仰泳的動(dòng)作要領(lǐng)

仰泳是游泳姿勢里面的一種，也是難度比較大的一種游泳姿勢，在進(jìn)行仰泳過程當(dāng)中，呼吸一定要調(diào)整好，動(dòng)作也應(yīng)該做到位，這樣可以讓仰泳的速度變得更快一些，仰泳的一些技能也應(yīng)該了解清楚，下面就給大家介紹一下仰泳的動(dòng)作要領(lǐng)有哪些。

一、仰泳的動(dòng)作要領(lǐng)

手臂在入水的時(shí)候一定要利用慣性來移動(dòng)手臂，也應(yīng)該保持放松狀態(tài)，入水以后身體和肩的延長線之間是入水點(diǎn)，如果太窄或者太寬都會(huì)影響到速度，手臂在進(jìn)入水里面以后應(yīng)該要保持伸直的狀態(tài)，不要出現(xiàn)彎曲手肘情況，進(jìn)入水里面以后，小指也應(yīng)該向下，而拇指朝上，掌心向著側(cè)后方，手掌和小臂之間可以形成150度左右的角，仰泳會(huì)做抱水動(dòng)作，在手臂浸入水里面后進(jìn)行移動(dòng)而產(chǎn)生的動(dòng)量，一定要向下滑，滑到一定的深度，手掌朝下，然后向側(cè)移動(dòng)，把肩膀伸直，然后彎曲手肘，上手臂作內(nèi)旋彎曲手腕，需要和身體相互配合，讓前臂及手掌對準(zhǔn)水，應(yīng)該要有壓力，完成抱水動(dòng)作的時(shí)候微微彎曲手肘部位，大概是一百五十度左右的角，手掌要離水面大概三十厘米左右，肩膀應(yīng)該保持比較高的位置。仰泳過程當(dāng)中會(huì)做到劃水推水的動(dòng)作，這是讓身體前進(jìn)的一個(gè)主要?jiǎng)恿?，就是彎曲手臂抱水開始，以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn)，進(jìn)行滑直打腿，一直到外側(cè)下方為止，劃水動(dòng)作當(dāng)中包括推水以及拉水兩個(gè)階段，在進(jìn)行拉水的時(shí)候，手必須要向前伸，然后做抱水的基礎(chǔ)動(dòng)作，而推水的時(shí)候手臂應(yīng)該劃過肩側(cè)開始進(jìn)行，推水結(jié)束以后需要利用手掌壓水的反彈力讓胳膊快速提上水面，還要做空中移臂動(dòng)作，在抬臂出水以后迅速的從大腿外側(cè)垂直于水面進(jìn)行移動(dòng)，一直移到肩前，手臂移動(dòng)到肩上方的時(shí)候，應(yīng)該做手掌內(nèi)旋動(dòng)作，讓掌心向外翻轉(zhuǎn)，在空中移動(dòng)手臂的時(shí)候一定要進(jìn)行放松伸直。

二、仰泳可以給身體帶來哪些好處

仰泳的好處非常多，堅(jiān)持仰泳能夠讓肺活量變得更大，也可以讓呼吸頻率被更好的調(diào)節(jié)，仰泳應(yīng)該在水溫比較合適的情況下進(jìn)行，否則很容易出現(xiàn)感冒問題，經(jīng)常游泳皮膚還會(huì)變得更加光滑水潤，如果在室外進(jìn)行游泳，一定要做好防曬工作，這樣才不會(huì)出現(xiàn)皮膚曬傷曬黑情況。

上面給大家介紹的就是仰泳的動(dòng)作要領(lǐng)有哪些，游泳可以給我們的身體帶來的好處非常多，但是不會(huì)游泳的人一定不能胡亂下水，應(yīng)該要有專業(yè)的人士帶領(lǐng)著一起下水來練習(xí)游泳，等到熟練掌握以后就可以單獨(dú)進(jìn)行，但也一定要到正規(guī)的場所，外面的湖以及水塘是非常不安全的。

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