怎么樣補(bǔ)腎最有效，補(bǔ)腎的方法

怎么樣補(bǔ)腎最有效，補(bǔ)腎的方法

食無味，夜難眠，動不動就傷風(fēng)感冒，時(shí)不時(shí)就酸軟無力，尿頻尿?yàn)r、虛汗多汗更是常事，男人們在苦度的過程中，身體消瘦，面容憔悴，病痛纏身，那么該如何養(yǎng)腎呢?今天老師教大家?guī)讉€(gè)常見的養(yǎng)生方法。

怎么樣補(bǔ)腎最有效

夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降，容易導(dǎo)致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調(diào)需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。

2、泡腳護(hù)腎功效佳

不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的舒緩，人也會因此感到舒適。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花泡腳，可以起到降火清熱的作用。

3、心態(tài)平衡合理運(yùn)動

氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達(dá)開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。

4、少喝啤酒多喝水

多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護(hù)腎臟。大部分男性對此沒有正確認(rèn)識，不覺得喝水重要。還有人認(rèn)為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多時(shí)，還應(yīng)酌情增加。

5、慎用傷腎中西藥

夏日易發(fā)胃腸感染等其它疾病，用藥時(shí)要注意，磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關(guān)木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，罪魁禍?zhǔn)资撬鸟R兜鈴酸，也應(yīng)特別引起注意。

補(bǔ)腎的方法

多食用補(bǔ)腎的食物，除了黑色的食物，黑芝麻、黑豆、黑米可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、羊腰、蝦也可以起到補(bǔ)腎的效果。

2、按摩腰部

兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚一遍，每遍200次。

3、良好的作息習(xí)慣

充足的睡眠對于氣血的生化，腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的保護(hù)。

補(bǔ)腎壯陽的最佳方法

充足的睡眠時(shí)間可以起到補(bǔ)腎壯陽的作用，所以想要補(bǔ)腎壯陽，就要注意早睡早起，保證有充足的睡眠時(shí)間，不要熬夜。

2、運(yùn)動養(yǎng)腎

堅(jiān)持鍛煉身體，就可以起到強(qiáng)腎健體的作用，可以根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的運(yùn)動，比如慢跑，快走，游泳，打球，跳舞等。另外還可以把雙手手心搓熱后放在腰部，從上到下的按摩腰部，一直到感覺腰部皮膚發(fā)熱為止，每次大概可以進(jìn)行200次，每天堅(jiān)持這種運(yùn)動，也可以起到補(bǔ)腎壯陽納氣的作用。

3、足部保暖養(yǎng)腎

腎經(jīng)是從腳底開始的，所以如果平時(shí)不注意足部的保暖，讓寒氣入侵，對于腎臟也會造成一定的傷害，想要補(bǔ)腎壯陽應(yīng)該從足部保暖做起，冬天穿上厚棉鞋，夏天睡覺的時(shí)候不要讓腳對著空、風(fēng)扇，也不要赤腳在潮濕的地方行走等。

4、飲水養(yǎng)腎

平時(shí)多喝水，多排泄，就可以把身體中的毒素排出去，身體中的毒素少了，腎臟的負(fù)擔(dān)就會減輕，所以多喝水也是補(bǔ)腎壯陽的好方法。

5、避免過度勞累養(yǎng)腎

平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，既要合理的運(yùn)動，還不能過度的勞累，這樣才能起到養(yǎng)腎護(hù)腎精的作用。

