肌肉腿怎么變瘦

很多人的小腿都是比較壯碩的，對于女性而言，這是十分不優(yōu)美的。當(dāng)處在夏季的時候，穿裙子就會顯得十分不協(xié)調(diào)，那么小腿肌肉該怎么緩解了，一雙纖細的腿是每個女性想要擁有的。下面一起來看看如何將肌肉腿變得纖細些。

肌肉腿怎么變瘦

1、運動瘦腿：有很多運動會促使我們的腿變成肌肉腿，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己已變成肌肉腿的時候就會立即停止運動。其實這個時候做出這個決定是錯誤的，肌肉腿只是需要避免劇烈運動，而緩慢的運動是不會影響到肌肉腿的，我們可以都做一些游泳、瑜伽等等緩慢運動，對于瘦腿有著很大的幫助。

2、按摩瘦腿：肌肉是硬邦邦的，因為都是肌肉塊，那么我們就需要將它變得柔軟，可以用手慢慢敲打著肌肉，使得它放松。長期堅持著，那么就會瘦下來了。

3、運動完要放松：有些人運動的時候，都是直奔主題，運動前和運動后的熱身都會忽略了。那么長期下去，我們的肌肉就會處于緊繃的狀態(tài)中，所以每次運動后一定要做拉伸的動作，使得肌肉處于放松的狀態(tài)中。

4、每天用熱水泡泡腿部：熱水是可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，也會使得脂肪燃燒起來。

如何判斷是否為肌肉腿

1、我們可以將腿緊繃起來，若是肌肉腿就會看到明顯的肌肉線條。

2、脂肪是處在皮膚的下方，而肌肉是附在骨頭上的，我們將腿放松的時候，用手抓一下，若是很輕松的抓住，那么就說明它是脂肪，若是很難，那就是肌肉。

3、一旦開始運動了，那么就需要堅持下去，若是長期不運動，以前的肌肉都會轉(zhuǎn)變成脂肪，這也是肌肉型的小腿。

小腿粗是什么原因

1、愛吃高鹽分食物或突然飲大量開水：我們的飲食應(yīng)該處于清淡，而且也是不能突然大量飲水的，因為肌肉無法得到伸展，水分又不能及時排出，那么皮膚就會趨于浮腫，使得腿部變得粗腫。

2、長時間站立：有些工作就需要整天站立著，那么長期站立著，會使得脂肪都集中在下身，使得小腿的肌肉變得十分結(jié)實，從而影響到了美觀。

3、長時間穿高跟鞋：對于女性來說，高跟鞋是必不可少的，長期穿著高跟鞋會使得大腿的肌肉往外翻，長期下去，使得腿部變得越來越粗壯，所以每天都需要進行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

小腿變粗不是偶然形成的，而是長期生活習(xí)慣造成的，所以我們應(yīng)該先改正生活中一些缺點，同時在運動上也要改變方式。

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