跑步是很多人比較喜歡的運動項目之一，跑步可以給人們帶來許多的好處
跑步是許多人都很喜歡的運動項目之一
短跑的好處是有很多的
短跑比賽緊張
、激烈。短跑健身非常簡單，賽跑的技術也非常原始，完全是靠體力去競爭，是有氧運動的最佳鍛煉方式。短跑的起跑起跑的目的是使身體迅速擺脫靜止狀態(tài)
，獲得向前的最大沖力，為起跑后很快發(fā)揮高速度創(chuàng)造有利條件。短跑鍛煉者都采用蹲式起跑方法。它包括安裝起跑器、各就位、預備和鳴槍后起跑。(1)起跑器的安裝：起跑器的安裝是使兩腳獲得牢固的支撐
，形成良好的預備姿勢，便于獲得較快的起跑速度。每個鍛煉者要根據(jù)個人身體素質(zhì)情況及自己的特點安裝起跑器。(2)起跑的動作順序：鍛煉者聽到“各就位”口令后，可作幾次深呼吸
，然后輕快地跑到起跑器前。前腳先踏在起跑器上，接著另一只腳踩在后起跑器壁上，后膝跪地。四指并攏，與拇指構成“八”字形，拇指相對，虎口向前，除小拇指外，其余各指第一指節(jié)觸地。兩臂伸直，兩手距離與肩同寬或稍寬，重心前移，兩肩與起跑線齊平或超過起跑線5～10厘米短跑的疾跑
疾跑就是起跑后的一段加速跑。疾跑時
，腿要充分后壓，擺動腿迅速向前上方擺出，髖前送，并積極用前腳掌著地。兩臂擺動要有力，擺幅較大，步長要不斷增加。步頻要逐漸加快。此后即自然進入途中跑。疾跑的距離一般為20米左右。短跑的途中跑
途中跑在整個短跑中是最長的一段距離。其主要任務：進一步提高疾跑中已獲得的速度
，或者盡可能保持最快速度跑到終點。其動作的特點：前腳掌落在身體重心投影點的稍前面，腳觸地后膝關節(jié)微屈，足踵下沉途中跑時
短跑的終點沖線
鍛煉者快要到終點時
第一種方法：在跑步前刺激你的身體
第一種方法是在跑步前刺激身體。我們可以簡單地做熱身運動來幫助身體快速進入狀態(tài)
第二種方式：蹲式訓練。
第二種方法是蹲踞式訓練
我們要站著
，雙腳稍大于身體的寬度，或大約等于本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/52328.html.
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