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晚上健身好嗎

飯后百步走 2023-06-03 10:14:04

隨著社會的進(jìn)步，人們對于自身的健康也越來越關(guān)注

，特別是一些上班族在下班后會把自己扔在健身房進(jìn)行健身
，那么晚上健身好不好呢?跟著本文一起來看看吧。

晚上健身好不好

對于晚上健身好不好相信很多人都想知道

，從中醫(yī)的角度來看晚上的陰氣會比陽氣足
，如果過度的健身會導(dǎo)致睡眠受到影響。而且如果晚上大量的運(yùn)動可能會造成流汗
、免疫力下降的現(xiàn)象
，尤其是寒冷的冬季晚上健身還容易誘發(fā)心腦血管疾病等。

晚上健身的危害

1

、刺激腸胃：如果是晚飯后進(jìn)行運(yùn)動
，可能會給腸胃帶來刺激，導(dǎo)致腸胃中內(nèi)溶物上下震動
，從而會引發(fā)胃痙攣
、嘔吐的現(xiàn)象
。

2、影響效果：晚飯后人體的副交感神經(jīng)會受到抑制

，這時候進(jìn)行鍛煉
，運(yùn)動的效果會大大的降低，特別是晚飯后的胰島素分泌上升在抑制脂肪分解的同時
，也會限制能量
，所有不建議在晚飯后健身。

3

、血液紊亂：飯后消化器官需要大量的血液消化吸收
，特別是在健身的時候更需要大量的血液參與，這樣可能會導(dǎo)致吸收功能紊亂
，從而危害身體
。

晚上健身的注意事項

1、睡覺前兩小時不要健身：因為日常生活的忙碌

，現(xiàn)在越來越多得人會選擇晚上健身
，但是在健身的時間上要多加注意，如果是11點(diǎn)睡覺
，那么在睡覺之前的2個小時之內(nèi)不建議劇烈的健身運(yùn)動
，比較好的健身時間在飯后1-2小時之內(nèi)進(jìn)行比較好。

2

、夜跑攜帶手電筒：有很多人喜歡在夜晚跑步
，這時候建議隨身攜帶手電筒，不要戴耳機(jī)
，能很好的避免一些意外風(fēng)險的出現(xiàn)
。另外在跑步的時候最好選擇比較熟悉的路段進(jìn)行，以免迷路造成意外
。

上述就是本文針對晚上健身好不好進(jìn)行的分析

，通過本文可以看出晚上健身是可以的，但是在健身的時間上要多加注意
，不能飯后就訓(xùn)練，也不能在睡前訓(xùn)練
，這樣會刺激細(xì)胞的活性
，影響睡眠?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傊龊蒙鲜龅囊蠛妥⒁馐马?div id="jfovm50" class="index-wrap">，相信晚上健身也能有不錯的成效。

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