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      健身吃什么水果好
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-03 15:14:59
        
      

        
      
           
      身體的形態(tài)需要長年累月的積累
      ，對于飲食和運動都需要做到一定的平衡度
      。一旦有了肌肉，那么整個身體形態(tài)就會變得異常優(yōu)雅有力
      。而肌肉是需要一直保持著的
      ，那么對于飲食就比較嚴(yán)苛了。那么我們在健身的時候
      ，最好選擇哪些水果食用呢?下面一起來看看
      。
      健身吃什么水果好
      1、櫻桃：當(dāng)我們在健身之后
      ，身體的能量大大消耗了
      ，這個時候需要及時補充的
      ，而櫻桃就是個不錯的選擇，因為它包含了花青素
        ，這種物質(zhì)具備了消炎作用
        ，可以使得肌肉酸痛感消失，讓肌肉恢復(fù)得更加完美
        。
      2、牛油果：它的果肉多為不飽和脂肪酸
        ，那么食用之后就會降低體內(nèi)的膽固醇
        ，而且還含有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，并且它所含的蛋白質(zhì)屬于高蛋白
        ，是增長肌肉不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)
        ，所以健身之后食用只會使得肌肉線條變得越加飽滿。
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        、香蕉：健身之后
        ，通常都是汗流浹背，那些汗液的流失就意味著鉀元素的流失
        ，而香蕉是富含鉀元素的
        ，可以補充體內(nèi)所流失的鉀元素，從而緩解機體的疲勞
        ，幫助身體的恢復(fù)
        。
      4、葡萄：它也具備了花青素
        ，具備了抗炎
        、抗氧化的功效，那么在健身之后食用就可以恢復(fù)體力
      ，從而緩解了鍛煉所帶來的肌肉酸痛和炎癥
      。
      5、西瓜：西瓜中的瓜氨酸可以與體內(nèi)的酶發(fā)生化學(xué)反應(yīng)
      ，從而轉(zhuǎn)變成對人體循環(huán)
      、免疫系統(tǒng)的精氨酸，它是可以幫助血管放松的
      ，從而可以緩解健身后所帶來的肌肉酸痛感
      。
      6、菠蘿：菠蘿富含了果酸
      ，它是可以消除肌肉的疲勞感
      ，而且菠蘿中的菠蘿朊酶，這種物質(zhì)可以消除水腫癥狀
      。
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      、蘋果：蘋果富含了維生素
      ，可以及時補充身體所流失的維生素，而且蘋果中富含了多酚類
      ，可以增強肌肉的力量
      。
      健身前吃什么
      1、燕麥：燕麥富含了纖維素
      ，可以保證在運動的時候為你提供足夠的能量
      ，而且燕麥富含維生素B，它可以幫助血糖轉(zhuǎn)變成運動時所需要的能量
      ，所以在健身前飲用可以幫助鍛煉肌肉
      。
      2、全麥面包：全麥面包富含碳水化合物
      ，而且在食用面包的時候可以涂抹一點花生醬
      ，或者是雞肉片，可以為身體提高優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
      ，從而使得肌肉增加得更加迅速
      。
      3、蛋白奶昔：水果加上蛋白飲料
      ，這樣的組合包含了豐富的碳水化合物和蛋白質(zhì)
      ，這些物質(zhì)很容易被身體所吸收的，而且蛋白質(zhì)是可以修復(fù)肌肉的損傷
        。
      從上文可以知曉
      ，我們在健身前和健身后都有一定的食物可以幫助我們肌肉增長，而且在健身期間
      ，蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入很重要
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/52698.html.
      
          
      
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