跳水能減肥嗎

跳水能減肥嗎

一提起跳水，是不是就會(huì)想到田亮。跳水呢，一般人以為只是運(yùn)動(dòng)員的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)不是的。 平時(shí)呢，我們也是可以選擇跳水的，但是對(duì)于一般的現(xiàn)定的話是比較多的，比如說(shuō)設(shè)備，比如說(shuō)一些專業(yè)指導(dǎo)人員，對(duì)于身體的指導(dǎo)都是很需要的，所以人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候就會(huì)選擇放棄跳水這項(xiàng)活動(dòng)。

一、跳水能減肥嗎

跳水是可以起到減肥的功效的，因?yàn)樗麑?duì)于陳生的一種運(yùn)動(dòng)，而且呢可以很有效地幫助排除水分，對(duì)身體是很有效果的，還對(duì)身體可以很有效的幫助，所以在跳水的過(guò)程中的一定要有專人訓(xùn)練，如果挑水跳的不好的話，對(duì)身體會(huì)造成一定的危害，也就會(huì)影響到身體，使得身體呢會(huì)遭受到一定的問(wèn)題。如果身體受到損傷的話，一定要及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)的訓(xùn)練，下載進(jìn)行跳水，避免身體出現(xiàn)一定的問(wèn)題。

二、跳水減肥的最佳鍛煉時(shí)長(zhǎng)

跳水呢?盡量選擇是在上午，因?yàn)樯衔缒兀瑢?duì)于一些精力充沛呀，或者是身體處于一個(gè)最佳的狀態(tài)，下午人就會(huì)處于一個(gè)松嵐晚上的話會(huì)對(duì)肌肉造成一定的危害，所以呢，上午是最好的時(shí)間，而且這個(gè)時(shí)候挑水呢?對(duì)于身體的一個(gè)整個(gè)狀態(tài)是比較輕盈的，而且對(duì)身體也是很有好處的，這個(gè)時(shí)間是最佳的時(shí)間，如果想要進(jìn)行，跳水的一項(xiàng)活動(dòng)，而且可以起到減肥的功效，所以選擇的時(shí)間呢，最好是在上午，但是早飯不要吃得過(guò)于油膩，可以選擇清淡一點(diǎn)兒的，對(duì)身體有好處的，對(duì)減肥也是可以很有功效的。

跳水呢是可以起到減肥的功效。因?yàn)樘斡具@些運(yùn)動(dòng)的都是對(duì)于全身的一種運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)于減肥也是可以起到很好的作用的，可以很有效地幫助的身體，所以呢，在這方面可以進(jìn)行跳水，進(jìn)行減肥，而且呢，還可以很有效地幫助到身體。而且呢，跳水對(duì)于身材的一些塑型以及減肥都是很有作用的，可以很有效地幫助到身體，還可以使得身體能非常健康，所以可以選擇跳水這個(gè)運(yùn)動(dòng)等身體上有作用的。

水上做什么運(yùn)動(dòng)好

　　很多人破愛(ài)水上運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)水上運(yùn)動(dòng)是最能夠快速減肥和瘦身的運(yùn)動(dòng)，水上運(yùn)動(dòng)中的游泳，對(duì)瘦身來(lái)說(shuō)效果非常的突出，還非常的明顯，那么，水上做什么運(yùn)動(dòng)好呢?

　 　1.游泳

　　奧運(yùn)會(huì)游泳比賽分自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、混合泳和接力(自由泳與混合泳)共6大項(xiàng)32個(gè)小項(xiàng)。

　 　2.跳水

　　1904年成為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。根據(jù)起跳動(dòng)作的方向和結(jié)構(gòu)，可分為向前、向后、向內(nèi)、反身、轉(zhuǎn)體5組。每組均有規(guī)定動(dòng)作和自選動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作又有不同的難度系數(shù)。根據(jù)跳水空中姿勢(shì)，可以分為A(直體)、B(屈體)、C(抱膝)、D(翻騰兼轉(zhuǎn)體)4種。有跳臺(tái)跳水和跳板跳水之分。

