一般業(yè)余扔鉛球多少米

一般業(yè)余扔鉛球多少米

鉛球是很重的一種球類運(yùn)動(dòng)，我們看到一些體育比賽當(dāng)中扔鉛球的都是身材比較魁梧的人，需要使用到很大的力量讓鉛球飛得更遠(yuǎn)，對(duì)于一些業(yè)余人士來(lái)說(shuō)，扔鉛球肯定是不會(huì)太遠(yuǎn)的，但也應(yīng)該注意運(yùn)用正確的力量，避免出現(xiàn)受傷情況，下面就給大家介紹一下一般業(yè)余扔鉛球多少米。

一、一般業(yè)余扔鉛球多少米

對(duì)于業(yè)余的人士來(lái)說(shuō)，五公斤的鉛球能夠推九米左右就已經(jīng)非常不錯(cuò)了，而對(duì)于7.26公斤的鉛球最滿是12.5米，能夠扔七八米左右對(duì)于業(yè)余的人來(lái)說(shuō)也就是非常不錯(cuò)的成績(jī)，當(dāng)然對(duì)于專門練習(xí)的人來(lái)說(shuō)是沒有辦法比較的，想要練習(xí)鉛球的人一定要正確的使用力量，不要隨意扔，很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，扔鉛球想要鍛煉力量可以進(jìn)行啞鈴練習(xí)，把兩個(gè)腳分開彎曲手臂，然后把啞鈴放在肩膀上面，快速的向上進(jìn)行推舉，兩個(gè)腳前后進(jìn)行開力彎曲手臂，把啞鈴放在胸前，也需要向斜上方快速的推進(jìn)，自然的站好，兩個(gè)手拿著啞鈴進(jìn)行前平舉，向兩邊開陣擴(kuò)胸，然后兩個(gè)腳前后打開彎曲手臂，把啞鈴放在頭部后方，向斜上方進(jìn)行震舉，這個(gè)動(dòng)作做完以后再用右手拿著啞鈴做滿弓的練習(xí)，兩個(gè)腳左右打開，兩個(gè)手拿著啞鈴放在身體一側(cè)，右邊的手臂向上提拉，上面的身體需要向左側(cè)進(jìn)行彎曲，左右交替進(jìn)行就能夠達(dá)到很好的鍛煉力量作用，想要提高力量還可以進(jìn)行實(shí)心球練習(xí)，兩個(gè)腳前后打開，呈現(xiàn)半蹲狀，然后兩個(gè)手拿球放在胸前，把手抬起來(lái)，稍微的比肩膀低一些，然后再把球向前上方推出，推出的時(shí)候手指用力推球，推球的時(shí)候需要用力的蹬地，上身做伸展動(dòng)作，下肢上肢需要好好的配合進(jìn)行協(xié)調(diào)，兩個(gè)腳左右打開，微微的彎曲膝蓋，右手拿球放在右肩上面，左手扶球，兩個(gè)腿蹬直，然后再把球向前上方推出，這樣就能夠感覺到下肢用力，也能夠起到鍛煉力量作用。

二、扔鉛球的技巧

鉛球的正確擺放位置很重要，一般都是放在鎖骨內(nèi)端的上方，需要和頸部緊貼住，在出手的時(shí)候角度應(yīng)該要維持在35度到45度之間，頭朝上看，拿球的正確動(dòng)作就是把五個(gè)手指分開，放在中指食指無(wú)名指的指根部位，小拇指大拇指貼在球的兩側(cè)，扔出球的時(shí)候做頂肘的動(dòng)作，而且應(yīng)該把手肘抬好，不要往下放，扔鉛球不只需要練習(xí)到上身的力量，全身的力量都很重要，特別是腰腹部力量，對(duì)于運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)是一個(gè)非?；A(chǔ)的要求，還應(yīng)該注意配合一些徒手的練習(xí)，像俯臥撐等就很好。

上面給大家介紹的就是一般業(yè)余扔鉛球多少米，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，業(yè)余扔鉛球能夠扔到九米左右已經(jīng)是相當(dāng)不錯(cuò)了，每一個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，所以每一個(gè)人扔鉛球的遠(yuǎn)度也不同，根據(jù)自己的情況來(lái)使用力量，不要太勉強(qiáng)自己，否則很容易出現(xiàn)肌肉扭傷情況，對(duì)身體健康造成危害。

奧運(yùn)會(huì)鉛球一般能丟多遠(yuǎn)

