。對(duì)心肺、腿十分有利。
慢跑:每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量越大。
散步:每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。
跳繩:每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。
乒乓球:每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡。屬全身運(yùn)動(dòng)，有益于心肺，可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。
排球:每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。
相信你心中已有了答案，但其他的問(wèn)題又接踵而至，可能你現(xiàn)在在想:跳繩會(huì)不會(huì)讓腿變粗?有氧運(yùn)動(dòng)能燃燒脂肪，使肌肉變得更加富有彈性，你見(jiàn)過(guò)粗胳膊粗腿的馬拉松選手嗎?
如果你明白了有氧運(yùn)動(dòng)和減肥的關(guān)系，就會(huì)少問(wèn)很多無(wú)知的問(wèn)題。這樣一來(lái)，你會(huì)明白跳繩使胸部和臀部下垂的說(shuō)法是多么荒謬。跳繩能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結(jié)實(shí)富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅(jiān)挺豐滿(mǎn)。還有人竟然說(shuō)跳繩會(huì)使胃下垂，這種人被我碰見(jiàn)非抽你!但跳繩前要注意熱身，活動(dòng)肩膀