孩子為什么長不高，讓孩子長高的食物

孩子為什么長不高，讓孩子長高的食物

很多爸媽都對自己寶寶的身高問題非常重視，畢竟孩子身高落后，可能會對他以后的工作還有愛情產(chǎn)生影響，所以為了讓寶寶長高，家長們可是用盡了招數(shù)，但是每次的例行體檢寶寶的身高還是不如人意。那么，有哪些因素導致孩子長不高呢?孩子又要吃什么才可以長高?

孩子長不高的原因

1、亂吃保健品

很多家長就怕孩子長不高，害怕孩子輸在起跑線上，所以就會在孩子生長發(fā)育階段，給孩子買各種保健品吃，補鈣產(chǎn)品很多家長都愛給孩子吃，雖然說小孩子的生長發(fā)育離不開鈣的吸收，但是如果鈣補充過量，會導致孩子的骨骺提前閉合，導致孩子不再長高。還有些家長給孩子吃各種補品，比如蜂王漿，蜂王漿其實并不適合孩子喝，它含有性激素，會激發(fā)兒童性早熟，導致孩子到一定年齡后停止生長。

2、睡眠質(zhì)量差

孩子的身高和睡眠有直接關(guān)系，人體在深度睡眠狀態(tài)下會分泌生長激素，分泌生長激素量最大的時間段是晚上九點到凌晨一點;另外，就是早上五點到七點。所以家長們一定要讓孩子早睡、睡眠充足，這樣才能保障孩子長高。

3、厭食挑食

很多孩子厭食挑食嚴重，長期厭食、挑食會導致身體不能攝入充足的營養(yǎng)元素，身體就容易缺乏鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，進而影響到孩子的身高。

4、吃太飽

研究發(fā)現(xiàn)，人在饑餓狀態(tài)下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，可以刺激骨骼生長。但是，有些家長生怕孩子沒有吃飽，每頓飯都是追著孩子喂，導致孩子吃的過飽，進而使得孩子長不高。

5、遺傳因素

如果父母都是矮個，孩子也不會長得太高，這個是遺傳因素決定的。

6、活動運動

長不長的高跟孩子的活動和運動也密切相關(guān)，如果孩子活動得比較少，運動得也少，孩子的個子也是不容易長高的。

讓孩子長高的食物

1、奶制品

人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長離不開鈣，牛奶中鈣含量很高，每天早晚一杯奶，午飯后一杯酸奶，是補充鈣的最好途徑，而且消化、吸收很好，每天讓孩子喝500毫升牛奶促進長高。牛奶還有一定的助眠作用，睡前讓孩子喝一杯純的溫牛奶是不錯的。年齡較小的或是剛斷乳的孩子，可以選擇兒童營養(yǎng)配方奶粉。因為它經(jīng)過科學的人工配比，接近母乳營養(yǎng)成分，也好吸收。其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳飲料不是牛奶，主要成分是水。

2、豆制品

豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛，而且優(yōu)質(zhì)的豆制品比整粒的豆子對人體更有益處。下面介紹幾種常見的豆制品。

豆腐：水豆腐的蛋白質(zhì)含量約為7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質(zhì)和脂肪，被人們譽為植物肉，且有健脾利濕、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收，是年老體弱者補充優(yōu)質(zhì)蛋白的很好途徑。豆腐作為食藥兼?zhèn)涞氖称罚哂幸鏆?、補虛等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力并且有解毒作用。

豆腐干：豆腐干中蛋白質(zhì)的含量約為17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟;含有多種礦物質(zhì)，補充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進骨骼發(fā)育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

3、雞蛋

想讓孩子長得更高就可以吃雞蛋，一般孩子對雞蛋都是很感興趣的，特別是蛋心里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)，對于成長發(fā)育中的孩子來說是不可缺少的一種食物，雖然蛋黃里面的膽固醇含量很高，但是正好可以滿足身體需求，只要每天控制好吃雞蛋的量，一般都不會有太大的問題，每天雞蛋量不要超過兩個。

4、菠菜

想讓孩子長得更高還應(yīng)該吃一些菠菜，菠菜里面含有非常豐富的鈣以及鐵元素，正在成長發(fā)育中的孩子補鈣補鐵非常重要，所以應(yīng)該多吃菠菜，很多孩子不喜歡菠菜的味道，這是因為大人按照自己的口味制作食物，孩子自然不喜歡，可以把菠菜切碎，然后做成飯團，孩子可以更容易接受。

