打坐氣血要通的預(yù)兆、打坐的正確方法

打坐氣血要通的預(yù)兆、打坐的正確方法

打坐是什么，打坐是一項(xiàng)可以讓人放松身心的運(yùn)動(dòng)，很多人都會(huì)通過(guò)打坐去放松自己。但是有很多人在打坐的時(shí)候經(jīng)常會(huì)覺(jué)得腿麻，從而不能堅(jiān)持很久。那么打坐想要腿不麻有什么訣竅呢？打坐氣血要通的預(yù)兆？很多人面對(duì)這些問(wèn)題都充滿(mǎn)了疑惑，那就和我一起往下看吧！

打坐氣血要通的預(yù)兆

1、看頭部和面部

我們看頭發(fā)，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余。當(dāng)我們氣血充盈的時(shí)候，頭發(fā)可以得到充足的氣血滋養(yǎng)，故而頭發(fā)濃密烏黑。這就是打坐氣血要通的預(yù)兆，因?yàn)楫?dāng)氣血不足的時(shí)候，頭發(fā)往往干枯分叉沒(méi)有光澤。面部我們看面部的皮膚，因?yàn)闅庋溆臅r(shí)候，我們的面部肌膚紅潤(rùn)有光澤，一旦氣血不足，我們的面部皮膚往往萎黃或者晄白，甚至我們的皮膚干燥也和氣血不足有關(guān)系。畢竟氣血可以濡養(yǎng)皮膚嘛。

2、看情緒表現(xiàn)

中醫(yī)五臟，肝心脾肺腎。其中，肝臟所收藏的血液，我們稱(chēng)之為肝血。而肝血陰陽(yáng)屬性為陰性，對(duì)于肝之陽(yáng)氣有制約的作用。肝血充盈，一個(gè)人就才思敏捷，情緒積極向上。這就是打坐氣血要通的預(yù)兆，因?yàn)橐坏└窝蛔?，那么肝血就無(wú)法制約肝的陽(yáng)氣，導(dǎo)致肝陽(yáng)過(guò)于旺盛，出現(xiàn)肝陽(yáng)上亢的情況。具體表現(xiàn)就是容易易怒，同時(shí)也可能表現(xiàn)為喜歡唉聲嘆氣，長(zhǎng)吁短嘆的情況。

3、看身體表現(xiàn)

身體的各種表現(xiàn)都有體現(xiàn)一個(gè)人是否氣血充盈，我們還以肝血為例。中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋，其華在爪。這也就意味著肝血可以滋養(yǎng)我們的指甲，指甲紅潤(rùn)有彈性則肝血充盈這就是打坐氣血要通的預(yù)兆，因?yàn)榉粗畡t指甲比較脆，容易斷裂。

打坐的正確方法

1、雙足跏趺，也就是說(shuō)兩足交叉置于左右股上，雙跏趺坐重心穩(wěn)定有利于身的放松和長(zhǎng)時(shí)間靜坐，雙足交盤(pán)使血液流動(dòng)大大減緩，最大限度降低新陳代謝速度，便于入靜。

2、脊直、肩張，脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般自然正直，兩肩應(yīng)舒張但不挺胸，上半身便處于自然松直的狀態(tài)。

3、手結(jié)錠印于臍下，兩拇指輕輕接觸自然放松置于腿上，保持兩肩平衡。

4、頭中正，頭不俯仰不歪斜、下頦微內(nèi)收，雙眼微閉兩眼半開(kāi)，以能見(jiàn)體前三米左右的距離為宜。

打坐腿不麻的訣竅

打坐腿發(fā)麻多是因?yàn)榇蜃藙?shì)不正確或者打坐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致腿部氣血不暢通引起的，這種情況在初學(xué)者是很常見(jiàn)的，也是很難避免的，建議可以在打坐之前先進(jìn)行一段準(zhǔn)備活動(dòng)，如腿部拉伸、扭腰、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等，這樣可以使身體各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)來(lái)，加快血液循環(huán)，可以在一定程度上改善打坐腿麻的情況。另外，打坐出現(xiàn)腿麻的情況隨著長(zhǎng)期練習(xí)，就會(huì)慢慢改善，到最后就不會(huì)發(fā)生這種情況了。