　 　3.水球

　　水球比賽是在兩隊(duì)之間進(jìn)行，每隊(duì)7人。在比賽過(guò)程中，隊(duì)員門不得觸池壁或池底，要一直游動(dòng)或踩水。比賽分為四節(jié)，每節(jié)實(shí)際比賽時(shí)間7分鐘，每節(jié)比賽之間休息2分鐘。然而，由于比賽中經(jīng)常出現(xiàn)違例或犯規(guī)，比賽常常中斷。通常一場(chǎng)比賽要持續(xù)65到70分鐘。

　　 4.帆船

　　帆船是水上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。帆船比賽是運(yùn)動(dòng)員駕駛帆船在規(guī)定的場(chǎng)地內(nèi)比賽速度的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。 帆船運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員依靠自然風(fēng)力作用于船帆上，駕駛船只前進(jìn)，是一項(xiàng)集競(jìng)技、娛樂(lè)、觀賞、探險(xiǎn)于一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它具有較高的觀賞性，備受人們喜愛(ài)。 現(xiàn)代帆船運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為世界沿海國(guó)家和地區(qū)最為普及而喜聞樂(lè)見(jiàn)的體育活動(dòng)之一，也是各國(guó)人民進(jìn)行體育文化交流的重要內(nèi)容。

　　5.花樣游泳

　　奧運(yùn)會(huì)上，花樣游泳只設(shè)雙人項(xiàng)目和集體項(xiàng)目?jī)擅督鹋啤①惷~是：來(lái)自8個(gè)代表團(tuán)的8支隊(duì)伍參加集體項(xiàng)目，每隊(duì)8名運(yùn)動(dòng)員上場(chǎng)比賽;來(lái)自24個(gè)代表團(tuán)的24對(duì)運(yùn)動(dòng)員參加雙人項(xiàng)目。

　　雙人和集體項(xiàng)目都可以在自由自選比賽中選擇自己的音樂(lè)和動(dòng)作。通常這套節(jié)目的動(dòng)作有創(chuàng)造性并且要可被鑒別，還包含高難度的動(dòng)作。一套這樣的組合應(yīng)包含有情緒和速度的`變化，以及創(chuàng)新的動(dòng)作復(fù)雜的組合和組合變化，還有壯觀動(dòng)作。自由自選的比賽時(shí)間：雙人項(xiàng)目4分鐘，集體項(xiàng)目5分鐘。

　　花樣游泳是一項(xiàng)具有藝術(shù)性的優(yōu)雅的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)需要力量和技巧，需要運(yùn)動(dòng)員通過(guò)多年不斷的訓(xùn)練來(lái)掌握。選手必須在水中做出許多托舉、旋轉(zhuǎn)、彎曲動(dòng)作，而所有這些動(dòng)作都不能借助于池底的地面。選手的許多動(dòng)作是在不呼吸的情況下、在水中完成的，如倒立。整個(gè)比賽過(guò)程中，無(wú)論多么緊張，運(yùn)動(dòng)員們還都要努力保持輕松的樣子。裁判員會(huì)根據(jù)動(dòng)作的難度和質(zhì)量以及藝術(shù)表現(xiàn)力來(lái)打分。

運(yùn)動(dòng)員怎么減肥

運(yùn)動(dòng)員怎么減肥

　　運(yùn)動(dòng)員怎么減肥，健身可以促進(jìn)身體的新陳代謝，在我們?nèi)粘５倪\(yùn)動(dòng)中，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還有可能長(zhǎng)高，運(yùn)動(dòng)對(duì)三高人群的重要性不言而喻，明白運(yùn)動(dòng)員怎么減肥，就快快動(dòng)起來(lái)吧！希望下文能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>

　　運(yùn)動(dòng)員怎么減肥1　　 運(yùn)動(dòng)員怎么控制體重？常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)員減肥控制體重的方法和利弊——快速脫水

