秋季養(yǎng)生知識(shí)發(fā)朋友圈，秋季養(yǎng)生小知識(shí)

秋季養(yǎng)生知識(shí)發(fā)朋友圈，秋季養(yǎng)生小知識(shí)

金秋十月，意味著我們已經(jīng)進(jìn)入了秋天，秋天天氣也會(huì)逐漸變涼，空氣濕度不高，也比較干燥。所以這個(gè)時(shí)間段也易引發(fā)各種健康問題！天氣涼后，人的抵抗力都會(huì)下降，所以秋季要注重養(yǎng)生，來保持自己的身體健康，那么你知道什么秋季養(yǎng)生知識(shí)嗎？

秋季養(yǎng)生知識(shí)發(fā)朋友圈

2、白露核桃秋分棗，有福才能吃得上。送你一袋青核桃，香脆可口有營(yíng)養(yǎng)，吃了與親朋合作都合套送你一袋秋分棗，吃了小日子過得紅紅又火火，早發(fā)財(cái)來早小康！

3、秋季青草黃，朋友安康記心上：運(yùn)動(dòng)鍛煉身體好，驅(qū)寒感冒不來擾心兒不隨風(fēng)景蕭，多把快樂來尋找陽光閃閃，心情靚靚，祝你輕松邁步人生輝煌！

4、歲月流走，暮然回首，又是一年初秋友誼如酒，濃濃問候，心中惦念不曾修。入秋時(shí)節(jié)，多添衣裳，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保重健康。

5、秋季養(yǎng)生之養(yǎng)氣：養(yǎng)膽氣要多讀書，養(yǎng)肝氣記不發(fā)怒，養(yǎng)神氣需謹(jǐn)慎，養(yǎng)浩氣慷慨下，傲字單養(yǎng)骨氣，謙虛禮讓養(yǎng)銳氣，忘憂忘煩養(yǎng)心氣，淡薄飲食養(yǎng)胃氣。

6、秋季養(yǎng)生首選栗子，栗子中所含的不飽和脂肪酸，能有效防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，實(shí)乃抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。

7、深秋冷風(fēng)直吹，添衣加帽蓋被，工作不要太累，抽空打打瞌睡，冰糖雪梨不貴，保重身體才對(duì)，即便沒空聚會(huì)，牽掛有滋有味，祝福從不嫌累，愿你快樂明媚！

8、秋韻花香蝴蝶忙，葉黃果熟遍地香，金秋收獲秋景靚，四季到秋好時(shí)光，一夜入秋天轉(zhuǎn)涼，保重身體重保暖，好友經(jīng)常訴衷腸，祝你幸福萬年場(chǎng)。

9、少辛辣，少刺激，重口味，傷胃脾。娛樂場(chǎng)，別著迷，睡眠足，神采奕。白開水，多喝些，利排毒，壓火氣。每一天，萬步走，通經(jīng)絡(luò)，遠(yuǎn)病疾，祝君安！

10、秋末冬初防感冒，小小貼士愿記牢：冷水洗臉可御寒，熱水泡腳睡得香，適度運(yùn)動(dòng)散散步，打球做操練練拳飲食滋陰和潤(rùn)燥，芝麻木耳加冰糖。愿健康！

秋季養(yǎng)生小知識(shí)

秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。因此補(bǔ)水是必不可少的，正常的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日?；顒?dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500ml以上。正常情況下，每天至少飲用1.5-2L水。

2、朝喝鹽水晚喝蜂蜜

清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有理由利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收。每晚睡前喝蜂蜜水有健脾和胃、補(bǔ)益氣血鎮(zhèn)靜、安神訌除煩的作用，鹽水和蜂蜜還有防止血壓升高的效果。

3、多酸飲食

秋天是最適合吃酸的季節(jié)。秋天肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味。這時(shí)候就應(yīng)該用酸味來養(yǎng)肝，可以多吃些酸的東西，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等可收斂肺氣。

秋天養(yǎng)生小知識(shí)短句

秋天越來越變得涼爽了，像這樣的季節(jié)，應(yīng)該多喝一些紅茶和烏龍茶，具有暖胃、潤(rùn)膚、潤(rùn)喉等功效。

2、飲食防秋燥

秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)秋燥，防秋燥，重在飲食調(diào)理，多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物。

3、穿衣要保暖

秋季天氣溫度不穩(wěn)定，要及時(shí)添加衣服，這樣對(duì)身體是有幫助的。

4、注意調(diào)脾胃

秋季的時(shí)候要少吃一些寒性的食物，這是因?yàn)樘鞖獾闹饾u變冷，這時(shí)需要調(diào)理脾胃，應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物。

5、秋天冷防感冒

秋季感冒增多，為了預(yù)防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低，一般在25℃-27℃最好。

養(yǎng)生保養(yǎng)發(fā)朋友圈句子 養(yǎng)生之道經(jīng)典句子

1、瓜好吃不在大小，人健康不在年齡，衰老與年齡不成正比，善于養(yǎng)生保健的人，易逝的青春就會(huì)放慢腳步！

2、春季養(yǎng)生總動(dòng)員，秘訣給你道一道；寒涼食物盡量少，保養(yǎng)陽氣是首要；省酸增甘以養(yǎng)脾，木耳香菇和大棗；養(yǎng)胃多喝雜糧粥，蓮子紅豆小麥好。愿快樂安康！

3、知了樹上叫得忙，蓮子綠豆減憂悵，竹席可以鋪大床。我望朋友多保養(yǎng)，不要一味光肩膀，鍛煉身體養(yǎng)生強(qiáng)，夏至愿你健康快樂！

4、好久不見，萬分想念，節(jié)后養(yǎng)生，時(shí)刻緊記：年底忙碌，身體注意，飲食清淡，保養(yǎng)腸胃；早睡早起，身體安然，愿你快樂，萬事如意。祝幸福久久！

5、夏季炎熱氣溫高，降溫防暑防感冒，注意精神要調(diào)養(yǎng)，保持心情多舒暢，生活規(guī)律勤鍛煉，營(yíng)養(yǎng)平衡保健康！祝你輕松迎夏，平安度夏！

6、也是到了養(yǎng)生年紀(jì)了，一直拒絕保溫杯的我也向命運(yùn)低頭，明天就開始用起來。

7、養(yǎng)生先養(yǎng)心，心養(yǎng)則壽長(zhǎng)，常保持心理平衡的人五臟淳厚，氣血?jiǎng)蚝?，陰平陽秘，所以能健康長(zhǎng)壽。

