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      總是盤腿坐好嗎(跏趺坐好嗎)
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-03 12:30:17
        
      

        
      
           
      總是盤腿坐好嗎
      經(jīng)常盤腿坐據(jù)說可以有益于身心
      ，但是也不乏有些人盤腿坐沒多長時間就會感受腰酸背痛、腿腳發(fā)麻的現(xiàn)象
        ，這時候會有人說你是因為柔韌性不好
        ，身體不靈活導(dǎo)致的，那么這種說法正確嗎?跟著本文一起來看看盤腿坐好不好
      。
      盤腿坐的方法
      1
      、單盤：首先坐在地上雙腿向前伸直
      ，然后雙手盡量觸向身體兩側(cè)比較遠(yuǎn)的地方
      ，然后左小腿彎起讓左腳腳板底緊頂住右大腿的內(nèi)側(cè)
      ，接近腹股溝的地方。再將彎起的右小腿右腳放置在左大腿的下面
      ，讓頭部
      、頸部及軀干保持在一條直線上。
      2
      、雙盤：首先坐在地面上
      ，將兩腿向前伸直，然后將雙手放置在身體的而兩側(cè)
      ，接著將彎曲的右腿放置在左大腿的根部
      ，右腳腳跟靠近肚臍。彎曲的左腿放置在右大腿上
      ，腳跟靠近肚臍
      ，腳底呈現(xiàn)向上的狀態(tài)，雙膝保持在同一水平上
      ，然后讓身體呈現(xiàn)挺直的狀態(tài)
      。
      盤腿坐的好處
      1、盤腿坐能更好的增加踝部
      、膝部及髖部韌帶的柔韌性，能讓身體的柔韌性更好
      ，也會避免在運動時減少一些損傷產(chǎn)生
      。
      2、盤腿坐能讓整個下半身的經(jīng)筋放松
      ，有效的預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛的問題
      。
      3、經(jīng)常盤腿坐也能有效的鍛煉腿部
      、腰部的力量等
      ，有助于提高注意力
      。
      4、現(xiàn)代人因為生活的壓力會直接影響精神上的壓力增加
      ，盤腿坐能有助于消除精神上的壓力和煩惱
        ，清心的同時來緩解自己的情緒。
      5
        、盤腿坐會讓腎氣充足
        ，這樣會將脊背頂?shù)暮苤保绻胍己芾щy
        ，所以也能更好地預(yù)防脊椎病的產(chǎn)生
        。
      盤腿坐的壞處
      1、長期盤腿坐很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶不平衡
        ，出現(xiàn)外側(cè)松弛
        、內(nèi)側(cè)緊張的現(xiàn)象，還會牽扯小腿內(nèi)側(cè)形成內(nèi)八字的風(fēng)險
        。
      2
      、盤腿坐會導(dǎo)致下肢靜脈回流障礙，從而會引發(fā)一些嚴(yán)重的后果
      。
      3
      、盤腿坐很容易導(dǎo)致身體血液循環(huán)受阻，出現(xiàn)抽緊
      、麻木的現(xiàn)象
      ，這也就是為什么長時間盤腿坐會有腿麻現(xiàn)在的原因。
      通過本文可以看出盤腿坐有好處也有壞處
      ，建議在剛開始盤腿的時候可以在尾骨的下方墊上一個大約有10cm高的墊子
      ，這樣能有效的減輕髖關(guān)節(jié)大腿部分肌肉的壓力，也會讓盤坐的時間更久
      ，身體也更放松
      。
      跏趺坐好嗎
      每天跏趺坐很好。不違背人體生理
      。

      我每天都要盤腿坐上8－－10個小時
      。下地之后行走自如，根本不用緩解一下
      。

      這是功夫
      ，要做的時間長，尤其是要和真修配合
      ，你的悟道越深你的身體越輕松
      、

      腿疼一個是因為時間短。二是因為你心中的雜念太多
      。

      修行是長時間的事情
      ，要有一個循序漸進(jìn)的過程
      。深入經(jīng)藏 體解大道

      南無阿彌陀佛
      女生經(jīng)常盤腿坐的好處和壞處都有什么?
      疏通腿部的經(jīng)絡(luò)：盤腿坐是用腳踝壓住大腿內(nèi)側(cè)的大動脈，這樣的姿勢可以將腿部的經(jīng)絡(luò)打開
      ，對筋骨有良好的鍛煉效果
      。此外胯關(guān)節(jié)也會被打通，久而久之對全身的脈絡(luò)有一定的疏通作用
        。
      
肩頸部容易出現(xiàn)酸痛感：人在盤腿坐的時候
        ，上半身自動往前傾，時間長了容易駝背
        ，對腰椎的影響也不好
        。后背和肩膀的肌肉一直處于緊繃的狀態(tài)下，時間長了肩頸部酸痛的感覺就更加明顯
        。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
盤腿坐注意事項：
      
患有膝關(guān)節(jié)炎者
        ，千萬不要以為長期盤腿可以改善關(guān)節(jié)不適。盤腿不僅不能緩解膝關(guān)節(jié)的損傷
        ，還會使膝關(guān)節(jié)變得更加不穩(wěn)定
        ，加重關(guān)節(jié)的不適感。
      
出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)疼痛
        ，通常是不可以盤腿
        、翹二郎腿，甚至是下蹲的
        。有先天性髖關(guān)節(jié)脫位的病人
        ，很難做盤腿的動作。
      
人民網(wǎng)-有的人不能盤腿坐
      
-盤腿
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/52504.html.
      
          
      
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