陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng),女人陽(yáng)虛易衰老要重視

陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng),女人陽(yáng)虛易衰老要重視

夏天，一年之中最熱的季節(jié)，在炎熱天氣下，許多人都穿上了短袖短褲，女性尤其熱愛吊帶，但正是因?yàn)楂@得了一時(shí)的涼快，讓寒氣偷偷入侵了我們的身體，陽(yáng)虛也溜到了我們體內(nèi)，那么夏天有哪些癥狀說(shuō)明身體陽(yáng)虛了，下面我們來(lái)學(xué)習(xí)下陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)。

陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn)

1、上廁所的煩惱

夏天的時(shí)候，小便多而且顏色清白，基本上喝水后不久，就會(huì)有尿意，缺乏蒸騰氣化。不僅白天小便多，晚上也要起夜2-3次。除此以外，還經(jīng)常腹瀉，特別是早上五更就會(huì)起床拉稀便。體內(nèi)沒有火力勁兒，水谷轉(zhuǎn)化不徹底，就會(huì)經(jīng)常腹瀉。

陽(yáng)虛的女性，在婦科內(nèi)最明顯的表現(xiàn)為，白帶偏多，清稀透明，一旦受寒或者遇冷，或者熬夜疲勞就會(huì)表現(xiàn)在白帶增多。對(duì)于老年人而言，如果夜尿多是由于陽(yáng)氣衰退造成的，屬于正?，F(xiàn)象。但如果小孩、中年青年人如果經(jīng)常起夜，就是陽(yáng)虛的表現(xiàn)。

2、掉頭發(fā)的煩惱

不知道曾幾何時(shí)，中年人除了比誰(shuí)事業(yè)好，還開始比誰(shuí)的頭發(fā)濃密。如果一個(gè)人頭發(fā)稀疏不茂密、黑眼圈、唇色發(fā)暗都會(huì)給人一種無(wú)朝氣的感覺，如果有一項(xiàng)，說(shuō)明已經(jīng)陽(yáng)虛。

尤其頭發(fā)，雖然是再頭部，但頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的根基和生長(zhǎng)動(dòng)力靠腎。所謂“腎其華在發(fā)”。中醫(yī)講，腎陽(yáng)虛通常拖累脾胃陽(yáng)氣而導(dǎo)致皮腎陽(yáng)虛，脾腎兩臟陽(yáng)氣不足會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，口唇暗，所以一個(gè)人開始猛掉頭發(fā)證明陽(yáng)虛了。

3、經(jīng)常感到上熱下寒

如果你經(jīng)常感到身體上熱下寒是典型陽(yáng)虛的癥狀，這是由于腎臟部分的陽(yáng)氣虛弱，根基不牢，虛陽(yáng)會(huì)上浮到頭部和五官，形成賭氣以下陽(yáng)虛陰盛，其實(shí)下寒是真，但上熱是假象。一般下身陽(yáng)氣虛的人群女性較多，會(huì)經(jīng)痛，小肚子冰冷，腳冷，膝蓋以下都冷。

針對(duì)以上陽(yáng)虛的癥狀，我們?cè)撊绾握{(diào)節(jié)，其實(shí)生活的一些小細(xì)節(jié)就可以讓身體的陽(yáng)氣慢慢升起。

陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)

1、少吃生冷

夏天我們酷愛生冷，甚至冰冷的飲食，美味的冰淇淋的誘惑怎么也抵擋不了。其實(shí)越是夏天我們?cè)皆摱嗍骋恍責(zé)嵝偷氖澄?，寒性的食物很?yáng)氣，例如西瓜、苦瓜、黃瓜、雪莉，這些果蔬都是屬于涼性。

陽(yáng)虛的人群可以多吃核桃，核桃可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)，適合夜尿多，膝蓋酸軟的人。也可以煲羊肉湯喝，可以放些當(dāng)歸和白芍，有補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。

2、注意保暖

炎熱的夏天，人體的陽(yáng)氣是外越完后賦予肌膚表面，內(nèi)臟就會(huì)十分虧虛，陽(yáng)虛的人尤其要保護(hù)關(guān)節(jié)的保暖。如腰腹，肩頸，腳等部位，如經(jīng)常吊帶熱褲吹空調(diào)，很容易讓陽(yáng)氣流失。

3、不熬夜

熬夜是很傷陽(yáng)氣的做法，熬夜的人一般是在工作、聊天、寫作、或者吃宵夜，每一項(xiàng)都需要調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣來(lái)工作，如果陽(yáng)氣長(zhǎng)期用在外，在頭面五官，而不能潛藏、靜養(yǎng)、調(diào)整，這樣會(huì)讓我們陽(yáng)氣流失，而無(wú)法再生，這樣做會(huì)使人面容憔悴，容易疲勞。

4、多運(yùn)動(dòng)

人為什么要運(yùn)動(dòng)，俗話說(shuō)“動(dòng)能生陽(yáng)”，哪怕你在飲食和睡眠上很注意，而經(jīng)常久坐不動(dòng)，也會(huì)讓陽(yáng)氣流失，我們要多增加戶外活動(dòng)，多見陽(yáng)光，多跟大自然接觸，才能很好的講體內(nèi)的陽(yáng)氣調(diào)動(dòng)起來(lái)。

陽(yáng)虛體質(zhì)是什么癥狀 如何調(diào)理

很多人以為自己沒有感冒生病身體就非常好，在西醫(yī)看來(lái)，有些人即使外表看起來(lái)沒有任何毛病，可是自己覺得身體總有一種說(shuō)不上來(lái)的感覺，檢查也檢查不出什么，多數(shù)是亞健康。而在中醫(yī)看來(lái)，體質(zhì)是分陽(yáng)虛體質(zhì)與陰虛體質(zhì)的。陽(yáng)虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽(yáng)氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，不過陽(yáng)虛體質(zhì)到底是什么癥狀，在生活中從哪些方面調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)。

