總是盤腿坐好嗎(跏趺坐好嗎)

總是盤腿坐好嗎

經(jīng)常盤腿坐據(jù)說可以有益于身心，但是也不乏有些人盤腿坐沒多長時間就會感受腰酸背痛、腿腳發(fā)麻的現(xiàn)象，這時候會有人說你是因為柔韌性不好，身體不靈活導(dǎo)致的，那么這種說法正確嗎?跟著本文一起來看看盤腿坐好不好。

盤腿坐的方法

1、單盤：首先坐在地上雙腿向前伸直，然后雙手盡量觸向身體兩側(cè)比較遠(yuǎn)的地方，然后左小腿彎起讓左腳腳板底緊頂住右大腿的內(nèi)側(cè)，接近腹股溝的地方。再將彎起的右小腿右腳放置在左大腿的下面，讓頭部、頸部及軀干保持在一條直線上。

2、雙盤：首先坐在地面上，將兩腿向前伸直，然后將雙手放置在身體的而兩側(cè)，接著將彎曲的右腿放置在左大腿的根部，右腳腳跟靠近肚臍。彎曲的左腿放置在右大腿上，腳跟靠近肚臍，腳底呈現(xiàn)向上的狀態(tài)，雙膝保持在同一水平上，然后讓身體呈現(xiàn)挺直的狀態(tài)。

盤腿坐的好處

1、盤腿坐能更好的增加踝部、膝部及髖部韌帶的柔韌性，能讓身體的柔韌性更好，也會避免在運動時減少一些損傷產(chǎn)生。

2、盤腿坐能讓整個下半身的經(jīng)筋放松，有效的預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛的問題。

3、經(jīng)常盤腿坐也能有效的鍛煉腿部、腰部的力量等，有助于提高注意力。

4、現(xiàn)代人因為生活的壓力會直接影響精神上的壓力增加，盤腿坐能有助于消除精神上的壓力和煩惱，清心的同時來緩解自己的情緒。

5、盤腿坐會讓腎氣充足，這樣會將脊背頂?shù)暮苤?，如果想要弓著腰坐都很困難，所以也能更好地預(yù)防脊椎病的產(chǎn)生。

盤腿坐的壞處

1、長期盤腿坐很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶不平衡，出現(xiàn)外側(cè)松弛、內(nèi)側(cè)緊張的現(xiàn)象，還會牽扯小腿內(nèi)側(cè)形成內(nèi)八字的風(fēng)險。

2、盤腿坐會導(dǎo)致下肢靜脈回流障礙，從而會引發(fā)一些嚴(yán)重的后果。

3、盤腿坐很容易導(dǎo)致身體血液循環(huán)受阻，出現(xiàn)抽緊、麻木的現(xiàn)象，這也就是為什么長時間盤腿坐會有腿麻現(xiàn)在的原因。

通過本文可以看出盤腿坐有好處也有壞處，建議在剛開始盤腿的時候可以在尾骨的下方墊上一個大約有10cm高的墊子，這樣能有效的減輕髖關(guān)節(jié)大腿部分肌肉的壓力，也會讓盤坐的時間更久，身體也更放松。

跏趺坐好嗎

每天跏趺坐很好。不違背人體生理。

我每天都要盤腿坐上8－－10個小時。下地之后行走自如，根本不用緩解一下。

這是功夫，要做的時間長，尤其是要和真修配合，你的悟道越深你的身體越輕松、

腿疼一個是因為時間短。二是因為你心中的雜念太多。

修行是長時間的事情，要有一個循序漸進(jìn)的過程。深入經(jīng)藏 體解大道

南無阿彌陀佛

女生經(jīng)常盤腿坐的好處和壞處都有什么?

疏通腿部的經(jīng)絡(luò)：盤腿坐是用腳踝壓住大腿內(nèi)側(cè)的大動脈，這樣的姿勢可以將腿部的經(jīng)絡(luò)打開，對筋骨有良好的鍛煉效果。此外胯關(guān)節(jié)也會被打通，久而久之對全身的脈絡(luò)有一定的疏通作用。

肩頸部容易出現(xiàn)酸痛感：人在盤腿坐的時候，上半身自動往前傾，時間長了容易駝背，對腰椎的影響也不好。后背和肩膀的肌肉一直處于緊繃的狀態(tài)下，時間長了肩頸部酸痛的感覺就更加明顯。

擴展資料：

盤腿坐注意事項：

患有膝關(guān)節(jié)炎者，千萬不要以為長期盤腿可以改善關(guān)節(jié)不適。盤腿不僅不能緩解膝關(guān)節(jié)的損傷，還會使膝關(guān)節(jié)變得更加不穩(wěn)定，加重關(guān)節(jié)的不適感。

出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)疼痛，通常是不可以盤腿、翹二郎腿，甚至是下蹲的。有先天性髖關(guān)節(jié)脫位的病人，很難做盤腿的動作。

人民網(wǎng)-有的人不能盤腿坐

-盤腿

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