8、都說，女人如花，都有花期，所以，女人一定要好好保養(yǎng)自己的健康，修正自己的生活方式，不要過分消耗自己。

9、身體疲憊感確實(shí)越來越明顯，真的到了養(yǎng)生年紀(jì)了么，身體和心理都需要好好保養(yǎng)。

10、人到一定的年紀(jì)，就會(huì)對(duì)健康養(yǎng)生特別關(guān)注。昨晚在夢(mèng)中，我居然做起了眼保健操。

11、大暑駕到驕陽照，養(yǎng)生保健很重要。心情清凈快樂笑，飲食清淡健康到，居室清涼愜意繞，出門清幽容顏俏。養(yǎng)生四清要做到，大暑無憂樂淘淘。

12、夏日炎熱不可比，忙中偷閑玩手機(jī)，夏日養(yǎng)生多休息，費(fèi)勁心思編信息，清風(fēng)拂面吹過去，帶來清爽和信息，靜心保養(yǎng)數(shù)第一，解決煩惱和難題，靜心思過要牢記，錯(cuò)誤不再跟著你。

13、樂觀和歡笑是養(yǎng)生保健的金鑰匙；憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。

14、春季養(yǎng)生當(dāng)食補(bǔ)，辛甘溫食為上選；保養(yǎng)肝胃很重要，酸澀食物要少食；增強(qiáng)人體抵抗力，蛋白制品要補(bǔ)充；維生素與無機(jī)鹽，抑菌滋長(zhǎng)有療效。

15、立冬了，寒冷還會(huì)遠(yuǎn)嗎？在這即將變冷的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生對(duì)我們來說十分重要。立冬節(jié)氣好，養(yǎng)生很重要，我們一起來養(yǎng)生，祝愿身體變更好！希望大家多多鍛練，保養(yǎng)身好體，祝開心幸福！

16、冬季養(yǎng)生有妙招，天氣預(yù)報(bào)利用好。未雨綢繆防風(fēng)雨，早知天寒早添衣。根據(jù)濕度補(bǔ)充水，保養(yǎng)皮膚保養(yǎng)胃。寒流到來先知道，多重預(yù)防不感冒。用好天氣預(yù)報(bào)，冬季養(yǎng)生之道！祝您健康！

17、秋季養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)講究，應(yīng)多蜜少姜；溫涼分清，保肺應(yīng)為先；排毒為主，進(jìn)補(bǔ)次之，蘿卜助功效；預(yù)防上火，應(yīng)多食蔬菜；保養(yǎng)肝氣，應(yīng)省辛增酸。

18、天寒地凍情誼暖，養(yǎng)生秘籍分享你；飲食增加蛋白質(zhì)，羊肉牛肉兔肉好；補(bǔ)充根莖類蔬菜，蓮藕薯類胡蘿卜；防燥保養(yǎng)皮膚妙，蛋乳豆類不可少。愿快樂安康！

19、養(yǎng)生從嘴巴開始，多食粗糧少放鹽，蔬菜常伴遠(yuǎn)離糖；保養(yǎng)從鍛煉開始，登山漫步打太極，游泳劃船民歌唱。健康養(yǎng)生，貴在持之以恒，祝你平安快樂，幸福一生。

20、秋來臨，養(yǎng)生保健要注意：秋季養(yǎng)生要保養(yǎng)體內(nèi)陽氣，可多食用芝麻、糯米等柔潤(rùn)食物，不妨多燉百棗蓮子銀杏煮粥喝，配山藥、馬蹄效果更佳。

21、冬至養(yǎng)生有道，分享給你記好，早睡晚起護(hù)陽，精心保養(yǎng)神氣，晨練安排有序，七到九點(diǎn)為宜，喝粥潤(rùn)燥滋陰，銀耳蓮子放里，溫補(bǔ)御寒暖身，牛羊雞肉鯽魚。溫馨關(guān)懷送你，快樂安康聚齊！

22、秋高氣爽最好季節(jié)，陽氣降低陰氣漸長(zhǎng)，滋陰補(bǔ)氣天天保養(yǎng)，蜂蜜喝水銀耳燉湯，早上常喝營(yíng)養(yǎng)豆?jié){，出門謹(jǐn)記添加衣裳，秋季養(yǎng)生記在心上，關(guān)心問候信息送上，祝愿身體健康強(qiáng)壯，日子過得幸福甜蜜！

23、小滿時(shí)節(jié)天變熱，炎炎夏日須保養(yǎng)，飲食宜淡不宜咸，瓜果蔬菜不可免，健康身體勤鍛煉，閑時(shí)跳舞太極拳。祝君講究養(yǎng)生學(xué)，小滿時(shí)節(jié)樂無限！、

24、大雪兆豐年，天氣化雪寒。添衣可保暖，鍛煉更御寒。一日足三餐，餐餐都養(yǎng)生。早餐要營(yíng)養(yǎng)，湯包加豆?jié){。中餐要慢養(yǎng)，細(xì)嚼潤(rùn)胃腸。晚餐要保養(yǎng)，五谷熬成湯。大雪時(shí)節(jié)，祝您快樂?？鞓繁ｐB(yǎng)，祝您健康！

25、不保養(yǎng)的女人是沒有前途和未來的。著名化妝師李東田說：女人啊，你要像經(jīng)營(yíng)婚姻一樣經(jīng)營(yíng)自己的容顏！

26、養(yǎng)生之經(jīng)記心間，擁有積極好心態(tài)，頑疾惡魔何所懼。

27、水能載舟，也能覆舟；食能養(yǎng)生，也能喪生。合理膳食，膾不厭細(xì)。食不厭雜，滋養(yǎng)身體。

28、伏天注定，養(yǎng)生靠自己！全天多喝水，入食少吃酒；清晨多散步，白天少宅家；屋子多透透風(fēng)，沒事少吹空調(diào)；心靜自然涼，心態(tài)好才是真好！

29、養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。

30、幾個(gè)星期的養(yǎng)生生活，好好吃飯，吃水果，喝牛奶，就為了一天的路邊攤，還能再有志氣一點(diǎn)嗎。

31、立秋養(yǎng)生膳食之生地粥：將大米煮成粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時(shí)加入適量白糖。功效：滋陰益胃，涼血生津。

32、春季養(yǎng)生全方位提醒：乍暖還寒慎減裝，起居有常防春困，踏青旅游助春興，遠(yuǎn)離鮮花防過敏。讓春氣生發(fā)有序，陽氣增長(zhǎng)有路，強(qiáng)身健體。

33、看盡風(fēng)光無數(shù)，冰山雪花雕畫，做好身體養(yǎng)護(hù)，健脾護(hù)肝養(yǎng)胃，數(shù)盡人生前路，安全健康最主。溫馨提示，天氣多變，注意身體！

