打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)(網(wǎng)球的規(guī)則和基本的要求？)

打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)

球類運(yùn)動(dòng)非常多，網(wǎng)球就是其中一種，是很多時(shí)尚男士女士非常喜歡的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，打網(wǎng)球需要耗費(fèi)的體力要比打羽毛球高得多，要注意的事項(xiàng)也有很多，堅(jiān)持打網(wǎng)球可以讓皮膚狀態(tài)變得越來越好，也可以讓身體變得更加健康，下面要給大家介紹一下打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)有哪些。

一、打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)

打網(wǎng)球一定要選擇合適的場地，不能太光滑，也不能凹凸不平，否則很容易出現(xiàn)扭傷情況，因?yàn)榫W(wǎng)球拍比較重，所以手臂的肌肉會(huì)用更大的力，相對來說很容易出現(xiàn)勞損情況，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性會(huì)更高，所以女性在練習(xí)網(wǎng)球的時(shí)候應(yīng)該用比較輕的球拍。在打網(wǎng)球之前好好的拉伸一下韌帶，這樣才能夠讓運(yùn)動(dòng)傷害幾率減少，夏季打網(wǎng)球需要熱身的時(shí)間大概是十幾分鐘，冬季的話需要熱身二十分鐘左右，如果有一些不舒服的癥狀，那么就可以戴護(hù)具，如果沒有不舒服的癥狀，就不要戴，戴了反而會(huì)影響到活動(dòng)，對于靈活性會(huì)造成不利的影響，容易出事。打網(wǎng)球還應(yīng)該注意每一個(gè)禮拜打1到3次就可以，每一次打一個(gè)小時(shí)左右，如果打得太頻繁，肌肉就會(huì)長得很多，有一些人并不喜歡身體長出太多的肌肉來，特別是女性會(huì)影響到美感。

二、打網(wǎng)球需要準(zhǔn)備什么

對于剛剛接觸打網(wǎng)球的人來說，并不知道打網(wǎng)球需要準(zhǔn)備的東西，首先就應(yīng)該準(zhǔn)備一雙比較好的網(wǎng)球鞋，好的網(wǎng)球鞋能夠讓運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的震動(dòng)給吸收掉，能夠給腳部做一個(gè)很好的支撐，減少腳部損傷，還需要準(zhǔn)備一把初級的球拍，一套網(wǎng)球服裝，幾個(gè)訓(xùn)練用球，這樣就可以開始學(xué)習(xí)打網(wǎng)球了。不管是球拍選擇服裝的選擇還是球的選擇，都應(yīng)該仔細(xì)一些。

上面給大家介紹的就是打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，對于剛剛打網(wǎng)球的人來說可能很容易出現(xiàn)扭傷，肌肉拉傷或者是起水泡的情況，應(yīng)該要做好正常的調(diào)節(jié)，避免不舒服的問題出現(xiàn)，如果出現(xiàn)了肌肉拉傷扭傷或者起水泡問題，就不要再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該好好的休息一下。

網(wǎng)球的規(guī)則和基本的要求？

　　1.場地選擇和發(fā)球選擇

　　比賽開始前將通過擲幣來決定由誰來選擇場地和在第一局中成為發(fā)球員。擲幣獲勝者可以選擇或要求其對手來選擇:

　　a 成為第一局的發(fā)球員或接球員，由對手來選擇場地。

　　b 場地，由對手來選擇成為發(fā)球員或接球員。

　　2.腳誤

　　整個(gè)發(fā)球過程中，發(fā)球員不能：a 走動(dòng)或跑動(dòng)來改變位置（沒有從本質(zhì)上改變原來站位的輕微移動(dòng)則沒關(guān)系）b 雙腳觸及到端線后、中心標(biāo)志的假定延長線之間的區(qū)域以外的任何地方。

　　3.交換場地的時(shí)間

　　在每盤的第一局，第三局和后面依次相錯(cuò)的局?jǐn)?shù)結(jié)束后及每盤結(jié)束后雙方所得局?jǐn)?shù)之和為單數(shù)時(shí)，則在下一盤第一局結(jié)束后再交換場地。如果站位順序發(fā)生錯(cuò)誤而被發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該立刻換為正確的站位。

　　4.妨礙對手

　　如果運(yùn)動(dòng)員的任何舉動(dòng)妨礙到了他的對手擊球，那么：a 行為是故意的，他將丟掉這一分。b 不是故意的，這一分重賽。

　　5.壓線球

　　網(wǎng)球壓線球不管壓線面積的多少或在球場的內(nèi)邊界還是外邊界，都算界內(nèi)球。

　　6.有效回?fù)?br>
　　以下情況為有效回?fù)簦篴 如果球觸到球網(wǎng)、網(wǎng)柱、單打支柱、網(wǎng)繩或鋼絲繩、中心帶或網(wǎng)帶并且從上面越過后落在對方場地內(nèi)；或 b 無論是發(fā)球時(shí)還是回?fù)羟驎r(shí)，在球落到有效區(qū)內(nèi)后又反彈或被風(fēng)吹回過網(wǎng)時(shí)，該輪及擊球的運(yùn)動(dòng)員越過網(wǎng)擊球并且沒有違反規(guī)則20（e）的規(guī)定；或 c 如果回?fù)舻那驈木W(wǎng)柱或單打支柱以外，無論是高于還是低于球網(wǎng)的上部高度，即使觸到網(wǎng)柱或單打支柱，只要落在有效的場地內(nèi)；或 d 如果運(yùn)動(dòng)員的球拍在擊球后越過球網(wǎng)，而不是在球過網(wǎng)前擊打并且回?fù)粲行r(shí)；或 e 無論是發(fā)球還是回?fù)羟驎r(shí)，如果運(yùn)動(dòng)員的擊球擊到了停在場內(nèi)的另一個(gè)球時(shí)。