怎樣打坐？

一法打通人體全部經(jīng)絡(luò) 一打坐，您就知道了自己哪里酸、哪里痛，應(yīng)該從哪里開(kāi)始疏通。揉著揉著，就會(huì)感覺(jué)到由痛變酸，由酸轉(zhuǎn)正常的滋味了。您只要每天這樣修復(fù)一點(diǎn)點(diǎn)，您的身體就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)壯。 積聚自己的能量，然后把它點(diǎn)燃，就是您打坐所要達(dá)到的一個(gè)功效。 不過(guò)，最好是通過(guò)自然生火的形式來(lái)讓能量燃燒，不要加入太多人為的因素，否則反而會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生消耗。有些人非得使勁，一心想用意守住某個(gè)地方，結(jié)果適得其反。 萬(wàn)事萬(wàn)物都是這樣，一旦加入"人為"兩個(gè)字，它就變得不自然了。那么，我們?cè)趺醋屔眢w的能量自然而然地生成呢？打坐的時(shí)候，我們必須找到一條通道，哪怕這是一條沒(méi)有用的路，我們也得借助它沖破阻礙，走到有用的地方去。問(wèn)題的關(guān)鍵是找到這條路的路口。找到了路口，我們就能順著它找到答案。怎么找呢？有些人覺(jué)得應(yīng)該意守丹田，至少要學(xué)會(huì)靜心?？墒沁@樣一般人不僅很難做到，而且未必有效。這里，我給大家提供一個(gè)更加簡(jiǎn)單還很管用的意守辦法，那就是身體哪里疼就守哪里。 比如說(shuō)，你盤(pán)腿的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己根本靜不下心來(lái)，而且腿也疼。那么，此時(shí)，您就可以定下心來(lái)，先找到腿疼的地方，可能疼處是膽經(jīng)的原穴--丘墟穴，這就說(shuō)明您的膽經(jīng)在這一塊兒不通了。 雙盤(pán)時(shí)如果又有一個(gè)地方疼。那您再把疼的那條筋敲一敲。這樣一來(lái)，在盤(pán)腿的過(guò)程中，您就能把那些不通的經(jīng)絡(luò)逐漸打通，而您的體質(zhì)也在不知不覺(jué)中飛速提升。 這些東西就是您自己掌握的，最終會(huì)變成您自己的內(nèi)力。如果打坐時(shí)您覺(jué)得疼就干脆放棄了，或者今天練一下，明天就不練了，打坐也就失去了它的靈性。 就在這個(gè)逐漸打通經(jīng)絡(luò)的過(guò)程中，您就逐漸開(kāi)出了一條道路。而所謂的路口，其實(shí)就是您不通的地方。養(yǎng)生就是要學(xué)會(huì)自我修復(fù)，這要靠大家"沒(méi)病找病"才能做到。什么叫"沒(méi)病找病"？就是沒(méi)打坐的時(shí)候，您不知道自己哪里不舒服，但是一打坐，就知道了自己哪里酸、哪里痛，應(yīng)該從哪里開(kāi)始疏通。揉著揉著，就會(huì)感覺(jué)到由痛變酸，由酸轉(zhuǎn)正常的滋味了。您只要每天這樣修復(fù)一點(diǎn)點(diǎn)，您的身體就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)壯。 到這種程度，再讓您意守丹田，就會(huì)容易得多。隨便守哪條經(jīng)，您都能輕松做到，因?yàn)槟呀?jīng)找到了守經(jīng)的感覺(jué)。相反，要是您不這么做而去硬守丹田，就很難辦到。更何況，這時(shí)您也會(huì)因?yàn)闆](méi)有對(duì)比，體會(huì)不出什么是靜心，什么是雜亂。但是經(jīng)歷過(guò)這個(gè)對(duì)比的過(guò)程之后，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)所謂的靜心并不是什么都不想，而是平靜地關(guān)照自己身體的各種感覺(jué)。 同樣，所謂的意守丹田，也就是讓我們學(xué)會(huì)集中注意力，把意念引到我們所要到的地方去。丹田是活的，如果您要死守著某個(gè)部位，那您一定得不償失。 可以說(shuō)，凡是您能把氣集中的地方，都可以叫丹田，反之都不是。比如有些人學(xué)枯木禪，像一根枯木似的呆坐在那里，而且強(qiáng)迫自己去死守某個(gè)部位，結(jié)果時(shí)間一長(zhǎng)就坐不住了。其實(shí)，這種打坐方式錯(cuò)就錯(cuò)在把人當(dāng)成了枯木，畢竟，人是會(huì)運(yùn)動(dòng)的活物，而且丹田也是會(huì)變化的。 我們只要在打坐的過(guò)程中學(xué)會(huì)關(guān)注痛的地方，哪里疼"聽(tīng)"哪里，就會(huì)慢慢地掌握這種"聽(tīng)"的方式，比如說(shuō)，我們可以"聽(tīng)"到身體酸痛的感覺(jué)，可以"聽(tīng)"到刺痛的感覺(jué)，還有氣血暢通之后身體十分舒服的感覺(jué)。我們可以"聽(tīng)"得特別詳細(xì)，不管身體有多么細(xì)微的變化，我們都能感知得到。

打坐的正確姿勢(shì) 打坐的正確姿勢(shì)是怎樣的

1、姿勢(shì)。把右足墊在左腿下，左足放在右腿上，這叫單盤(pán)，若是雙盤(pán)，再把右足從下扳上，擱在左腿上，靜坐不拘單、雙盤(pán)都可以的。左手放在右手上，手掌心向上迭安于小腿上，將身前后搖動(dòng)數(shù)次，吐出濁氣數(shù)口，空氣由鼻吸入，頭須自然正直，忌僵硬。

2、打坐姿勢(shì)有三種：散盤(pán)、單盤(pán)和雙盤(pán)。身體氣血的運(yùn)行是從左抄到右，再?gòu)挠业阶螅噪p手相扣容易達(dá)到陰陽(yáng)平衡。打坐最忌諱的是身體向兩邊襲歪，寧可向前彎，也不能向左右歪。所以打瞌睡時(shí)只能向前彎，不能向左右歪。

怎么打坐的正確方法

1、練習(xí)打坐時(shí)要做到身體平穩(wěn)，姿勢(shì)端正。剛開(kāi)始打坐練習(xí)時(shí)，以簡(jiǎn)式坐位開(kāi)始練起；然后調(diào)理呼吸：調(diào)理呼吸時(shí)兩眼閉合，從鼻腔中完成緩慢的一呼一吸動(dòng)作，做到平穩(wěn)、細(xì)長(zhǎng)、緩慢，穿衣要求。打坐時(shí)穿衣寬松，切不可穿得太緊而影響打坐。

2、調(diào)理飲食。打坐期間飲食以清淡為主，不能吃得過(guò)少也不可過(guò)飽。

3、調(diào)理睡眠。練習(xí)打坐要控制睡眠時(shí)間，保持神清氣爽的狀態(tài)。

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