• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運動健身
    
      

      


      
    
      
        
      原地跑步和跑步的區(qū)別
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-03 09:39:54
        
      

        
      
           
      原地跑步和跑步的區(qū)別
      大家都知道
      ，跑步是一種非常簡單易行的鍛煉方式。但是其實跑步也是有區(qū)別的
      ，比如原地跑步跟跑步就有很大的區(qū)別
      ，雖然都是跑步
      ，但其中的鍛煉效果是不一樣的
      。所以今天就讓我們來看一看原地跑步和跑步的區(qū)別吧
      ，這樣更便于針對自己的個人特點來選擇適合自己的跑步方式
      。
      一
      、原地跑步和跑步的區(qū)別
      1
      、首先，從字面意思來看
      ，這兩者就是不同的意思
      ，原地跑步是指在固定的空間范圍內(nèi)跑，使全身處于一個跑步的狀態(tài)
      ，而戶外跑步的話
      ，活動場所的話就有點多，他不只是一個跑步的狀態(tài)
      ，而是要真正的跑起來
      。這就是其字面意思不同，不同身體特點的人可以選擇不同的跑步方式
      。
      2
      、原地跑步跟戶外跑步的鍛煉效果不同。事實上而言
      ，戶外跑步比原地跑步的效果好
      ，而很多女性都熱愛減肥，他們也會通過跑步來減脂
      。原地跑步的減脂效果沒有跑步好
      ，它的減脂效果僅僅是高于快步走但卻低于判低于慢跑，而且只能訓練腰肌和大腿的前側(cè)股四頭肌
      ，所以燃脂能力沒有戶外跑步好
      。這是因為戶外跑步能訓練大腿抬起的股四頭肌，也能訓練臀部和大腿后側(cè)的肌肉
      ，相對來說
      ，他訓練的肌群比較廣，燃脂效果也相對原地跑步來說更好
      3
      、原地跑步的優(yōu)勢簡單易行
      ，沒有任何場地的限制，而戶外跑步的話受天氣
      、時間
      、場所的限制
      ，如果是下雨天去的話，就不能在戶外跑步
      ，而且地形崎嶇的話
      ，也不能在戶外跑步
      ，不然會受傷
      。
      總而言之，跑步也是一種非常有效的鍛煉方法
      ，無論是在原地跑還是在室外跑
      ，都需要掌握科學的跑步方法，原地跑步跟戶外跑步的效果
      ，其實相差也沒有那么大
      ，只要根據(jù)自己的身體條件選擇合適的跑步方式，都是可行的
      。當然在跑步之前都要進行熱身
      ，做好熱身運動，這樣的話就是跑步燃脂效果好
      ，也不會使身體受傷
      。此外，原地跑步還有個優(yōu)勢
        ，就是可以邊看電視邊跑步
        ，邊聽音樂邊跑步，這樣的話不僅能夠打消在跑步鍛煉過程中的無聊感
        ，同時也能自然的延長我們的跑步時間
        ，達到更好的鍛煉效果。
      在家原地跑步和戶外跑有什么區(qū)別
      是不是用的跑步機
        ？如果不是
        ，請看：
      原地跑步一般就是做小步跑、高抬腿或者后踢腿練習
        ，腳掌的受力主要集中在前腳掌
        ，
      戶外跑步是一種往前的勻速運動，腳的著地有一個滾動的過程
      ，也就是說整個腳掌都在受力
      。
      簡單的說，
      原地跑步適合短時間的練習
      ！而戶外跑則可長時間的練習
      ！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/52138.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)輕運動減肥的方法有哪些(運動減肥方法)
      
                        
      白領(lǐng)輕運動減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時間少應(yīng)酬多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運動疲勞也需正確緩解
      
                        
      運動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
        ，運動疲勞也是其中的一個方面。如果運動的時間過長
        ，或者是把握的時機不對就會對健康造成影響的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯
      
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運動，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項,不懂會傷身
      
                        
      拉筋運動是運動前的熱身
        ，正常情況下如果要運動前
        ，是需要做準備活動的，拉筋可以讓你的四肢得到一個很好的舒緩的作用