　　7.運(yùn)動(dòng)員受到妨礙

　　球員受到他無法控制的任何原因的妨礙而不能擊球時(shí)，除了場地上的永久固定物，或規(guī)則21中的規(guī)定以外，都應(yīng)該重賽。

　　8.比賽最多盤數(shù)

　　正式網(wǎng)球比賽中，網(wǎng)球男子單打和網(wǎng)球男子雙打采取五盤三勝制。網(wǎng)球女子單打、網(wǎng)球女子雙打和混合雙打采取三盤兩勝制。

　　9.連續(xù)比賽和休息

　　比賽的整個(gè)過程應(yīng)該是連續(xù)的，從第一次發(fā)球開始到全場結(jié)束，如一發(fā)失誤，發(fā)球員必須毫不延誤地開始第二次發(fā)球。接球員必須按發(fā)球員合理的速度進(jìn)行比賽，當(dāng)發(fā)球員準(zhǔn)備發(fā)球時(shí)，接球員必須做好接球準(zhǔn)備。交換場地時(shí)，從前一局結(jié)束至下一局開始發(fā)第一個(gè)球，最多有l(wèi)分30秒的休息時(shí)間。男子比賽在第三盤打完之后，女子比賽在第二盤打完之后，雙方球員可以有不超過10分鐘的休息時(shí)間。在團(tuán)體賽中，在交換場地時(shí)可由在場內(nèi)的隊(duì)長給予指導(dǎo)，但在決勝局換邊時(shí)不得進(jìn)行指導(dǎo)。如果比賽被暫停至第二天才能恢復(fù)，則在第二天打完第三盤之后（女子第二盤之后）才有休息權(quán)。第一天未打完的一盤作一盤計(jì)算。如果是由國際網(wǎng)聯(lián)承認(rèn)的國際巡回賽和團(tuán)體賽的組織者，可以決定分與分之間允許間歇的時(shí)間，在任何時(shí)候，間歇的時(shí)間都不得超過30秒。決不應(yīng)該為了使運(yùn)動(dòng)員能夠恢復(fù)體力暫停、延誤或干擾比賽。但是如運(yùn)動(dòng)員受傷，裁判員可允許一次暫停（3分鐘）。

　　當(dāng)有外界干擾，使比賽無法連續(xù)進(jìn)行時(shí)，裁判員可酌情處理。當(dāng)需要和適宜時(shí)，裁判員在任何時(shí)候都可以暫?；蜓泳彵荣?。錦標(biāo)賽的委員會(huì)應(yīng)給運(yùn)動(dòng)員做準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間，但不可超過5分鐘，并且必須在比賽開始前宣布。

　　初學(xué)者必須掌握的八條要領(lǐng)

　　如果你注意一下那些能影響國際趨勢的頂尖高手，就不難發(fā)現(xiàn)，根本不存在什么 整齊劃一
　　的“絕對標(biāo)準(zhǔn)”，每一個(gè)高手都有自己的打法，自己的特點(diǎn)。但有一些基本的東西可供遵
　　循，下面列出注意事項(xiàng)，僅僅是對初學(xué)者的提示，一旦你掌握了網(wǎng)球技術(shù)，那么這些提示
　　就會(huì)被你盡情發(fā)揮，而形成你自己的特點(diǎn)。
　　1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方
　　正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點(diǎn)的球。不管用何
　　種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃
　　至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時(shí)，另一只手臂向反方向揮動(dòng)，以保持身
　　體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負(fù)重，同時(shí)握拍的手
　　可充分放松，在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。
　　2、眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對方拍下時(shí)，就要開始盯著它，判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡，然
　　后開始移動(dòng)身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場，調(diào)理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著
　　球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對方的半場。
　　3、擊球前的一瞬間，不能正面對著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng)，而身
　　體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)的球。
　　4、在球向自己一方飛來時(shí)，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動(dòng)，形成有推動(dòng)力的弧
　　線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)
　　在球拍觸球時(shí)加力，使球產(chǎn)生加速度。
　　5、雙腿要不停的保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以腿部的運(yùn)動(dòng)來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一
　　瞬間要及時(shí)“剎車”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會(huì)準(zhǔn)確有力。
　　6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動(dòng)快，這對于打球尤其重要。保持低位，只
　　是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰
　　，兩眼直視前方。
　　7、應(yīng)站在底線中點(diǎn)附近等對方擊球，根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到
　　對方的后半場，然后恢復(fù)原來的站位。當(dāng)對方來球較淺時(shí)，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到
　　底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。
　　8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的
　　方向垂直。
　　對于初學(xué)者來說，有這8條就可以了，要特別認(rèn)真地對待這幾條管你可能成為“頂尖高
　　手”，而且有著自，嚴(yán)格按照這8條來訓(xùn)練。當(dāng)你已經(jīng)學(xué)會(huì)了打網(wǎng)球，這幾條就成為你下意
　　識的自覺行為。你會(huì)在以后的進(jìn)步中發(fā)現(xiàn)，盡己獨(dú)特的打法，但是這幾條要領(lǐng)卻永遠(yuǎn)與你
　　的網(wǎng)球生涯同在。