陽(yáng)虛體質(zhì)怎么調(diào)理

1、陽(yáng)虛體質(zhì)精神調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽(yáng)氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒，消除不良情緒的影響。

2、陽(yáng)虛體質(zhì)飲食調(diào)理

多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)。

3、陽(yáng)虛體質(zhì)藥物調(diào)理

可選用補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等。

4、陽(yáng)虛體質(zhì)運(yùn)動(dòng)調(diào)理

因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。

5、陽(yáng)虛體質(zhì)環(huán)境調(diào)攝

此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣?！盁o(wú)厭于日”，有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。

陽(yáng)虛體質(zhì)什么原因造成

1、飲食不得當(dāng)

酷愛冷飲，尤其是在夏季愛吃雪糕喝冷飲。這些冷性食物進(jìn)入胃部后會(huì)直接降低胃的溫度，使得身體內(nèi)部陰氣盛行，反傷了陽(yáng)氣。同樣的，冬季吃西瓜、冷飲等一樣會(huì)損耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致陽(yáng)虛。

2、生活起居無(wú)規(guī)律

現(xiàn)代社會(huì)科技發(fā)達(dá)，每個(gè)人都離不開網(wǎng)絡(luò)的，經(jīng)常刷微博、朋友圈、玩游戲等，一直到夜里才睡覺。其實(shí)，熬夜不僅傷陰，更傷陽(yáng)。因?yàn)橐归g是我們體內(nèi)陽(yáng)氣聚集的時(shí)候，此時(shí)只有按時(shí)入睡，陽(yáng)氣才能正常升發(fā)，如果休息不當(dāng)，陽(yáng)氣無(wú)法升發(fā)，自然會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛。此外，長(zhǎng)期呆在溫度低、過冷的房間里也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛。

3、濫用抗生素也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛體質(zhì)

服用抗生素之后，會(huì)出現(xiàn)胃腸不適感，要么胃痛、胃脹，要么食欲不振，要么腹瀉等。一般來(lái)說(shuō)，抗生素有一定 *** 胃腸的作用，會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。因?yàn)榭股赜锌咕椎淖饔?，均為苦寒之性，口服之后，最傷脾胃。脾胃是后天之本，一旦脾胃功能不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，人體的生命力就會(huì)減弱，陽(yáng)氣也會(huì)減少，導(dǎo)致陽(yáng)虛。

陽(yáng)虛體質(zhì)吃什么好

1、刀豆

刀豆溫脾補(bǔ)腎，擁有能為陽(yáng)虛人“種”下溫暖的紅豆子。

2、生姜

生姜對(duì)于那些精力不夠旺盛，倦乏怕冷的陽(yáng)虛體質(zhì)有著很好的補(bǔ)陽(yáng)效果。生姜能適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充陽(yáng)氣，保持體內(nèi)陽(yáng)氣的充足對(duì)于身體健康很重要。

3、韭菜

韭菜有很多作用，它溫陽(yáng)、壯腎陽(yáng)，活血的作用也不錯(cuò)，還有，有的大便秘結(jié)的人，吃韭菜也有通便的效用，但是最重要的養(yǎng)生調(diào)理功能，還是它溫陽(yáng)的作用。

4、羊肉

羊肉性溫，味甘，為溫補(bǔ)佳品，有溫中暖下、益氣補(bǔ)虛的作用。陽(yáng)虛之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、益虛勞的溫補(bǔ)強(qiáng)壯效果。

5、胡椒

吃辣能夠御寒這就是補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣的好時(shí)機(jī)。胡椒性熱，味辛。明·李時(shí)珍稱其為“純陽(yáng)之物，暖腸胃?！焙分褂谐⑿爸?，非同桂、附終有補(bǔ)火益元之妙?！比欢?，陽(yáng)虛之人，寒邪易犯，故食之亦宜。

總結(jié)： 一般在炎熱的天氣里，經(jīng)常食用生冷的食物，冷性食物進(jìn)入胃部后會(huì)直接降低胃的溫度，使得身體內(nèi)部陰氣盛行，反傷了陽(yáng)氣。同樣的，冬季吃西瓜、冷飲等一樣會(huì)損耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致陽(yáng)虛。而熬夜不僅傷陰，更傷陽(yáng)。因?yàn)橐归g是我們體內(nèi)陽(yáng)氣聚集的時(shí)候，此時(shí)只有按時(shí)入睡，陽(yáng)氣才能正常升發(fā)，如果休息不當(dāng)，陽(yáng)氣無(wú)法升發(fā)，自然會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛。長(zhǎng)期呆在溫度低、過冷的房間里也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛。

腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)怎么調(diào)理

問題一：腎陽(yáng)虛的癥狀有哪些,怎么調(diào)理？腰膝酸軟，而且又是會(huì)伴隨腰痛，這主要是因?yàn)槟I陽(yáng)虛衰，不能溫養(yǎng)腰府及骨骼的原因；
男子陽(yáng)~痿~早~泄是由于腎陽(yáng)不足，命門火衰，生殖功能減退；
久瀉不止，完谷不化，五更泄瀉起因于命門火衰，火不生土，脾失健運(yùn)；
小便頻數(shù)，清長(zhǎng)，夜尿多則由于腎司二便，腎陽(yáng)不足，膀胱氣化障礙
這些都是腎陽(yáng)虛的癥狀，一般會(huì)用本益沅來(lái)溫和調(diào)里