34、年紀(jì)大了，也研究起養(yǎng)生。最近晚上藥包泡腳，貼足貼，還想整個(gè)四物湯喝喝。

35、夏天做艾灸又熱又爽，祛濕排毒，養(yǎng)生好法子。

36、女人把溫柔留給了別人，卻把歲月留給了自己，快保養(yǎng)起來！

37、以治氣養(yǎng)生，則后彭祖；以修身自名，則配堯舜。

38、活到老，學(xué)到老，知識(shí)多，身體好。不知保養(yǎng)不算巧。

39、養(yǎng)生本是人們渴望健康的良好心態(tài)，當(dāng)然也是追求延續(xù)生命的美好期盼。

40、養(yǎng)生求安樂，亦無深遠(yuǎn)難知之事，不過寢食之間爾。

41、善養(yǎng)生者，慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。

42、到了養(yǎng)生的年紀(jì)，喝水都要配枸杞，簡(jiǎn)直了，不服老不行。

43、太好喝了，一年一回，還喝酒蹦迪，這個(gè)年紀(jì)已經(jīng)把喝酒這一年齡段跳過了。直接進(jìn)入養(yǎng)生階段了。

44、4點(diǎn)睡的我，長(zhǎng)了好多痘。已經(jīng)不是一個(gè)能熬夜能狂吃的年紀(jì)了還是早早的邁入養(yǎng)生生活比較好。

45、年紀(jì)大了，只能喝點(diǎn)養(yǎng)生茶貌似放多了菊花，嘴巴上火好幾天，難受。

46、到了開始養(yǎng)生的年紀(jì)，再也不敢放肆的吃辣條毫不忌諱的吃冰淇淋，怕養(yǎng)生的錢白花了。

47、年紀(jì)大的人都在蹦迪，年紀(jì)輕的人都在賺錢。像我這種，年紀(jì)不大也不小的人只能養(yǎng)生了。

48、最近開啟瘋狂養(yǎng)生模式，沒啥，就是年紀(jì)大了。

49、平穩(wěn)心態(tài)，做一個(gè)有耐心的人，畢竟到了一個(gè)需要如此養(yǎng)生的年紀(jì)。

50、養(yǎng)生起來吧，年紀(jì)輕輕已經(jīng)覺得自己因?yàn)轭i椎半個(gè)身子無力。

51、所謂的上年紀(jì)就是吃的清淡再清淡養(yǎng)生再養(yǎng)生身體只有自己知道。

52、每天醒來，心中默念，多喝熱水，多走路，多吃蔬菜和水果，一把年紀(jì)了，必須開始養(yǎng)生。

53、明天開始，走路泡腳早睡覺，三餐均衡，養(yǎng)生茶，勤護(hù)膚，補(bǔ)品也可以安排起來了。

54、不知不覺到了養(yǎng)生的年紀(jì)，遇見更好的自己。

55、到了一個(gè)不得不養(yǎng)生的季節(jié)，同時(shí)又迎來了必須要養(yǎng)生的年紀(jì)。

56、10點(diǎn)睡，6：30起，養(yǎng)生的一批，我可能是年紀(jì)大了才能這么規(guī)律。

57、又感冒了，年紀(jì)大了，該開啟養(yǎng)生模式了，熬夜什么的簡(jiǎn)直要老命了。

58、善養(yǎng)生者，若牧羊然；視其后者兩鞭之。

59、歲數(shù)不大開始研究養(yǎng)生，這是承認(rèn)上年紀(jì)了嗎。

60、養(yǎng)生如病，不得他求。

61、到了養(yǎng)生年紀(jì)了，冷飲，麻辣火鍋，重鹽重油重脂的飲食習(xí)慣真要戒了，第一次全身無力。

62、真是到了養(yǎng)生年紀(jì)，本來說去喝杯咖啡，最后點(diǎn)了份黑芝麻豆?jié){，還特別燙的。

63、小白菜不能生吃，制作菜肴時(shí)，炒、煮時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免營(yíng)養(yǎng)流失。小白菜具有清熱除煩，行氣祛瘀，消腫散結(jié)，通利胃腸等功效。

64、今年的冬天完全沒有掙扎就自覺穿上了秋褲，真的是到了養(yǎng)生年紀(jì)。

65、薏米粉真的好難喝呀，濕氣太重了，我要堅(jiān)持每天一杯，真的到了養(yǎng)生年紀(jì)了嗎？每天早上起來一杯溫水，少吃西瓜冰淇淋，我要忍住。

66、天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。

67、過年的時(shí)候，誰能送我一盒竹葉青，我也到了養(yǎng)生年紀(jì)。

68、養(yǎng)生，其實(shí)我是不喜歡枸杞木耳這口感的，但是都是這對(duì)身體好，我就沒有任何負(fù)擔(dān)的接受了，到了養(yǎng)生年紀(jì)的我，一般的都能接受。

69、女人一定要舍得投資自己，如果你連自己都不懂的去保養(yǎng)，那么等你人老珠黃的時(shí)候，估計(jì)連你老公都不想看你。

70、到了養(yǎng)生年紀(jì)遠(yuǎn)離碳酸飲料，少喝快樂氣泡水能讓你美容，養(yǎng)生的糖水，也是真的好喝的，不會(huì)太甜，不會(huì)膩。

71、自己脾氣改了很多，因?yàn)榈搅损B(yǎng)生年紀(jì)。

72、不得不承認(rèn)到了養(yǎng)生年紀(jì)了，熬個(gè)夜能熬出更年期的樣子。

73、早睡早起，方能養(yǎng)生！

74、女人，就該如此，任何時(shí)候都要保持美麗！愛自己！保養(yǎng)自己！把最美的自己展示出來！

75、很多人沒錢了才知道要開始賺錢，很多女人也總是等皮膚衰老了才開始保養(yǎng)，其實(shí)美和事業(yè)一樣，越早努力，越早擁有。

76、秋季養(yǎng)生收為重，情緒樂觀第一功。早臥早起與雞興，秋裝增減尤老童。酸味多食少辛辣，鍛煉正值黃金鐘。

77、未事不可先迎，遇事不可過憂，即事不可留住，聽其自來，應(yīng)以自然，任其自去，忿懥恐懼，好樂憂患，皆得其正，此養(yǎng)生之法也。

78、養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。

79、春季養(yǎng)生有好茶，因人而異來泡吧；綠茶提神功效強(qiáng)，以免失眠白天飲；人參麥冬五味子，煮沸疲倦一掃光；枸杞補(bǔ)肝又明目，搭配菊花是最佳。