5、其他　

除了上面這些食物，還可以給孩子多喝一些牛奶，吃一些沙丁魚，橘子，胡蘿卜，這些食物里面都含有非常豐富的蛋白質(zhì)，鈣，鐵元素，維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。不僅可以給孩子提供各種營養(yǎng)物質(zhì)，還可以讓孩子的個子長得更高。

讓孩子長高的其他辦法

1、要有充足和合理的營養(yǎng)素，要吃蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶、雞蛋、豆制品。

2、多去戶外曬太陽，增加紫外線照射時間利于體內(nèi)合成維生素D，促進腸胃對鈣、磷的吸收，從而促進骨骼生長，利于個子長高。

3、保證充足睡眠，促進人體長高的激素，即生長激素分泌的高峰期是在晚上十點到凌晨一點之間，入睡后35-45分鐘分泌量開始增加，所以孩子最好在九點左右就上床睡覺。

4、多運動，做一些伸展性和跳躍性的運動，比如游泳、跳繩、打籃球等。

孩子長不高，給孩子多補充什么營養(yǎng)可以讓孩子長高

兒童的身高受到遺傳和后天營養(yǎng)以及環(huán)境各方面的影響，并且每個孩子的生長節(jié)奏也各有不同。如果家長發(fā)現(xiàn)或者懷疑孩子長時期內(nèi)身高沒有變化，建議到醫(yī)院保健科或者內(nèi)分泌科進行檢查，排除器質(zhì)性病變等因素。日常方面，可以調(diào)理孩子的飲食，做到膳食營養(yǎng)均衡，不挑食偏食，多食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣，鐵，鋅和維生素AD的食物，這些營養(yǎng)素都是孩子身體生長發(fā)育的重要參與者。同時，多帶孩子進行戶外運動，多做一些摸高跳躍的活動，可以刺激骨骼的生長。還要保證每日充足的睡眠，早睡早起，因為生長激素在晚間分泌最為旺盛。同時，可以為孩子適量補充鈣和維生素D，注意選用兒童專用制劑。

為何孩子總是長不高，有什么辦法可以讓孩子再長高一點？

孩子能長多高，受環(huán)境食物等多種因素的影響。其中包括父母的基因遺傳，食物營養(yǎng)成分的攝取以及吸收程度等方面。想要讓孩子再長高一點，可以從營養(yǎng)，運動和睡眠等三個方面進行干預。

同時要及時關(guān)注孩子身高的發(fā)育情況，相對于同齡孩子來說，如果孩子身高低于正常標準值，應(yīng)通過醫(yī)療手段，進行改善避免錯過最佳的長高時期。

一、孩子長高的兩個黃金時期，嬰兒期和青春期

對于孩子來說，嬰兒期是第一個長高的黃金時期。因為孩子正處在身體各方面，高速發(fā)展的階段，營養(yǎng)需求很大。家長要把握好這個階段，應(yīng)當采用母乳喂養(yǎng)為主要的模式，并且還可以喂養(yǎng)奶粉作為營養(yǎng)的補充。比如魚肝油和鈣片，都可以根據(jù)孩子的實際情況適量的，添加在日常的食物中。并且在喂食魚肝油期間，要多帶孩子到戶外曬太陽。因為魚肝油富含維生素D，只有在太陽的作用下，才可以促進孩子體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收。

另外可以通過網(wǎng)絡(luò)平臺，下載不同時期孩子身高的標準數(shù)值表。并且定期帶孩子到醫(yī)院，進行保健和微量元素的檢查，及時掌握孩子的發(fā)育情況。孩子進入青春期以后，就進入了身高發(fā)育的高峰期，身高增長范圍在每年5-7厘米這個范圍內(nèi)。

二、孩子長高需要做到營養(yǎng)均衡，并建立科學的飲食習慣

正值青春期的孩子，正處于身體生長發(fā)育的巔峰時期，家長需要引導孩子建立科學的飲食習慣。這個階段的孩子需要攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，碳水化合物以及足夠的維生素。家長可以通過烹調(diào)各種優(yōu)質(zhì)的肉類，蛋奶類食物，并且搭配新鮮的蔬菜和水果，為孩子的生長發(fā)育提供充足的營養(yǎng)成分。

