打羽毛球的技巧

打羽毛球的技巧

羽毛球是一種上手非常快的運動方式，普通人也可以非常輕松的練會打羽毛球，受到了很多人喜歡，如果想要讓打羽毛球的技術(shù)變得更高，那么一些技巧就應(yīng)該熟練的掌握，很多人對于打羽毛球的技巧并不是非常了解，所以下面就給大家介紹一下打羽毛球的技巧有哪些。

一、打羽毛球的技巧

打羽毛球的時候，握球拍的手應(yīng)該要好好的放松，運用手腕的力量，這樣才能夠讓擊球的力量變得更多，應(yīng)該要盡量在身體的前上方進行擊球，一定不能讓球落到頸部以下的位置，否則就會讓球的攻擊性變得沒有那么強。在打羽毛球的時候力道一定要掌握好，可以控球的時候，就可以找人來練習(xí)，四個角落都應(yīng)該要分別的練習(xí)一下，在打羽毛球的時候，發(fā)球要盡量高一些遠一些，雙打羽毛球的話要盡量的讓發(fā)球短一些，發(fā)球的力量更足，如果一直用很緊的力道來握球拍的話，手腕的力量就沒有辦法很好的發(fā)揮出來。反手擊球或者正手擊球的時候，身體應(yīng)該要轉(zhuǎn)向擊球的面，這樣才能夠把兩個腳站穩(wěn)，對于剛剛學(xué)習(xí)打羽毛球的人來又說，反手的端線一般都是比較弱的地方，可以對這個區(qū)域集中攻擊，這樣就能夠很好的贏得比賽。

二、經(jīng)常打羽毛球的好處

經(jīng)常打羽毛球可以起到排毒養(yǎng)顏以及鍛煉關(guān)節(jié)作用，打羽毛球以后身體也會出很多汗，所以新陳代謝的速度自然可以提高，毒素也可以隨之排出體外，在打羽毛球的過程當(dāng)中，應(yīng)該在打羽毛球的過程當(dāng)中需要不停的使用到手臂的力量以及右手腕的力量，還需要活動到肩關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，所以能夠很好的鍛煉關(guān)節(jié)以及全身肌肉。經(jīng)常練習(xí)羽毛球還可以讓肺活量變得更好，還可以預(yù)防心臟疾病出現(xiàn)。堅持打羽毛球就可以讓心血管系統(tǒng)的功能變得更好，氧量可以很好的輸送到身體各個器官。

上面給大家介紹的就是打羽毛球的技巧有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要打羽毛球的人一定要注意，在打羽毛球的過程中一定不能夠在陽光直射的地方，也不要穿著太厚重的衣服，運動的強度要控制好，這樣才能夠起到更好的鍛煉身體作用。

打羽毛球的技巧 如何打好羽毛球？

正手擊直線高球和對角線高球 :起跳后手腕控制球拍對準(zhǔn)來球路線,快速揮拍擊打球的后部,球即沿著直線飛行;若手腕控制拍面擊球托的右下方，球則沿著對角線方向飛行。擊球后，手臂隨慣性自然回收至胸前。

頭頂擊直線高球和對角高球 :如果對方過來的球飛往后場區(qū)，那么擊球點應(yīng)該選擇在頭頂上前方的部位，用力揮拍鞭擊球托后部，使球沿直線高飛過網(wǎng)。 頭頂擊對角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻動拍柄，使虎口對準(zhǔn)拍靠外的小棱邊，球拍仍由右后繞過頭頂，小臂向前方內(nèi)旋帶動手腕收發(fā)力，形成鞭擊，擊球托的左后部。擊球后，小臂內(nèi)旋較名顯，慣性作用較大，手臂自然往前擺動。

反手擊高遠球 :如果對方的來球向左后場區(qū)的時候，要迅速把身體轉(zhuǎn)向后方，移動到適合的擊球位置,背對球網(wǎng),反手握拍,沿半弧形擊球,把球擊向后上方

正手吊直線球和對角線球 :吊直線球時，擊球用力的方向是朝前下方,但是擊球瞬間,小臂突然減速,用手腕的閃動向下輕輕切擊球托的右側(cè)后下方,使球越網(wǎng)后即下落；吊對角線球時，擊球用力的方向是對角線斜下方。

