壯陽(yáng)第一功，壯陽(yáng)氣功功法是什么
壯陽(yáng)應(yīng)該怎么做
？很多男性在腎虛
、腰膝酸軟
、性功能衰退的時(shí)候
，那就說(shuō)明
，你需要壯陽(yáng)了，那么你應(yīng)該怎么做才可以壯陽(yáng)呢
？壯陽(yáng)氣功功法是什么呢
？壯陽(yáng)氣功功法是依靠?jī)?nèi)心意志而去完成壯陽(yáng)的方法，如果你對(duì)這個(gè)感興趣
，那就和老師一起來(lái)看看吧!
壯陽(yáng)應(yīng)該怎么做
1、鐵腰橋第一功壯陽(yáng)氣功功法是什么.png)
需要兩張椅子
，分開(kāi)放兩頭
，仰面平躺，將一側(cè)頭部和肩部放椅子上
，另一側(cè)小腿和腳跟放另一張椅子上
，此時(shí)腰背部、臀部和大腿呈懸空狀態(tài)
，保持平直
。每天堅(jiān)持5到10分鐘
，剛開(kāi)始會(huì)有些難，慢慢就能堅(jiān)持下來(lái)了
，這個(gè)功法能夠保證在房事時(shí)沖擊有力
，沖擊頻率和速度力度大增。
2、擺龍尾
仰面平躺在床上
，雙手握拳放置在身下腰眼處，兩腿伸直
，并攏
，緩緩抬起至45度，保持上半身不動(dòng)
，雙腿左右緩慢擺動(dòng)
，每次擺動(dòng)的幅度也在45度左右，堅(jiān)持4組
，每組20下
。
3、拔斷筋
仰面平躺在床上
，雙手舉過(guò)頭
，雙腿伸直并攏，上身抬起
，然后俯身
，手臂手掌伸直去抓向腳板底，用力盡量拉伸
，逐漸將頭部貼在小腿處
，如手掌能抓住腳板底就盡量抓住，保持一至兩分鐘后復(fù)位
。每天重復(fù)十次
。
壯陽(yáng)氣功功法是什么
1、呼氣注意心窩部取站
、坐
、臥式，口唇微閉
，舌舐上腭
，雙目微閉，排除雜念
。先注意觀鼻尖片刻
，隨即閉目?jī)?nèi)視心窩部，用耳朵細(xì)聽(tīng)自己的呼氣
，使其別發(fā)粗聲
，在呼氣的同時(shí)意念隨呼氣趨向心窩部
。久久行之，真氣即在心窩部集中起來(lái)
。如果仍然夾念紛擾
，可用數(shù)息法。即呼氣默數(shù)一
，再呼氣默數(shù)二
，這樣一直數(shù)到十?dāng)?shù)，再?gòu)囊环磸?fù)操作
，直到雜念不再興起
，即可放棄數(shù)息法。入靜后
，呼氣時(shí)真氣要入丹田
，不要在呼聲上打擾。時(shí)間：每天早中晚各1次
，共3次
，每次20分鐘，一般認(rèn)真操作
，10天即可完成第一步的功候
。
2、意息相隨丹田趨
當(dāng)?shù)谝徊焦Ψ蚓毜矫恳缓魵?div id="jfovm50" class="index-wrap">，即感心窩發(fā)熱后
，就可以意息相隨，呼氣時(shí)應(yīng)延伸下沉的過(guò)程
，慢慢地一步步自然向小腹（丹田）推進(jìn)
。不可操之過(guò)急，如果用力過(guò)大可產(chǎn)生不舒服的感覺(jué)
。 時(shí)間：依法每日3次
，每次25-35分鐘，10天就可氣沉丹田
。
壯陽(yáng)養(yǎng)生的錯(cuò)誤方法
1、牡蠣催情壯陽(yáng)
牡蠣是歐美人崇尚的催情美食，調(diào)查顯示
，25%的人認(rèn)為它有催情作用
。從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)，牡蠣中含有大量礦物質(zhì)以及微量元素鋅
，只能幫助提高系統(tǒng)免疫力
，提升性欲是絕不可能的
。
2、巧克力壯陽(yáng)
也許是情人節(jié)的關(guān)系
，人們習(xí)慣把巧克力與愛(ài)情聯(lián)系在一起。但在心理學(xué)者及性保健專家林達(dá)&戴維勒的研究中
，巧克力的主要成分是可可
，能抗氧化，降血壓
，但絕不可能讓人一夜神勇
。
3、辣椒壯陽(yáng)
印度
、南美洲很多人認(rèn)為
，辣椒外觀類似男性生殖器，味道辛辣刺激
，正像如火的愛(ài)情
。實(shí)際上，辣椒所含的物質(zhì)只有抗氧化
、促進(jìn)新陳代謝
、止疼的作用，跟壯陽(yáng)完全無(wú)關(guān)
。
男人壯陽(yáng)鍛煉經(jīng)典動(dòng)作
男人壯陽(yáng)鍛煉經(jīng)典動(dòng)作
男人壯陽(yáng)鍛煉經(jīng)典動(dòng)作
，壯陽(yáng)補(bǔ)腎是男性養(yǎng)生里最常見(jiàn)的字眼，但是不管是藥膳還是中藥滋補(bǔ)
，都是要通過(guò)藥的方式
，但其實(shí)可以通過(guò)一些動(dòng)作的鍛煉也可以達(dá)到很好的效果，以下是關(guān)于男人壯陽(yáng)鍛煉經(jīng)典動(dòng)作
。
男人壯陽(yáng)鍛煉經(jīng)典動(dòng)作1 一、練瑜伽
練瑜伽讓你更自信。每周3次
，每次1小時(shí)的瑜伽可以提高體內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平
，緩解焦慮，使人自信
。每天在家中練習(xí)10分鐘即可
。瑜伽新手應(yīng)學(xué)會(huì)正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數(shù)5秒
，保持2秒鐘
。再用鼻子慢慢呼氣，數(shù)5秒
，徹底排出肺部空氣
。
