冬泳可以減肥嗎(冬泳可以減肥嗎？)

冬泳可以減肥嗎

目錄冬泳可以減肥嗎冬泳的適宜人群冬泳的注意事項冬泳可以天天游嗎現(xiàn)在我們的生活質(zhì)量越來越高，很多人在冬天也會想盡辦法游泳，而因為那些熱愛游泳的人是不懼寒冷的水，游泳時就出現(xiàn)了一個名詞叫做冬泳，那么冬泳除了可以強身健體之外，還有一個新的功能被人們發(fā)現(xiàn)，那就是減肥。冬泳到底可不可以減肥呢?這也是人們有所爭議的一種觀點，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來具體介紹一下。

冬泳可以減肥嗎

冬泳顧名思義就是一項在冬天進行的游泳活動，這項活動是可以減肥的，因為冬季氣溫較低，人們的運動量也低，所以身體里脂肪的新陳代謝就比較低，而當(dāng)人們在水里游泳時，受到冷水的刺激會加速血液循環(huán)和新陳代謝，這兩者一加強脂肪的代謝，易家強就會起到減肥的效果，而且冬泳是水下的溫度較低，身體所產(chǎn)生的熱量就會自發(fā)的去克服水中的阻力，還會產(chǎn)生熱量，讓身體能夠在水下維持溫度，如果在冬泳的情況下我們還實行飲食控制的話，減肥的效果是非?？捎^的。

一般來說游泳大約30分鐘的話，就能夠消耗1000卡的熱量，這是非常多的熱量了，而且即使人們已經(jīng)不在水中了，那么它們的代謝速度也會受到剛游過的影響，會讓代謝速度變得非常快，也會更快的消耗脂肪，這種方法是最科學(xué)的，也是最無可否認(rèn)的，而且有用的時候不僅可以收腹，也可以塑造我們自身的整個體型。

游泳減肥的效果是非常可觀的，而且游泳減肥也是需要技巧的，我們在下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，漂浮的最舒適，這樣我們在游泳的時候也會干的倒比較輕松，如果是中老年人或者是體質(zhì)比較弱的人們來游泳的話，那么最好用最小的動作來維持漂浮運動。

冬泳的適宜人群

冬泳這項運動雖然能夠幫助人們強身健體，也能夠起到一定減肥的作用，但是并不是所有的人們都適合動用的，如果這類人群在冬泳后發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)紫，這說明自身的心血管功能是有些低下的，經(jīng)過冷水刺激后心血管的反應(yīng)就會變得無力，血流緩慢，所以我們就會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚呈現(xiàn)青紫色，如果有這類情況產(chǎn)生的話，那么這類人群就不能夠冬泳。

中耳炎患者也是不適合冬泳這項運動的。他們在游泳時不做好防護措施的話，很容易會讓水進入耳中，造成中耳穿孔，如果真的想游泳的話，一定要帶著耳塞，避免耳朵進水。

還有一類人群就是患有比較嚴(yán)重的心臟病高血壓以及肝炎腎炎這些疾病的人群是不能夠進行冬泳這項運動的，因為冬泳是在冬天進行的活動，而冬天的溫度是非常低的，他們?nèi)绻谙滤脑挄诶渌拇碳は略斐扇淼钠つw血管發(fā)生收縮的情況，收縮之后血液就會回流回內(nèi)臟，這時候會造成血壓短暫升高，如果人們本身就有高血壓的話，這是非常危險的。

還有一類人群就是患有皮膚病的人群，尤其是傳染性皮膚病，他們參加冬泳也是不適合的，因為水中的細(xì)菌會沾染到他們的皮膚上，進一步加重他們的病情，還可能會由水作為傳播介質(zhì)，沾染到其他比較健康的人們的身上，造成他們也產(chǎn)生同樣的皮膚病，所以有傳染病的患者是不適合進行冬泳的。

冬泳的注意事項

1、冬泳這項運動不能夠突然進行，一定要進行過度，可以從秋天開始堅持冷水泳逐步進行，這樣冬天享受冬泳時才不會覺得難受。

2、冬泳的時間也是有選擇性的，我們可以選擇在下午都有早晨冬泳也是很好的。

3、我們在冬泳之前一定要做好準(zhǔn)備活動，讓我們的各項肌肉能夠活動開，這樣在寒冷的水中游泳的時候，才能夠保持自身身體的適應(yīng)性。

冬泳可以天天游嗎

冬泳可以幫助我們的身體更加的健康，但是也不是要天天有的，如果天天都進行冬泳的話，水的溫度過低造成自身身體受寒是比較麻煩的。而且如果天天游泳的話，皮膚下面會長出一層脂肪來保護我們自身的體溫，時間長了這層脂肪就不是那么容易減下去了。

冬泳這項活動的好處還是很多的，而且現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量逐步提高都有這項活動也被更多人所接受，但是我們要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇是否適合冬泳這項運動，在身體健康的情況下適當(dāng)都有事，非常有好處的，但是如果是自身患有一些疾病的話，那么就要慎重考慮了。

冬泳可以減肥嗎？

可以!堅持健康減肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，堅持早吃飽，午吃好，晚吃少的原則，晚餐盡量用粥、湯代替，如果實在太餓就拿蘋果當(dāng)主食，多吃水果蔬菜，多喝水，盡量不吃油膩和熱量高的食物，控制食量，營養(yǎng)要均衡！再配合適量的運動，只要有恒心，堅持一段時間就會見成效% 本人親身嘗試總結(jié)的！ ~!@

冬泳減肥嗎

1 冬泳減肥嗎冬泳可以幫助減肥。冬泳時水下溫度較低，身體產(chǎn)生的能量除了要克服水中阻力，還要產(chǎn)生熱量維持體溫，所以我們在水中的能量消耗要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸地上，如果配合飲食控制，是能起到減肥作用的。

2 冬泳減肥的好處

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