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秋季健身正當時
秋季天高氣爽
，氣溫適中
，是人們健身的好時機
。為了確保健身收到良好的效果
，不同的人應根據(jù)年齡
、體質(zhì)、愛好等不同情況
，選擇不同的健身項目
。在秋季
，健身可以選擇登山、太極拳
、球類運動
藥渣泡腳也健身
藥渣泡腳也健身古人曰：“夏天泡腳
，暑濕可祛?div id="m50uktp" class="box-center"> ！笨茖W證明，中藥泡腳可輔助治療感冒
、咳嗽
、胃痛
、失眠
、腹脹腹瀉
、坐骨神經(jīng)疼痛以及“空調(diào)綜合征”和“夏季情感性頭痛”等
。中藥泡腳的常用方為桂枝20克
科學使用健身器材
科學使用健身器材劉女士所在的社區(qū)里有不少健身器材
，她尤其喜歡坐在蹬力訓練器上
，一蹬就是10分鐘?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒牵雮€月下來
，她膝蓋卻越來越疼痛。經(jīng)理療康復后
健身操讓全身動起來
此健身操每周應至少做三次，每個動作連續(xù)做
，不休息
，做時收腹
，臉部肌肉放松，同時控制呼吸
，把動作次數(shù)出聲地數(shù)出來，從而控制呼吸間隔
。當伸展手腳的時候
全民健身功在每一天
中醫(yī)健身方法多
中醫(yī)健身方法多我國傳統(tǒng)醫(yī)學向來注重“天人合一”
，“不治已病治未病”
，因而
，日常健身也是博大精深的中醫(yī)精華之一。2009年5月
，北京市啟動“一操兩法”，在社區(qū)和校園中普及中醫(yī)健身理念
胖者健身循序三階段
捶捶打打好健身
捶捶打打好健身在過去
，捶背是老年人日常的保健方法之一，它可以改善局部循環(huán)和肌肉的營養(yǎng)代謝
、解除肌肉痙攣
、促進水腫和血腫的吸收等，很值得借鑒
。捶打時可參照推拿按摩中的打擊法
。這是指一種以拳
偶爾健身一次好比暴飲暴食
每天走一走　健身又益壽
每天走一走　健身又益壽身材較胖的王先生在某單位從事管理工作，每天幾乎都坐在辦公室里
，現(xiàn)在他聽了妻子的建議
，加入了“走班”一族
，每天早晨提前20分鐘從家里出發(fā)
健身也須辨證論治
鼠標手愛上打網(wǎng)球“平時除了對著電腦工作就是忙家務(wù)，打網(wǎng)球能夠使身心放松
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒牵现苣┮粓鐾纯烨虼蛳聛?div id="jfovm50" class="index-wrap">，周一上班，我發(fā)現(xiàn)自己的手腕痛得連鍵盤都敲不動了……”解釋：你知道肱骨外上髁炎的俗名叫什么嗎？網(wǎng)球肘
！由于反復使用前臂
老年人5種健身選擇
老年人5種健身選擇老年人運動要適度
，運動不當就會對人身體有損害
。下面介紹五種常見的運動方法以供選擇：體能運動：攀登、游泳
、長跑跑步
、游泳是增加體能訓練的運動
家中健身　見縫插針
家中健身　見縫插針方法一：盡量不坐著看電視很多人都覺得坐著還不夠舒服
，喜歡整晚躺在沙發(fā)上，哪怕斜著眼睛
、扭著脖子
，也愿意以懶惰的姿勢
，看著肥皂劇
，度過4～5個小時的時間。其實
，我們完全可以站著看
巧選秋季健身項目
巧選秋季健身項目秋季氣溫適中
，是人們健身的好時機
，但為了收到良好的效果
，不同人應根據(jù)年齡
、體質(zhì)、愛好的不同
，選擇不同的健身項目。秋季登山能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能
6法讓散步更健身
6法讓散步更健身散步能夠緩解壓力
、強健肌肉、加快血液循環(huán)
，有助于多種疾病的防治
。如果給散步加點難度和花樣
，其強身健體的效果會更好。集中注意力 散步時要將注意力集中在腳底的涌泉穴
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