怎么練蛙泳

炎炎的夏日，我們都非常喜歡游泳，涼爽的水，再進(jìn)行高能量的消耗，可以使得我們大汗淋漓，還能鍛煉到我們?nèi)淼募∪馊海芍^是非常值得，那么游泳中的蛙泳該如何進(jìn)行呢?下面一起來(lái)看看。

怎么練蛙泳

1、首先我們將兩條腿伸得筆直，隨后腳掌接觸地面，模仿在水中蛙泳的姿勢(shì)，收腿、翻、蹬等等一系列動(dòng)作，在練習(xí)的過(guò)程中，我們的眼睛要注視著腿部動(dòng)作，記在心里，避免入了水中，就手足無(wú)措。

2、我們?cè)谧鐾苡緞?dòng)作的時(shí)候，動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，并且不需要太著急，一定要保持節(jié)奏，還要熟記于心。

3、一個(gè)人練習(xí)的時(shí)候，可能練習(xí)效果并不是十分樂(lè)觀，那么這個(gè)時(shí)候就需要外力配合了，可以讓一人用虎口握住練習(xí)者的兩腳內(nèi)側(cè)，幫助他做收攏的動(dòng)作。

4、蛙泳的時(shí)候，呼吸節(jié)奏是十分重要的，呼吸和劃臂的動(dòng)作都有相互配合，不可雜亂無(wú)章進(jìn)行著，不然體力消耗得會(huì)非?？?。

5、當(dāng)我們的雙臂下劃的時(shí)候，要與肩膀一樣寬，并且在抬頭的時(shí)候，劃水動(dòng)作已經(jīng)完成，此時(shí)就可以張開(kāi)嘴巴吸氣，再進(jìn)行動(dòng)作。

蛙泳的好處

蛙泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的消耗能量是非常大的，不但可以幫助我們減肥，還可以潛移默化中矯正我們的體型，使得身體中每塊肌肉都得到鍛煉，肌肉群會(huì)發(fā)展得十分全面，所以我們經(jīng)常進(jìn)行蛙泳運(yùn)動(dòng)，可以擁有一個(gè)完美的身體形態(tài)。

蛙泳運(yùn)動(dòng)在水中進(jìn)行的，所以身體不可避免的要與水流進(jìn)行摩擦，而水是富含礦物質(zhì)的，那么就會(huì)促進(jìn)皮膚毛細(xì)血管中的血液循環(huán)速度，那么皮膚就會(huì)變得十分健康。

我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，若是消耗能量大，對(duì)于心臟來(lái)說(shuō)，也是一種鍛煉。而蛙泳就是一項(xiàng)高能量消耗的運(yùn)動(dòng)，所以我們經(jīng)常做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于心臟來(lái)說(shuō)，也是一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉，提高我們體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)身體的健康。

蛙泳注意事項(xiàng)

軀干：當(dāng)我們的雙肩全部沉浸在水中的時(shí)候，腹部肌肉是需要收緊的。

收：在做收這個(gè)動(dòng)作時(shí)候，肢體需要放松，腳跟藥盡量貼近臀部。

翻：當(dāng)我們的腿外翻的時(shí)候，動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，腳和小腿內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水，腳心向側(cè)后斜上方。

蹬夾：在蹬的時(shí)候，動(dòng)作一定要連貫，并且逐漸加速、用力。

停：我們?cè)谕Ｖ箘?dòng)的時(shí)候，下意識(shí)要增加向上抬腿的力量。

蛙泳的好處是非常多的，對(duì)于夏季來(lái)說(shuō)，身材很多時(shí)候都是全部暴露了，那么這個(gè)時(shí)候，對(duì)于身材的鍛煉就很有必要了，一定不要偷懶。

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