　　業(yè)余網(wǎng)球愛好者的幾個(gè)認(rèn)識誤區(qū)
　　誤解1：網(wǎng)球是困難的運(yùn)動(dòng)。這是一個(gè)誤解，乒乓球、羽毛球容易？可是幾個(gè)業(yè)余選手能
　　達(dá)到職業(yè)水平？作一個(gè)不恰當(dāng)?shù)谋扔?，可以把羽毛球和乒乓球比作圍棋，?guī)則很簡單，
　　很容易入門，但真正下好圍棋并不簡單；而網(wǎng)球則可比作象棋，需要掌握一些基本的規(guī)
　　則和技巧，但入門以后通過不斷練習(xí)是完全可以逐步提高的！網(wǎng)球并不難，往往是我們
　　畏難才使學(xué)網(wǎng)球感覺困難。我是個(gè)游泳愛好者，蛙泳的動(dòng)作是最簡單的，可是當(dāng)我教那
　　些成年人游泳時(shí)，他們總覺得非常困難，而教小孩游泳時(shí)，只要幾次練習(xí)就能學(xué)會(huì)了。
　　為什么？成年人怕水怕游泳，而小孩則天真無懼！所以，喜歡網(wǎng)球的朋友們，COME ON，
　　網(wǎng)球不難！

　　誤解2：網(wǎng)球是昂貴的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)并不然，一般工薪階層，一次買一把500到1000的球拍
　　，可以用得很爽，而且可以用很長時(shí)間（我相信你也不會(huì)輕易地象薩芬一樣地?zé)釔墼仪?br>　　拍的吧？呵呵）。每個(gè)月打4次，一般場地每次60元（2小時(shí)），一個(gè)月240元，找3、4個(gè)
　　球友一起玩，AA制的話每人只要60元，而且如果和球場簽長期合約的話，還可以打折的
　　。網(wǎng)球每個(gè)月花40元，網(wǎng)線、網(wǎng)鞋等?？傎M(fèi)用平均一個(gè)月不超過150元，抽煙的一個(gè)月的
　　煙錢還不到，而且還節(jié)省了昂貴的醫(yī)療費(fèi)用，花錢買健康，不貴吧！

　　誤解3：業(yè)余選手不要學(xué)職業(yè)選手的動(dòng)作：我認(rèn)為這里也有誤解，我覺得掌握了網(wǎng)球的基
　　本技術(shù)以后，就應(yīng)該用DV拍攝你的擊球動(dòng)作，觀察一下你的動(dòng)作和哪一個(gè)球星最接近，
　　然后去模仿他，這對找出你自己的最佳發(fā)力點(diǎn)和擊球點(diǎn)非常有幫助。要學(xué)就學(xué)最好的，
　　為什么不呢？其實(shí)觀察一下職業(yè)選手的動(dòng)作，可以說是各有千秋，并不是如同做廣播操
　　樣的千篇一律，即使同樣使用上旋擊球的選手，動(dòng)作也各有特點(diǎn)。如果說有一個(gè)共同的
　　特點(diǎn)，那就是自然！協(xié)調(diào)！只有自然協(xié)調(diào)才能真正用身體去打球，從而用腦子去打球！
　　曾經(jīng)看到一篇文章，分析老桑的動(dòng)作，很多都是和教科書的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作不一致的，可是他
　　贏得了大滿貫！當(dāng)然，學(xué)習(xí)職業(yè)選手的動(dòng)作也不能盲目地COPY，要結(jié)合自己的身體特點(diǎn)
　　和擊球的感覺不斷調(diào)整，至于那些難度很大的魚躍、大滑步擊球等肯定要根據(jù)自己的韌
　　帶和身體素質(zhì)決定啦。

　　誤解4：業(yè)余選手打球應(yīng)該盡量打到對方的正手。我認(rèn)為有點(diǎn)片面，我的觀點(diǎn)是根據(jù)不同
　　的對手區(qū)別對待。對手是剛學(xué)習(xí)網(wǎng)球的人，需要重復(fù)練習(xí)的人，可以通過連續(xù)的正手或
　　反手讓他很舒適地回球以便穩(wěn)定動(dòng)作。而對手是網(wǎng)球已入門選手，可以分為兩類，一類
　　是不喜歡打比賽而喜歡連續(xù)對拉不撿球的人，你應(yīng)該回球到他舒服的地方，減少對方大
　　范圍跑動(dòng)，這樣你可以熱身或提高動(dòng)作穩(wěn)定性，他也會(huì)覺得較爽；另一類是喜歡打比賽
　　和跑動(dòng)接球的人，這種人也是我最喜歡的對手，跟這些人打球最好就是熱身后開始比賽
　　，哪兒空往哪兒打，想怎么打就怎么打，最大程度調(diào)動(dòng)對方，斗智斗勇，這樣，業(yè)余選
　　手也能體會(huì)到職業(yè)選手的樂趣！

