晚上健身好嗎

隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)于自身的健康也越來越關(guān)注，特別是一些上班族在下班后會(huì)把自己扔在健身房進(jìn)行健身，那么晚上健身好不好呢?跟著本文一起來看看吧。

晚上健身好不好

對(duì)于晚上健身好不好相信很多人都想知道，從中醫(yī)的角度來看晚上的陰氣會(huì)比陽氣足，如果過度的健身會(huì)導(dǎo)致睡眠受到影響。而且如果晚上大量的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成流汗、免疫力下降的現(xiàn)象，尤其是寒冷的冬季晚上健身還容易誘發(fā)心腦血管疾病等。

晚上健身的危害

1、刺激腸胃：如果是晚飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)給腸胃帶來刺激，導(dǎo)致腸胃中內(nèi)溶物上下震動(dòng)，從而會(huì)引發(fā)胃痙攣、嘔吐的現(xiàn)象。

2、影響效果：晚飯后人體的副交感神經(jīng)會(huì)受到抑制，這時(shí)候進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)的效果會(huì)大大的降低，特別是晚飯后的胰島素分泌上升在抑制脂肪分解的同時(shí)，也會(huì)限制能量，所有不建議在晚飯后健身。

3、血液紊亂：飯后消化器官需要大量的血液消化吸收，特別是在健身的時(shí)候更需要大量的血液參與，這樣可能會(huì)導(dǎo)致吸收功能紊亂，從而危害身體。

晚上健身的注意事項(xiàng)

1、睡覺前兩小時(shí)不要健身：因?yàn)槿粘Ｉ畹拿β担F(xiàn)在越來越多得人會(huì)選擇晚上健身，但是在健身的時(shí)間上要多加注意，如果是11點(diǎn)睡覺，那么在睡覺之前的2個(gè)小時(shí)之內(nèi)不建議劇烈的健身運(yùn)動(dòng)，比較好的健身時(shí)間在飯后1-2小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行比較好。

2、夜跑攜帶手電筒：有很多人喜歡在夜晚跑步，這時(shí)候建議隨身攜帶手電筒，不要戴耳機(jī)，能很好的避免一些意外風(fēng)險(xiǎn)的出現(xiàn)。另外在跑步的時(shí)候最好選擇比較熟悉的路段進(jìn)行，以免迷路造成意外。

上述就是本文針對(duì)晚上健身好不好進(jìn)行的分析，通過本文可以看出晚上健身是可以的，但是在健身的時(shí)間上要多加注意，不能飯后就訓(xùn)練，也不能在睡前訓(xùn)練，這樣會(huì)刺激細(xì)胞的活性，影響睡眠。總之做好上述的要求和注意事項(xiàng)，相信晚上健身也能有不錯(cuò)的成效。

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