80、女人真的要保養(yǎng)，化點(diǎn)淡妝，不然真的一不小心老婆成老媽！

81、每個(gè)女人都希望歲月可以有優(yōu)待自己一點(diǎn)，前提是你也要好好保養(yǎng)才可以。早安，致最勤奮的自己！

82、女人還是要多愛護(hù)自己，日常多注重保養(yǎng)氣色才會(huì)更加好！

83、每天要保養(yǎng)，女人要對(duì)自己好。就像向日葵每天要朝著太陽才能挺立要不低下頭來，你就輸了！

84、新時(shí)代，女人要對(duì)自己好一點(diǎn)，你可以用你的青春拼命賺錢，但也請(qǐng)你擠出一點(diǎn)時(shí)間保養(yǎng)自己，別讓時(shí)間留下你的青春，卻留不住你的美。

85、時(shí)光沖淡了所有美好，現(xiàn)在自己繼走到了養(yǎng)生年紀(jì)。

86、漂亮的女人是要有花錢和保養(yǎng)的意識(shí)，錢不是省出來的，現(xiàn)在的你就算是花10倍的錢保養(yǎng)你自己，也值，因?yàn)榍啻簾o價(jià)。

87、女人??！一定要好好保養(yǎng)自己，不然過了四十歲，還想有個(gè)男人捧著你的小臉，耐心地望著你持續(xù)半個(gè)小時(shí)的，可能只剩下牙醫(yī)了。

88、上了年紀(jì)，就連吃鍋都很養(yǎng)生，鴛鴦鍋是白湯菌菇湯。

89、女人一定要往死里美，要努力打扮自己，好好保養(yǎng)自己，這樣跟別人吵架，別人也只會(huì)說你小妖精，狐貍精，不會(huì)說你臭八婆。

90、生身以養(yǎng)壽為先，養(yǎng)身以卻病為急。

91、女人要好好愛自己，讓你越來越美的，不僅僅是男人的寵溺，還有自身氣質(zhì)的提升和皮膚的保養(yǎng)。

92、讀書益養(yǎng)法；鍛煉動(dòng)養(yǎng)法；膳食滋養(yǎng)法；飲茶潤(rùn)養(yǎng)法。

93、四時(shí)陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根。

94、三分治病七分養(yǎng)，八分護(hù)理十分防。忙著治病不忙防，沒有忙到點(diǎn)子上。

95、善養(yǎng)性者，先饑而食，先渴而飲，食欲數(shù)而少，不欲頓而多。

96、與其救療于有疾之后，不若攝養(yǎng)于無疾之先。

97、寒傷血，熱傷氣，不寒不熱養(yǎng)身體。

98、如果你忽略了肌膚的營(yíng)養(yǎng)，那么痘痘、斑點(diǎn)、皺紋等各種問題自然會(huì)在你的臉上舉牌抗議！

99、要保持健康的身體，除了節(jié)食、安靜這兩位醫(yī)生外，還有一位，就是快樂。

100、谷肉果菜，食養(yǎng)盡心，無使過之，傷其正之。

養(yǎng)身小知識(shí)朋友圈說說(朋友圈發(fā)健康的說說)

1.朋友圈發(fā)健康的說說
1、做一朵倔強(qiáng)的花，開在生命的旅途， 身心，親吻大地；靈魂，仰望星空，無論風(fēng)雨，蘊(yùn)積盛開的力量。

2、活在當(dāng)下，別在懷念過去或者憧憬未來中浪費(fèi)掉你現(xiàn)在的生活。

3、雖然生命對(duì)于我們來說，只有一次。然而，淡淡的生命軌跡，就在你永不言棄的每一瞬，散發(fā)悠遠(yuǎn)的芳香。

4、有時(shí)候，同樣的一件事情，我們可以去安慰別人，卻說服不了自己。

5、有些人，擁有的時(shí)候不珍惜。 錯(cuò)過了，那便是一輩子。 沒有誰會(huì)一直站在原地等誰。

6、不為模糊不清的未來擔(dān)憂，只為清清楚楚的現(xiàn)在努力。

7、很多時(shí)候，不是你一直不懈的堅(jiān)持，就會(huì)換來一個(gè)人的愛。愛情是勉強(qiáng)不來的。即便你日日相守，也終究敵不過他遇到她時(shí)的奮不顧身。

8、做一個(gè)溫暖的人。做一個(gè)愛笑的人。高興，就笑，讓大家都知道。悲傷，就哭，然后當(dāng)做什么也沒發(fā)生。快樂并懂得如何快樂。過最本源的生活，做最真實(shí)的自己。

9、對(duì)所有的人以誠(chéng)相待，同多數(shù)人和睦相處，和少數(shù)人常來常往，只跟一個(gè)親密無間。

10、生命是一朵花，總是要凋零的，但在開放的時(shí)候，一定要綻放出最鮮艷的色彩。
2.說說你們知道的日常保健小常識(shí)
1、糖類是腦神經(jīng)組織活動(dòng)的唯一能量物質(zhì)，在腦力活動(dòng)較多的時(shí)候，早餐應(yīng)食用糖類食物如：米飯類等主食。

2、茄子中含有龍葵素，它能一枝消化道腫瘤細(xì)胞的增值，特別是對(duì)胃癌、直腸癌有抑制作用，經(jīng)常食用可預(yù)防癌變。 3、飲用酸奶是應(yīng)注意：①不要加熱。

②不宜于抗生素類藥物同服。③飯后2小時(shí)后才能飲用；④嬰兒不宜飲用酸奶。

4、夏季人們常吃腌制品，熏烤制品，這些食品含大量硝酸鹽和亞酸鹽，強(qiáng)力致癌，常吃大蒜可起到抑制預(yù)防作用。 5、太燙的湯飯會(huì)燙傷并令食管粘膜壞死造成食管狹窄，影響正常進(jìn)食，誘發(fā)食道癌，因此湯飯的溫度不可高于60度。

6、空心菜含的維生素比番茄還高，其菜汁對(duì)金黃色葡萄球菌有抑制作用，可預(yù)防感染夏季常吃可以防暑解熱、防治痢疾。 7、每天或隔一天用剪刀修剪花枝條末端切口處，確保新鮮，可使花枝的吸水功能保持良好狀態(tài)，這種方法適用于各種花卉。

8、每天或隔一天用剪刀修剪花枝條末端切口處，確保新鮮，可使花枝的吸水功。能保持良好狀態(tài)，這種方法適用于各種花卉。

9、338 體力透支時(shí)，可補(bǔ)充含咖啡因的茶、咖啡、巧克力等食物，能增強(qiáng)呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素分泌達(dá)到抗疲勞的目的。 10、清潔剃須刀可在刀頭上滴半滴風(fēng)油精，其氣味和成分是細(xì)菌克星，且不會(huì)讓刀片生銹，對(duì)皮膚無任何影響。