問題二：陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)?陽(yáng)虛體質(zhì)的癥狀一、養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)：動(dòng)則為陽(yáng)，靜則為陰，越是少動(dòng)，越容易陽(yáng)虛。都市人平時(shí)忙忙碌碌，閑著的時(shí)候就喜歡呆在家睡懶覺。實(shí)際上，若能在太陽(yáng)升起時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個(gè)臟腑功能如氣血流動(dòng)、脾胃運(yùn)化等也能更好地發(fā)揮作用。(五臟六腑位置圖)二、泡腳和穴位 *** ：中醫(yī)認(rèn)為，足三里穴為胃經(jīng)之要穴，能理脾胃、調(diào)氣血、具有補(bǔ)虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、腳血液循環(huán)不良而常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。如果經(jīng)常拍打按壓或針灸足三里，使其產(chǎn)生酸、麻、脹、痛的氣感效應(yīng)，能使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善，進(jìn)而使手腳變得暖和起來(lái)。而涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)重要穴位，經(jīng)常 *** 此穴，也有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨之功。泡腳，這個(gè)方法主要針對(duì)寒從足底生的癥狀。腳底是人體血?dú)庋h(huán)的末端，如果血?dú)獠蛔悖庋蛔愕陌Y狀），首先出現(xiàn)供應(yīng)短缺、循環(huán)停滯的地方當(dāng)然就是這里。血?dú)獠蛔?，抵御力就不足，寒氣就容易借機(jī)入侵。熱水泡腳正好送來(lái)溫?zé)嶂Γ艽龠M(jìn)血液循環(huán)，引來(lái)新鮮血?dú)獠鼗?。但是，泡腳不是簡(jiǎn)單地洗腳，而是用一個(gè)高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠(yuǎn)的位置，這是因?yàn)槿梭w的很多重要的穴位都在這一段兒，三陰交、足三里、涌泉穴、昆侖穴等，這都是一些養(yǎng)生大穴。還有，足部是足三陰(足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng))的開始，也是足三陽(yáng)經(jīng)(足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng))的結(jié)束，泡腳就是同時(shí)疏通這六條經(jīng)脈。三、陽(yáng)虛體質(zhì)吃什么：俗話說(shuō)：冬季進(jìn)補(bǔ)，來(lái)春打虎。因?yàn)槎炱つw毛孔閉合，新陳代謝減慢，進(jìn)補(bǔ)給身體儲(chǔ)存足夠能量，來(lái)年便會(huì)有一個(gè)好身體。陳瑞芳說(shuō)，冬季人的胃口特別好，其實(shí)是適應(yīng)大自然的變化，此時(shí)要養(yǎng)精蓄銳，就得多吃一點(diǎn)，特別要多攝入蛋白質(zhì)，像羊肉、狗肉、兔肉、鴿子肉都是不錯(cuò)的食物。此外，還可以適當(dāng)、少量地進(jìn)食紅酒或糯米酒。當(dāng)歸、鹿角膠、海馬、鹿茸等中藥有溫陽(yáng)作用，以其入膳比單純吃肉食更補(bǔ)。如當(dāng)歸生姜煮羊肉就是大補(bǔ)元?dú)獾慕鸱?，?duì)女性極度虛弱療效顯著。補(bǔ)陽(yáng)也需補(bǔ)氣，以黨參、北芪、高麗參等燉瘦肉或雞，或以狗肉、小茴香、陳皮、生姜同煲，均有益氣的功效。

問題三：腎陰虛有什么明顯表現(xiàn)?腎陽(yáng)虛又有什么表現(xiàn)?要怎么調(diào)理?腎陰虛證表現(xiàn)：腰膝酸軟，頭暈?zāi)垦?，耳聾耳鳴，失眠多夢(mèng)，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，口燥咽干，顴紅便結(jié)，小便黃赤，男子陽(yáng)強(qiáng)易舉，遺精早泄，女子經(jīng)少或閉經(jīng)，或見崩漏，舌紅苔少而干，脈細(xì)數(shù)。
治療護(hù)理原則：滋陰補(bǔ)腎
腎陽(yáng)虛證表現(xiàn)：腰膝酸軟冷痛，畏寒肢冷，面色白，頭暈?zāi)垦＃肷衿?，神情萎靡；或?*** 減退，男子陽(yáng)痿不舉，滑精早泄，女子宮寒不孕，白帶清稀；小便清長(zhǎng)，夜尿增多，排尿無(wú)力，尿后余瀝不盡；或尿少浮腫，心悸面黑；或腹脹冷痛，五更泄瀉，完谷不化，舌苔淡白，脈沉弱。
治療護(hù)理原則：溫腎壯陽(yáng)

問題四：腎陽(yáng)虛癥狀平時(shí)怎么調(diào)理經(jīng)?；顒?dòng)腰部，可使腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。除此之外，最好是在這時(shí)搭配9味御圣會(huì)更好，能滋腎養(yǎng)腎、精氣共補(bǔ)

問題五：腎陽(yáng)虛怎么調(diào)理你好，腎陽(yáng)虛是中醫(yī)辯證一種。往往是由于腎陽(yáng)虛衰，溫煦失職，氣化失權(quán)所表現(xiàn)的一類虛寒證候。是常見的一種現(xiàn)象。這是可以選擇中藥的治療的。如金匱腎氣丸的藥物或右歸丸的藥物治療。避免受寒。平時(shí)積極的運(yùn)動(dòng)。

