運動養(yǎng)生有哪些誤區(qū)？

運動養(yǎng)生有哪些誤區(qū)？

現(xiàn)如今運動是國民養(yǎng)生方式，越來越多的人加入到運動的大軍中來，收獲健康和快樂。不管是年輕人還是老年人，都有獨屬于自己的養(yǎng)生運動，都能在各自的運動方式中找尋興趣。運動雖然有好多養(yǎng)生效果，但是也不能再進入誤區(qū)，接下來就讓我們一起來了解一下。

運動養(yǎng)生有哪些誤區(qū)？

1、想要達到養(yǎng)生目的一定要越久越好

不同的運動方式有不同的運動標準，有的運動要通過較長的時間來達到好的效果，而有的運動不需要。但是不管怎么樣都應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況來看，有些人身體比較虛弱，再堅持較為時間長的運動，很容易讓體力透支，產(chǎn)生不適的感覺。另外，如果運動的時間過久，會造成乳酸大量的堆積在體內(nèi)，就會導致身體各個部位的疼痛，第二天也感覺非常的疲憊。

2、出汗了才有運動效果

有的人之所以運動，就是為了體會汗流浹背的感覺，但是這種情況是存在個體差異的。有的人汗腺比較發(fā)達，所以稍微運動就會流很多的汗，有的人汗腺不發(fā)達，即使運動時間夠長，流的汗也很少，所以不能把出汗作為衡量是否有運動效果的標準。

3、運動強度越高越好

不同的運動方式有不同的衡量標準，并不一定意味著運動強度越高是越好的。像是一些力量訓練就需要較高的運動強度，但是如果是像散步等日常的鍛煉，就沒有必要對強度有要求。如果本身有非常好的運動基礎(chǔ)，在鍛煉的時候可以適當?shù)奶岣咭恍┻\動強度，這樣可以讓身體的機能變得更加的完善。但是如果本身基礎(chǔ)不是那么好，并且身體上有一些疾病等等因素導致比較虛弱，這時就應(yīng)該進行一些簡單的鍛煉，強度比較低一些為好。

4、運動時一定要喝運動飲料

很多人在運動的時候都會自己備一瓶運動飲料，認為喝了運動飲料就會更容易長肌肉，也會更容易有減肥效果，其實這也是一種誤區(qū)。運動飲料里面的成分主要是富含人體所需的一些營養(yǎng)物質(zhì)，主要是一些礦物質(zhì)。喝運動飲料可能補充是因為運動導致的礦物質(zhì)的缺乏，但是并不能更加容易長肌肉，也沒有減肥的效果，因此不要聽信那些廣告，普通的礦泉水就能夠補充運動后的人體所需。

運動雖然是最為劃算的養(yǎng)生方式，但是還是需要毅力去進行堅持的，一次兩次運動并沒有很好的養(yǎng)生效果。以上便是運動養(yǎng)生容易進入的一些誤區(qū)，希望對各位運動的人有所幫助。

參考資料：

《想靠運動養(yǎng)生防病，5個“陷阱”請跨過！》，今日頭條，2018-06-10

養(yǎng)生存在著幾大誤區(qū)，具體是哪幾種呢？怎樣跳出這種誤區(qū)？

人們一直都提倡養(yǎng)生生，因為現(xiàn)在經(jīng)濟條件變得更好了，生活條件更好了，人們自然想擁有更健康的身體，活得更久，但是并不是所有的養(yǎng)生知識都是如大家想的那樣的。

1.活動量越小，身體的負擔越小，這一點對健康真的沒有什么好處。老年人雖然說年齡大了，不應(yīng)該再進行這么劇烈的活動體力活動了，但是適當?shù)幕顒右恍┹p微的運動，激發(fā)身體活性，促進新陳代謝的活動是必須要有的，打打太極拳，跳跳舞，進行輕微的慢跑和散步都是很有必要的，每天一動不動，趴在家里下個棋養(yǎng)個鳥，就覺得是養(yǎng)生了，我覺得這種觀念是非常不正確的，老年人的身體也需要適當?shù)腻憻挕?/p>

2.吃素食能夠讓身體更健康。近些年來素食主義，越來越多的出現(xiàn)在人們的視野中，好像很多老年人都認為年齡大了少吃肉，身體的負擔更小更健康，其實不然，我們的身體也需要適當?shù)难a充蛋白質(zhì)，雖然說老年人沒有什么巨大的身體負擔，不需要吃太多的肉，但是一點都不吃，顯然對身體是沒有好處的，適當?shù)难a充蛋白質(zhì)能夠增強身體的免疫力，在身體有些疾病的時候也能夠幫助身體快速的康復，這是十分有必要的。

還有一些其他的觀念，比如說，每天堅持早睡早起，其實早睡早起這個傳統(tǒng)的觀念，它不見得適合于所有的季節(jié)，也不見得適合于所有的人群。我們的身體要的就是一個平衡的狀態(tài)，讓生物鐘保持固定規(guī)律，而不是說每天不停的睡覺，每天保證充足的睡眠，老年人保證在9個小時左右就完全可以了，沒有必要一天一直睡覺。

冬季養(yǎng)生要避開什么誤區(qū)？冬季養(yǎng)生要避開的誤區(qū)有哪些？

隨著社會生活水平的提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多，不同的養(yǎng)生方法有不同的效果，每個季節(jié)的養(yǎng)生方法都不同，那你們知道冬季養(yǎng)生的方法有哪些？你們知道怎么避開冬季養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下冬季養(yǎng)生要避開的誤區(qū)。
1、冬季運動把握度
非常注重養(yǎng)生的人，一般不管是什么季節(jié)都非常的注重養(yǎng)生，運動是一種非常不錯的養(yǎng)生方式，冬季時候，天氣非常的冷，很多人像以前那樣堅持多運動，其實這種做法是錯誤的，冬季要注意防寒保暖，但是，一定不能像春天和夏季那樣鍛煉，流汗肯定是不能避免的，但是，冬季運動過量，流汗過多的話，冷風其一吹就會著涼，很容易會導致感冒，所以冬季的時候，運動一定要把握好度。
2、冬季不能進補過
冬季的天氣非常的寒冷，冬天也是進補的好時節(jié)，但是，人們在冬季進補的時候，也是需要注意進補的度的，不能進補過頭，進步前一定要先了解自身的狀況，尤其是一些有高血壓、高血糖、高脂肪患者，千萬不能進補過頭。
3、不能吃太飽
冬季的時候，天氣非常的寒冷，人們的食欲也會變得越來越大，冬季人們也容易產(chǎn)生疲勞，每次在飯局上的時候，很多人會為了烘托熱鬧的氣氛，在酒桌上，勸酒，很多人都吃的非常的豐盛，導致腸胃受到傷害，所以冬季最好還是不能吃太飽。

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