頭頂?shù)踔本€球和頭頂?shù)鯇蔷€球 :擊球動作幾乎和頭頂直線高遠球相似,只是擊球的瞬間,小臂突然內(nèi)旋并往前下方揮拍,手腕的外伸后展帶動球拍輕點球托的左側(cè)后下部,球沿直線飛行。

反手吊直線球和反手吊對角線球:反手吊直線球和反手吊對角線球的擊球前的動作同反手擊高球動作類似。不同的是小臂要上擺，用拇指內(nèi)側(cè)頂住拍柄，手腕向后“甩腕”輕擊球托的后下部位，使球的飛行方向朝著直線和對角線和對角線方向落到對角線方向落到對方網(wǎng)前

騰空突擊扣殺:除了上述三種扣殺技術(shù)外，還有一種扣殺是比賽中經(jīng)常會用到的，它就是騰騰空突擊扣殺技術(shù)。當(dāng)對手擊出弧度較低的平高球時,身體騰空,上體后仰成反弓形,肩盡量后拉,擊球時,小臂快速舉起,手腕從后伸到旋內(nèi)、小臂跟著屈收壓腕鞭打,高速向前下?lián)羟?/p>

打羽毛球的技巧以及方法

打羽毛球的技巧以及方法

　　打羽毛球的技巧以及方法，因為現(xiàn)在人們的健康意識越來越重要，所以大家更加注重鍛煉身體，羽毛球就是一個鍛煉身體的方法，而在打羽毛球時有很多技巧和方法是需要掌握的，下面是打羽毛球的技巧以及方法。

　　打羽毛球的技巧以及方法1　　 羽球秘訣(一)

　　 握拍揮拍、揮灑自如握拍方式

　　以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，馀三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。

　　切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。

　　 正拍揮拍方式

　　 長球

　　預(yù)備擊球時，側(cè)身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在后，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放松手腕，手臂打直，拍面揚上。

　　 殺球及后場切球

　　揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時拍面朝下，切球時則力道放小。

　　 反手揮拍方式

　　轉(zhuǎn)身背對球行進方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。

　　 羽球秘訣(二)

　　 凌波微步、米字步法跑米字步要訣

　　一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線之后約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網(wǎng)前舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個人步伐大小而定，后退則約三至四步，若為奇數(shù)則右腳先墊步，若是偶數(shù)則左腳直接跨出

　　總而言之，就是預(yù)備擊球時不論前進或后退，重心都是擺在右腳，且以側(cè)身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個角落及直前直后八個點形成米字。

　　 羽球秘訣(三)

　　 擊球要訣、力貫準(zhǔn)點擊球點

　　揮拍正確的擊球點在於拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最輕巧的擊球位置，若是揮長球或殺球有正確擊到該點，則會發(fā)出很響的聲音，若不能正確擊到該點則枉費力氣，只達事倍功半之效，因此勤於練習(xí)便能掌握準(zhǔn)確揮拍時間及擊球點。

　　 落球點

　　擊球時必須掌握力道，等能控制球后，找人練習(xí)自己由四個角落分別打向?qū)γ媲驁龅乃膫€角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。

　　練習(xí)方法就是由后方二角打長球至對面后方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑對面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

　　 羽球秘訣(四)：凝神注視、眼觀足動此處是練功關(guān)鍵所在，在於能否成為好手的訣竅。

　　在接對方來球時一定要盡量能在預(yù)備位置，凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會失去先機，這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動作以免被虛招所騙。

　　在打羽毛球的時候，技巧是非常重要的，這也是為什么現(xiàn)在這么多的人會來選擇練習(xí)羽毛球的原因所在了，如果不懂的練習(xí)技巧的話，那么在實戰(zhàn)上可能就會弱上一籌

　　打羽毛球的技巧以及方法2　　 1、握拍和揮拍

　　握拍，以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，余三指緊扣握柄。揮拍分為兩種，正手揮拍和反手揮拍。正手揮拍時食指上提，大拇指微縮，反手揮拍時則需大拇指上提，食指縮回。

　　 2、跑米字步要訣

　　跑米字步，是羽毛球賽場上必備的基本功。預(yù)備位置通常是站在發(fā)球線之后大約半米的距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網(wǎng)前并舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步，大約為二至三步，后退則大約三至四步；