　　誤解5：成為業(yè)余高手就是要多打快球多打直線球。我認(rèn)為這種看法也是不很正確的。我
　　的看法是成為業(yè)余高手靠的是技術(shù)全面和心態(tài)良好。經(jīng)?？吹降那闆r：兩個(gè)業(yè)余選手拉
　　球?qū)Τ榈臅r(shí)候好象水平相當(dāng)，可一旦比賽，比分會(huì)出人意外地一邊倒，為什么？比賽時(shí)
　　是考驗(yàn)?zāi)愕娜娴募夹g(shù)而不是單項(xiàng)的技術(shù)，業(yè)余選手能發(fā)出穩(wěn)定ACE球直接得分的很少，
　　而對抽時(shí)，簡單地一拍打死一個(gè)球容易，可是單憑暴力球打贏一場比賽是不大可能的。
　　業(yè)余高手和一般水平的球員的區(qū)別是：技術(shù)穩(wěn)定和全面，既具有一拍打死的實(shí)力和又具
　　備調(diào)動(dòng)對方尋找一拍制勝的機(jī)會(huì)的能力，而后者往往是更重要的，因?yàn)椋芏鄷r(shí)候你在
　　被調(diào)動(dòng)得露出空擋以前，因?yàn)槟阕约簱羟虿环€(wěn)定已經(jīng)非受迫性失誤而丟分了。另外，沒
　　有角度的快速球經(jīng)常會(huì)給對方輕易借力的機(jī)會(huì)，從而給你一個(gè)措不及防的回球；而不合
　　時(shí)機(jī)的直線球往往會(huì)被對方一個(gè)大斜線直接得分，所以，不管直線還是快球，要想得分
　　，都應(yīng)該先用長短輕重不同的球調(diào)動(dòng)對方，找到合適的機(jī)會(huì)去運(yùn)用，而要做到這一點(diǎn)，
　　技術(shù)全面穩(wěn)定非常重要。

　　NTRP等級表
　　NATIONAL TENNIS RATING PROGRAM
　　Verification Guidelines
　　1.0
　　初學(xué)網(wǎng)球
　　1.5
　　經(jīng)驗(yàn)有限；仍在努力維持活球（球在場內(nèi)來回）狀態(tài)
　　2.0
　　正手：不完全揮拍；擊球缺乏方向意識
　　反手：避免使用反手；穩(wěn)定性差；握拍有問題；揮拍不完全
　　發(fā)球/接發(fā)球：發(fā)球動(dòng)作不完整；時(shí)常雙誤；拋球不穩(wěn)定；接發(fā)球常失誤
　　網(wǎng)前：極少上網(wǎng)；避免反手截?fù)?；缺乏腳部移動(dòng)
　　風(fēng)格描述：了解單雙打基本站位；但經(jīng)常站位錯(cuò)誤
　　2.5
　　正手：進(jìn)階中；嘗試慢節(jié)奏對打
　　反手：握拍以及擊球準(zhǔn)備存在問題；常用正手替代反手
　　發(fā)球/接發(fā)球：嘗試完全揮拍；慢速的球可以發(fā)進(jìn)；拋球不穩(wěn)定；能接較慢的發(fā)球
　　網(wǎng)前：網(wǎng)前感到不適尤其是反手截?fù)簦怀Ｓ谜峙拿娲蚍词治唤負(fù)?br>　　特殊球：能主動(dòng)放高吊球但缺乏控制；僅能碰到過頂球
　　風(fēng)格描述：能慢速對打；場地覆蓋能力弱；雙打站位呆板
　　3.0
　　正手：較好的穩(wěn)定性及方向感；缺乏擊球深度控制
　　反手：擊球準(zhǔn)備良好；開始打出中速穩(wěn)定的擊球
　　發(fā)球/接發(fā)球：發(fā)球節(jié)奏感提高；大力發(fā)球穩(wěn)定性差；二發(fā)明顯慢于一發(fā)；接發(fā)球比較穩(wěn)
　　定
　　網(wǎng)前：正手截?fù)舴€(wěn)定；反手截?fù)舨环€(wěn)定；難以處理低球與大角度球
　　特殊球：能打出穩(wěn)定的中速高吊球
　　風(fēng)格描述：穩(wěn)定的中速對打；雙打構(gòu)成仍然是一前一后；機(jī)械的上網(wǎng)且缺乏殺傷力
　　3.5
　　正手：打出中速穩(wěn)定富有變化的擊球；良好的擊球方向控制；上旋球能力提高
　　反手：中速球能控制方向；難以處理高球與快速球
　　發(fā)球/接發(fā)球：開始控制和加力；上旋發(fā)球能力提高；接中速發(fā)球穩(wěn)定且能控制回球方向