6、房事適度養(yǎng)腎

如果在房事上沒有節(jié)制，就會導(dǎo)致腎虛的問題出現(xiàn)，所以想要養(yǎng)腎就需要適度的節(jié)制房事，不可過于頻繁。

7、不憋尿養(yǎng)腎

有尿意時(shí)就要上廁所小便，不要憋尿，因?yàn)殚L時(shí)間憋尿會損害腎臟，不憋尿也是養(yǎng)腎的好方法。

8、飲食養(yǎng)腎

平時(shí)多吃一些補(bǔ)腎壯陽的食物，比如有山藥，黑米，黑豆，枸杞，羊肉，山楂，栗子，核桃，韭菜，羊腎，豬腰，蝦等，對于養(yǎng)腎也是有好處的。

最快最有效的補(bǔ)腎方法是什么？

? ? ? 呵呵呵，補(bǔ)腎這詞語在前幾年的時(shí)候很流行。有句廣告詞語就是：“喝某某腎寶，他好，我也好”現(xiàn)實(shí)生活中，怎樣進(jìn)行補(bǔ)腎呢？
? ? ? ?第一，強(qiáng)筋健骨，使自己越來越精壯。什么意思呢？不打針，不吃藥，鍛煉身體腎臟好。俗話說，身體不強(qiáng)壯，干事業(yè)不強(qiáng)。因此，為了學(xué)習(xí)、為了家庭、為了工作、為了祖國……我們必須要有一個(gè)強(qiáng)健的身體，只有這樣才會一口氣到六樓，不喘氣。這里推薦的方法有：每天鍛煉2小時(shí)，使身體的運(yùn)動機(jī)能，全部激活。這樣更能增加人體的強(qiáng)壯度，為了以后的事業(yè)打好基礎(chǔ)。

? ? ? ?第二，按摩耳部，強(qiáng)腎健腰。中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，開竅于耳朵。而對上有很多的醫(yī)治腎臟疾病的穴位，所以人們經(jīng)常按摩或者提拉雙耳可以起到強(qiáng)腎健腰、益壽延年的作用。首先，提拉耳垂。用食指和拇指提拉耳垂、耳屏，可以自內(nèi)向外提拉，不感覺到疼痛為宜。每次可以提拉3—5分鐘。這樣運(yùn)動可以防治頭痛、頭暈、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴的那個(gè)多種疾病。其次，手摩耳輪。雙手握成空拳的樣子，用拇指和食指沿著耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。再次，提拉耳朵。用雙手的拇指和食指加起耳廓的尖端，并分別向上提拉、揉捏、摩擦各20次，使其局部發(fā)熱、發(fā)紅。此節(jié)有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱抗過敏、養(yǎng)腎臟等功能。

? ? ? 第三，做好五臟保健操。首推養(yǎng)心、注意調(diào)肝、重視養(yǎng)肺、注重健脾、不忘補(bǔ)腎。那么。腎臟任何食補(bǔ)呢？有三點(diǎn)要以：一是經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴，用時(shí)用另外一只手愛后面按摩命門穴、腰陽穴。而是常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻等可以保腎。

? ? ? ? 第四，服用六味地黃丸。正所謂男人的加油站，女人的美容院。六味地黃膠囊或者六味地黃丸，對恢復(fù)和保護(hù)腎氣功能較強(qiáng)。

怎樣補(bǔ)腎最好

能夠補(bǔ)腎的食物通常考慮有以下幾種：
1.山藥：通常山藥本身具有補(bǔ)肺健脾、益腎填精的作用，如果適量的食用山藥，可以起到良好的補(bǔ)腎以及壯腰骨、去腰痛等作用。
2.黑棗：黑棗中含有豐富的維生素C、鐵等，可以起到補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰的功效。因此適量的食用可以補(bǔ)腎。
3.黑米：黑米中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，可以很好的對患者的腎臟進(jìn)行調(diào)理，而且對于腎臟不好引起的頭暈、腰膝酸軟、貧血等有很好的治療效果。因此適量的食用黑米可以起到補(bǔ)腎的效果，而且對于部分腎病還有治療效果。
除了補(bǔ)腎的食物外，還可以根據(jù)患者的情況選擇補(bǔ)腎的藥物，其內(nèi)容如下：
1.腎陰虛：如果患者是因?yàn)槟I陰虛想要補(bǔ)腎，可采用六味地黃丸等藥物。通常這些藥物可以治療腎陰虛引起的舌苔發(fā)紅、腰困腰痛、無精打采、性欲下降、頭發(fā)脫落等癥狀。
2.腎陽虛：如果患者是因?yàn)槟I陽虛想要補(bǔ)腎，則需要采用金匱腎氣丸、鎖陽固精丸、鎖陽補(bǔ)腎膠囊等藥物進(jìn)行治療。這些藥物可以治療腎陽虛引起的，陽痿早泄、陰莖硬度下降、舌苔發(fā)白、身體怕冷等癥狀。