　　脫水是快速減體重中最廣泛使用的技術(shù)。限制飲食和液體攝入、在熱環(huán)境中或穿橡皮衣進(jìn)行劇烈的活動(dòng)或者洗桑拿浴、蒸氣浴引起機(jī)體脫水。但是，過(guò)多過(guò)快地減體重，不僅會(huì)對(duì)身體造成危害，還會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力，增加運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)性。短時(shí)間大量脫水（超過(guò)體重 5%，屬于中度脫水），會(huì)引起血容量降低，心率加快，血液濃縮、血液流動(dòng)速度減慢，影響身體的血液循環(huán)能力，并不利于運(yùn)動(dòng)。而如果減重超過(guò)體重 10%，就是重度脫水。此外，脫水還會(huì)帶走大量的鹽分，使得運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂的幾率大大增加，容易導(dǎo)致肌肉痙攣的發(fā)生，增加運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)性。所以，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員，會(huì)讓自己的賽前體重保持在可控范圍內(nèi)，并且會(huì)在稱重后第一時(shí)間補(bǔ)充水分。

　　 運(yùn)動(dòng)員怎么控制體重？常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)員減肥控制體重的方法和利弊——控制飲食

　　在整個(gè)賽季前期，如果運(yùn)動(dòng)員體重超標(biāo)，他們想一周內(nèi)減掉這些體重，于是使急性減體重新奇食品變得非常流行，因?yàn)樗鼈兛纱龠M(jìn)知暫性、快速流失/下降體重。實(shí)際上，急劇減體重餐和其他流行減肥餐會(huì)減少瘦體重、水和儲(chǔ)存的能量，不減少體脂。結(jié)果大多數(shù)食用這種食品的運(yùn)動(dòng)員，在比賽當(dāng)天有可能會(huì)過(guò)早的出現(xiàn)疲勞，因?yàn)槿狈δ芰慷茈y發(fā)揮比賽的潛力。所以為了安全有效地減體重，根據(jù)膳食指南金字塔，食用多樣化食品是非常重要的。為了給運(yùn)動(dòng)提供能量，應(yīng)充分?jǐn)z入高碳水化合物膳食。降低脂肪的攝入以減少能量，而不是食用極低能量減肥餐。

　　 運(yùn)動(dòng)員怎么控制體重？常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)員減肥控制體重的方法和利弊——增加蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)一般東歐國(guó)家和日本建議專業(yè)運(yùn)動(dòng)員為29kg/d或更高，而國(guó)內(nèi)根據(jù)估測(cè)氮平衡的實(shí)驗(yàn)結(jié)果，提出運(yùn)動(dòng)員蛋白質(zhì)的供給量應(yīng)為總熱能的2%-15%，約為1.2-29kg/d體重。同時(shí)，我國(guó)一系列運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)表明，運(yùn)動(dòng)員蛋白質(zhì)供熱比例可增大18-20％，在降體重期間可以增加到25%左右，這樣可以增加肌肉力量的同時(shí)，還使肌纖維增粗，體積增大，可以改善并保證大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練期間肌肉的質(zhì)量，提高肌肉的力量以達(dá)到代謝脂肪的目的，但是大量食用蛋白質(zhì)也不是好的.事情，它只適合于運(yùn)動(dòng)員增肌，還是不能更好的控制自己的體重，那到底怎么既可以健康不節(jié)食控食又可以保持體重不變呢？還有就是，運(yùn)動(dòng)員在賽前控制體重的方法普通人是否可以借鑒呢？這些都是HICIBI體重管理法要解決的問(wèn)題。

　　運(yùn)動(dòng)員怎么減肥2　　 運(yùn)動(dòng)員怎么控制體重？適合運(yùn)動(dòng)員減肥控制體重的方法——HICIBI體重管理法

　　運(yùn)動(dòng)員對(duì)于體檢是非常嚴(yán)格，就連國(guó)外的運(yùn)動(dòng)員都長(zhǎng)期在堅(jiān)持HICIBI體重管理定律，而對(duì)于正常減肥者來(lái)說(shuō)更加無(wú)憂無(wú)慮的快速減肥！HICIBI體重管理法主要分為四步：

　　 第一步：阻斷人體對(duì)食物熱量源的吸收，將人體每天攝取的大量油脂和糖分熱量實(shí)時(shí)阻斷。

　　當(dāng)人體每天攝入大量食物的時(shí)候，HICIBI體重管理法油盾和糖盾會(huì)及時(shí)控制食物中植物油和動(dòng)物油進(jìn)入消化道的吸收。糖盾會(huì)阻斷人體對(duì)食物中單糖、多糖、淀粉、面甜點(diǎn)、水果、碳水化物熱量的吸收。