二、普拉提
普拉提讓你睡得香。阿帕拉契州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，練習(xí)普拉提有助于放松身心
，改善睡眠。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議
，每周練習(xí)3次
，每次1小時(shí)，可明顯改善睡眠
。
三 、自行車(chē)
騎自行車(chē)能添能量。美國(guó)喬治亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，騎30分鐘自行車(chē)后
，運(yùn)動(dòng)者會(huì)感覺(jué)渾身更有勁。自行車(chē)訓(xùn)練指導(dǎo)專家里克·梅奧建議
，每周應(yīng)中速或慢速騎自行車(chē)3次
，每次15分鐘。
四、舉啞鈴
男人做什么運(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)腎 哪些運(yùn)動(dòng)可以壯陽(yáng) 男人怎么補(bǔ)腎壯陽(yáng)
舉啞鈴讓頭腦清思維
。《臨床與實(shí)驗(yàn)神經(jīng)心理學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，參試者每周進(jìn)行低強(qiáng)度舉重運(yùn)動(dòng)3—5次
，一個(gè)月后，其認(rèn)知能力顯著提高
。專家建議
，每周應(yīng)練習(xí)舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤
。
五、打太極
打太極可以減壓力。太極拳不僅要求四肢和身軀協(xié)調(diào)
、動(dòng)作柔
、呼吸有節(jié)律，而且精神要高度集中
，排除雜念
，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而排解壓力
。每天練太極拳20分鐘
，減壓效果最佳。
六、仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位
，兩臂伸直在頭后
，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸
，上舉時(shí)吸氣
，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次
，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)
，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加
。
七、靜力半蹲站樁法
挺胸直腰
，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)
，頭頸挺直，眼視前方
，雙臂向前平舉
，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè) 夾
，使腿部
、下腹部、臀部保持高度緊張
，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步
，讓肌肉放松后再做。
如此反復(fù)進(jìn)行
，次數(shù)自定
。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)
，持續(xù)時(shí)間 可逐漸延長(zhǎng)
，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。
男人壯陽(yáng)鍛煉經(jīng)典動(dòng)作2 養(yǎng)腎護(hù)腎的小方法有哪些
1 、節(jié)欲
房事過(guò)度則傷腎
，這傷腎的主要原因是失精過(guò)多，因?yàn)榫俏覀內(nèi)松砣龑氈?div id="m50uktp" class="box-center"> ，保護(hù)精就是保護(hù)腎臟
，所以日常生活中要注意節(jié)欲，千萬(wàn)不要放縱
。
2、警惕藥物傷害
日常生活總，我們難免會(huì)生病吃藥
，而很多藥物對(duì)腎臟都是有影響的
，對(duì)腎臟有傷害的藥物我們都要小心服用
，避免傷腎功能，服用藥物的時(shí)候最好能在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥
。
3、防治腎臟感染
有些疾病的發(fā)生，不僅影響到發(fā)病的部位
，還會(huì)影響到我們的腎臟
，比如尿道感染、鼻竇炎等
，所以
，養(yǎng)腎護(hù)腎也要注意預(yù)防這些疾病。每天要多喝水
，保持小便正常預(yù)防尿道感染
，想鼻竇炎、扁桃腺炎
、蛀牙等這類疾病也要注意防治
。
4、精神調(diào)養(yǎng)
我們的精神狀態(tài)會(huì)影響到五臟健康
，思傷脾
，恐傷腎，恐懼心理會(huì)對(duì)我們的腎臟造成無(wú)形的傷害
，導(dǎo)致身體變虛弱
。因此，在精神上
，我們要保持樂(lè)觀豁達(dá)的情緒
，保持心情舒暢。
5 、按摩腳心
我們的腳心有很多穴位
，經(jīng)常按摩腳心能起到養(yǎng)腎補(bǔ)腎的功效，讓腎氣堅(jiān)固