鉛球
　　鉛球很重很圓，是一個(gè)表面光滑的金屬球。在男子比賽中，鉛球直徑必須在110-130毫米之間，女子則在95-110毫米之間。
鉛球比賽中運(yùn)動(dòng)都是在投擲圈中站立開始投擲。投擲圈外圍是鐵鑲的邊，有6毫米厚，頂端涂白。在投擲時(shí)，運(yùn)動(dòng)員不能接觸鐵邊的頂端或者投擲圈以外的地面。鉛球的投擲圈直徑2,135米，圈內(nèi)地面由水泥或者有相似的硬度又能防滑的物質(zhì)構(gòu)成，它的高度略低于地面高度。鉛球投擲圈的正前方放著一個(gè)木質(zhì)的擋板1.21-1.23米長(zhǎng)，它是用來(lái)防止運(yùn)動(dòng)員滑出圈外的。運(yùn)動(dòng)員可以碰擋板的內(nèi)側(cè)，但不能碰擋板的頂部。
在比賽中，著陸區(qū)都是由煤渣、草坪或者其他能留下印記的物質(zhì)構(gòu)成的平坦區(qū)域。每一個(gè)扇區(qū)由5厘米寬的白線分開。在鉛球比賽中，著陸區(qū)的扇面角度在2003年由以前的40度改為了34.92度。
　　編輯本段賽場(chǎng)地及器材
　　投擲區(qū)
　　鉛球
　　在鉛球、鐵餅、鏈球比賽中，運(yùn)動(dòng)員都是在投擲圈中站立開始投擲。投擲圈外圍是金屬鑲邊，有6毫米厚，頂端涂白。投擲時(shí)，運(yùn)動(dòng)員不能接觸鐵邊的頂端或者投擲圈以外的地面。鉛球和鏈球的投擲圈直徑2.135米，鐵餅的投擲圈稍大一點(diǎn)，直徑2.5米。圈內(nèi)地面由水泥或者有相似的硬度又能防滑的物質(zhì)構(gòu)成，它的高度略低于地面高度。鉛球投擲圈的正前方放著一個(gè)木質(zhì)的抵趾板，用來(lái)防止運(yùn)動(dòng)員滑出圈外。運(yùn)動(dòng)員可以碰抵趾板的內(nèi)側(cè)，但不能碰抵趾板的頂部。
　　落地區(qū)
　　在所有投擲比賽中，落地區(qū)都是草坪或者其它能留下印記的物質(zhì)構(gòu)成的平坦扇形區(qū)域。每一個(gè)扇形區(qū)由5厘米寬的白線分開（白線5厘米寬不包括在落地區(qū)之內(nèi)）。鉛球、鏈球和鐵餅比賽的落地區(qū)的扇面角度是34.92度，標(biāo)槍比賽約為29度。
在奧運(yùn)會(huì)和世界性田徑比賽中使用的鉛球應(yīng)該用實(shí)心的鐵、銅或者其它任何硬度不低于銅的金屬制成。鉛球的外形必須是球形，表面必須光滑。
　　編輯本段競(jìng)賽規(guī)則要點(diǎn)
　　在比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員如果有下列違反規(guī)則的行為，則會(huì)被判犯規(guī)，成績(jī)無(wú)效：
①超出時(shí)間限制；
②投擲鉛球和標(biāo)槍技術(shù)不符合規(guī)則規(guī)定（規(guī)則要求鉛球和標(biāo)槍必須由單手從肩上擲出）；
③在投擲過(guò)程中，身體和器械的任何一部分不得觸及投擲圈鐵圈上沿或圈外的地面和標(biāo)槍投擲弧、延長(zhǎng)線以及線以外地面任何一部分，包括鉛球抵趾板的上面，否則即為投擲失??；
④只有當(dāng)器械落地以后，運(yùn)動(dòng)員才允許離開投擲圈或助跑道。標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員在投出的槍落地前，不能在投擲后轉(zhuǎn)身完全背對(duì)其投出的標(biāo)槍。完成投擲后，鏈球、鐵餅和鉛球運(yùn)動(dòng)員必須從投擲圈后半圈的延長(zhǎng)線后面退出。標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員必須從投擲弧以及延長(zhǎng)線以后退出；
⑤在沒有犯規(guī)的情況下，參賽者可以中止已開始的試擲動(dòng)作，將器材放下以后暫時(shí)離開投擲區(qū)，并重新開始，但是必須在規(guī)定的時(shí)限內(nèi)完成投擲；
⑥參賽者可以在比賽期間離開比賽區(qū)域，但必須由裁判員許可并由裁判員陪伴；
⑦比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員不能在比賽場(chǎng)地使用以下電子設(shè)備：攝像機(jī)、便攜式錄放機(jī)、收音機(jī)、cd機(jī)、報(bào)話機(jī)、手機(jī)、mp3以及類似的電子設(shè)備。

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