　　若為奇數(shù)則右腳先墊步，若是偶數(shù)則左腳直接跨出。 預(yù)備擊球時，不管是前進還是后退，重心都必須放在右腳上，并且以側(cè)身行進。左手將反之。所謂米字步，便是以此種跑法，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個角落及直前直后八個點形成米字。

　　 3、發(fā)球和擊球

　　發(fā)球，是打羽毛球的技巧和方法中最難的一環(huán)，必須由下向上擊球，而且一定要等對方接球員準(zhǔn)備好才能發(fā)球。擊球，則需要準(zhǔn)確判斷擊球點和落球點，并且精確計算出揮拍時間，掌握合適的擊球力度，爭取達到事半功倍的效果。

　　 4、集中注意力

　　打羽毛球，最重要的就是“凝神聚力、眼觀足動”，注意力必須高度集中。只有這樣，才能在比賽中及時找到對手的破綻，見招拆招，并最終贏下比賽。

　　打羽毛球的`技巧以及方法3　　 前場技術(shù)

　　包括網(wǎng)前的放、搓、推、勾、撲、挑球等。其中搓、推、勾、撲屬進攻技術(shù)，要求擊球前期動作有一致性，擊球剎那間產(chǎn)生突變;握拍要活，動作細膩，手腕、手指要靈巧，以控制好球的落點。

　　前場擊球的威脅較大，因球飛行距離較短，落地快，常使對手措手不及而直接得分。即使不能直接得分，也能迫使對方被動回球，創(chuàng)造下一拍的機會。若網(wǎng)前進攻和中后場進攻能機緊密結(jié)合起來，則能發(fā)揮前后場的連續(xù)進攻，掌握主動權(quán)。

　　 放網(wǎng)前球

　　 正手放網(wǎng)前球

　　當(dāng)對方將球擊至自己正手網(wǎng)前時，以正手握拍法，用球拍輕輕切、托，將球向上彈起恰好一過網(wǎng)就朝下墜落，其一般的動作是: 側(cè)身向球的方向移動，上身稍前傾，右手握拍于體前。步法移動的最后一步是右腳向來球方向。跨大弓箭步，身體重心要提高，前臂伸向來球，要往前上方舉，稍上仰，斜對網(wǎng)。

　　爭取高點擊球，握伯放松稍收腕，向球托斜側(cè)提擊或搓切。擊球過程中左手要向后平舉以協(xié)調(diào)動作。揮拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取決于來球離網(wǎng)的遠近和速度的快慢。來球離網(wǎng)遠，速度快些，則放球是的力量要大些，反之則力量要小些。放網(wǎng)后，身體還原準(zhǔn)備姿勢。

　　 反手放網(wǎng)前球

　　擊球前的動作要領(lǐng)同正手放網(wǎng)前球動作，只是方向相反。反手握拍，反面迎球，擊球時，主要靠小臂的前伸、外旋和手腕由內(nèi)收至外展的合力，輕托底部把球輕松過網(wǎng)。擊球后，整個動作還原成下次擊球的`準(zhǔn)備姿勢。

　　 網(wǎng)前搓球

　　 正手網(wǎng)前搓球

　　擊球前，小臂稍外旋，手腕由后伸至稍內(nèi)收閃動;擊球時在正手放網(wǎng)前球動作基礎(chǔ)上，加快揮拍速度，搓切來球的右下部，使球旋轉(zhuǎn)滾過網(wǎng)。

　　 反手網(wǎng)前搓球

　　擊球前，小臂前伸外旋，手腕由內(nèi)收至外展?fàn)?搓擊球的右側(cè)后底部，使球側(cè)旋滾動過網(wǎng)。另外還可以小臂稍伸直，手腕由外展到內(nèi)收，帶動球拍向前切送，擊球托的后底部，使球下旋滾動過網(wǎng)。

　　 網(wǎng)前推球

　　推直線 站在網(wǎng)前，當(dāng)球飛過來，球拍向右側(cè)前上舉。在肘關(guān)節(jié)微屈回收時，小臂稍外旋，手腕稍后伸，球拍也隨著往右稍下后擺，拍面正對來球。小指和無名指稍松開，使拍柄稍離開手掌魚際肌。拇指和食指稍向外捻動拍柄，拍面更為后仰;