補(bǔ)腎最好的方法是什么

補(bǔ)腎最好的方法是什么

　　補(bǔ)腎最好的方法是什么？腎是我們身體非常重要的一個(gè)部位，腎不好就有一種被掏空了的感覺，我們平時(shí)就需要注意補(bǔ)腎。下面來看看補(bǔ)腎最好的方法是什么及相關(guān)內(nèi)容。

　　補(bǔ)腎最好的方法是什么1 　　1、補(bǔ)腎首先要補(bǔ)充各種對腎有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)，和鋅等人體人體必須的礦物質(zhì)，這些都需要有吃食物而攝入。

　　2、平時(shí)多吃豬肉，豬排骨，豬腰子，牛腎等食物，蛋類最好的是鵪鶉蛋，魚類主要是鱸魚等。

　　3、還有蔬菜類有西蘭花和菜花都是便宜效果又好的食物，平時(shí)應(yīng)該刻意多吃一點(diǎn)，對于腎的保護(hù)和強(qiáng)健有很好的作用。

　　4、還有各種小的運(yùn)動方法，比如晚上睡覺時(shí)，躺在床上，將手背靠近腰部，等到暖和，平時(shí)砸一下全身各處。

　　5、如果腎比較嚴(yán)重，最好找醫(yī)生咨詢，吃一些中藥更好一些，為了自己的健康，請關(guān)愛自己的腎。

　　 護(hù)腎事項(xiàng)有哪些

　　1．過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎；

　　2．男性接觸過多的`洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入；

　　3．適當(dāng)運(yùn)動可延緩衰老，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會促進(jìn)血液循環(huán)，對腎有輔助治療作用。

　　補(bǔ)腎最好的方法是什么2 　　 最簡單的養(yǎng)腎補(bǔ)腎方法

　　 護(hù)好自己的腳

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電風(fēng)扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

　　 大便要通暢

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便；行走時(shí)，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

　　 飲水養(yǎng)腎

　　水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

　　 有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時(shí)，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。

　　補(bǔ)腎最好的方法是什么3 　　 女人補(bǔ)腎吃什么食物

　　 1、枸杞子

　　其味甘、性平具有補(bǔ)肝益腎之功效，中醫(yī)常用它來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、目眩等病癥。吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

　　 2、黑豆

　　黑豆具有良好的補(bǔ)腎功效，尤其是炮制補(bǔ)腎湯品的時(shí)候，往往都少不了黑豆。適用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿等癥狀。補(bǔ)腎黑豆的吃法也有很多，無論是黑豆煮粥，還是黑豆、巴戟、肉蓯蓉煮湯，都具有強(qiáng)有力的補(bǔ)腎功效。

　　 3、扁豆

　　多在夏秋季候食用。對由脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振、腹瀉、吐逆、女性白帶等癥狀，可以起到必定的治療成果。糖尿病患者由于脾胃衰弱，往往感應(yīng)口干舌燥，平時(shí)比較好多吃扁豆。女性可以將扁豆炒熟成末，每次6—12克，用糯米酒或溫水送服，可以或許緩解白帶多的癥狀。

　　 4、腰果、栗子

　　腰果和栗子都是入腎的“引經(jīng)藥”，可提升藥材的補(bǔ)腎功效，但腰果的入腎效果比栗子更強(qiáng)，更適合更年期女性。栗子則比較適合20至40歲的女性。此外，藥膳中也可加入1兩桂圓，幫助安神補(bǔ)血。

　　 5、何首烏

　　何首烏比較為人所知道的就是其黑發(fā)潤發(fā)的功效，但是何首烏補(bǔ)肝腎的功效也不差，尤其對于陰虧火旺、頭暈眼花、腎失眠、性情急躁等癥狀都具有一定的療效。同時(shí)還可以用于慢性腎功能衰竭。

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