲降那斑M(jìn)或后退步帶升降的舞步的過(guò)程中，一定要找到那種蕩秋千一樣的擺蕩的感覺(jué)。

　　【傾斜】

　　傾斜動(dòng)作是指在左右橫并步或左轉(zhuǎn)與右轉(zhuǎn)第二步中的身體左右傾斜。在跳大步橫移動(dòng)作時(shí)，總是腰胯連同腳步一起橫移，有胯部被甩出去的感覺(jué)，然后腰胯以上部分為保持重心平穩(wěn)而逐漸跟上去，這樣就形成一個(gè)符合物理規(guī)律的自然傾斜動(dòng)作。在進(jìn)左腳左轉(zhuǎn)或退左腳右轉(zhuǎn)時(shí)，身體順勢(shì)左傾，進(jìn)右腳右轉(zhuǎn)或退右腳左轉(zhuǎn)時(shí)，身體順勢(shì)右傾，這也是符合運(yùn)動(dòng)規(guī)律的自然的傾斜動(dòng)作。

　　跳方步的時(shí)候，如果男步是左腿并向右腿，則男伴第二步和第三步向左傾斜，女伴則向右傾斜，如果男步是右腿并向左腿，則男伴第二步和第三步向右傾斜，女伴則向左傾斜。左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)并步的時(shí)候，也是遵循這個(gè)規(guī)律的。

　　但要注意的是，傾斜時(shí)的身體有如鐘擺的傾斜，脊椎始終直而不彎，不能將左右傾斜錯(cuò)誤地理解為左腰或右腰的故意側(cè)彎。

　　我觀察有很多人沒(méi)有跳出傾斜的感覺(jué)，這樣跳的話就沒(méi)有把華爾茲的感覺(jué)完全表現(xiàn)出來(lái)。特別是有的人把第二步的擺蕩腿到位后，腿是彎的，這就使得第二步出現(xiàn)平推、不升、拖沓、無(wú)傾斜和假傾斜的現(xiàn)象，故意的、假造的、用肩膀和斷腰做出來(lái)的傾斜是丑陋的，還不如不傾斜的好。

　　【反身】

　　左腳前進(jìn)時(shí)，右肩和右胯前送;右腳前進(jìn)時(shí)，左肩和左胯前送;左腳后退時(shí)，右肩和右胯后讓;右腳后退時(shí)，左肩和左胯后讓，這樣使身體和舞步形成反向配合，這就叫反身動(dòng)作。反身動(dòng)作主要用在左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)的第一步，既便于男女腰胯相貼地側(cè)身轉(zhuǎn)體，又增加了舞姿的優(yōu)美性。

　　在方步中有沒(méi)有反身動(dòng)作呢?在方步中也是有反身動(dòng)作的，但是是輕微的反身動(dòng)作，不象在左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)舞步中的反身那么明顯，在方步的第一步男伴和女伴也是有輕微的反身動(dòng)作的。

　　但我比較愿意做純粹的方步，就是沒(méi)有任何反身的方步，做不好這樣的方步，也無(wú)從做好反身。

　　【左右橫步】

　　方步的這四個(gè)基本步中，每個(gè)基本步的第二步，都要使運(yùn)動(dòng)腿經(jīng)過(guò)支撐腿的腳邊后再向側(cè)前或側(cè)后橫步，很多人在跳橫步的時(shí)候，毛病是先把腿伸到側(cè)面去了，而身體重心卻沒(méi)向側(cè)移動(dòng)，仍然保持在支撐腿上，更為嚴(yán)重的是有人先側(cè)伸出去的腿不是大腿帶小腿出去，而是蹬著腳底橫出去的，好象腳底有東西阻礙他們的腳向側(cè)橫步，需要把力量作用到腳底側(cè)蹬出去一樣，感覺(jué)非常差。有的人甚至把這叫“蹬方步”，這個(gè)蹬字誤導(dǎo)了大批舞蹈愛(ài)好者，蹬出去的`腿這種跳法是錯(cuò)的，千萬(wàn)不要有這感覺(jué)。

　　正確的跳法仍然是身體重心先向側(cè)橫移(注意橫移的時(shí)候要有傾斜的感覺(jué))，而大腿則是跟隨著身體向側(cè)橫步，我觀察了很多的舞蹈高手也都是這樣跳的。犯這種毛病的摩登舞愛(ài)好者也是最多的，大家記住一條，不管是前進(jìn)后退，還是橫移并步甚至旋轉(zhuǎn)，腿都是要隨著身體動(dòng)的，而不是身體隨著腿動(dòng)，腿隨著身體動(dòng)才會(huì)有整體感。

　　還有一種常見(jiàn)的毛病是，有些人跳橫步的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)腿經(jīng)過(guò)支撐腿的腳邊后，在那里停頓的時(shí)間很長(zhǎng)，使整個(gè)舞步不連貫。運(yùn)動(dòng)腿經(jīng)過(guò)支撐腿的腳邊不要停頓，繼續(xù)的向側(cè)前方或側(cè)后方橫移才行。