　　 第二步：清理腸道殘?jiān)?，將腸子內(nèi)部周圍長(zhǎng)期堆積的油脂全部進(jìn)行植物溶解。

　　要想清理腸道殘?jiān)?，就要溶解腸道里長(zhǎng)期堆積的油脂，而含有植物溶油的溶解，就是在HICIBI體重管理法中處于首位的餐盾，餐盾會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)腸壁上的肥油脂肪進(jìn)行快速的溶解，溶解腸壁，快速收縮，這就是從根本上來(lái)清理腸道垃圾，不管是運(yùn)動(dòng)員還是普通減肥者，清理腸道是每個(gè)人都要堅(jiān)持做的事情，很多人早上起床先喝一杯水，這樣堅(jiān)持做也是很好的方法，但是，要想清理腸道油脂就需要餐盾來(lái)完成了。

　　 第三步：均衡代謝消化酶：對(duì)胰腺調(diào)養(yǎng)維護(hù)，促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，當(dāng)我們的消化系統(tǒng)各項(xiàng)消化酶指標(biāo)回歸到正常狀態(tài)時(shí)，我們的身體也就成為了易瘦體質(zhì)，這也是從根本上的解決。

　　對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，真的不能很好的控制飲食，大量的運(yùn)動(dòng)量使運(yùn)動(dòng)員攝入的食物比普通人更多，就比如說(shuō)游泳運(yùn)動(dòng)員孫楊吃海鮮以一敵四，我們的“大白楊”每天早晨除了牛奶、雞蛋外，都會(huì)吃一大碗的蝦仁餛鈍。孫楊還喜歡吃魚，基本上一個(gè)人就能消滅一條魚。他的啟蒙教練朱穎曾經(jīng)透露，孫楊食量大得驚人，他們?nèi)コ宰灾?，孫楊吃的魚蝦蟹等海鮮差不多是四個(gè)成年人的量。還有，跳水運(yùn)動(dòng)員吳敏霞，一頓能吃兩斤雞翅。身為上海人的吳敏霞偏愛(ài)吃甜，吃辣也很厲害，連生蒜都能吃得津津有味。吳敏霞接受采訪時(shí)曾說(shuō)，她一頓飯能吃兩斤雞翅，承認(rèn)“小時(shí)候我叫大胃王”。所以，運(yùn)動(dòng)員既要控制體重又要大量運(yùn)動(dòng)不得不增加食物，所以，很難控制體重，這個(gè)問(wèn)題還是要通過(guò)HICIBI體重管理定律的餐盾來(lái)控制食物中碳水化合物和糖的攝入。前面說(shuō)了，人體缺乏脂肪代謝酶和糖分代謝酶的時(shí)候就比較容易堆積脂肪，變成我們所謂的易胖體質(zhì)。而它的主要成分是天然的脂肪代謝酶和和糖份代謝酶的合成，對(duì)于已經(jīng)攝入到體內(nèi)的食物中包含的熱量進(jìn)行雙重的阻斷，幫我們的代謝酶在體內(nèi)儲(chǔ)存到一定量的時(shí)候，我們的身體自然會(huì)保持均衡。

　　 第四步：修復(fù)和收縮過(guò)度擴(kuò)張的腸胃組織：對(duì)消化系統(tǒng)的過(guò)度擴(kuò)張進(jìn)行一段周期的修復(fù)，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，使胃、腸道的容量逐漸減小，達(dá)到正常人的水平。

　　我們身體最愛(ài)堆積脂肪的地方往往是最松弛的地方，也是容易反彈的地方，很多人減肥成功后不會(huì)修復(fù)，幾天過(guò)后體重又上升了。原因就是，身體的脂肪它會(huì)容易堆積到比較松弛的地方，那的堆積空間比較大，那這就是給減少皮膚細(xì)胞和脂肪細(xì)胞帶來(lái)了機(jī)會(huì)，皮脂越松弛，反彈空間越大。