　　網(wǎng)前：更多的網(wǎng)前進(jìn)攻能力；對于大角度球有一定覆蓋能力；正確的腳步移動(dòng)；正手截
　　擊穩(wěn)定；反手截?fù)粲幸欢刂频烙芰Σ睿浑y以對付對方截?fù)羟?br>　　特殊球：穩(wěn)定的追到并回?fù)暨^頂球；擊打隨擊球，小球，半截?fù)羟蚰芰μ岣撸荒馨汛蠖?br>　　數(shù)的二發(fā)接回到理想位置
　　風(fēng)格描述：穩(wěn)定控制中速球；場地覆蓋能力提高；尋求上網(wǎng)機(jī)會(huì)；雙打配合能力提高
　　4.0
　　正手：可依賴的；打出穩(wěn)定的中速深球；即便處于劣勢也可能打出好球
　　反手：對付中速來球穩(wěn)定且回球有深度；上旋球進(jìn)階
　　發(fā)球/接發(fā)球：一發(fā)和二發(fā)皆能控制方向；一發(fā)有力；使用旋轉(zhuǎn)發(fā)球；接發(fā)球可依靠的；
　　單打接發(fā)球有深度，雙打接發(fā)球富有變化
　　網(wǎng)前：正手截?fù)艨刂颇芰η矣猩疃龋环词纸負(fù)艋痉€(wěn)定但缺乏深度；對付身體兩邊大角
　　度球及低球的能力有所提高
　　特殊球：對于容易的過頂球能直接擊打；雙打中能搶網(wǎng)；隨球上網(wǎng)；開始打出致勝球；
　　能打擊對手的弱點(diǎn)；有意識的打出進(jìn)攻高吊球；可靠的回發(fā)球
　　風(fēng)格描述：中速落地球的穩(wěn)定性、方向、深度均值得依靠；好球所占比重不多；雙打配
　　合明顯；對打依然會(huì)由于失去耐心而失誤
　　4.5
　　正手：非常值得依賴；有效使用速度和旋轉(zhuǎn)；良好的深度控制；嘗試劣勢下大力回球；
　　中速球有攻擊性
　　反手：能控制方向和深度但在受迫時(shí)會(huì)失誤；中速下能打出有力擊球
　　發(fā)球/接發(fā)球：進(jìn)攻性的發(fā)球并很少雙誤；使用力量和旋轉(zhuǎn)；二發(fā)常具有深度和良好落點(diǎn)
　　；常有效的接大力發(fā)球；雙打時(shí)能降低球速提高成功率
　　網(wǎng)前：連續(xù)截?fù)裟芰?；步伐良好；反手截?fù)舴较蛏疃瓤刂屏己茫豢刂拼螯c(diǎn)能力提高；失
　　誤原因多是因?yàn)榇罅羟蛟斐?br>　　特殊球：隨擊球有良好的深度和控制；持續(xù)的截?fù)艉突剡^頂球至底線；常有效的接回大
　　力發(fā)球
　　風(fēng)格描述：比賽中試圖打出多樣化擊球；擊球速度提高；妥善避開自身弱點(diǎn)；開始根據(jù)
　　對手設(shè)計(jì)比賽計(jì)劃；雙打中網(wǎng)前具有進(jìn)攻性；良好判斷；開始控制速度節(jié)奏
　　5.0
　　正手：大力擊球且仍保持控制、深度和旋轉(zhuǎn)；利用正手取得進(jìn)攻優(yōu)勢；打點(diǎn)精良；揮擊
　　球有力
　　反手：能利用反手打出穩(wěn)定的進(jìn)攻球；多數(shù)情況下方向和深度控制良好；旋轉(zhuǎn)多樣
　　發(fā)球/接發(fā)球：有效的發(fā)到對手弱點(diǎn)或?yàn)檫M(jìn)攻奠定基礎(chǔ)；有值得依賴的發(fā)球變化；二發(fā)深
　　度、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)控制絕佳導(dǎo)致對手回球軟弱或?yàn)樽约哼M(jìn)攻做設(shè)計(jì)；接發(fā)球有良好控制、
　　深度和旋轉(zhuǎn)，并能根據(jù)情況選擇大力進(jìn)攻或減速
　　網(wǎng)前：大多截?fù)粲猩疃?、旋轉(zhuǎn)和方向控制；對付難打的球依然能截出深度；只要有機(jī)會(huì)
　　，常能截?fù)舫鲋聞偾?br>　　特殊球：隨擊球和揮擊球均能高度有效的打出速度；進(jìn)攻性高吊球；任何位置能回?fù)暨^
　　頂球；中場截?fù)舴€(wěn)定；接發(fā)球按需要進(jìn)攻或減速
　　風(fēng)格描述：常有精彩的擊球或應(yīng)變；能根據(jù)對手情況擬訂戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)；該選手具備了“比
　　賽智慧”，隨著經(jīng)驗(yàn)的增加，他“自己擊敗自己”的情況少于4.5的選手；輸?shù)舯荣惖脑?br>　　因相對于5.5的選手常常是因?yàn)榫窈腕w力不支；雙打顯現(xiàn)出強(qiáng)大的配合
　　5.5
　　該選手已經(jīng)能在比賽中受迫情況下打出可靠的好球；已經(jīng)建立完善的技術(shù)風(fēng)格；能從對
　　手的拋球、站位、拉拍、準(zhǔn)備動(dòng)作中獲得判斷；一發(fā)二發(fā)在受迫情況下皆能正常發(fā)揮；
　　任何時(shí)候擊球都具有攻擊性；能分析對手弱點(diǎn)；已經(jīng)把力量或穩(wěn)定變成主要武器；善于
　　在比賽中運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù)
　　6.0到7.0
　　這類選手已經(jīng)不需要NTRP級別標(biāo)準(zhǔn)，他們自己對自己的描述是排名或以往排名
　　6.0的選手一般經(jīng)歷過國內(nèi)初級比賽或大學(xué)聯(lián)賽的強(qiáng)化訓(xùn)練，并具有地區(qū)或國內(nèi)排名
　　6.5的選手非常有可能上升為7.0級別，他們具有廣泛的衛(wèi)星賽經(jīng)驗(yàn)
　　7.0的選手是國際級別的選手他們參加的是國際大賽且收入來源是這些比賽的獎(jiǎng)金

