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健身從生活細(xì)節(jié)抓起(從哪些細(xì)節(jié)能看出一個(gè)人經(jīng)常鍛煉身體
?)
健身從生活細(xì)節(jié)抓起通訊員 張慶秀讓身體更健康
,不見得非要去健身房
節(jié)后健身要科學(xué)春節(jié)過后
,不少人急于甩掉節(jié)日期間積累下來的脂肪
,所以投入到健身運(yùn)動(dòng)中去
。要想實(shí)現(xiàn)健身效果最優(yōu)化
,須因人、因時(shí)
、因地制宜制定健身策略
。合理調(diào)整適應(yīng)變化健身時(shí)間的調(diào)整 節(jié)日期間睡得晚
健身健美腳形操
健身健腦指形操
本操根據(jù)中國傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)原理
,經(jīng)過長期實(shí)踐提煉而成,簡單易學(xué)
,無需器材
,不受時(shí)間地點(diǎn)的限制
。十二節(jié)操先后順序也不必拘泥
,也可因人制宜
,任意挑選
,持之以恒者
,必收成效
。伸以五指關(guān)節(jié)盡量伸展為要點(diǎn)
。緊握拳
健身祛病小功法①
健身祛病小功法①吳顯亮 廣州市暨仁景宜頤養(yǎng)院健腦功動(dòng)作:搓手至熱
,干洗臉(由下至上
,再由額前至兩側(cè)8次)
,梳頭(由前至后
,正中8次
,兩側(cè)8次)
,拍頭(空心掌由前往后拍8次
,再拍側(cè)頭部8次
,均拍到后發(fā)際)
健身祛病小功法②
吳顯亮 廣州市暨仁景宜頤養(yǎng)院健腎功動(dòng)作:由三部分組成,即拍
、搓、捂
。拍:兩腳略寬于肩,自然彎腰
,空心掌拍打腎區(qū)30~60次
;搓:上下
、左右搓熱腎區(qū)各半分鐘
;捂:兩掌捂住腎區(qū)
健身祛病小功法③
健身祛病小功法③吳顯亮 廣州市暨仁景宜頤養(yǎng)院臥功動(dòng)作:有兩種姿勢即仰臥或側(cè)臥
。仰臥時(shí)
,兩腳自然分開
,兩手自然放于身體兩側(cè),以舒適為主
;側(cè)臥時(shí)
,向右側(cè)臥
,右手掌掌心朝上
,置于頭額前
,左手放于左髖部
步行健身,最實(shí)惠
戴文娟 浙江省東陽市中醫(yī)院步行能增強(qiáng)人的心血管機(jī)能
,改善血液循環(huán)。堅(jiān)持步行鍛煉
,有益于防治肥胖病。特別在空氣清新的戶外散步
,能改善人體神經(jīng)功能,使大腦放松
、精神愉快、陶冶情操
、有助于消除疲勞
老人健身試試健身球
健身球是我國民間的傳統(tǒng)健身保健器具之一
,又稱健腦球、太極球
,是我國民間的傳統(tǒng)健身器材之一
,有大理石或花崗巖的
、不銹鋼的
、銅的,還有的只用兩三個(gè)核桃作球
,非常適合老年朋友們保健用
。因?yàn)樗w積小,拿在手里
打羽毛球養(yǎng)眼又健身
夏日
,小區(qū)花園里聚集了很多打羽毛球的人
秋涼好健身,爬行益處多
秋涼好健身,爬行益處多所謂爬行健身就是以四肢著地,學(xué)著動(dòng)物走路的樣子
,兩手向內(nèi)彎曲
、著地,慢慢地一步一步向前走
。爬行的動(dòng)作要領(lǐng)是雙手雙腳著地,雙膝雙肘不著地
,雙臂支撐著身體的前部重量
,雙手一前一后向前爬行
綠色健身,我們騎車去