。腳底心有個(gè)穴位叫涌泉穴
，它在我們的'第2、3跖趾縫直線與前足跟線三分之一的交點(diǎn)處
，這個(gè)穴位在腎經(jīng)上
，經(jīng)常摩搓，能治療腎虛
。另外
，每天睡前用熱水泡腳，再揉搓腳心
，能增強(qiáng)我們的抵抗力
，抗衰老
。
6、多吃補(bǔ)腎的食物
飲食是養(yǎng)生不可忽視的一部分
，養(yǎng)腎同樣要注意飲食
，辣的、寒涼的
、高鹽的食物要少吃
，要多吃高維生素、低脂肪
、低膽固醇的食物
，比如鯽魚(yú)、綠豆
、赤小豆、西瓜
、冬瓜
、山藥、芝麻
、核桃等
。
7、按摩腰
寬衣
，坐在椅子上或床上
，先摩擦雙手，感覺(jué)到雙手發(fā)熱的時(shí)候
，將雙手放在腰部位
，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有發(fā)熱感為止
。
其實(shí)
，我們?cè)诎慈嘌康臅r(shí)候，按摩到了很多穴位
，比如氣海穴
、腎俞、命門(mén)穴等
，這些穴位都與我們的腎臟有關(guān)
，按摩到發(fā)熱的時(shí)候就可以起到行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)的功效
，能壯腰溫腎
。
男人壯陽(yáng)鍛煉經(jīng)典動(dòng)作3 讓男人更強(qiáng)壯的強(qiáng)腎健身操
1、端坐
，兩腿自然分開(kāi)
，與肩同寬
，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上
，與兩耳平
。然后，雙手上舉
，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度
，隨后復(fù)原。
可連續(xù)做3至5次為一遍
，每日可酌情做3至5遍
。做動(dòng)作前，全身宜放松
。雙手上舉時(shí)吸氣
，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大
、過(guò)猛
。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈
，同時(shí)使氣歸于丹田
，對(duì)年老、體弱
、氣短者有緩解作用
。
2、端坐
，左臂屈肘放兩腿上
，右臂屈肘，手掌向上
，做拋物動(dòng)作3至5遍
。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋
，動(dòng)作可略快
，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣
。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同
。
3、端坐
，兩腿自然下垂
，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后
，兩腳向前擺動(dòng)10余次
，可根據(jù)個(gè)人體力
，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松
，動(dòng)作要自然
、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)
，軀干要保持正直
，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝
，益腎強(qiáng)腰
，常練此動(dòng)作，腰
、膝得以鍛煉
，對(duì)腎有益。
4
、端坐
，松開(kāi)腰帶，寬衣
，將雙手搓熱
，置于腰間
，上下搓磨
，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰
，腰部有督脈之命門(mén)穴
，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞
、大腸俞等穴
，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰
、舒筋活血等作用（具體部位如果不清楚
，請(qǐng)參考正確的人體穴位圖）。
5
、雙腳并攏
，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后
，彎腰
，雙手觸地，繼而下蹲
，雙手抱膝
，默念“吹”但不發(fā)出聲音
。如此，可連續(xù)做10余遍
。
腎臟健康的9個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
1、聽(tīng)力清晰
耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽(tīng)力就好
。反之
，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩
、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí)
，可以多考慮腎陰虛。
2、皮膚有光彩
腎好
，才能青春常駐，延緩衰老
。腎不好
，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì)變得晦暗
