跑步熱身拉伸怎么做

，之后在慢慢的將自己的身體開始向前傾，要注意的是自己的身體重心的壓力要都往前傾，之后在經(jīng)改造及的腳后跟提高，將自己的腳尖開始接觸地面，在慢慢的將自己的膝蓋和自己的腳踝開始有一定的拉伸的感覺，要注意運動過程中要有一定的停頓。

第五個動作：跳躍緩沖動態(tài)訓練

第三個關于跑步之前的拉伸熱身運動的話可以進行一些跳躍沖動動態(tài)訓練在平時生活中進行訓練的時候可以將自己的身體開始起跳，跳離地面的距離不用太高

，大概將自己的身體離開地面即可，在下將的過程中需要注意的是將自己腳踝和自己膝蓋等部位要有一定的調節(jié)，將自己的腳部開始平穩(wěn)，讓自己的身體部位平穩(wěn)的停留在地幔上，不要讓自己的身體重心有太大的偏離即可。

在生活中關于跑步之前相關的拉伸性質的熱身運動其實也是有很多的

，在平時生活中進行運動的時候需要根據(jù)自己的相關的體質來選擇合適自己的熱身運動，而且在平時生活中在進行某項運動項目之前最好是進行一些熱身運動這樣在運動之后才不會有一種肌肉拉傷的情況，所以在平時生活中的話需要注意。

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