游泳的好處，長期在游泳館游泳的壞處(天天游泳好不好)

游泳的好處，長期在游泳館游泳的壞處

游泳作為一項被列入世界奧運(yùn)會的運(yùn)動，一向深受大眾的喜愛，它不僅可以鍛煉身體，而且也可以幫助人們緩解情緒。那么，對于我們有什么好處呢？游泳時有哪些小妙招？長期在游泳館工作的人又有哪些危害？

游泳的好處

由于在水中的散熱速度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在陸地上的散熱速度，所以處于水中的時候能夠使身體消耗更多的熱量而且在游泳的過程中還可以鍛煉到身體的大部分肌肉，長期堅持游泳的話能夠消耗掉體內(nèi)多余的熱量，減少體內(nèi)脂肪的堆積，起到塑造體形的作用。

2、增強(qiáng)心肺功能

游泳屬于一項有氧運(yùn)動，在游泳的過程中身體的血液循環(huán)會隨之加快，而且也需要調(diào)整好自身的呼吸頻率。在每一次呼吸和換氣的過程中，都是對心肌和呼吸肌的鍛煉，長期堅持游泳的話能夠增強(qiáng)心臟和肺部的力量，有增強(qiáng)心肺功能的作用。

3、提高身體的柔韌性

在游泳的過程中身體會利用水的浮力漂浮在水中，全身處于一個放松的狀態(tài)，能夠使身體更加勻稱和協(xié)調(diào)而且在游泳的時候也會需要用到四肢去配合前行，長期堅持下來能夠增強(qiáng)四肢的柔韌性和配合力。

4、提高身體抵抗力

由于水中的溫度比陸地上要低，所以處于水中時身體所消耗的熱量比較大，身體會加快人體的新陳代謝以抵抗寒冷在冷熱交替的刺激下可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，長期堅持游泳的話可以起到增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體免疫力的作用。

長期在游泳館游泳的壞處

2、損害皮膚

游泳池中細(xì)菌含量較大，用來消毒的消毒劑中的氯對皮膚也會產(chǎn)生一定的刺激性，長期呆在水里與皮膚接觸的話可能會破壞皮膚的角質(zhì)層，出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢等不適的癥狀。

游泳小技巧有哪些

2、呼吸韻律：游泳時要有規(guī)律，有節(jié)奏地進(jìn)行呼吸，在水中用口鼻吐氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動作來進(jìn)行。

3、平衡：要使人體的重心與浮心重合，要做到人在一條直線上，這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當(dāng)兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部，使浮心后移。

4、放松：游泳的時候要放松，在適度緊張或者適度用力前提下盡可能減小用力，用力時不要使形體發(fā)生變化，要把握好身體的姿態(tài)狀態(tài)，保持在放松的狀態(tài)下。

天天游泳好不好

天天游泳好不好

天天游泳好不好，我們都知道游泳是一項非常有利的健身項目，多游泳對我們的身體有非常多的好處，能夠達(dá)到鍛煉身體的目的，但是也需要適量，下面一起看看天天游泳好不好，希望對大家有幫助。

天天游泳好不好1 塑造體形

由于在水中的散熱速度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在陸地上的散熱速度，所以處于水中的時候能夠使身體消耗更多的熱量；而且在游泳的過程中還可以鍛煉到身體的大部分肌肉，長期堅持游泳的話能夠消耗掉體內(nèi)多余的熱量，減少體內(nèi)脂肪的堆積，起到塑造體形的作用。

增強(qiáng)心肺功能

游泳屬于一項有氧運(yùn)動，在游泳的過程中身體的血液循環(huán)會隨之加快，而且也需要調(diào)整好自身的呼吸頻率。在每一次呼吸和換氣的過程中，都是對心肌和呼吸肌的'鍛煉，長期堅持游泳的話能夠增強(qiáng)心臟和肺部的力量，有增強(qiáng)心肺功能的作用。

提高身體的柔韌性

在游泳的過程中身體會利用水的浮力漂浮在水中，全身處于一個放松的狀態(tài)，能夠使身體更加勻稱和協(xié)調(diào)；而且在游泳的時候也會需要用到四肢去配合前行，長期堅持下來能夠增強(qiáng)四肢的柔韌性和配合力。

提高身體抵抗力

由于水中的溫度比陸地上要低，所以處于水中時身體所消耗的熱量比較大，身體會加快人體的新陳代謝以抵抗寒冷；在冷熱交替的刺激下可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，長期堅持游泳的話可以起到增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體免疫力的作用。

長期在游泳館游泳的壞處

1、損害眼睛：在游泳的過程中水和眼睛會長期接觸，而游泳館中的水含有一定的消毒劑，消毒劑中的氯會對眼睛黏膜造成一定的刺激，長期在游泳館游泳的話可能會出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)癢等不適的癥狀。

2、損害皮膚：游泳池中細(xì)菌含量較大，用來消毒的消毒劑中的氯對皮膚也會產(chǎn)生一定的刺激性，長期呆在水里與皮膚接觸的話可能會破壞皮膚的角質(zhì)層，出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢等不適的癥狀。