水的浪費(fèi)是驚人的：一個(gè)關(guān)不緊的水龍頭，一個(gè)月可以流掉1至6立方米水；一個(gè)漏水的馬桶，一個(gè)月要流掉3至25立方米水；一個(gè)城市如果有60萬個(gè)水龍頭關(guān)不緊、20萬個(gè)馬桶漏水，一年可損失上億立方米的水。因此，在日常生活中掌握一些節(jié)水的小常識(shí)是很有必要的。

一、刷牙 浪費(fèi)：不間斷放水。 節(jié)水：用口杯接水。

二、洗衣 浪費(fèi)：洗衣機(jī)不間斷地邊注水邊沖淋、排水的洗衣方式。 節(jié)水：衣物集中洗滌，減少洗衣次數(shù)；小件、少量衣物提倡手洗；洗滌劑投放適量。

三、洗浴 浪費(fèi)：過長(zhǎng)時(shí)間不間斷放水沖淋；盆浴時(shí)放水過多以至溢出，或一邊打開水塞一邊注水。 節(jié)水：間斷放水淋浴，搓洗時(shí)及時(shí)關(guān)水，避免過長(zhǎng)時(shí)間沖淋。

盆浴后的水可用于洗衣、洗車、沖洗廁所、拖地等。 四、炊事 浪費(fèi)：水龍頭大開，長(zhǎng)時(shí)間沖洗；燒開水時(shí)間過長(zhǎng)，水蒸汽大量蒸發(fā)；用自來水沖淋西瓜、水果。

節(jié)水：先用紙擦除炊具、食具上的油污，再洗滌；控制水龍頭流量，改不間斷沖洗為間斷沖洗。 五、洗車 浪費(fèi)：用水管長(zhǎng)時(shí)間沖洗。

節(jié)水：用水桶盛水洗車；使用洗滌水、洗衣水洗車；使用節(jié)水噴霧水槍沖洗；利用機(jī)械自動(dòng)洗車。洗車水處理后循環(huán)使用。

浴室如何節(jié)約用水？ 不要把煙灰、剩飯、廢紙等倒進(jìn)馬桶用水沖。 安裝一個(gè)貯水量小的抽水馬桶。

這樣每沖一次水可節(jié)省5-7加侖水。 淋浴器安裝節(jié)水龍頭，選擇較短，不用太長(zhǎng)水管的淋浴器。

經(jīng)常檢查自來水管的水龍頭和水管，看看是否漏水。即使是漏一小滴水，一個(gè)月就白白流掉1500加侖。

廚房如何節(jié)約用水？ 洗蔬菜時(shí)不要一直開大水龍頭，而是先在清水槽中洗干凈再用水沖洗一遍。 如果不用洗碗機(jī)清洗盤、碗，也不應(yīng)直接用水沖洗。

把要洗的食具先放入一個(gè)水槽洗凈后，再放入另一個(gè)水槽快速?zèng)_洗。 家庭節(jié)水的主要方法有哪些？ 一是使用水沖廁所的家庭，可在水箱內(nèi)放置1-2塊磚，以減少排水量，達(dá)到節(jié)水的目的。

二是少用洗衣機(jī)，因?yàn)橛孟匆聶C(jī)洗衣服要比手工洗衣服耗水量多一倍。為節(jié)約用水，除被子、床單等大件用洗衣機(jī)洗，其他小件衣服用手工洗為好。

三是采取綜合利用、一水多用的辦法節(jié)水。如淘米水可用來澆花；洗臉?biāo)捎脕硐匆禄蛳茨_。

家庭節(jié)水應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？ 及時(shí)關(guān)緊正在滴水的水龍頭。 在廁所蓄水箱里裝一個(gè)節(jié)水裝置。

不要在中午澆花，因?yàn)橹形珀柟鈴?qiáng)，水易蒸發(fā)。 在水龍頭上裝個(gè)流水控制器，可以節(jié)約大量用水。

告訴全家成員，在洗蔬果、洗手絹、刮胡子時(shí)，不應(yīng)讓水龍頭開著。 在你家水龍頭處寫上“請(qǐng)注意節(jié)約用水”。

停電停水后，當(dāng)你外出時(shí)請(qǐng)擰緊水龍頭。 家庭一水多用一般有幾種方法？ 答：基本有四種方法，（1）洗臉?biāo)煤罂梢韵茨_，然后沖廁所。

（2）家中應(yīng)預(yù)備一個(gè)收集廢水的大桶，它完全可以保證沖廁所需要的水量。（3）淘米水、煮過面條的水，用來洗碗筷，去油又節(jié)水。

（4）養(yǎng)魚的水澆花，能促進(jìn)花木生長(zhǎng)。
3.描寫?zhàn)B生的句子有哪些
1.晨前皮包水（喝溫開水），睡前水包皮（熱水燙腳），健康又長(zhǎng)壽，百歲不稀奇。

2.夜飽損一日之壽。

3.冬不以極溫，夏不以極涼，空調(diào)進(jìn)屋堂，自身免疫就跳檔。

4.人活在世上，什么事最難？希臘泰勒答：認(rèn)識(shí)你自己。你不認(rèn)識(shí)你自己，誰也代替不了你；

5.以治氣養(yǎng)生，則后彭祖；以修身自名，則配堯舜。

6.養(yǎng)生之道，莫久行久坐、久臥久聽；莫強(qiáng)食欲，莫大醉，莫大憂怒，莫大哀思，此所謂中和。能中和者，必久壽也。

7.以無厚入有間，恢恢乎其于游刃必有余地矣。

8.靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。

9.天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥

10.一個(gè)有勃勃生機(jī)與廣泛興趣的人，可以戰(zhàn)勝一切不幸。 一個(gè)明智地追求快樂的人，除了培養(yǎng)生活賴以支撐的主要興趣之外，總得設(shè)法培養(yǎng)其他許多閑情逸致 。

11.智者養(yǎng)生也，必須四時(shí)而調(diào)寒暑。

12.一命二運(yùn)三風(fēng)水四積陰德五讀書，六名七相八敬鬼神九交貴人十養(yǎng)生。

13.養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。

14.養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。

15.千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。
4.我要一些養(yǎng)生的小知識(shí),比如說早起一杯水
養(yǎng)生十要十忌十傷十多十少 十要： 頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動(dòng)、足要常搓、性要常動(dòng)。

十忌： 忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨(dú)腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠。 十傷： 久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。

十多十少： 少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。
5.運(yùn)動(dòng)朋友圈說說心情
1、別人運(yùn)動(dòng)是因?yàn)闊釔圻\(yùn)動(dòng)。我運(yùn)動(dòng)，完全是管不住嘴吃太多還不想長(zhǎng)胖的垂死掙扎…