　　 正手推對角線球

　　推對角線技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢和擊球前動作與推直線相同,但是擊球時擊球點在右肩前,要推擊球托的右側(cè)后部,使球沿對角線方向飛去.這時,手腕控制拍面角度,閃腕時手臂不要完全伸直。

　　 反手推直線球

　　在網(wǎng)前較高的擊球點上，以反手握拍法，用椎擊的方法向?qū)Ψ降拙€擊出弧度較平，速度較快的球.其擊球動作是: 用反手握拍法，前臂伸時稍外旋，手腕由外展至伸直閃腕，中指、無名指和小指突然握緊拍柄，拇指頂壓球拍，往前揮拍，推擊球托的左側(cè)面。

　　 反手推對角線

　　反手推對角線的擊球動作基本與推直線相同，區(qū)別點是在擊球一剎那要急速向右前方揮拍，推擊球的左側(cè)后部，使球沿對角線方向飛行。

打羽毛球有啥技巧

打羽毛球有啥技巧

　　打羽毛球有啥技巧，很多人都喜歡打羽毛球，是一項十分有益于健康成長的運動，可以強健我們的身體，能夠帶動全身各部位進行鍛煉，可以鍛煉我們的眼力。那么打羽毛球有啥技巧呢？

　　打羽毛球有啥技巧1　　 技巧一：殺邊線！

　　不能用全力以赴，8成力就可以了，殺另一方的邊框線，左側(cè)一個，右側(cè)一個，目地是要讓另一方左低頭，右低頭，與此同時耗費別人的體格和細心，實際效果特別好，除開積極評分，敵人的出錯也會讓自身評分！

　　 技巧二：拉斜線！

　　給另一方的球是中前場正手一個，正手攻球小禁區(qū)一個，這般不斷，吊小禁區(qū)時假如另一方跑上來了就改挑中前場，挑中前場時假如另一方急著向倒退，就再吊小禁區(qū)，總得來說就時要讓另一方跑，便是要耗費別人的身體素質(zhì)，假如前半局另一方身體素質(zhì)耗費過大，那麼后半局你的贏面便會很高！

　　 技巧三：截殺！

　　針對回家的半高球和上半場球腰積極主動的追殺，這時另一方多處在歸位的環(huán)節(jié)中，并且既然回了中場球就表明另一方的身體素質(zhì)不行，這時追殺通常能一舉評分！

　　 技巧四：下壓為主，控制網(wǎng)前！

　　關(guān)鍵根據(jù)中前場的高遠球，扣球，劈殺，吊球等技術(shù)性，先發(fā)制人游戲，隨后迅速網(wǎng)上以搓，推，撲，鉤等技術(shù)性，高些操縱網(wǎng)前，造成另一方立即出錯，這類玩法是攻擊型的玩法，可以迅速網(wǎng)上高些操縱網(wǎng)前，速率體力和能量體力也需要較高，這類玩法，精力損耗比較大，假如遇上防御技術(shù)性好的敵人，精力就通常變成 勝敗的主要因素！

　　 技巧五：控制后場，高球壓底

　　從發(fā)球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方后場底線，迫使對方后退，當(dāng)對方回球不夠后時，以扣殺球制勝；

　　或當(dāng)另一方疏于小禁區(qū)防御時，就可以以輕吊，搓球等技術(shù)性在網(wǎng)前吊球贏下，輕吊務(wù)必在許多次高遠球全力壓著中前場，另一方又不可以立即返回小禁區(qū)的根基上開展，這類玩法主要是能量和中前場的高，吊，殺技術(shù)性的交鋒。對新手，這也是一種務(wù)必最先學(xué)習(xí)培訓(xùn)的基本玩法。

　　打羽毛球有啥技巧2　　 羽球秘訣(一)

　　 握拍揮拍、揮灑自如握拍方式

　　以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，馀三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。

　　切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。

　　 正拍揮拍方式

　　 長球

　　預(yù)備擊球時，側(cè)身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在后，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放松手腕，手臂打直，拍面揚上。

　　 殺球及后場切球

　　揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時拍面朝下，切球時則力道放小。

　　 反手揮拍方式

　　轉(zhuǎn)身背對球行進方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。

　　 羽球秘訣(二)