天天游泳好不好2 游泳雖然號稱是運(yùn)動中對身體傷害最小的，但是它也和其他運(yùn)動一樣，不懂制定計劃、調(diào)整的話，同樣會帶來負(fù)面影響，就跟每天跑步會傷膝蓋是一個道理。

對于玩水的人來說

對于不太會游泳的同學(xué)們來說，不存在游泳過度對關(guān)節(jié)、肌肉造成損傷的問題。

但是長時間在泡在泳池里，產(chǎn)生的運(yùn)動量卻微乎其微，問題就出現(xiàn)了。

泳池的水溫比我們的體溫要低的多，所以，長時間玩水，你的身體會啟動自我保護(hù)裝置，也就是產(chǎn)生皮下脂肪，去保護(hù)你的體溫，讓你不至于那么快感到寒冷。如果你經(jīng)常玩水但運(yùn)動量卻不達(dá)標(biāo)，那么脂肪堆積會讓你發(fā)胖，而且不太好減下去哦。

每天去玩水，泳池中的余氯會對皮膚、頭發(fā)造成傷害。干燥、皸裂、發(fā)質(zhì)變差……甚至長久在水質(zhì)不達(dá)標(biāo)的地方活動，可能還會患上傳染病。

所以，圖涼快可以，但是真沒必要每天都去泡一泡。夏天適當(dāng)進(jìn)行一些出汗的運(yùn)動也沒什么不好。

對于想增肌的人來說

想練腹肌、馬甲線的同學(xué)們身材一定本來就很好，不然也不敢妄想這些，減肥才是第一目標(biāo)。所以這些人通常會急于求成，覺得既然自己體脂已經(jīng)很少了，那么虐自己幾天就會出現(xiàn)想要的線條。

于是，每天去游泳，甚至超標(biāo)練習(xí)，把自己榨干，好像肌肉也在飛速生長。

其實這樣做，大錯特錯。

肌肉都是在你休息的時候進(jìn)行修復(fù)和生長的，如果沒有充足的休息，練多少都等于白搭。決定恢復(fù)過程時間的長短的因素也有很多種，如訓(xùn)練水平、負(fù)荷量大小、身體機(jī)能狀態(tài)等。

越小的肌肉恢復(fù)得越快，例如肱二、肱三頭肌等48小時就能完全恢復(fù)；較大的肌肉，如股四頭肌和背部肌肉等則需要72小時才能夠恢復(fù)。如果肌肉沒有完全恢復(fù)就進(jìn)行第二次訓(xùn)練，一定會事倍功半。時間久了還會造成肌肉僵硬、過度疲勞。

所以一周游泳3-4次，并不是偷懶。

他們說在游泳池里浸泡太久不好，有哪些壞處呢？請具體說明

1、損害眼睛：在游泳的過程中水和眼睛會長期接觸，而游泳館中的水含有一定的消毒劑，消毒劑中的氯會對眼睛黏膜造成一定的刺激，長期在游泳館游泳的話可能會出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)癢等不適的癥狀。

2、損害皮膚：游泳池中細(xì)菌含量較大，用來消毒的消毒劑中的氯對皮膚也會產(chǎn)生一定的刺激性，長期呆在水里與皮膚接觸的話可能會破壞皮膚的角質(zhì)層，出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢等不適的癥狀。

3、會因氯元素侵襲致病。城市所使用的自來水供水系統(tǒng)大都采用氯消毒，人們游泳時，直接與氯接觸，這些物質(zhì)會從水中蒸發(fā)并直接被皮膚吸收。

減肥功效

這是由于游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

在陸上進(jìn)行運(yùn)動時，因肥胖者體重大，使身體要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。

以上內(nèi)容參考?百度百科-游泳減肥法

經(jīng)常游泳對身體有哪些壞處

　　夏季的時候天氣炎熱，室內(nèi) 游泳 成為了很多人的健身選擇，那么喜愛游泳健身的你可知道，經(jīng)常游泳對身體也是會帶來壞處的。下面就讓我來告訴你經(jīng)常游泳有哪些壞處。

　　經(jīng)常游泳的壞處
　　一、游泳的人，皮膚下面會長出一層脂肪來保護(hù)體溫。時間長了人會發(fā)胖。這種脂肪還很難減下去。所以你看經(jīng)常游泳的女生都不苗條。

　　二、游泳池里面有很多氯氣。天天游泳皮膚和毛發(fā)受損很大。時間長了頭發(fā)干燥分叉，皮膚像老年人。愛美的人千萬不要游泳哦。公共泳池容易得紅眼病和皮膚病。
　　游泳的注意事項
　　1、忌劇烈運(yùn)動后游泳

　　劇烈運(yùn)動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌長時間曝曬游泳

　　長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　3、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳

　　水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。

　　4、忌游泳后馬上進(jìn)食

　　游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

　　5、忌游時過久

　　皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5~2小時。

　　6、忌飯前飯后游泳

　　空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象

　　7、忌月經(jīng)期游泳

　　月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

　　8、忌在不熟悉的水域游泳

　　在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

　　9、忌空腹游泳

　　很多 愛好 游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之后，都會感覺饑腸轆轆，渾身乏力，這是因為游泳是一項重體力運(yùn)動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。