2、每一天的開始，始于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使我身心舒暢，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束壓腿的時(shí)候，有利于我大腦的思考，使我全身放松。我的目標(biāo)是什么？我該往那條路走？考研還是另一條路？我目前需要干什么？雖然現(xiàn)在考慮還是有點(diǎn)早，但對(duì)自己的規(guī)劃要有底，希望在前方，才有那股干勁。

3、當(dāng)年你做廣播操轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)時(shí)偷看過的人現(xiàn)在怎么樣了？

4、暖男自己的體育都一塌糊涂卻還擔(dān)心我沒有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞

5、運(yùn)動(dòng)課上只有人看著我是否堅(jiān)持下去沒有人在意我額頭上的大汗淋漓

6、最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧?kù)o，最好的保健是笑容，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。
6.
養(yǎng)生自有“絕招”各有巧妙不同———百歲壽星保健術(shù)趣談 人有特長(zhǎng)，藝有專精。

那么，長(zhǎng)壽究竟有沒有“絕招”？古人云：“我命在我，不在于天。昧用者夭，善用者延?！?br>
如何“善用”？便是“養(yǎng)生得法”之法，“保健有方”之方，也就是本文所指 的“絕招”。 “有人問我修行法，只種心田養(yǎng)此身”。

湖北省赤壁市107歲的壽星汪貽玠生活極有規(guī)律。每天清晨，他總要在床上 *** 天庭、太陽等穴位后方起床，梳洗后到戶外遠(yuǎn)眺15分鐘，以保神光；早餐后再散步15分鐘，以排除肝臟內(nèi)的毒物；午餐后，氣聚神凝地 *** 15分鐘，幾十年來雷打不動(dòng)。

“健康皆從磨練來，一元復(fù)始又逢春”是他一生的養(yǎng)生總結(jié)。 “睡前洗洗澡，勝服安眠藥”。

對(duì)于著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家、百歲壽星馬寅初來說，洗澡是一門學(xué)問。他認(rèn)為：用冷熱水交替洗澡可延年益壽。

每晚就寢前，他先在熱水盆里泡洗15分鐘，用毛巾擦摩后，再坐到冷水盆里擦洗幾分鐘。 冷熱交替的洗法使他的血管一張一弛，保持了彈性，因此他到七八十歲時(shí)，血壓還和年輕人一樣正常。

“自靜其心延壽命，無求于物長(zhǎng)精神”。 白居易的這句名言被四川省內(nèi)江市113歲的老壽星曾明亮奉為養(yǎng)生至言。

為了靜心養(yǎng)壽，她兒子替她買了60顆佛珠，穿成項(xiàng)珠后，她每日 *** ，手捻佛珠數(shù)數(shù)，每數(shù)一萬顆，就撥一顆手腕上的小佛珠（共10顆），如此共數(shù)10次（即10萬顆），幾十年來從未間斷。 “精神空虛催人老，陶冶情操壽自高”。

著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家、百歲壽星陳翰笙把欣賞輕音樂作為他養(yǎng)生之道的一個(gè)重要內(nèi)容。他認(rèn)為：欣賞輕音樂不僅是自娛，更可以陶冶情操；那優(yōu)美的旋律，能把人帶到無限美好的境界。

一個(gè)人在悠揚(yáng)的樂曲聲中能忘卻心中的煩惱，享受人生的無窮樂趣。 “少葷多素合脾胃，少鹽多餐更調(diào)味”。

這是我國(guó)流傳了千百年的養(yǎng)生諺語，但巴西百歲壽星斑爾巴的飲食卻別具一格。他喜歡以花生殼、仙人掌等為食。

對(duì)此，美國(guó)一所大學(xué)的人類系主任巴仁教授認(rèn)為：這便是斑爾巴得以長(zhǎng)壽的“絕招”。他說：“如果大家都吃上述的食物，并服用先進(jìn)的現(xiàn)代藥物，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，我們沒有理由不能活到100歲。

” “刮痧可去體內(nèi)毒，何勞醫(yī)生開仙方”。 廣州市荔灣區(qū)104歲的李淑貞認(rèn)為：刮痧可以祛除體內(nèi)的毒素。

平時(shí)，她每月總要刮一次痧，每刮一次約三十分鐘，刮到背部由紅至微黑即可。據(jù)說刮痧后睡一覺，第二天的自我感覺十分舒適。

“草中也有養(yǎng)生寶，仔細(xì)推敲任君調(diào)”。 廣西省博白縣的百歲夫婦梁志德、張華玉有一養(yǎng)生“秘方”，就是將嚴(yán)根草煲湯或與紅薯、竹蔗混合煮湯服用。

后經(jīng)驗(yàn)證，發(fā)現(xiàn)此方確實(shí)可起到清涼解毒、防止疾病以及延年益壽的作用。 “不慕神來不慕仙，清茶一杯可延年”。

自古以來，以喝茶作為養(yǎng)生之道的例子數(shù)不勝數(shù)。 然而，湖南省桃花縣的百歲健康老人范香秀卻認(rèn)為以茶葉為枕芯可以養(yǎng)壽。

有人看過她的枕頭，其枕芯為茶葉和谷殼。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：用茶葉做枕芯可以起到醒腦、明目、清心等作用。

如今老人已年逾百歲，但背不駝，眼不花，耳不聾，這不能說與此養(yǎng)生絕招無關(guān)。 性和諧是養(yǎng)生之道的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

古人云“性者，天之就也；情者，性之質(zhì)也；欲者，情之應(yīng)也?！?巴西120歲的長(zhǎng)壽之星史拉華把 *** 作為他的長(zhǎng)壽要訣。

他常說：“我只要幾天沒有 *** 就會(huì)渾身不自在?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：正常的性事活動(dòng)不僅可以解除人們的性煩惱，而且還能起到重要的保健作用，令人精神爽朗，延年益壽，甚至還能起到美容的作用。

壽星自有絕招，各有巧妙不同。人們活不到100歲全是自己的過錯(cuò)，跨進(jìn)“人瑞”殿堂的那些老壽星的養(yǎng)生之道，是值得我們?cè)陴B(yǎng)生中重視的。
7.健身朋友圈說說配文
1、劈腿又不是健身運(yùn)動(dòng)、為何你還做得那么歡。

2、她比你美，不是因?yàn)樗?，因?yàn)樗J(rèn)真保養(yǎng)自己，她比你身材好，不是因?yàn)樗?，而是她付出精力去健身減肥。 3、健身房里有人抱怨：“教練！這里蚊子太多了，身上被咬幾個(gè)包啦！” 教練怒斥道：“你懂什么，這叫有癢運(yùn)動(dòng)。

