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簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作1像小狗一樣趴在床上，雙手伸直撐地，雙膝跪地，注意挺直背部，放松雙肩，維持動(dòng)作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作2平躺在床上，向上抬起伸直的雙腿，慢慢向頭部靠去，放在頭頂上方，...
欄目:運(yùn)動(dòng)健身 作者:佚名
小動(dòng)作與大排毒排毒要領(lǐng)：站立，眼睛平視前方。雙手在身體兩側(cè)自然垂放。身體保持正直，站穩(wěn)，正常呼吸。此為預(yù)備姿勢(shì)。左腿單獨(dú)站立，右腿彎曲，把右腿抬至左側(cè)大腿上部。右腳稍許扭轉(zhuǎn)，用腳后跟外側(cè)壓緊左腿。此時(shí)...
欄目:運(yùn)動(dòng)健身 作者:飯后百步走
平衡動(dòng)作，是指一條腿支撐身體，另一條腿懸起，形成各種造型的靜止姿勢(shì)，它是太極拳技擊方法之一，也是太極拳運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要組成部分。據(jù)國(guó)家武術(shù)研究院審定的競(jìng)賽套路《42式太極拳·劍》統(tǒng)計(jì)，平衡動(dòng)作各占其套路...
欄目:運(yùn)動(dòng)健身 作者:眾妙之門(mén)
三種瑜伽動(dòng)作膝伸展作用：靈活膝關(guān)節(jié)，加強(qiáng)腿部力量。加熱膝蓋周?chē)∪?，保持韌帶的力度和柔韌性。動(dòng)作：坐姿，背部挺直。雙腿向前平伸。右腿上抬至45度角，雙手在右膝蓋后相握，吸氣，伸展膝蓋；呼氣屈膝，并將膝蓋...
欄目:運(yùn)動(dòng)健身 作者:佚名
辦公室減肥動(dòng)作,推薦6個(gè)白領(lǐng)最佳減肥早餐一、適合在辦公室做的瘦身動(dòng)作1、站姿，向后邁左腿，左膝和腳踝呈一線(xiàn)，右膝彎曲成90度;右臂向前向上抬起，肘關(guān)節(jié)彎曲，掌心朝下。左手扶在右腳踝上。身體下壓，身體重量完全放...
欄目:健康生活 作者:佚名
翻揉耳廓小動(dòng)作典型動(dòng)作頭部水平擺放，頭肩背要挺直，手指從前后夾著耳廓，第一下從耳廓的頂部開(kāi)始，然后由內(nèi)向外揉，將耳朵邊緣外翻。第二下手放低一點(diǎn)開(kāi)始揉，第三下再低一點(diǎn)揉（圖①）。變化動(dòng)作在翻揉耳廓的同時(shí)...
欄目:運(yùn)動(dòng)健身 作者:飯后百步走
...?？?，跨欄跑步的技巧也有很多，如果想要讓成績(jī)更好，動(dòng)作要領(lǐng)一定要掌握，下面就給大家介紹一下跨欄跑的動(dòng)作要領(lǐng)有哪些。一、跨欄跑的動(dòng)作要領(lǐng)在起跑的過(guò)
欄目:運(yùn)動(dòng)健身 作者:飯后百步走
向前彎腰向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。此動(dòng)作有利于加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進(jìn)行。吐氣扭轉(zhuǎn)腰部吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，...
欄目:運(yùn)動(dòng)健身 作者:佚名
三級(jí)跳的動(dòng)作要領(lǐng)三級(jí)跳是屬于一項(xiàng)田徑運(yùn)動(dòng)，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，三級(jí)跳都是比較熟悉的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這樣實(shí)際上對(duì)大家的健康還是有好處的，不過(guò)對(duì)于三級(jí)跳來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行這樣的鍛煉時(shí)，實(shí)際上需要學(xué)會(huì)動(dòng)作的要領(lǐng)才行，那么具...
欄目:運(yùn)動(dòng)健身 作者:飯后百步走
其實(shí)，坐著照樣能練出平坦的小腹，不信就試試吧。動(dòng)作一：小腿提起，使腹部有緊繃感。收腹仰起時(shí)，手肘不要往前，眼睛看45度方向，這角度可防止頸部壓迫。動(dòng)作二：坐在凳子外三分之一位置，兩腳自然并攏，大腿與身體...
欄目:運(yùn)動(dòng)健身 作者:佚名