彈跳力怎么訓(xùn)練

，然后膝蓋互相緊貼，所以如果用你的小腿跳，不能彎曲小腿，可以將腳踝彎曲，然后著地后開始迅速的跳起來，這項運動的難度要大一些，有必要可以用手幫助一起跳起來。

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、腳尖跳：首先將腳尖抬到最高點，然后再用腳尖迅速的跳起來，在跳起來的高度上不能超過1.5或者2.5厘米。

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、蹲跳：半蹲，然后眼睛目視前方，且背部要挺直，然后腳尖再抬起，所以大腿需要保持呈現(xiàn)直角的角度，然后將這個姿勢跳起來到8-13厘米。

上述就是本文針對彈跳力的訓(xùn)練方法進(jìn)行的總結(jié)

，通過本文可以看出彈跳力沒有想象中的難，但是也沒想象中的簡單，如果訓(xùn)練的動作不到位也會導(dǎo)致訓(xùn)練的成果降低。一般來說彈跳力越好的話起跳也就越高，對于完成打籃球胡總跳水等動作也相對比較有力，所以在訓(xùn)練的過程中需要很好的加強有關(guān)肌肉、關(guān)節(jié)等的快速收縮，從而能很好的保證協(xié)調(diào)能力。

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