4、擠公交是包含散打瑜伽柔道平衡等多重體育和健身項(xiàng)目與一體的綜合性運(yùn)動(dòng)。 5、愛上一個(gè)胖子，可我的家里沒有健身房。

6、據(jù)生命時(shí)報(bào)，打滾可說是最輕松的健身方式了，只需在墊子上滾一滾，就能達(dá)到一定健身效果。 7、冬天快來了。

想想要穿著笨重的衣服去游泳去健身，感覺無愛了。準(zhǔn)備開啟冬眠模式，在被窩里和身上的肥肉玩捉迷藏。

8、當(dāng)體重達(dá)到了一個(gè)歷史巔峰的時(shí)候，我決定健身了，以后晚上胡吃海吃的時(shí)候別叫我，留點(diǎn)時(shí)間讓我去跑跑步，練練馬甲吧！受不了了！ 還我苗條。
8.秋冬養(yǎng)生小常識(shí)
適當(dāng)用保健食品，最好選擇中草藥保健食品，以提高免疫力，預(yù)防感冒及呼吸道感染。

注意鍛煉身體：

秋冬季節(jié)堅(jiān)持適度的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷 *** 的抵御能力。鍛煉方式因人而異，選擇個(gè)人所能承受的運(yùn)動(dòng)，其中有耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力，如冷水洗手面加之摩擦 *** 。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿得太厚，應(yīng)稍有“凍”感，切勿搞的大汗淋漓，當(dāng)周身發(fā)熱，尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛煉要量力而行。要注意防受涼，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿的過少，身體發(fā)熱時(shí)不宜一下脫得太多，切忌穿汗?jié)褚路诶滹L(fēng)中逗留，以免著涼。在運(yùn)動(dòng)鍛煉前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，以防運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)者在鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，以養(yǎng)陰益氣、維護(hù)和鞏固肺功能，達(dá)到清肺熱、利咽喉的目的。

精神調(diào)養(yǎng)：

秋冬季精神調(diào)養(yǎng)要做到安然恬靜、情緒穩(wěn)定、胸懷開朗、心情舒暢而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳。由于氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響。因而必須注意心理上的調(diào)適，正確把握自己，學(xué)會(huì)自行解脫?？刹扇∨c朋友交流溝通、參加戶外活動(dòng)及文體活動(dòng)等方式，進(jìn)行調(diào)理。

秋天護(hù)膚小常識(shí)發(fā)朋友圈用

1. 秋天護(hù)膚小常識(shí)
秋天護(hù)膚小常識(shí) 1.秋季護(hù)膚小常識(shí)
1、及時(shí)補(bǔ)水 秋季一定要多喝水，從內(nèi)部保證皮膚的水分供應(yīng)，不要感到渴時(shí)才喝水。

因?yàn)樗梢源龠M(jìn)代謝物的排泄，調(diào)節(jié)皮膚的PH值。除了補(bǔ)水，秋季護(hù)膚還需要做到留水保濕。

需要多補(bǔ)充骨膠原、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物，改善皮膚營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)儲(chǔ)水能力。所以秋季養(yǎng)生湯水和中藥湯劑可以適當(dāng)多服。

2、注意飲食 養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則?？墒秤们嗖恕⒗?、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補(bǔ)充一些維生素C、維生素E等，這樣有助于促進(jìn)肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成，保護(hù)皮膚免受外界干燥環(huán)境影響，從而保持皮膚的滋潤(rùn)。

補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)，如豆制品、牛奶、水果等營(yíng)養(yǎng)，以供應(yīng)肌膚的需要要。 3、防曬護(hù)理 很多MM以為秋天不用防曬，但是這個(gè)步驟還是不能少的哦，即使沒有陽光，肌膚也會(huì)無形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要涂抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。

選擇防曬霜SPF指數(shù)在15-25就可以了，不需要用太高的，因?yàn)榍锾斓淖贤饩€相對(duì)于夏天來說要溫和點(diǎn)，而且指數(shù)太高的反而會(huì)給皮膚帶來負(fù)擔(dān)。 4、睡眠護(hù)膚 要想皮膚好，睡眠很重要。

因此秋乏時(shí)節(jié)，更要保證睡眠。保證睡眠，皮膚新陳代謝快，皮膚中的垃圾才得以及時(shí)排出，同時(shí)皮膚分泌油脂的能力才能加強(qiáng)，滋潤(rùn)肌膚。

每日2時(shí)至6時(shí)是皮膚休息的最佳時(shí)間，因此，建議能在22時(shí)前入睡。 5、用對(duì)洗面奶 每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。

進(jìn)入秋季，皮膚干燥了許多，夏天強(qiáng)去油力型的洗面奶已經(jīng)不適用秋季干燥的皮膚。秋季要做到為肌膚補(bǔ)水，用對(duì)一款洗面奶很關(guān)鍵詞，此時(shí)不再適用那些控油型的洗面奶，過度控油會(huì)皮膚在秋風(fēng)里格外容易干燥，還可能導(dǎo)致干裂脫皮，所以盡量要選擇性質(zhì)較為溫和的洗面奶。

6、遠(yuǎn)離過敏源 如果你碰巧是敏感膚質(zhì)，那換季時(shí)就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時(shí)，你需要時(shí)刻關(guān)注皮膚的變化和不適，遠(yuǎn)離會(huì)使肌膚過敏的一切因素，選擇性質(zhì)溫和、不 *** 的保養(yǎng)品，還要適當(dāng)舒緩皮膚，讓皮膚時(shí)刻處于放松和舒適的狀態(tài)，防止過敏、痘痘等皮膚問題的發(fā)生。

7、洗澡時(shí)間不要長(zhǎng) 秋季洗澡時(shí)間不要長(zhǎng)，否則容易導(dǎo)致過多水分蒸發(fā)，可以適當(dāng)減少淋浴的次數(shù)和時(shí)間。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹潤(rùn)膚乳液。

秋季護(hù)膚除了直接補(bǔ)水，還可以通過間接的方式來護(hù)膚。精油洗浴是不錯(cuò)的選擇，或者是簡(jiǎn)單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時(shí)間不要超過20分鐘。

8、肌膚的保濕 可使用凝乳、凝膠，既能達(dá)到保濕的效果又能水油平衡。秋天氣候干燥，可隨身攜帶一瓶保濕噴霧，隨時(shí)的給肌膚補(bǔ)充水分。

補(bǔ)水面膜是肌膚最好的水庫(kù)，可隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最后時(shí)間，清潔好面部后，使用保濕度較高的晚霜，配合保濕精華一起用能增強(qiáng)肌膚吸收。

