。

運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你出更多的汗

，增加的水分難以揮發(fā)，就為細(xì)菌的生長(zhǎng)提供了完美的暖濕環(huán)境。更加不幸的是，丁字褲往往是由氨綸等不透氣的面料制成，會(huì)讓你陷入“潮濕”的陷阱，增加其他問題發(fā)生的可能，譬如很容易發(fā)生的酵母感染。

為了私處健康，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候

，更適宜在短褲或者運(yùn)動(dòng)褲里，再穿一條棉質(zhì)的能全面包裹臀部，最好內(nèi)置吸水功能的內(nèi)褲，并且應(yīng)該在健身包里多預(yù)備一條內(nèi)褲，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該及時(shí)更換。

此外

，丁字褲還不能長(zhǎng)時(shí)間穿著，穿丁字褲時(shí)不要穿緊身的外褲，晚上回家最好更換棉質(zhì)、寬松的內(nèi)褲，避免丁字褲過緊、穿著過久帶來皮膚充血、紅腫、破潰等問題，以免引發(fā)炎癥導(dǎo)致婦科疾病。

如果發(fā)現(xiàn)私處出現(xiàn)瘙癢

、疼痛等不適，白帶出現(xiàn)異常，要當(dāng)心霉菌感染、滴蟲感染等陰道炎癥以及找上你，此時(shí)，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)治療，切忌隨便用藥，更不要覺得忍一忍就過去了而不聞不問。

調(diào)節(jié)好心態(tài)跑步健身更輕松

跑步不應(yīng)該有難受的感覺

，等機(jī)體適應(yīng)能力提高，慢跑距離就可延長(zhǎng)，那時(shí)對(duì)體重正常化和身體的健康都會(huì)產(chǎn)生明顯效果。

經(jīng)常做有氧健身操者

，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。熱天運(yùn)動(dòng)出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細(xì)菌滋生。

適當(dāng)?shù)姆b

做健身操時(shí)，應(yīng)穿合身透汗的健身操服

，不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應(yīng)有較厚的護(hù)墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護(hù)腳踝。

女性需注意

（1）做操時(shí)要戴好胸罩

，以承托力較強(qiáng)的為好。

（2）經(jīng)期做操

，運(yùn)動(dòng)量不宜過大。

（3）沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操

。即使有健身操訓(xùn)練基礎(chǔ)的女性，在這期間也需要請(qǐng)教醫(yī)生，以決定是否繼續(xù)健身操訓(xùn)練。

有氧健身操的功能優(yōu)點(diǎn)

有氧操訓(xùn)練目的是增加肺活量

，促進(jìn)體內(nèi)血紅細(xì)胞的氧代謝功能，全面提高訓(xùn)練者身體耐力的'同時(shí)，減少體脂含量。而綜合有氧操可以最大限度地調(diào)動(dòng)健身者的積極性，每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)保持在15分鐘左右，也可以根據(jù)健身者的需求更換其他操種。運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率保持在最大心率（60%～80%），這樣消耗脂肪的比例才會(huì)增加。

有氧健身操的優(yōu)點(diǎn)在于能鍛煉心

、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效