，膚色也會(huì)發(fā)生變化
，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯
。
3 、頭發(fā)烏黑
腎藏精，其華在發(fā)
，發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血
，但其生機(jī)根本還在于腎，腎不好
，頭發(fā)會(huì)早發(fā)白
、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)
。
4 、骨骼強(qiáng)壯
中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨
，骨靠腎精滋養(yǎng)
，腎好骨才好。腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松
、腰酸背痛
，甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng)。
5、記憶力好
腎精也養(yǎng)大腦
，腎不好可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事
、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。
6、尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然變多
，長(zhǎng)時(shí)間不消失，說(shuō)明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多
。
若尿液顏色異常
，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時(shí)
，都應(yīng)引起重視
。
另外，出現(xiàn)憋不住尿
、小便疼的癥狀也應(yīng)及時(shí)就診
。
7、早起身體沒(méi)有浮腫
腎臟是人體代謝水分的器官
，腎不好
，水分就會(huì)蓄積。專家提醒
，如果經(jīng)常早起眼皮浮腫
，或者雙腳、雙腿浮腫
，都要考慮腎臟問(wèn)題
。
8、精神十足
當(dāng)腎功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)
，身體里的廢物殘?jiān)y以從尿液里排泄出去
，會(huì)出現(xiàn)精神不振
、疲勞
、沒(méi)勁兒的感覺(jué)。
9 、血壓正常
腎功能受損會(huì)出現(xiàn)血壓升高的癥狀
，而高血壓又會(huì)加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現(xiàn)夜尿增多
，糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或雙下肢水腫的問(wèn)題時(shí)
，說(shuō)明腎臟已經(jīng)受損。
正常人偶爾出現(xiàn)乏力
，不用擔(dān)心
，調(diào)整睡眠可能就會(huì)改善，但如果這個(gè)癥狀至少持續(xù)一個(gè)星期，一定要去醫(yī)院檢查
。
男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)最好的方法是什么
男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)最好的方法是什么
男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)最好的方法是什么
？很多男人都是非常關(guān)注補(bǔ)腎壯陽(yáng)這個(gè)話題的，這對(duì)男人而言是非常重要的
。接下來(lái)就由我?guī)Т蠹伊私饽腥搜a(bǔ)腎壯陽(yáng)最好的方法是什么的相關(guān)內(nèi)容
。
男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)最好的方法是什么1 一、飲水進(jìn)補(bǔ)法
我們每天都要喝水
，如果日常飲水中加入具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)效果的藥材
，將是一個(gè)既方便，又持久
，還可以日積月累的辦法
。通過(guò)不斷的累積，也是一個(gè)效果極好的辦法
。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)茶
材料：紫靈人參1-2克
，枸杞10-20粒
做法：將兩種材料開(kāi)水悶泡5分鐘左右即可飲用。每天只放一次原料
，反復(fù)沖泡至水無(wú)味
，最后將紫靈人參和枸杞吃掉。
功效：連服13天為一周期
，連服13天后停服2天
。即每個(gè)月只服兩個(gè)周期。材料中
，枸杞渾身是寶
，自古就是補(bǔ)腎的藥引之一，紫靈人參生津壯陽(yáng)
，大補(bǔ)元?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">
，補(bǔ)腎益精。兩者搭配補(bǔ)腎壯陽(yáng)功效強(qiáng)勁