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中耐力的訓(xùn)練方法及其注意事項(xiàng) 簡答題！

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在的發(fā)展趨勢是高強(qiáng)度和短時(shí)間的對抗，因此不需要像馬拉松運(yùn)動(dòng)員那樣可以一口氣跑上四十多公里，因此需要的是可以短時(shí)間內(nèi)的進(jìn)行高強(qiáng)度的快速移動(dòng)中擊球。耐力訓(xùn)練的方法我認(rèn)為有兩種方法還不錯(cuò)，第一是練習(xí)400m的沖刺，沖刺一組休息30到45秒，在進(jìn)行第二次沖刺，練習(xí)個(gè)10組。當(dāng)然，這只是第一步，是作為體能的儲(chǔ)備。之后在進(jìn)行第二步，就是在網(wǎng)球場練習(xí)大范圍移動(dòng)的擊球，這里需要注意的是在移動(dòng)中注意擊球的質(zhì)量，練習(xí)不要太多，20~30個(gè)一組，練習(xí)5組就行了。最后注意練習(xí)完了之后的放松，以消除肌肉中的乳酸，緩解肌肉疲勞癥狀。不要天天練習(xí)，一個(gè)星期進(jìn)行3~4次這樣的體能訓(xùn)練就可以了，當(dāng)然練習(xí)到后期練習(xí)的數(shù)量可以增加，體能不好的開始可以先別來這么猛，以免受傷。需注意的是，這個(gè)方法是建立在有一定基礎(chǔ)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身上哦，新手不宜采納此方法進(jìn)行練習(xí)。望采納，純手打的~~

網(wǎng)球的基本擊球方式都有什么？姿勢怎么做？有什么注意事項(xiàng)？

網(wǎng)球的基本擊球方式有正手擊球、反手擊球和截?fù)羟颉?/p>

正手擊球姿勢：兩腳自然站立，與肩同寬，雙膝微屈，上體略前傾，腳跟稍提起，重心落在前腳掌上。右手持拍于腹前，左手扶拍頸，兩肘自然下垂略外張，拍頭稍高于柄。

反手擊球的姿勢：面對球網(wǎng)，兩腳自然開立與肩同寬，兩膝微屈，重心落在前腳掌上，左手扶拍頸，拍面垂直于地面，拍頭指向?qū)Ψ?，雙目注意對方來球。

截?fù)羟虻淖藙荩簻?zhǔn)備姿勢為兩腳自然站立約同肩寬，重心在前腳掌上，腳跟提起，身體前傾，膝蓋彎曲，持拍于體前，拍頭高于手腕和球網(wǎng)，左手扶拍頸，眼睛注視來球。

擴(kuò)展資料：

網(wǎng)球發(fā)球技巧：

1、發(fā)球最重要的是要拋好球。有的人不是拋高了就是拋低了，其實(shí)，每個(gè)人都有最適合自己的拋球高度，最適合自己的擊球點(diǎn)，這和身高是沒關(guān)系的。當(dāng)然，高個(gè)子發(fā)球天生就有優(yōu)勢，因?yàn)樗l(fā)球點(diǎn)高。

2、有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的拋球高度，你把球拍垂直舉高，比你垂直舉球拍的高度高一點(diǎn)的就是你的標(biāo)準(zhǔn)拋球高度了，只要它落下到你舉著的球拍的接近球心的部位，就可以擊球了。

3、拋球一般要往球場里拋一點(diǎn)。拋球時(shí)另一只發(fā)球的手要成90度的往后張開，然后曲腿，跳躍，擊球。曲腿時(shí)也要腳尖著地，才好飛出去。擊球時(shí)手臂伸直擊出球。擊球時(shí)還要壓手腕。下落時(shí)，拋球的那只手可以做出環(huán)繞著腹部的動(dòng)作。這樣不會(huì)影響自己下一拍，也不會(huì)被球拍打到自己。

-截?fù)羟?/p>

-反手擊球

-正手擊球

-網(wǎng)球

關(guān)于網(wǎng)球.......