　　解決這個(gè)問(wèn)題，沒(méi)有別的辦法，只能從HICIBI體重管理中找到修復(fù)松弛皮膚的這種功能，它的主要的目的就是對(duì)松弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進(jìn)行密集修復(fù)和深層修復(fù)，讓松弛的組織基層收緊，這樣，原本松弛的組織基層被收緊，脂肪細(xì)胞無(wú)處堆積，再加上糖盾、油盾對(duì)當(dāng)天人體攝入的多余油脂、卡路里的阻斷，則可有效解決反彈，預(yù)防反彈。

　　這四個(gè)步驟，從阻斷油脂糖分吸收→清理腸道殘?jiān)獯x消化酶→收縮過(guò)度擴(kuò)張的腸胃組織，阻止反彈，環(huán)環(huán)相扣，這些問(wèn)題都能夠通過(guò)HICIBI體重管理法來(lái)改善，有了健康清潔的腸道，身體的各個(gè)內(nèi)臟器官代謝均衡，將運(yùn)動(dòng)員攝入的食物熱量再消耗剩余的時(shí)候進(jìn)行阻斷吸收和堆積，那么保持健康體質(zhì)當(dāng)然不在擔(dān)憂。

游泳能減肥嗎？

能減肥。

游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個(gè)剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在冷水中快，實(shí)驗(yàn)證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。另外游泳減肥法可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。

在陸上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。 由此可見(jiàn)，在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運(yùn)動(dòng)之一。

擴(kuò)展資料： 注意事項(xiàng)

1、必須在家長(zhǎng)（監(jiān)護(hù)人）的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問(wèn)題，如果你的同伴不是家長(zhǎng)（成年人），在出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無(wú)力都不要去游泳，因?yàn)樯鲜霾∪藚⒓佑斡具\(yùn)動(dòng)，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳。

3、參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯后、空腹、飲酒不宜游泳。

5、被污染的（水質(zhì)不好）河流、水庫(kù)、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來(lái)說(shuō)，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

6、在入水之前最好先體驗(yàn)一下水溫，如果有過(guò)冷或者過(guò)熱的水溫時(shí)盡量不要急于下水。池水的水溫對(duì)血液循環(huán)、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。

7、下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10到15分鐘，活動(dòng)關(guān)節(jié)以及各部位肌肉。否則突然進(jìn)行較劇烈的活動(dòng)，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外?？刹捎酶咛取⒍紫缕鹆⒌人闹\(yùn)動(dòng)。

8、不要跳水，避免腹部和睪丸直接受到水面的強(qiáng)烈打擊。

9、游泳時(shí)，需要注意保護(hù)眼睛、防止曬傷、注意退潮時(shí)間等。

10、游泳后，要用干凈水把全身再?zèng)_洗一遍，以免傳染疾病。

11、游泳后，可以通過(guò)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料、放松訓(xùn)練、調(diào)試呼吸、催眠暗示、心理調(diào)節(jié)、按摩恢復(fù)、水中漫游等手段恢復(fù)體力。

12、潛在危險(xiǎn)有腿抽筋、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹、眼睛癢痛等。

13、易發(fā)疾病有結(jié)膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、接觸性皮炎、過(guò)敏性皮炎、吸入性肺炎等。

14、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳

長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

15、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳

水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。

16、忌游泳后馬上進(jìn)食

游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

17、忌游時(shí)過(guò)久

皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5~2小時(shí)。

18、忌飯前飯后游泳

空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象

19、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

20、忌空腹游泳

很多愛(ài)好游泳的人們都有一種感覺(jué)，那就是游泳上岸之后，都會(huì)感覺(jué)饑腸轆轆，渾身乏力，這是因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)重體力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，四肢肌肉活動(dòng)的幅度大，會(huì)消耗人體的大量能量、熱量。如果我們?cè)诳崭箷r(shí)去游泳，會(huì)造成身體血糖過(guò)低，特別是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危險(xiǎn)性更大。如果游泳者因?yàn)榭崭?，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。

21、忌生理期游泳

來(lái)月經(jīng)的女生就一定要避免此刻下水游泳了，因?yàn)閬?lái)月經(jīng)期間，病菌容易通過(guò)水進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多或者經(jīng)期延長(zhǎng)。

參考資料：-游泳

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