早上起床練腹肌好嗎

現(xiàn)在的人對身材管理十分嚴(yán)謹(jǐn)，尤其是對于想要腹肌的人而言，不僅在飲食上時刻把控著，運動上也是條理清晰，希望在最短的時間內(nèi)可以擁有腹肌。而我們的時間都是很少的，想要精壯的肌肉就不得不花費時間去運動，而有些人就會利用早上的一段時間進(jìn)行鍛煉腹肌，那么在這個時間段鍛煉身體，是真的好嗎?下面一起來看看。

早上起床練腹肌好嗎

早上起床若是空腹鍛煉身體這是絕對不行的，最好是在吃過早飯之后進(jìn)行鍛煉。

因為當(dāng)我們的身體處于劇烈運動的時候，交感神經(jīng)會興奮起來，會直接影響到我們的情緒，而且早晨的時候很容易處于低血糖中，這個時候再消耗大量的能量就很容易出現(xiàn)低血糖癥狀了，所以應(yīng)避免在空腹的時候進(jìn)行運動。

飯后練腹肌的時間安排

1、根據(jù)運動強(qiáng)度的不同，飯后時間的推遲也是不一樣的，對于高強(qiáng)度的運動，我們應(yīng)該在飯后兩個小時后進(jìn)行。

2、而稍微緩沖一點的運動，中強(qiáng)度運動應(yīng)該在飯后一個小時后進(jìn)行。

3、最為輕度運動就可以安排在飯后半個小時。

鍛煉腹肌需要長期堅持

鍛煉腹肌這是一件需要持久堅持的事兒，和我們減肥一樣，因為若是我們的身體不再進(jìn)行運動，肌肉就會消散的。

有些人認(rèn)為，肌肉一旦出現(xiàn)就不需要再進(jìn)行鍛煉了，這種想法是不對的，因為肌肉是由各種蛋白質(zhì)形成的，這些蛋白質(zhì)會隨著我們的運動不斷消耗與增加，若是長時間缺乏運動的刺激，那么肌肉就會停止生長，而且已經(jīng)形成的肌肉也會不斷消耗，最后就不存在了。

不過鍛煉腹肌，并不是要求我們每天都鍛煉，一周練習(xí)2—3次是最好的。

我們想要獲得健康的肌肉，那么在飲食上就要花點心思，應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物，可以加快腹肌的塑造。

練腹肌什么時候練最好

我們最好是在下午的3—5點之間鍛煉腹肌，因為這個時間段，我們機(jī)體的狀態(tài)是最好的，人的味覺、視覺、聽覺等等最為敏感，全身的協(xié)調(diào)能力也是非常強(qiáng)的，尤其是血壓和心率較為平穩(wěn)，很適合鍛煉。

從上文可以看出，在早上剛剛起床的時候，我們是不適合鍛煉腹肌的，因為這個時候，身體的狀態(tài)是處于虛弱的，我們應(yīng)該用完餐，等待半個小時最合時宜。

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