基本規(guī)則

一）發(fā)球

1.發(fā)球前的規(guī)定
發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點(diǎn)和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊 球（僅能用一只手的運(yùn)動(dòng)員，可用球拍將球拋起）。球拍與球接觸時(shí)，就算完成球的發(fā)送。

2.發(fā)球時(shí)的規(guī)定
發(fā)球員在整個(gè)發(fā)球動(dòng)作中，不得通過行走或跑動(dòng)改變原站的位置，兩腳只準(zhǔn)站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。

3.發(fā)球員的位置
（1）每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。
（2）發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落到對角的對方發(fā)球區(qū)內(nèi)，或其周圍的線上

4.發(fā)球失誤
未擊中球；發(fā)出的球，在落地前觸及固定物（球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外)；違反發(fā)球站位規(guī)定。 發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。

5.發(fā)球無效
發(fā)球觸網(wǎng)后，仍然落到對方發(fā)球區(qū)內(nèi)，接球員未作好接球準(zhǔn)備；均應(yīng)重發(fā)球。

6.交換發(fā)球
第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結(jié)束。

(二)通則

1.交換場地

雙方應(yīng)在每盤的第1、3、5等單數(shù)局結(jié)束后，以及每盤結(jié)束雙方局?jǐn)?shù)之和為單數(shù)時(shí)，交換場地。

2.失分

發(fā)生下列任何一種情況，均判失分。
（1）在球第二次著地前，未能還擊過網(wǎng)。
（2）還擊的球觸及對方場區(qū)界線以外的地面、固定物或其他物件。
（3）還擊空中球失敗。
（4）故意用球拍觸球超過一次。
（5）運(yùn)動(dòng)員的身體、球拍，在發(fā)球期間觸及球網(wǎng)。
（6）過網(wǎng)擊球。
（7）拋拍擊球

3.壓線球

落在線上的球都算界內(nèi)球。

（三）雙打

1.雙打發(fā)球次序

每盤第一局開始時(shí)，由發(fā)球方?jīng)Q定由何人首先發(fā)球，對方則同樣地在第2局開始時(shí)，決定由何人首先發(fā)球。 第3局由第1局發(fā)球方的另一球 員發(fā)球。第4局由第2局發(fā)球主的另一球員發(fā)球。以下各局均按此序秩發(fā)球。

2.雙打接球次序

先接球的一方，應(yīng)在第1局開始時(shí)，決定何人先接發(fā)球，并在這盤 單數(shù)局，繼續(xù)先接發(fā)球。雙方同樣應(yīng)在第2局開始時(shí)，決定何人接發(fā)球，并在這盤雙數(shù)局繼續(xù)先接發(fā)球。他們的同伴應(yīng)在每局中輪流接發(fā)球。

3.雙打還擊

接發(fā)球后，雙方應(yīng)輪流由其中任何一名隊(duì)員還擊。如運(yùn)動(dòng)員在其同隊(duì)隊(duì)員擊球后，再以球拍觸球，則判對方得分。

（四）計(jì)分方法

1.勝1局

（1）每勝1球得1分，先勝4分者勝1局。
（2）雙方各得3分時(shí)為“平分”，平分后，凈勝兩分為勝1局。

2.勝1盤

（1）一方先勝6局為勝1盤。
（2）雙方各勝5局時(shí)，一方凈勝兩局為勝1盤

3.決勝局計(jì)分制

在每盤的局?jǐn)?shù)為6平時(shí)，有以下兩種計(jì)分制。

（1）長盤制：一方凈勝兩局為勝1盤。
（2）短盤制：決勝盤除外，除非賽前另有規(guī)定，一般應(yīng)按以下辦法執(zhí)行。
A.先得7分者為勝該局及該盤（若分?jǐn)?shù)為6平時(shí)，一方須凈兩分）。
B.首先發(fā)球員發(fā)第1分球，對方發(fā)第2、3分球，然后輪流發(fā)兩分球，直到比賽結(jié)束。
C.第1分球在右區(qū)發(fā)，第2分球在左區(qū)發(fā)，第3分球在右區(qū)發(fā)。
D.每6分球和決勝局結(jié)束都要交換場地。

4.短盤制的計(jì)分

（1）第1個(gè)球（0：0），發(fā)球員A發(fā)1分球，1分球之后換發(fā)球。
（2）第2、3個(gè)球（報(bào)1：0或0：1，不報(bào)15：0或0：15），由B發(fā)球，B連發(fā)兩分球后換發(fā)球，先從左區(qū)發(fā)球。

（3）第4、5個(gè)球（報(bào)3：0或1：2，2：1，不報(bào)40：0或15：30， 30：15），由A發(fā)球，A連發(fā)兩球后換發(fā)球后換發(fā)球，先從左區(qū)發(fā)球。

（4）第6、7個(gè)球（報(bào)3：3或2：4，4：2或1：5，5：1或6：0，0： 6） ，由B發(fā)1分球之后交換場地，若比賽未結(jié)束，B繼續(xù)發(fā)第7個(gè)球。

（5）比分打到5：5，6：6，7：7，8：8……時(shí)，需連勝兩分才能決定誰為勝方。但在記分表上則統(tǒng)一寫為7：6。

（6）決勝局打完之后，以方隊(duì)員交換場地。

場地規(guī)則:

球場種類

網(wǎng)球場可分為室外和室內(nèi),且有各種不同的球場表面。其將由經(jīng)濟(jì)因素所決定。例如草地網(wǎng)球是最基本的戶外場地，但是其建立和保養(yǎng)費(fèi)用太昂貴，所以現(xiàn)在以由人造球場取代，它較便宜容易保養(yǎng)。另外有一種在歐洲盛行的紅土球場,其法國公開賽即為此種球場。

基本規(guī)則

一般網(wǎng)球有一些基本規(guī)定如分為單打和雙打每場比賽 有數(shù)盤，而且一盤有數(shù)局，一局有數(shù)分 ，大多男子比賽 都以五盤為主，有些男子比賽及所有的女子比賽以叁 盤為勝負(fù).以下為 局, 盤, 賽 的計(jì)分方式做說明。

球具簡介

你在選擇球選拍須要考慮的幾點(diǎn):
一,球是否太種?或太輕?
二,握把是不是太?大或是太小 ?
三,球拍的頭重或頭輕?
四,你須要大拍面嗎?你知道中拍面與大拍面的功能嗎?
五,你喜歡穿線的密度嗎?你喜歡穿粗或細(xì)線?
六,你喜歡厚拍中厚拍的拍框?
七,球拍會(huì)不會(huì)太硬?硬軟有何利敝?
八,你喜歡長型或橢圓型的球拍?
九,你知道球拍的材質(zhì)與設(shè)計(jì)的理念?
十,你對於線和握把皮,條釘,護(hù)套等零件都滿意嗎?

以下對此作一說明：
草地
因草地球場的維護(hù)，費(fèi)時(shí)且費(fèi)錢 ，所以越場來越少見。它們必具備良好的排水系統(tǒng) ，右圖即為標(biāo)準(zhǔn)的草地 球場的痕橫切面。其上曾是7.5公分(3寸)的精挑土壤，和15公分(6寸)的暢通層，下面的兩曾面則是由石碟曾所以分開的非組織結(jié)構(gòu)滲透層，而底土層上面是44 公分(18寸)寬的排水道。球場的周圍是由細(xì)長耐用的 條板，混泥土壁和墻角所建造。

人造
因?yàn)槿嗽烨驁鲆嘴侗Ｗo(hù)，所以漸漸普受歡迎.經(jīng)過大幅 度修改的人造球場，往往最適於使用。右圖是美爾庫利球場由於結(jié)合還亞養(yǎng)基素樹脂平粗粒橡皮植組合而成，且噴上聚亞安脂，可滲透底層，上鋪有泊油。

紅土
硬地球場須要經(jīng)常保養(yǎng),而且維修費(fèi)有時(shí)亦很昂。右圖 所示是建造良好的硬地球場橫切面。其購造的層次如下：19~40公 厚的表面物質(zhì)，接著是由砂石熔渣或粗砂石所組成的碎石層，然后是12.5公分為(5寸)的滲透層，下土層上面和基準(zhǔn)面22.5公分為(9寸) 下面是7.5 公分為(3寸)的排水管。

記分規(guī)則:
一、勝一分
遇到下列情況時(shí)，判對方勝1分：
1、發(fā)球員連續(xù)兩次發(fā)球失誤或腳誤時(shí)。
2、接球員在發(fā)來的球沒有著地前用球拍擊球，或球觸及自己的身體及所穿戴的衣物時(shí)。

3、在球第二次落地前未能還擊過網(wǎng)時(shí)。

4、還擊球觸及對方場區(qū)界線以外的地面、固定物或其它物件時(shí)。

5、還擊空中球失敗時(shí)。

6、在比賽中，擊球員故意用球拍拖帶或接住球，或故意用球拍觸球超過一次時(shí)。

7、“活球”期間運(yùn)動(dòng)員的身體、球拍（不論是否握在手中）或穿戴的其它物件觸及球網(wǎng)、網(wǎng)柱、單打支柱、繩或鋼絲繩、中心帶、網(wǎng)邊白布或?qū)Ψ綀鰠^(qū)以內(nèi)的場地地面。

8、還擊尚未過網(wǎng)的空中球（過網(wǎng)擊球）。

9、除握在手中（不論單手或雙手）的球拍外，運(yùn)動(dòng)員的身體或穿戴的物體觸球。

10、拋拍擊球時(shí)。

11、比賽進(jìn)行中，運(yùn)動(dòng)員故意改變其球拍形狀。

二、勝一局

運(yùn)動(dòng)員每勝一球得1分，先勝4分者勝一局。但遇雙方各得3分時(shí)，則為“平分”（duece)?！捌椒帧焙?，一方先得1分時(shí)，為“接球占先”（advantage serve)或“發(fā)球占先”(advantage)。占先后再得1分，才算勝一局。（其中得1分為fifteen，2分為thirty，3分為forty）

三、勝一盤

一方先勝6局為勝一盤，但遇雙方各得5局時(shí)，一方必須凈勝兩局才算勝一盤。

四、決勝局（tie break，也叫搶七局)

在每盤的局?jǐn)?shù)為6平時(shí)，進(jìn)行決勝局，先得7分為勝該局及該盤，若分?jǐn)?shù)為6平時(shí)，一方須凈勝2分。

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