其中孩子攝取的食物口味以清淡為主，烹調(diào)方式可以選擇各種清蒸，水煮燉湯等等，而且要少鹽少油少糖，同時避免讓寶寶過多地，進食油炸燒烤類食品。因為長期高糖高脂飲食，會造成孩子出現(xiàn)肥胖的情況，會對孩子身體長高產(chǎn)生一定的影響。除此之外，要減少孩子外出就餐的機率。這樣可以預防孩子，進食太多含有人工添加劑的食品，以及一些含有生長激素的肉類。生長激素會導致孩子出現(xiàn)性早熟，過早停止長高。

三、孩子長高需要保證充足的睡眠時間，同時以運動作為助推器

一般情況下孩子在不同的年齡階段，需要的睡眠時間是不一樣的。通常嬰兒期的寶寶除了吃喝拉撒以外，其余時間都是在睡眠中渡過。而進入青春期的孩子，每天要保證至少10個小時的睡眠時間。每天晚上10點前就要要求孩子睡覺，因為能促進孩子長高的生長素，會在每天晚上11點-1點這個范圍內(nèi)分泌。而生長素分泌的前提條件是，孩子已經(jīng)進入深度睡眠狀態(tài)。

家長應(yīng)該從小培養(yǎng)孩子養(yǎng)成早睡早起的良好習慣，不要被動熬夜影響生長素的正常分泌。其次，可以通過游戲，競賽等方式，激發(fā)孩子對運動的興趣。業(yè)余時間多帶孩子參加各類戶外運動，也可以參加各種球類運動的培訓。比如跳躍運動，瑜伽拉伸運動，打籃球等這類運動項目，有利于讓孩子的關(guān)節(jié)和骨骼得到充分的鍛煉，孩子會長得更高。

在孩子長高這個問題上，遺傳因素占據(jù)70%左右的主導地位。但是后天的影響也發(fā)揮著重要的作用，一般提前人工干預，孩子會比遺傳身高多長5-7厘米。家長可以通過給孩子提供均衡飲食，各類營養(yǎng)食品，保證睡眠質(zhì)量，同時加強體育鍛煉，多做跳躍跳高運動，為孩子長高推波助瀾。

吃什么食物可以讓孩子長高

　　 概述： 一直以來，孩子身高問題，都是做家長的最為關(guān)心的。而我們知道，孩子的身高除了受遺傳因素影響之前，后天的鍛煉和營養(yǎng)也是至關(guān)重要的。那么，到底日常生活中小孩吃什么能長高呢?

　　 吃什么小孩容易長高

　　 1 奶制品： 奶類是營養(yǎng)豐富最理想的，因為牛奶中的蛋白質(zhì)具備孩子生長發(fā)育必須的氨基酸，而且消化率在98%以上，是人體鈣質(zhì)最好的來源。專家建議多吃奶酪、酸奶等。

　　 2 豆制品： 想知道小孩吃什么能長高，專家建議不妨試一試豆制品。因為大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高的農(nóng)作物，而且其余營養(yǎng)物質(zhì)均較為豐富，特別是賴氨酸含量較高，可以組成較全面的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。另外，大豆含鈣也較為豐富，特別適合處于生長發(fā)育期孩子的食用。

　　 3 適量的運動： 不僅可以使身體更健康，也可以促進身體的新陳代謝，加快血液循環(huán)，給骺軟骨輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì)，使孩子骨骺生長旺盛，孩子也就自然長高了。在運動的`選擇上應(yīng)該選擇一些輕松活潑、不過度消耗體力的活動項目，如游泳、舞蹈、體操、羽毛球、排球、籃球、乒乓球等。不宜長期、過量地做負重及消耗體力較大的項目，長跑、拉拉力器、舉啞鈴、摔跤、如舉重等。

　　 注意事項

　　合理安排休息時間充足的睡眠不要熬夜，因為孩子在睡眠時，生長激素出現(xiàn)分泌旺盛，而且持續(xù)時間比較長，所以我們要讓孩子養(yǎng)成一個好的睡覺習慣，不僅可以長個高個兒，對身體健康，精神狀態(tài)都非常有益！

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