　　凌波微步、米字步法跑米字步要訣

　　一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線之后約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網(wǎng)前舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個人步伐大小而定，后退則約三至四步，若為奇數(shù)則右腳先墊步，若是偶數(shù)則左腳直接跨出。

　　總而言之，就是預(yù)備擊球時不論前進或后退，重心都是擺在右腳，且以側(cè)身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個角落及直前直后八個點形成米字。

　　 羽球秘訣(三)

　　擊球要訣、力貫準(zhǔn)點擊球點

　　揮拍正確的擊球點在於拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最輕巧的擊球位置，若是揮長球或殺球有正確擊到該點，則會發(fā)出很響的聲音，若不能正確擊到該點則枉費力氣，只達事倍功半之效，因此勤於練習(xí)便能掌握準(zhǔn)確揮拍時間及擊球點。

　　 落球點

　　擊球時必須掌握力道，等能控制球后，找人練習(xí)自己由四個角落分別打向?qū)γ媲驁龅乃膫€角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。

　　練習(xí)方法就是由后方二角打長球至對面后方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑對面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

　　 羽球秘訣(四)：

　　凝神注視、眼觀足動此處是練功關(guān)鍵所在，在於能否成為好手的訣竅。

　　在接對方來球時一定要盡量能在預(yù)備位置，凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會失去先機，這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動作以免被虛招所騙。

　　在打羽毛球的時候，技巧是非常重要的，這也是為什么現(xiàn)在這么多的人會來選擇練習(xí)羽毛球的原因所在了，如果不懂的練習(xí)技巧的話，那么在實戰(zhàn)上可能就會弱上一籌，所以這方面時一定要注意到的，希望這篇文章可以對大家有所幫助。

　　 羽球秘訣(五)

　　 見招拆招、趁虛而入

　　打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還要能看出對手破綻。

　　在處理球時要多注意對手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，若對方回防中場快或?qū)κ謸羟蚬?jié)奏快，則利用眼角馀光或腦海殘留影像，去注意對方位置，盡量打出使對手跑最遠的距離，多吊球及及推平球來破壞對方腳步與節(jié)奏。

　　 羽球秘訣(六)

　　 賽前分析、知己知彼

　　賽前分析對手是一件很重要的事。

　　單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩(wěn)，多引對手失誤，守備方面則看對手腳步方面在那個方向上常有力有未逮的情形，則多吊那個點，假使對手攻守俱佳，則多觀察對手球風(fēng)及擊球習(xí)慣，而能事先判斷對手欲擊方向掌握先機。

　　打羽毛球有啥技巧3　　 羽毛球的打法有五種：

　　控制后場，高球壓底從發(fā)球開始就運用高遠球或進攻性的.平高球壓對方后場底線，迫使對方后退，當(dāng)對方回球不夠后時，以扣殺球制勝;或當(dāng)對方疏于前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術(shù)在網(wǎng)前吊球輕取。對初學(xué)者，這是一種必須首先學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)打法。

　　快拉快吊，前后結(jié)合以平高球快壓對方后場兩底角，配合快吊網(wǎng)前兩角(或運用劈殺)引對方上網(wǎng)，當(dāng)對方被動回擊網(wǎng)前球時，即迅速上網(wǎng)控制網(wǎng)前，以網(wǎng)前搓、鉤球結(jié)合推后場底線兩角，迫使對方疲于應(yīng)付，為前場撲殺和中、后場大力扣殺創(chuàng)造機會。

　　這種打法，要求運動員身體素質(zhì)好，特別是速度耐力要好，技術(shù)全面熟練，而且還具備突擊進攻的特長技術(shù)。

　　打四角球，高短結(jié)合在后場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網(wǎng)前球、推球和挑球準(zhǔn)確地攻擊對方場區(qū)前后左右四個角落，調(diào)動對方前后左右奔跑，顧此失彼，待對方來不及回中心位置或回球質(zhì)量差時，向其空檔部位發(fā)動進攻制勝。

　　這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風(fēng)。

　　守中反攻，攻守兼?zhèn)湟云礁咔蚝涂斓跚驌粝驅(qū)Ψ角昂笞笥宜膫€角落，以調(diào)動對方。讓對方先進攻，針對進攻方打的高遠球、四方球、吊球等，加強防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鉆準(zhǔn)確的落點，誘使對方在進攻中匆忙移動，勉強扣殺，造成擊球失誤，或當(dāng)對方回球質(zhì)量較差時，抓住有利戰(zhàn)機，突擊進攻。