問題六：腎虧了，身體哪種表現(xiàn)？怎樣調(diào)補(bǔ)？主要癥狀為氣短自汗、倦怠無(wú)力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細(xì)弱等。腎虛疾病表現(xiàn)中所謂的腎虛、腎虧，涵蓋了腎臟及腎經(jīng)的氣血循環(huán)，或功能與腎產(chǎn)生關(guān)聯(lián)的器官組織，如相關(guān)泌尿、生殖系統(tǒng)等問題。
1、腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為：注意力不集中，精力不足，工作效率降低，記憶力下降；記憶力減退。
2、腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為：情緒不好，情緒常常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。
3、腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為：沒有自信，信心不足，工作無(wú)熱情，生活無(wú) *** ，沒有目標(biāo)與方向。
4、腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低，男子 *** 望降低， *** 降低，陽(yáng)痿或者是陽(yáng)物舉而不堅(jiān)，滑精、遺精、早泄，顯微鏡檢查可以看到 *** 減少或者是 *** 活動(dòng)力降低，不育。女子子宮發(fā)育不良，例如幼稚子宮、卵巢早衰、閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)， *** 降低，不孕等。
5、腎虛的癥狀還可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動(dòng)易落等。
容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無(wú)光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性 *** 開始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。
腎虛多為積累成疾，切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，而應(yīng)慢慢調(diào)理。治療的關(guān)鍵在于通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)腰部肌肉有效的血液循環(huán)，血氧交換飽和度，才能真正加強(qiáng)腰部肌肉，恢復(fù)腰部肌肉，周圍韌帶的腰椎保護(hù)作用。這樣可有效的治療腎虛。醫(yī)學(xué)證明，腎臟在腳部都有固定的反射區(qū)，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)、益精補(bǔ)腎，達(dá)到調(diào)節(jié)全身器官功能、緩解疲勞、提高記憶力、延緩衰老的作用。適合腎虛、腎炎、腎功能不全、等慢性病患者的長(zhǎng)期自我康復(fù)鍛煉。也適合長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)不足和腦力勞動(dòng)者，坐著不耽誤鍛煉，帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，有效減少久坐引起的頸肩腰腿疼痛，緩解身體和精神疲勞，從而提高工作效率。
治療腎虛的方法有很多種，外用內(nèi)服等等。不過不管外用藥和內(nèi)服藥都有很大的副作用。建議食療，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。日常生活中以茶為飲品除預(yù)防和改善治療腎虛外還能調(diào)節(jié)人體機(jī)理平衡，增強(qiáng)人體抵抗力，極大的降低了由腎虛引起的一系列并發(fā)癥。這類中草藥茶主要有蟲草、枸杞子、杜仲等。
中醫(yī)力薦的10款補(bǔ)腎食物
芝麻
芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
粟米
粟米又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣。”明?李時(shí)珍還說(shuō)：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損?！?
豇豆
豇豆又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?
牛骨髓
牛骨髓有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。《本草綱目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
狗肉
狗肉性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說(shuō)：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！毕略撜?，即腎陽(yáng)虛弱、命門火衰是也。
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問題七：陽(yáng)虛體質(zhì)怎樣食療調(diào)節(jié)？陽(yáng)虛體質(zhì)即“氣虛體質(zhì)”加上“冷癥”，氣虛體質(zhì)進(jìn)一步發(fā)展成為陽(yáng)虛體質(zhì)。 一、氣虛體質(zhì)表現(xiàn)：面色的光白，畏寒怕冷，四肢不溫，喜溫暖，腰以下冷病，少氣乏力，體倦懶言，精神不振，頭暈?zāi)垦＃Z(yǔ)聲低弱，舌淡體胖邊有齒痕，苔白潤(rùn)，脈沉遲無(wú)力。 ○偏于心陽(yáng)虛：則兼心悸或怔忡，心胸憋悶或疼痛，面色、口唇、舌色淡青紫，脈沉遲無(wú)力或沉細(xì)澀，或結(jié)代或細(xì)數(shù)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心功能不全，病態(tài)竇房結(jié)綜合癥、心律失常、心動(dòng)過緩以及心肌炎，可歸屬此型病證中。 ○偏于脾胃陽(yáng)虛：則見面色的光白或黃而虛浮，身體沉重困倦，食欲不振，脘腹冷痛，喜食熱飲食，或惡心嘔吐，或大便泄瀉，完谷不化，小便清長(zhǎng)，或小便不利，身體浮腫?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的脾胃虛寒性胃腸炎，慢性消化不良病證均屬于此證中。 ○偏于腎陽(yáng)虛：兼腰膝軟酸痛，聽力減退，頭暈?zāi)垦?、耳悶、惡心嘔吐，男子陽(yáng)萎早瀉，女子宮寒不孕，大便溏瀉，完谷不化或五更瀉，小便清長(zhǎng)或夜尿增多或 尿頻急余瀝或失禁或遺尿或周身浮腫，小便不利。此病包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中慢性腎炎、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫，慢性腸炎，腎功能不全，甲低，前列腺炎，肥大，慢性膀胱炎， 雷諾氏綜合癥，美尼爾氏綜合證等，腰肌勞損，腰椎病變（增生），椎間盤脫出等；均屬于此病中。 二、氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng) 1、主食：除了氣虛多吃的外，可適當(dāng)多吃些高粱，大豆，紫米，黑米，赤小豆，苡仁。 2、肉類：羊肉、狗肉，可適當(dāng)多吃些雞、鴿動(dòng)物腎臟，性溫補(bǔ)陽(yáng)氣；魚、牛肉等同氣虛。 3、菜類（除氣虛菜類外）：多吃辛溫之蔥蒜、姜椒、洋蔥、芥菜、肉桂、胡椒、香菜、香椿、韭菜（花、籽）、茴香、油菜。 4、瓜果、茶水類：橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無(wú)花果、石榴等。 茶水：可適當(dāng)多喝紅茶。亦可以在開水中放入生黃芪、防風(fēng)、甘草、適量當(dāng)茶飲。 5、干果、堅(jiān)果：除氣虛體質(zhì)吃的外多吃核桃、腰果、杏仁、桃仁、開心果、瓜籽、板栗等。 6、藥膳：肉湯適當(dāng)多放肉桂、胡椒、砂仁、草果、肉豆蔻、大小茴香還可加入黨參（或人參）、黃芪。 三、禁忌：少吃寒、涼之品。例如蕎麥面、綠豆、大麥等；豬肉、鱔、蟹、龜、鱉、泥鰍等；梨、馬蹄、柿子等。