　　【流動(dòng)性】

　　什么是流動(dòng)性?流動(dòng)性就是跳舞過(guò)程中身體平移運(yùn)動(dòng)的特性，象流水一樣在流動(dòng)著。舞跳的有流動(dòng)性，首先舞步要穩(wěn)、速度要敏捷，其次，步伐要夠大。有很多人跳出的舞蹈缺乏流動(dòng)性，一方面是因?yàn)槠洳椒ヌ〉脑?，沒(méi)有躍動(dòng)感，身體笨沉，動(dòng)作呆滯;另一方面則是其運(yùn)步的要領(lǐng)有問(wèn)題造成的，尤其在做3的后半拍時(shí)，不發(fā)力，主力腿是直的，全身都是僵直的，感覺(jué)像是圓規(guī)在跳舞，總是感覺(jué)他們的舞步亂七八糟的跳出去，不是流動(dòng)出去的。要使你的舞步具有流動(dòng)性，你身體重心的移動(dòng)一定是支撐腿用力推出去的，而不是傾倒出去的，支撐腿不能失控，身體的移動(dòng)要平穩(wěn)，一定要重心先動(dòng)，腿是隨著身體運(yùn)動(dòng)，而不是腿拉著身體運(yùn)動(dòng)。

　　【力量平衡】

　　在跳華爾茲時(shí)，男女舞伴在運(yùn)動(dòng)中一定要保持平衡。在做動(dòng)作時(shí)力量平衡中心是在橫膈膜的接觸點(diǎn)上。這個(gè)接觸點(diǎn)若上下錯(cuò)位，左右扭曲，擠壓或離開(kāi)距離，都表明平衡已被破壞。男士領(lǐng)舞女士跟舞，女士一定要懂得怎樣默契的跟舞，也就是說(shuō)女士的動(dòng)作一定要稍微比男士慢一點(diǎn)點(diǎn)。比如跳前進(jìn)步的時(shí)候，女士一定是被男士推著跳，女士始終給男士一個(gè)恰當(dāng)?shù)姆醋饔昧?，在跳這個(gè)前進(jìn)步的時(shí)候，女士是后退，這時(shí)女士千萬(wàn)不能搶拍拉著男士跳。如果女士后退時(shí)搶拍拉著男士跳，勢(shì)必會(huì)使雙方的接觸部位分離，同時(shí)也破壞了雙方的力量平衡。女士良好的跟舞意識(shí)對(duì)保持雙方力量的平衡是很重要的。

　　有的男士引帶女士練習(xí)，既不握持，也不靠位，且手在亂比劃，該動(dòng)的地方不動(dòng)，不該動(dòng)的地方亂動(dòng)，引發(fā)多種錯(cuò)誤，長(zhǎng)期下去，自以為是，積習(xí)難改。

　　【重心移動(dòng)】

　　身體重心在移動(dòng)時(shí)是靠胯部以下的肌肉關(guān)節(jié)支撐著的，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中是由左右腳的推力和換步來(lái)移動(dòng)身體重心的。準(zhǔn)確地運(yùn)用胯，膝，踝，趾關(guān)節(jié)的力量，是保證身體穩(wěn)定性和身體控制能力的基礎(chǔ)。一般應(yīng)由身體移動(dòng)去帶動(dòng)腿部移動(dòng)，用全部身體的舞動(dòng)去顯示出舒展挺拔優(yōu)雅大方的姿態(tài)。在方步中重心的移動(dòng)前面已經(jīng)闡述，這里不再多說(shuō)。

　　【姿勢(shì)和諧】

　　在跳華爾茲方步時(shí)，胯、腰、肩部都要放松(放松但不能松懈)，而頭頸要向上引，橫膈膜上提，中段加張力，挺拔起來(lái)，這樣才能有優(yōu)雅的風(fēng)度。跳舞其實(shí)都應(yīng)該這樣。

　　本來(lái)只是想寫(xiě)寫(xiě)跳華爾茲方步時(shí)一些舞友常犯的最明顯的毛病，但是寫(xiě)著寫(xiě)著就收不住了，上面羅嗦了很多，其實(shí)也不全面，其他的如腳法，步法，架型等等都沒(méi)說(shuō)，因?yàn)檫@個(gè)一般都明白，就不細(xì)說(shuō)了。一個(gè)簡(jiǎn)單的方步就需要那么多要掌握的技巧，所以跳摩登舞舞看起來(lái)簡(jiǎn)單，要想跳好，真不是一件容易的事情。

　　萬(wàn)丈高樓平地起，只要最基本的舞步掌握了，抓住了主要矛盾，有了扎實(shí)的基本功，學(xué)跳那些復(fù)雜的花樣動(dòng)作，就會(huì)變成很輕松的事情了。

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