波比跳可以練出腹肌嗎,波比跳可以練出腹肌么

佚名 2023-06-04 11:01:48

、可以。

、理論上來說

，需要收緊核心的動作對鍛煉腹肌都有幫助。

、波比跳是一個(gè)高強(qiáng)度并且能鍛煉到全身的項(xiàng)目

，在運(yùn)動的時(shí)候能有效鍛煉到全身70%左右的肌肉群

，但是需要按照標(biāo)準(zhǔn)動作來鍛煉

，并長期堅(jiān)持

。

4、波比跳是高強(qiáng)度的訓(xùn)練

，通常用于減脂或者提供心肺功能

，而增長腹肌緯度比較好的是低強(qiáng)度高次數(shù)，還可以伴隨高頻率

。如果你想練的是核心的功能

，那深蹲硬拉這些最有效。

、波比跳比較訓(xùn)練心肺功能

，腹肌需要低的體脂，額外做一些腹肌訓(xùn)練單杠懸垂舉腿

，低的體脂在于飲食

，所以鍛煉腹肌對飲食有一定要求

。

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