問題八：陽(yáng)虛體質(zhì)有哪些癥狀？如何調(diào)理？陽(yáng)虛體質(zhì)通常表現(xiàn)為：容易出汗
，怕冷，面色偏白，體型偏瘦弱，不耐體力勞動(dòng)；咽部常有不適，面部易長(zhǎng)斑，肩背部不適，易得胃腸
病，一吃涼的或吹冷風(fēng)就腹瀉
，大便不成形，腰酸， *** 低下，易痛經(jīng)，
月經(jīng)周期延長(zhǎng)。
值得注意的是，有些表面看起來(lái)像是上火的癥狀，如煩躁、長(zhǎng)期口腔潰瘍、失眠、面部長(zhǎng)痤瘡等，其本質(zhì)也可能是陽(yáng)虛，
中醫(yī)理論稱之為“真寒假熱”。真寒假熱的判斷需要經(jīng)驗(yàn)，一般而言，內(nèi)外不符信內(nèi)，上下不符信下。如口腔潰瘍、口苦、咽痛
，好像是熱證，但大便稀、雙足冷，上熱下寒，則下癥多為本質(zhì)，是陽(yáng)虛。有的人關(guān)節(jié)熱，皮膚紅、似乎為熱證，但怕冷，喜熱飲，舌質(zhì)淡，則辨為陽(yáng)虛寒證。另外，小兒體質(zhì)不佳，眉鼻部青白色暗，多源于用藥過多，傷及陽(yáng)氣，也屬于陽(yáng)虛。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人最適宜的中藥是桂枝。經(jīng)典方為桂枝湯，其中有五味藥：大棗、桂枝、芍藥、甘草、生姜，看似簡(jiǎn)單，卻是中醫(yī)學(xué)最經(jīng)典的處方之一。另外，黃芪桂枝五物湯、小建中湯、當(dāng)歸四逆湯、溫經(jīng)湯、四君子湯、補(bǔ)中益氣湯、麻黃附子細(xì)辛湯、八味地黃丸等，也可根據(jù)情況選用。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人如何調(diào)理

導(dǎo)語(yǔ)：在現(xiàn)代出現(xiàn)陽(yáng)虛體質(zhì)的人越來(lái)越多。以下是我為大家分享的陽(yáng)虛體質(zhì)的人如何調(diào)理，歡迎借鑒！

一、陽(yáng)虛體質(zhì)形成的原因

陽(yáng)虛體質(zhì)主要來(lái)自先天稟賦，和父母有關(guān)。父母為陽(yáng)虛體質(zhì)、婚育年齡太大、孕期過食寒涼等都會(huì)對(duì)胎兒造成影響，促生陽(yáng)虛體質(zhì)。

長(zhǎng)期用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等，或有病沒病預(yù)防性地喝涼茶，或者喜歡冰凍寒涼的飲食，或者縱欲、性生活過度等，都會(huì)導(dǎo)致或加重陽(yáng)虛體質(zhì)。

老年陽(yáng)氣逐漸虛衰，年齡因素是任何人都不可避免的。因此，老年人出現(xiàn)腰腿痛、夜尿、畏寒怕冷是衰老之象，不是病。

陽(yáng)虛體質(zhì)還和工作環(huán)境有關(guān)。比如以前罐頭廠的女工，長(zhǎng)期洗罐頭瓶，手總是浸在冷水里面;還有礦工、肉聯(lián)加工廠冰凍倉(cāng)庫(kù)里邊的工人等，在寒濕的環(huán)境里邊干了一輩子，到了中老年的時(shí)候，就容易呈現(xiàn)明顯的陽(yáng)虛體質(zhì)。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人，如果脈象沉細(xì)，但是食欲很好，要注意，這種情況很容易發(fā)胖。頭發(fā)容易脫落，形成毛發(fā)早禿。素體陽(yáng)虛的人，睡眠輕，容易驚醒。睡眠不好可能是陽(yáng)虛體質(zhì)常見肥胖和黑眼圈的原因。

黑眼圈不但影響人的容貌，還給人一副精神不好、病怏怏的感覺，會(huì)"損美"。治療損美性疾病要先有四大問：?jiǎn)栐陆?jīng)，問大便，問睡眠，問情緒。這四問基本上都能問出問題的根源在哪里，在治療上，主要就是調(diào)大便、調(diào)月經(jīng)、調(diào)睡眠、調(diào)情緒。通常遇到失眠，多數(shù)是考慮心脾血虛、陰虛火旺、胃不和臥不安等，或者陽(yáng)虛難以入陰等。如果是陽(yáng)虛體質(zhì)，睡眠不好，可以灸神闕(肚臍)、關(guān)元、中極等，效果往往不錯(cuò)。