　　10、忌酒后游泳

　　不少愛好游泳的人們，在和朋友喝完酒之后，為了貪圖涼快，不顧自身的生命安全下水游泳，其實，這是一種及其危險的方式，因為人們在喝酒之后，酒精會刺激人的大腦，導(dǎo)致人的意識模糊，行動無法自控，如果下水之后，無法控制自己的行動，便極有可能引發(fā)極其嚴(yán)重的不良后果。此外，人在喝酒，特別是大量飲酒之后，其體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗，可能會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，增加游泳意外發(fā)生的機(jī)會。
　　夏季游泳預(yù)防的疾病
　　1、急性外耳道炎

　　在夏季，耳朵護(hù)理更為重要，高溫和潮濕可以加速細(xì)菌和真菌的滋生，造成外耳道炎的常見原因就是泳池水入耳，那么如何預(yù)防呢?有人會用棉花或者其他物體塞住耳朵，其實正確的 方法 是留住耳垢，讓他們保護(hù)你的耳朵。如果游泳之后耳朵進(jìn)水，就必須即時進(jìn)行干燥處理。

　　首先，頭傾向一側(cè)，以便水從耳道流出，輕輕向各個方向拉扯耳垂，幫助積水流走。如果還有殘留的水，可以使用吹風(fēng)筒吹干。注意，確保風(fēng)筒的溫度保持在低溫冷風(fēng)狀態(tài)，且應(yīng)該距離頭部十余厘米之外。

　　2、咽喉炎

　　多在嗆水或吞水后發(fā)生，除可出現(xiàn)咽喉不適或疼痛外，常伴有咳嗽。輕者可用多貝爾液含漱或含化消炎含片，重者應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。

　　3、結(jié)膜炎

　　有很多人游泳后，會出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、發(fā)澀的癥狀，有時還會出現(xiàn)較多的分泌物，這是結(jié)膜發(fā)炎的表現(xiàn)。游泳以后，發(fā)生的結(jié)膜炎，大多數(shù)是由細(xì)菌、病毒感染引起的。還有游泳池里的水常用漂白粉消毒，有輕度刺激性，也有因為這種化學(xué)刺激引起非感染性的結(jié)膜炎。如果在江河天然水里游泳，水被污染的機(jī)會多，在這種水里游泳以后，容易引起細(xì)菌、病毒性結(jié)膜炎。

　　在游泳池里游泳，受到漂白粉消毒劑的輕度刺激引起的結(jié)膜炎，常常是在出水以后眼睛有輕微發(fā)紅，會自行消失了，一般不必治療。但如果有加重趨勢或在未經(jīng)消毒的水里游泳，容易引起病菌、病毒性結(jié)膜炎，常常在剛出水時癥狀很輕或不明顯，過1~2天以后眼睛發(fā)紅，分泌物逐漸增多，應(yīng)該及時治療，點抗菌素或抗病毒的眼藥。

　　①選擇到衛(wèi)生條件好、消毒 措施 完備的游泳場所游泳。

　?、谟斡緯r最好配戴密封性好的游泳鏡，眼睛盡量少接觸游泳池里的水，不要配戴隱形眼鏡游泳。

　?、塾斡窘Y(jié)束后，到浴室淋浴，用流動的清潔水充分沖洗眼睛和游泳鏡。

　　④游泳結(jié)束后預(yù)防性點眼藥，可用氯霉素眼液、諾氟沙星眼液或無環(huán)鳥苷眼液點眼，1～2次。 兒童 可用妥布霉素眼液點眼。有眼疾者不宜游泳。

　　4、陰道炎

　　因為女性的尿道短，陰道和外界又是相通的，這就為病菌感染提供了方便之門。在游泳館中，經(jīng)常能看到有些女孩子，游累了就隨意坐在游泳池邊的地上或臺階上，同時地上和臺階上也有很多人光著腳走來走去，如果有腳氣就會粘在地上，這時有人坐上去，就很容易引起霉菌性陰道炎。

　?、俨灰裼斡疽碌教巵y坐。

　?、谟斡竞罅⒓磁排拍颍鸬角鍧嵶饔?。游完泳后應(yīng)仔細(xì)清洗外陰。

　?、圻M(jìn)門首先要查看泳池有無?公共場所衛(wèi)生許可證?，是否有?禁泳?的警示牌。

　?、苡^察更衣室、淋浴間的衛(wèi)生狀況，看看墻壁、坐凳上有無霉斑。

　?、萁_消毒池應(yīng)當(dāng)與進(jìn)入泳池的通道同寬，聞上去有氯味。

看過經(jīng)常游泳有哪些壞處的人會看：

1. 游泳的好處有哪些

2. 游泳有哪些好處

3. 游泳運(yùn)動有什么好處

4. 游泳運(yùn)動的好處是什么

5. 女性游泳要注意什么

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