，一般堅(jiān)持使用一至兩月
，腎虛陽(yáng)痿早泄的現(xiàn)象即可顯著改善，欲望強(qiáng)烈
，時(shí)間延長(zhǎng)
，房事可獲得充分滿足感。
此方優(yōu)缺點(diǎn)：操作簡(jiǎn)便
，無(wú)副作用
，可長(zhǎng)期使用，能持續(xù)從根本上改善性能力
。但使用期間不能吃蘿卜
，喝綠茶，否則會(huì)降低藥效，同時(shí)
，感冒期間也不要服用
。
二、食物進(jìn)補(bǔ)法
補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物很多
，常見(jiàn)比較有效有以下幾類：
1
、黑色食物：凡是黑顏色的食物一般都具有補(bǔ)腎的功能，例如黑豆
。黑豆含有很多維生素E
，維生素E是認(rèn)為抗衰老最重要的營(yíng)養(yǎng)素，可以清除氧自由基
，抗氧化
，大家記住，補(bǔ)腎吃什么
，先找黑色的東西吃
，比如黑芝麻、黑豆
、黑木耳
、黑米等。
2
、海鮮：咸味食物對(duì)腎是很重要的
，而海產(chǎn)品都是咸的`，像海帶
、海參
、蝦這類的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參
，就是因?yàn)樽萄a(bǔ)效果好才流行開(kāi)來(lái)的
。
3、豆類：大豆和腎有密切的關(guān)系
，大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的
，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂
，能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂
，就是人體大腦營(yíng)養(yǎng)所需要的成份
，可以抑制抗衰老
。
三、運(yùn)動(dòng)壯陽(yáng)
一項(xiàng)調(diào)查顯示
，男性保持每周3次
、每次40分鐘的快走或慢跑、網(wǎng)球、游泳
、爬山等運(yùn)動(dòng)可將男性勃起困難發(fā)生率減少50%
，而且保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以有效減少男性性功能障礙的幾率。推薦的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為每日步行兩英里（約3200米）或消耗相當(dāng)于200卡路里熱量的其他運(yùn)動(dòng)形式
。運(yùn)動(dòng)為什么能改善男性性功能呢
？
運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心血管循環(huán)系統(tǒng)的功能，增加肌力和骨密度
。在眾多的運(yùn)動(dòng)中
，強(qiáng)烈推薦游泳、慢跑兩種有氧運(yùn)動(dòng)
。因?yàn)樽鰫?ài)過(guò)程中需要身體的肌力的加入
，游泳恰好是一項(xiàng)鍛煉全身肌肉的運(yùn)動(dòng)。而且游泳對(duì)腿部和腰部的肌肉鍛煉有很明顯作用
。
男性若想通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自己的性能力
，切忌運(yùn)動(dòng)量過(guò)大過(guò)于激烈，這是不科學(xué)的方法
。劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體的透支進(jìn)而影響自身的性欲
。當(dāng)然全面改善性能力，還需要在日常生活中配合良好的飲食習(xí)慣以及戒除抽煙酗酒等不良嗜好
。
男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)最好的方法是什么2 秋季男人如何補(bǔ)腎壯陽(yáng)
1、豬腎粥
原料：豬腎2個(gè)，粳米50克
，蔥白
、五香粉、生姜
、鹽適量
。制作工藝：洗干凈豬腎，切小
，將粳米洗凈后再浸泡一下放入鍋內(nèi)煮
，等到粳米快熟的時(shí)候加入適量的蔥白、五香粉
、生姜
、鹽。功效：補(bǔ)肝腎
，強(qiáng)筋骨
。
2、燉豬腰
原料：豬腰兩個(gè)
，杜仲16克左右
，核桃仁35克左右
。制作工藝：洗凈豬腎之后切掉腎盂，加入杜仲
、核桃仁一起燉湯
，不想吃杜仲的可以將它去掉。功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)
，益精
。
3、金櫻子膏
原料：金櫻子120克
，蜂蜜230克
。制作工藝：將金櫻子洗干凈，煲兩小時(shí)后再加水
，如此重復(fù)4次
，榨成汁。再將四次的湯合并在一起濃縮
，加入適量的蜂蜜就可以涂抹了
。功效：補(bǔ)腎，益精
。
男人秋季補(bǔ)腎要注意什么
1、忌飲食辛辣油膩
辛辣的食物容易上火，這時(shí)候入股體內(nèi)有熱氣的話
，會(huì)加重?zé)釟?div id="jfovm50" class="index-wrap">，熱邪更加容易侵犯人體。所以要少吃泡椒等辛辣的食物
。食用過(guò)多的油炸食品也會(huì)加重濕氣的淤積
，體內(nèi)濕氣排不出來(lái)，久而久之
