堅持運動的好處有哪些？

堅持運動的好處有哪些？

生命在于運動。眾所周知，運動有利于身體健康，但很多人并不清楚怎樣的運動方式對自己最為合適。為此，祝由編輯采訪了暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院心外科主任醫(yī)師陸華。

據(jù)陸華介紹，近期有文獻曾對兩種運動方式進行了對照研究，一是有計劃地去健身房進行鍛煉，二是在指導(dǎo)下改變生活方式，以走路為主，并逐漸提高運動強度的鍛煉。研究結(jié)果證明，這兩種運動方式帶來的身體活動水平、心肺功能、血壓和體脂等的情況并沒有太大差別，所以如果只是單純的想要健康，進行規(guī)律的運動即可，無須要求過于嚴(yán)格的指導(dǎo)性運動和高強度運動。

“值得一提的是，與久坐相比，運動帶來的好處讓人意想不到，而且運動強度越大，獲益也會更為明顯，當(dāng)然前提是不能過度運動，要學(xué)會張弛結(jié)合?！?/p>

對于運動與健康，總結(jié)以下6點小知識與大家分享：

1、年輕時的高強度體育活動對于以后生活的健康來說，幫助并不大，只有全生命周期的運動生活方式才對健康有明顯的獲益。

2、規(guī)律的、適中的運動可以對抗由吸煙和超重帶來的冠心病風(fēng)險所導(dǎo)致生命縮短的效果。

3、久坐的生活方式對于冠心病的影響，相當(dāng)于高血壓、抽煙以及高血脂等對冠心病的影響。適當(dāng)?shù)倪\動主要是防止早期的死亡，而不是延長壽命。

4、中等強度的規(guī)律運動能實際性的減少心臟疾病、腫瘤和其他與醫(yī)學(xué)相關(guān)的惡疾。

5、運動最大的獲益出現(xiàn)在一個人從久坐的生活方式轉(zhuǎn)化為中等強度運動的生活方式時。

6、改變生活方式的策略就在于增加每日的體力活動以改變冠心病風(fēng)險而獲益。

此外，陸華也強調(diào)，大量的證據(jù)表明，慢性低級別的動脈炎癥是動脈硬化疾病的罪魁禍?zhǔn)?，是?dǎo)致心臟事件的主要因素，比高膽固醇血癥的危害還要大，這種炎癥通過削弱血管壁導(dǎo)致板塊破裂，影響心臟的血液循環(huán)。而這個慢性低級別的炎癥卻是老齡化過程中的一個現(xiàn)象，所謂的心血管危險因素比如吸煙、肥胖、久坐等，都是加重炎癥的主要因素。

陸華 副主任醫(yī)師

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院心臟血管外科

擅長疾病：心血管疾病的外科及微創(chuàng)治療，以大血管疾病...[詳細(xì)]

孩子運動的好處

孩子運動的好處是多方面的，以下是一些關(guān)于運動的名言和感悟，希望能夠幫助家長更好地了解孩子運動的重要性。
??♂?運動帶來的樂趣
運動給孩子帶來了無窮的樂趣，讓他們在快樂中成長。
?運動帶來的健康
投資健康，積蓄健康，收獲健康。物質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，運動是生命的源泉。
?運動帶來的成長
由于經(jīng)常的體育鍛煉，不僅能發(fā)展身體的美和動作的和諧，而且能形成人的性格，鍛煉意志力。
??♂?多樣化的運動方式
夏游泳，冬長跑，一年四季廣播操。孩子可以選擇自己喜歡的運動方式，讓運動更加有趣。

堅持鍛煉的好處

堅持鍛煉身體的好處是多方面的，首先運動可以加快血液循環(huán)，提高腦細(xì)胞的供氧和功能，還可以使腦細(xì)胞釋放內(nèi)啡肽，這是一種可以使人產(chǎn)生愉悅和鎮(zhèn)靜作用的物質(zhì)，所以經(jīng)常運動會使心情和精神狀態(tài)都變好。另外，運動可以增強肌肉和關(guān)節(jié)的活力，保持動作的靈活以及反應(yīng)的敏捷，運動還可以增強重要臟器的功能，例如可以使心肌發(fā)達、收縮有力，從而增強心臟功能，能加強膈肌和腹肌的力量，促進胃腸蠕動，有利于消化和吸收，可以提高機體的免疫功能，保持旺盛的生命力。需要注意的是，運動應(yīng)該循序漸進，不宜過量，因為運動過量會造成一些運動損傷，反而使身體過勞受損，所以鍛煉身體必須強調(diào)適度。

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