陽(yáng)氣虛的人，到了更年期、老年的時(shí)候，非常容易患骨質(zhì)疏松。治療骨質(zhì)疏松的很多中成藥，都是補(bǔ)腎陽(yáng)的。

慢性結(jié)腸炎與陽(yáng)虛體質(zhì)也有互為因果的關(guān)系。

陽(yáng)虛的人，容易患痹證。痹證就是指遭受風(fēng)寒濕邪侵襲，血脈痹阻不通，引起關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕等。得類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的女性，體質(zhì)主要是氣虛、陽(yáng)虛。所以治療類風(fēng)濕的時(shí)候，不能只對(duì)疾病本身進(jìn)行治療，一定要調(diào)整病人的體質(zhì)，補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)氣。

陽(yáng)虛的人，容易水腫。因?yàn)殛?yáng)虛，水不能被陽(yáng)氣蒸騰向上彌散，而是往低處流了，于是停滯于局部，形成水腫，尤其是下肢踝關(guān)節(jié)上下。

對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的女性來(lái)說(shuō)，常見痛經(jīng)、月經(jīng)延后、閉經(jīng)等。陽(yáng)虛體質(zhì)女性的月經(jīng)對(duì)于經(jīng)前受寒受凍很敏感，甚至如果經(jīng)前感冒，吃些抗生素、清開靈、抗病毒口服液也會(huì)引起明顯痛經(jīng)、月經(jīng)延后。如果是延后不超過一個(gè)星期，一般不用管，但是總延后，這個(gè)月45天，下個(gè)月50天，甚至有的時(shí)候就不來(lái)了，這就要抓緊治療了。陽(yáng)虛體質(zhì)加上月經(jīng)不調(diào)，很容易宮寒，難懷孕。

二、陽(yáng)虛體質(zhì)的主要表現(xiàn)

陽(yáng)虛體質(zhì)的人怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天就手冷過肘，足冷過膝。很多年輕女性也常見手腳發(fā)涼，不過如果僅僅是手指、腳趾發(fā)涼或發(fā)涼不超過腕踝關(guān)節(jié)以上，不一定就是陽(yáng)虛，與血虛、氣虛、氣郁、肌肉松弛無(wú)力有關(guān)。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人，要特別注意保護(hù)后背和前腹部。就算不陽(yáng)虛，也要注意。我經(jīng)常提醒女孩子，穿衣服一定要注意，尤其是少腹部肚臍丹田處和腰骶部一定不能暴露在外而迎風(fēng)見雨受濕。它是元陽(yáng)所在部位，又位于盆腔，月經(jīng)期盆腔充血蓄勢(shì)待發(fā)，準(zhǔn)備來(lái)月經(jīng)了，結(jié)果你下身前露肚臍、后露股溝，冷風(fēng)一吹，盆腔內(nèi)血液循環(huán)肯定受影響，就會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或?qū)е略陆?jīng)減少、月經(jīng)延遲。如果總是這樣，就會(huì)經(jīng)血瘀滯，該出不能出，月經(jīng)、生育、更年期都會(huì)受影響?，F(xiàn)在女性月經(jīng)病這么多，就是不良生活習(xí)慣點(diǎn)滴積累而來(lái)的。

陽(yáng)虛體質(zhì)常見夜尿多，小便多，清清白白的。水喝進(jìn)去是穿腸而過，直接尿出來(lái)，缺乏蒸騰氣化。不但白天小便多，晚上還要起夜兩三次。老年人夜尿多是陽(yáng)氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經(jīng)常夜尿，就是陽(yáng)虛。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物，盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護(hù)陽(yáng)氣。

還有的人，尿頻、有夜尿，但是每次量少，并非真正尿多，而是意念引導(dǎo)。一到睡覺前、遇緊張、要出門、要工作、見廁所就反復(fù)想要不要小便，這常見于神經(jīng)質(zhì)、敏感的人;還有冬天比夏季小便明顯增多或偶有夜尿;有的女性為了皮膚美容，不管需要不需要喝了很多水，也尿多。這些都不能算是陽(yáng)虛。

陽(yáng)虛體質(zhì)會(huì)經(jīng)常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。陽(yáng)虛沒有火力勁兒，水谷轉(zhuǎn)化不徹底，就會(huì)經(jīng)常拉肚子。更嚴(yán)重的是吃什么拉什么，比如吃青菜的時(shí)候吃得太急，嚼得又不徹底，拉出來(lái)的還會(huì)有菜葉、菜梗。

陽(yáng)虛體質(zhì)主要與腎中元陽(yáng)(腎陽(yáng))相對(duì)不足有關(guān)。腎主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸騰。所以，進(jìn)入中年后，陽(yáng)虛體質(zhì)會(huì)較早出現(xiàn)性欲減退、性冷淡或者腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹等只有在老年人才常見的腎陽(yáng)衰老之象。女性可見白帶偏多，清稀透明，每當(dāng)受寒遇冷或者疲勞時(shí)白帶就增多。

陽(yáng)虛體質(zhì)者常見頭發(fā)稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發(fā)暗。毛發(fā)雖然長(zhǎng)在頭部，但是營(yíng)養(yǎng)根基、生長(zhǎng)動(dòng)力則來(lái)源于腎，所以"腎其華在發(fā)"。腎藏精、精生血，血養(yǎng)發(fā)，因此，通常精血大虧的人，比如手術(shù)外傷大失血、慢性失血、嚴(yán)重貧血、殫精竭慮的人，會(huì)脫發(fā)。毛發(fā)生長(zhǎng)的動(dòng)力在于腎陽(yáng)，因此自幼毛發(fā)就稀疏黃軟的，常見于陽(yáng)虛、血虛體質(zhì)。為什么會(huì)常見黑眼圈或者口唇色晦暗呢?從中醫(yī)講，腎陽(yáng)虛通常拖累脾胃陽(yáng)氣而導(dǎo)致脾腎陽(yáng)虛，就是脾腎兩臟陽(yáng)氣不足，而眼圈、口唇都會(huì)反應(yīng)脾臟的問題。

