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      易筋經(jīng)的方法
      、易筋經(jīng)練功歌訣
      
        
      
            佚名
            2023-06-04 10:45:47
        
      

        
      
           
      想必各位都在影視劇中聽說過易筋經(jīng)吧
      ，易即改變
      ，筋就是指人體的肌腱
      ，經(jīng)指固定套路，易筋經(jīng)能舒筋活絡(luò)
      ，通暢氣路
      ，散淤鎮(zhèn)痛
      ，健身強(qiáng)體
      ，那么易筋經(jīng)的套路和招數(shù)是怎樣的呢？如何學(xué)習(xí)易筋經(jīng)呢
      ？
      易筋經(jīng)的方法
      1、韋馱獻(xiàn)杵第一式
      自然呼吸
      ，兩腿挺膝
      ，兩足跟內(nèi)側(cè)相抵，腳尖外撇
      ，成立正姿勢(shì)
      ，軀干正直
      ，頭頂之百穴與襠下的長(zhǎng)強(qiáng)穴要成一條直線
      ，兩掌自然下垂于體側(cè)。目平視
      ，定心凝神，然后雙手向體前分抬合十
      ，停于胸前膻中穴外
      ，式定后約靜立一分鐘。
      、易筋經(jīng)練功歌訣.png" />
      2
      、韋馱獻(xiàn)輪杵第二式
      接上式。自然呼吸
      ，兩掌后胸前向體側(cè)平開
      ，手心朝上，成雙臂一字狀
      。同時(shí)兩足后跟翹起，腳尖著地
      ，兩目瞪睛平視
      。心平氣合。式定后約靜立半分鐘
      。
      3、韋馱獻(xiàn)杵第三式
      接上式
      。逆呼吸
      ，兩掌分別上抬，至雙臂成U字狀時(shí)
      ，變肘微彎，掌心朝上
      ，盡力上托
      ，同時(shí)咬齒，舌抵上腭
      ，氣布胸際
      。式定后約靜止半分鐘。
      易筋經(jīng)練功歌訣
      起功時(shí)
      ，要調(diào)息定氣
      ，壹志凝神。
      行功時(shí)
      ，要起腳掛指，離地乘空
      。
      收功時(shí)
      ，要清升濁降，關(guān)透脈通
        。
      練易筋經(jīng)注意事項(xiàng)
      1、練功前應(yīng)先做十五分鐘以上暖身運(yùn)動(dòng)以松動(dòng)筋骨。
      2
        、練功時(shí)需在室內(nèi)進(jìn)行
        ，門窗可打開，保持空氣流通
        。應(yīng)避免冷氣或涼風(fēng)直接吹在身上。
      3
      、不可在戶外練功
      。
      4、練功最好赤腳或者穿襪子在地毯上或者是榻榻米的地面上
      。
      5
      、若練其他氣功
      ，先暫停練習(xí)其他功法，不可同時(shí)練兩種氣功
      。
      6
      、飯后至少要45分鐘以后才能練功
      。
      7
      、練完功后至少15分鐘后才能喝水、進(jìn)食一個(gè)小時(shí)以后才能沐浴
      。
      8
      、練功期間需要飲用溫?zé)岬乃捎帽涞氖澄锘蝻嬃稀?/p>
      9
      、盡量少吃油炸類及刺激性食物
      。
      感謝您對(duì)大道家園的認(rèn)可,以上就是本次小編整理的“易筋經(jīng)的方法、易筋經(jīng)練功歌訣”
      ，希望能幫到各位小伙伴
      ，關(guān)注我們獲取更多相關(guān)信息
      。
      

          
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      拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身
        ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的
        ，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用