怎么墊排球

排球是體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里面的一種，受到了很多人喜歡，不管女性還是男性都可以打排球，打排球需要注意一定的技巧，特別是墊球方面的技巧要了解清楚，多加練習(xí)，這樣才能夠讓打排球的技能更好的提升，下面就來(lái)給大家介紹一下怎么墊排球。

一、怎么墊排球

可以使用手臂放球的方法，先做好準(zhǔn)備的動(dòng)作，然后兩個(gè)手相互握在一起，用手指來(lái)?yè)芮?，沿著手腕的地方向小臂的地方進(jìn)行滾動(dòng)，等到了離手腕地方大概五厘米到十厘米左右就可以停住，然后夾緊兩個(gè)手臂，做好墊球的動(dòng)作，這樣的點(diǎn)球方法還是非常簡(jiǎn)單的，排球墊球里面還可以使用自拋?zhàn)詨|方法，準(zhǔn)備的姿勢(shì)做好以后把球向上拋起，然后含胸，把手臂夾緊，把手肘部位停起，兩個(gè)手腕下壓，在球向下掉落的時(shí)候就進(jìn)行墊球，手臂應(yīng)該保持抬平的狀態(tài)，讓球能夠上下的運(yùn)動(dòng)，還可以使用拍手墊球方法，和上面一個(gè)動(dòng)作是比較相似的姿勢(shì)，需要在每一次墊球以后再拍一次手然后墊球，也可以再拍2到5次以后再墊球，用高低電球方法，練習(xí)的人可以進(jìn)行自己墊以及自己拋來(lái)練習(xí)，就可以一高一低，低的球可以在離頭部一米左右的距離，高得球可以離頭部三米到四米的距離。

二、打排球需要穿什么鞋子

打排球最好能夠穿可以保護(hù)腳踝的鞋子，選擇一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋，能夠讓腳踝的壓力減少，在跳動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中沖擊力也可以被改善掉，這樣腳踝扭傷的幾率就會(huì)下降，可以購(gòu)買專業(yè)的打排球鞋子，當(dāng)然也可以穿一般的運(yùn)動(dòng)鞋，在打排球的時(shí)候一定不能穿拖鞋涼鞋或者皮鞋。

上面給大家介紹的就是怎么墊排球，墊排球的方法各種各樣，不同的墊排球方法都應(yīng)該好好的練習(xí)，讓自己的技術(shù)水平提高，想要打排球的人除了需要多加練習(xí)，正確的穿著也非常重要，運(yùn)動(dòng)鞋肯定不能少，最好穿著運(yùn)動(dòng)的內(nèi)衣內(nèi)褲，還應(yīng)該戴好護(hù)膝，穿著比較寬松的短袖上衣，這樣打排球的時(shí)候才能更加的輕松。

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