陽(yáng)虛體質(zhì)常見舌體胖大嬌嫩，脈象沉細(xì)。舌頭看上去很嫩，就像嬰兒的舌一樣;脈象很沉細(xì)，一開始摸的時(shí)候，好像都摸不到脈，再往下深摸，才發(fā)現(xiàn)脈藏在里面，很弱很弱，這是因?yàn)殛?yáng)氣鼓動(dòng)力不夠。

我要特別提出特殊而常見的陽(yáng)虛體質(zhì)表現(xiàn)形式：上熱下寒。這是由于下焦陽(yáng)氣明顯虛弱，根基不牢，虛陽(yáng)上浮，漂到頭面五官了，形成肚臍以下陽(yáng)虛陰盛，如尿多、夜尿、便爛、腰腿冷痛、白帶清稀;頭面五官則常見牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠等熱象。應(yīng)該說(shuō)下寒是真，上熱是假。所以在此提醒各位，有熱上火，不一定要吃清熱解毒敗火的藥物。

因?yàn)殛?yáng)氣不足，所以性格比較沉靜，情緒會(huì)消沉，因此氣虛和陽(yáng)虛的人，容易有抑郁的傾向。

三、陽(yáng)虛體質(zhì)怎么調(diào)理好

1、首先飲食上需要特別的注意，千萬(wàn)不能夠吃一些寒涼的食物，無(wú)論身體感覺到多么的燥熱或者是外界天氣多么的炎熱，不能夠喝冷飲，同時(shí)也不要直接從冰箱中拿出食物服用，一定要將從冰箱中取出來(lái)的食物在常溫中放置一段時(shí)間之后在服用。

2、注意保暖，一年四季無(wú)論天氣寒冷或者是炎熱保暖工作也一定要做好。一些重點(diǎn)部位的保暖工作很重要，例如胸腹部、腰部、膝部以及肩部等，女性朋友不能夠?yàn)榱藧勖蓝┮恍┞赌氀b或者是超短裙，特別是冬天的時(shí)候不要穿短裙。除此之外，夏天睡覺的時(shí)候也最好能夠蓋上薄被，這樣對(duì)身體更好。

3、多做一些溫和性的.有氧運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)虛體質(zhì)的人群選擇的運(yùn)動(dòng)一定要是溫和性的，有氧運(yùn)動(dòng)是最好的，例如太極拳、慢跑以及快走都是不錯(cuò)的選擇，千萬(wàn)不能夠長(zhǎng)期游泳。另外，這種體質(zhì)的人群不能夠過度運(yùn)動(dòng)或者是選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇罅康某龊箷?huì)導(dǎo)致身體中陽(yáng)氣外泄，不利于健康。

4、夏天不能長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)夏天吹空調(diào)是一種很好的避暑方法，事實(shí)上對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)患者來(lái)說(shuō)并不好。除了吹空調(diào)之外，睡覺之前洗澡、頭發(fā)沒干睡覺等等都是不好的習(xí)慣，容易導(dǎo)致身體健康受損。無(wú)論是陽(yáng)虛體質(zhì)患者還是其他患者，熱水泡腳都是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法。

5、多吃一些熱性食物配料，生活中很多食物的配料都屬于了熱性的，例如香椿、蔥、姜、大蒜、花椒、胡椒、香菜等等。另外，冬天的時(shí)候可以選擇火鍋服用，對(duì)身體有好處。

6、陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理，平時(shí)可以服用一些具有滋補(bǔ)身體的湯藥，例如十全大補(bǔ)湯、理中湯、四君子湯、腎氣丸、右歸丸等等，這些中成藥服用之后都對(duì)身體有好處，同時(shí)還可以調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。不過需要注意的是，這些補(bǔ)藥在服用之前最好能咨詢醫(yī)生，而不是自己胡亂服用。

四、陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生原則

第一，少吃或不吃生冷、冰凍之品。

寒性明顯的食品對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)的影響較大。飲品方面有冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)果汁和新鮮椰子汁;新鮮水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍;其他還有綠豆、綠茶、海帶、紫菜、田螺、螃蟹等。如果嘴饞很想吃上述食物，一要量少;二是可以配溫?zé)崾澄?三是蔬菜盡量不要涼拌生吃，最好在開水中淖一淖或者燉、蒸、煮。我有一個(gè)陽(yáng)虛體質(zhì)的朋友，很喜歡吃甘蔗，但是一吃就不舒服，她想了一個(gè)辦法，將甘蔗切成一小段一小段蒸熱再吃，別有一番味道，還不傷陽(yáng)氣。

陽(yáng)虛的人少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等，這些果蔬都性涼，如果再冰鎮(zhèn)一下，就涼上加涼，更傷陽(yáng)氣。大約20年前，有一次，朋友請(qǐng)我吃飯，由于天氣很熱，口又干又苦，我就要了一杯生榨苦瓜汁，親眼看著服務(wù)員把一個(gè)又大又肥的苦瓜榨成一杯碧綠的汁，還隨手放了幾塊冰。我喝了之后，當(dāng)天晚上腹部發(fā)涼、疼痛難忍、腹瀉，第二天早上舌苔白厚膩，口淡口寡，不想吃東西，比平時(shí)怕冷，也不大想吹空調(diào)了，顯然是過食寒涼，大傷脾胃陽(yáng)氣了，這次經(jīng)歷讓我印象很深刻。如果到夏天的時(shí)候想吃苦瓜，就要想辦法去掉它的寒氣。比如用煲的方法，把苦瓜和新鮮瘦豬肉一起，煲得很爛很爛，非常好吃，既有肉香又略帶清苦，還不傷陽(yáng)氣。有人喜歡吃涼拌苦瓜，可以先在開水中淖一淖，再多加一些姜絲或蒜汁，姜、蒜屬熱性，可以緩解苦瓜的寒涼之性。

