平板支撐屬于有氧還是無氧運動

平板支撐對大家來說是比較熟悉的，特別是對于健身的朋友們來說，平板支撐可以說都是不會陌生的，是可以利用平板支撐的方法來起到增強肌肉的效果，那么具體平板支撐是屬于有氧還是無氧運動，這是很多人的疑問，下面就讓我們一起看看吧。

平板支撐屬于有氧還是無氧運動

平板支撐是屬于一種靜力抗阻力的運動，所以說可以通過這樣的方法來鍛煉我們的腹部以及大腿、小腿、胳膊的核心肌群，這樣還可以有效的增強腰腹肌的力量，但是平板支撐是不能起到減脂效果的，所以說是屬于一項無氧運動。而對有氧運動來說，實際上是在運動的時候，可以進行交流的，這樣對于提高我們的心肺功能有好處，還可以增加身體的代謝率，對提升耐力也有好處。

而且我們可以利用平板支撐的方法來鍛煉核心肌群，對于塑造腰部、腹部以及臀部的線條都是有意義的，而且可以利用平板支撐來幫助我們維持肩胛骨的平衡，這樣就可以讓背部的線條變得更加迷人。同時這個動作是需要保持頸部前傾的姿勢，同時還可以鍛煉我們頸部的肌肉，對于治療頸椎病也有好處，是緩解我們肌肉疲勞的好選擇。

平板支撐的好處

平板支撐是非常有好處的，首先平板支撐看起來是很簡單的，但是這是能讓背部、腹部、下背部以及臀部的肌肉群和內(nèi)收肌，還有膈肌等核心肌肉群得到鍛煉效果的，所以說平板支撐鍛煉的時候?qū)ο倪€是比較大的。

同時平板支撐的時候，鍛煉主要是可以針對我們腹橫肌這一部位的肌肉進行鍛煉的，主要是可以加強我們腹橫肌的力量以及耐力。同時通過平板支撐是可以增加腹橫肌主動和被動收縮能力的，同時對我們鍛煉腹部的肌肉，減小腰腹維度的效果都是非常好的。

平板支撐在鍛煉核心肌群的同時，還可以利用這樣的方法來塑造腰部、腹部以及臀部的線條，這樣就可以讓腰椎和頸椎部釋放出壓力，這樣還可以維持肩胛骨的平衡，這樣可以讓我們身體曲線更迷人了。

平板支撐是屬于一種無氧運動，作為健身運動中的一種，大家對平板支撐是不會陌生的，我們堅持平板支撐的鍛煉方法，能夠幫助我們起到鍛煉肌肉的效果，不過平板支撐的鍛煉時必須要注意，如果可以堅持進行平板支撐的鍛煉，那么對增強身體素質(zhì)有好處。

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