擴(kuò)展資料： 秋天護(hù)膚要掌握好正確作息 除了保養(yǎng)品的使用，美容和護(hù)膚也需要在內(nèi)部進(jìn)行調(diào)整。平時(shí)養(yǎng)成午休的習(xí)慣，即使睡5分鐘也能幫助提高女人皮膚的記憶力和滋養(yǎng)。

每天都要在11點(diǎn)之前準(zhǔn)時(shí)入睡，并且中醫(yī)專家認(rèn)為人體肝臟排毒的時(shí)間是每天晚上11點(diǎn)到清晨1點(diǎn)，因此一定要記得不要熬夜。 每天睡個(gè)美容覺，睡前可以用溫?zé)岬乃菽_，不僅可以緩解疲勞，還可以加快睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

據(jù)說女人保持美麗重點(diǎn)在于睡眠。其實(shí)，不管化妝品有多好，都應(yīng)該有高質(zhì)量的睡眠。

每天睡覺的時(shí)候要注重質(zhì)量。日常工作需要經(jīng)常在電腦前，可以每天涂一些隔離霜和BB霜，以保護(hù)皮膚，同時(shí)也防止電腦帶來的輻射。

你知道，輻射可以加速女性皮膚的老化。 參考資料：人民網(wǎng)-秋天護(hù)膚要掌握正確作息。
2.秋季護(hù)膚小常識(shí)
1、及時(shí)補(bǔ)水

秋季一定要多喝水，從內(nèi)部保證皮膚的水分供應(yīng)，不要感到渴時(shí)才喝水。因?yàn)樗梢源龠M(jìn)代謝物的排泄，調(diào)節(jié)皮膚的PH值。除了補(bǔ)水，秋季護(hù)膚還需要做到留水保濕。需要多補(bǔ)充骨膠原、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物，改善皮膚營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)儲(chǔ)水能力。所以秋季養(yǎng)生湯水和中藥湯劑可以適當(dāng)多服。

2、注意飲食

養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則。可食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補(bǔ)充一些維生素C、維生素E等，這樣有助于促進(jìn)肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成，保護(hù)皮膚免受外界干燥環(huán)境影響，從而保持皮膚的滋潤(rùn)。補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)，如豆制品、牛奶、水果等營(yíng)養(yǎng)，以供應(yīng)肌膚的需要要。

3、防曬護(hù)理

很多MM以為秋天不用防曬，但是這個(gè)步驟還是不能少的哦，即使沒有陽光，肌膚也會(huì)無形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要涂抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數(shù)在15-25就可以了，不需要用太高的，因?yàn)榍锾斓淖贤饩€相對(duì)于夏天來說要溫和點(diǎn)，而且指數(shù)太高的反而會(huì)給皮膚帶來負(fù)擔(dān)。

4、睡眠護(hù)膚

要想皮膚好，睡眠很重要。因此秋乏時(shí)節(jié)，更要保證睡眠。保證睡眠，皮膚新陳代謝快，皮膚中的垃圾才得以及時(shí)排出，同時(shí)皮膚分泌油脂的能力才能加強(qiáng)，滋潤(rùn)肌膚。每日2時(shí)至6時(shí)是皮膚休息的最佳時(shí)間，因此，建議能在22時(shí)前入睡。

5、用對(duì)洗面奶

每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。進(jìn)入秋季，皮膚干燥了許多，夏天強(qiáng)去油力型的洗面奶已經(jīng)不適用秋季干燥的皮膚。秋季要做到為肌膚補(bǔ)水，用對(duì)一款洗面奶很關(guān)鍵詞，此時(shí)不再適用那些控油型的洗面奶，過度控油會(huì)皮膚在秋風(fēng)里格外容易干燥，還可能導(dǎo)致干裂脫皮，所以盡量要選擇性質(zhì)較為溫和的洗面奶。

6、遠(yuǎn)離過敏源

如果你碰巧是敏感膚質(zhì)，那換季時(shí)就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時(shí)，你需要時(shí)刻關(guān)注皮膚的變化和不適，遠(yuǎn)離會(huì)使肌膚過敏的一切因素，選擇性質(zhì)溫和、不 *** 的保養(yǎng)品，還要適當(dāng)舒緩皮膚，讓皮膚時(shí)刻處于放松和舒適的狀態(tài)，防止過敏、痘痘等皮膚問題的發(fā)生。

7、洗澡時(shí)間不要長(zhǎng)

秋季洗澡時(shí)間不要長(zhǎng)，否則容易導(dǎo)致過多水分蒸發(fā)，可以適當(dāng)減少淋浴的次數(shù)和時(shí)間。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹潤(rùn)膚乳液。秋季護(hù)膚除了直接補(bǔ)水，還可以通過間接的方式來護(hù)膚。精油洗浴是不錯(cuò)的選擇，或者是簡(jiǎn)單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時(shí)間不要超過20分鐘。

8、肌膚的保濕

可使用凝乳、凝膠，既能達(dá)到保濕的效果又能水油平衡。秋天氣候干燥，可隨身攜帶一瓶保濕噴霧，隨時(shí)的給肌膚補(bǔ)充水分。補(bǔ)水面膜是肌膚最好的水庫(kù)，可隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最后時(shí)間，清潔好面部后，使用保濕度較高的晚霜，配合保濕精華一起用能增強(qiáng)肌膚吸收。

擴(kuò)展資料：

秋天護(hù)膚要掌握好正確作息

除了保養(yǎng)品的使用，美容和護(hù)膚也需要在內(nèi)部進(jìn)行調(diào)整。平時(shí)養(yǎng)成午休的習(xí)慣，即使睡5分鐘也能幫助提高女人皮膚的記憶力和滋養(yǎng)。每天都要在11點(diǎn)之前準(zhǔn)時(shí)入睡，并且中醫(yī)專家認(rèn)為人體肝臟排毒的時(shí)間是每天晚上11點(diǎn)到清晨1點(diǎn)，因此一定要記得不要熬夜。

每天睡個(gè)美容覺，睡前可以用溫?zé)岬乃菽_，不僅可以緩解疲勞，還可以加快睡眠，提高睡眠質(zhì)量。據(jù)說女人保持美麗重點(diǎn)在于睡眠。其實(shí)，不管化妝品有多好，都應(yīng)該有高質(zhì)量的睡眠。每天睡覺的時(shí)候要注重質(zhì)量。日常工作需要經(jīng)常在電腦前，可以每天涂一些隔離霜和BB霜，以保護(hù)皮膚，同時(shí)也防止電腦帶來的輻射。你知道，輻射可以加速女性皮膚的老化。

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