如何做到氧生？

氧氣對人們來說有多么的重要，只要呼吸不到氧氣，大約4分鐘左右腦細胞就會逐漸死亡，即使立馬搶救也會帶來不可逆的后遺癥?，F(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快，不良的生活習(xí)慣以及高污染環(huán)境易引起身體缺氧，其實只要做到以下幾點就能及時為身體補充氧氣。

如何做到“氧生”？

1、經(jīng)常做深呼吸和有氧運動

經(jīng)過研究表明，保持正常呼吸時每次吸入和呼出的氣體量在400~500毫升。只要做深呼吸女性能吸入2500毫升，男性能吸入3500毫升，人們獲得的氧氣和能源會更多。堅持做有氧運動如游泳、慢跑或騎行，運動時會增加吸氧量，加快呼吸頻率，體內(nèi)氣體不停交換，幫助排出致癌物質(zhì)。不過一定要控制運動量，以免引起氣喘和胸悶，導(dǎo)致重要器官缺血缺氧。

2、多注意休息

精神高度處于緊繃狀態(tài)會增加大腦耗氧量，尤其是身體處于亞健康時，易出現(xiàn)供氧不足，從而導(dǎo)致思維混亂和頭暈，降低工作效率。每工作兩個小時至少休息20分鐘，外出散散步或伸伸懶腰，也可以遠眺。

3、多吃含鐵的食物

平時多吃含鐵的黑木耳蛋類、菠菜瘦肉和魚類等，因為鐵元素能增強血紅蛋白運輸氧氣能力。

4、擺放好綠植

綠植接收陽光照射，發(fā)生光合作用時可吸收二氧化碳，釋放氧氣。不過到了晚上綠植會進行吸收作用，跟人體搶奪氧氣，所以盡量把綠植放在陽光充足的地方，如陽臺或大廳，不能在臥室中放置大量綠植。推薦綠蘿、吊蘭或白掌等都能凈化空氣，只要發(fā)現(xiàn)蘆薈葉子上有黑色或褐色斑點，說明空氣質(zhì)量差。

5、經(jīng)常開窗通風(fēng)

現(xiàn)在大部分人工作在密閉的寫字樓中，人員較密集，若沒有做好通風(fēng)工作會減少室內(nèi)氧氣，易引起大腦缺氧，其主要癥狀是思維變得遲鈍以及頭痛頭暈?zāi)X脹。每天上午和下午分別通風(fēng)一次，每次不能少于20分鐘。

6、積極治療睡眠呼吸暫停綜合癥

睡眠呼吸暫停綜合癥也就是人們所說的打鼾，必須積極治療且改善生活方式，遠離煙酒，多鍛煉，避免身體太肥胖。另外患有心腦血管疾病，如腦血栓或腦梗塞等會引起腦組織缺血缺氧，這種情況下也需積極治療。

7、做好心理調(diào)試

幾乎所有的年輕人都面臨著多重壓力，壓力太大會導(dǎo)致心理缺氧。平時多培養(yǎng)興趣愛好來提升自己，豐富業(yè)余生活，遠離不必要的應(yīng)酬，約著親朋好友戶外旅游或聊聊天，利于放松身心。

溫馨提示

平時養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，因為身體缺水會增加血液粘稠，減少有效循環(huán)血容量，減慢血液流通，從而降低血液含氧量，導(dǎo)致身體缺氧。每天至少攝入2000毫升液體，讓身體各個組織器官獲得氧氣。另外不能暴飲暴食，因為一頓飽餐后會增加消化系統(tǒng)壓力，使得更多血液分配到胃腸來消化食物，其他組織的血液會有所減少，從而使得身體處于缺氧狀態(tài)，所以需均衡攝入營養(yǎng)，每頓飯只吃7~8分飽即可。另外不能隨意亂用吸氧設(shè)備，一旦把握不好吸氧含量，可能會引起氧中毒。

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