　　這種打法要求隊員不僅應(yīng)具備優(yōu)良的速度耐力、靈活的步法、準(zhǔn)確快速的反應(yīng)和判斷應(yīng)變能力，更應(yīng)具有頑強的拼搏精神和心理素質(zhì).。

　　下壓為主，控制網(wǎng)前主要通過后場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術(shù)，先發(fā)制人，然后快速上網(wǎng)以搓、推、撲、鉤等技術(shù)，高點控制網(wǎng)前，導(dǎo)致對方直接失誤，或被動擊球過網(wǎng)，被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。

　　這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網(wǎng)高點控制網(wǎng)前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大。

打羽毛球的十大技巧

　　1、踮腳跑

　　在場上養(yǎng)成踮腳跑的習(xí)慣，能讓你體會到攻防轉(zhuǎn)換時的游刃有余。重心在腳跟，不利啟動，重心在腳掌，便于快速啟動。

　　2、啟動小跳

　　在場上養(yǎng)成啟動小跳的習(xí)慣，啟動小跳能使你快速啟動，想象一下彈簧被壓下后才能快速彈起，以此類比擊球啟動時啟動小跳的重要性。

　　3、架著拍子跑

　　在場上養(yǎng)成架著拍子跑的習(xí)慣，你就能體會到發(fā)力充分的感覺，因為有很多情況下大家的揮拍都不是很完整的，所以就會導(dǎo)致發(fā)力不完整、球速偏慢。

　　4、網(wǎng)前必舉拍

　　在網(wǎng)前養(yǎng)成舉拍的習(xí)慣，網(wǎng)前要時刻想著抓機會封網(wǎng)，而且如果你習(xí)慣在網(wǎng)前舉起拍子，對方就不敢輕易做出打網(wǎng)前舉動。

　　5、防守站勢

　　在場上養(yǎng)成防守站勢的習(xí)慣，基本動作如下：踮腳、兩膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高于腰、兩眼盯住對手的持拍手，心里很平靜，等待對手的暴殺。當(dāng)你把這些動作都形成習(xí)慣以后，你會發(fā)現(xiàn)防守站姿不僅帥，而且接殺效果會很好。

　　6、側(cè)身

　　在場上養(yǎng)成側(cè)身的習(xí)慣，尤其是后場球必須側(cè)身、它能讓你退得更快、更好的找到擊球點、而且能用上腰腹的力量，可以使發(fā)力更充分、威脅更大。

　　7、發(fā)球

　　多練習(xí)發(fā)球，真正懂的雙打球友都知道發(fā)球在雙打中的重要性，好的發(fā)球能直接決定你這個球的主動性，所以想成為一名雙打高手，每天抽出半個小時練習(xí)發(fā)球，練發(fā)球，每個人手型，習(xí)慣不同，沒有固定模式，唯有多練，才能找到自己的發(fā)球節(jié)奏。

　　8、打后場球蹬跳

　　在場上養(yǎng)成打后場球蹬跳的習(xí)慣，交叉換步挑，雙腳跳，但不要跳太高、有這個動作就行，主要是提高擊球點、利用上蹬跳的力量，增加發(fā)力時的力量，并且使發(fā)力更順暢?？纯匆蜻_農(nóng)教科書般的實戰(zhàn)演練。

　　9、鍛煉核心力量

　　養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉核心力量的習(xí)慣，練球不練功，打球一場空，身體素質(zhì)是很重要的，有空的時間，練練力量是很有必要的。一來可以避免受傷，二來可以把球打的更快，有很多身體素質(zhì)的鍛煉在家就能練習(xí)。

　　10、多練握拍的轉(zhuǎn)變

　　養(yǎng)成多練握拍的轉(zhuǎn)變的習(xí)慣，尤其是對于握拍不熟悉的球友，因為在中前場時握拍的位置要靠近錐體（短拿），在中后場時握拍的位置要靠后（長拿），在中場平抽快擋時正反手握拍的快速轉(zhuǎn)換，都要建立熟練的握拍轉(zhuǎn)換的基礎(chǔ)之上的，所以靈活握拍不能缺。

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