有很多女性每天吃很多水果，因?yàn)橄朊廊?。吃水果?duì)皮膚確實(shí)有好處，但是要看你是什么體質(zhì)。比如陽(yáng)虛、氣虛、痰濕的人，吃太多水果，會(huì)影響脾胃功能，不僅對(duì)皮膚沒好處，反而會(huì)傷脾胃。

第二，減少食鹽的攝入。陽(yáng)虛體質(zhì)多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。

第三，陽(yáng)虛體質(zhì)的人可多食溫?zé)嶂缘氖澄铩?/strong>

果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽(yáng)，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。

蔬菜類包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥最好。陽(yáng)虛、氣虛體質(zhì)者秋冬季經(jīng)常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補(bǔ)陽(yáng)氣。

肉食類有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。羊肉性溫順、柔和，補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)氣又補(bǔ)血。在煲羊肉湯的時(shí)候，里邊可以放一些當(dāng)歸、白芍，吃起來(lái)又補(bǔ)陽(yáng)氣又補(bǔ)血。一到冬天就手腳冷麻的人，可以喝當(dāng)歸生姜羊肉湯，這是東漢張仲景的食療方子。狗肉性烈、剛燥，陽(yáng)虛的人，如果吃太多狗肉，雖然能補(bǔ)充陽(yáng)氣，但是也會(huì)把虛火補(bǔ)出來(lái)。所以狗肉只能適當(dāng)吃一些，不能多吃。那怎么去緩解狗肉的剛燥呢?吃了狗肉火鍋，可以配一點(diǎn)點(diǎn)涼茶、小米粥、白米油(也叫米乳)或者冰糖燉銀耳。

水產(chǎn)類有蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜等。有兩道很好吃的菜--韭菜炒蝦仁和韭菜炒核桃，可以改善陽(yáng)虛體質(zhì)，尤其適合男性。

調(diào)料類有麥芽糖、紅茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。冬季用花椒、生姜、茴香、桂皮等燉肉食較好。

陽(yáng)虛體質(zhì)表現(xiàn)如何調(diào)理

在日常生活中，我們要根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)平衡陰陽(yáng)，陰虛則滋陰，陽(yáng)虛則養(yǎng)陽(yáng)。如果你有下列狀況：身體消瘦，臉色暗淡無(wú)光或潮紅，有時(shí)會(huì)有烘熱感；口舌容易干燥，口渴時(shí)喜歡喝冷飲，四肢怕熱，易煩易怒，容易失眠；男子遺精、女子月經(jīng)量少等，很可能是陰虛體質(zhì)。平時(shí)應(yīng)當(dāng)多吃些木耳、銀耳、山藥、豬肉、蜂蜜等滋陰的食物，而忌吃燒烤煎炸等容易上火的食物，韭菜、羊肉等助陽(yáng)的食物也要遠(yuǎn)離，尤其要少吃辣椒。 如果你畏寒怕冷，常年手腳冰涼；小便多、清白，仿佛水喝進(jìn)肚子就直接排出來(lái)；臉色淡白無(wú)光，精神不振；時(shí)常腹瀉；頭發(fā)稀疏，黑眼圈，口唇發(fā)暗，舌體胖大嬌嫩等，很可能是陽(yáng)虛體質(zhì)。在日常生活中，要注意多吃些羊肉、韭菜等補(bǔ)陽(yáng)的食物，遠(yuǎn)離傷陽(yáng)的冰凍食品，夏天要少吹空調(diào)，晚上不要熬夜。另外，還可以用艾草灸督脈，因?yàn)槎矫}是“陽(yáng)脈之?！保瑓R集了全身經(jīng)脈的陽(yáng)氣，并把陽(yáng)氣輸布到體表以抵御外邪。健康提示: 這里為大家推薦一種平衡陰陽(yáng)的健身法——單腳站立。方法很簡(jiǎn)單，兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳就可以了。千萬(wàn)不能睜開眼睛，否則就達(dá)不到鍛煉的效果了。這種方法不受時(shí)間和空間的限制，等車、等電梯的時(shí)候都可以做，還可以用來(lái)解悶除煩。 如果有時(shí)問的話，最好每天早、中、晚做三次單腿獨(dú)立。假如今天單腿獨(dú)立的是左腿，那么一天當(dāng)中就總是左腿，不能早上是左腿，中午是右腿。剛開始時(shí)，也許只能站三五秒鐘，如果站不穩(wěn)可以手扶墻壁，但必須鍛煉到自己能獨(dú)立站穩(wěn)，然后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，這樣才能起到平衡陰陽(yáng)、養(yǎng)生強(qiáng)體的作用。 這種方法的妙處在于：它可以讓人在放松中心性逐漸變得清凈專一，久而成習(xí)，一個(gè)人的心境也會(huì)慢慢變得淡定，同時(shí)對(duì)心腦血管病、高血壓都有調(diào)理的作用。另外，閉上眼睛后，我們的注意力都集中在腳底，氣血便向下流注，激活了氣血的循環(huán)，達(dá)到了活血化淤、除濁布清的效果，相應(yīng)的身體各器官都得到了滋養(yǎng)，免疫力增強(qiáng)了，身體也就健康了。