堅持運動會有這幾個驚喜等著你

生命在于運動，這句話是很多人都知道的名言，也是很多人都遵循的養(yǎng)生重點。想要讓身體變得更加健康，運動就是不錯的選擇，堅持運動下去會給身體帶來哪些變化呢？接下來讓我們一起來了解一下。

堅持運動會給身體帶來哪些變化呢？

1、身材更加苗條

運動是最好的減肥方式，這句話一點也不假。沒有人不想擁有苗條的身材，尤其是對于女性來說，對于外在的顏值總是特別的關(guān)注。堅持運動會讓身體苗條得更加緊實，看起來也越發(fā)得容光煥發(fā)，不會出現(xiàn)節(jié)食減肥導(dǎo)致的面黃肌瘦、身材浮腫等問題。通過運動減肥成功，也更容易保持住成功的果實，通過節(jié)食瘦下來反彈也是很嚴(yán)重的。所以堅持運動帶給人的第一個好的變化，就是讓身材更加苗條和健康。

2、心肺功能增加

心肺功能指的是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，它直接影響著全身的器官和肌肉的活動。堅持有氧運動可以讓身體吸入更多的氧氣，對于改善心肺功能有非常好的作用。像是一些慢跑、單車、爬山等都是可以選擇的好的運動方式。另外多做有氧運動還可以使心理變得更加的積極開朗，能夠驅(qū)除心理的抑郁，精神也會變得非常的好。

3、鍛煉出肌肉

如果是堅持做力量訓(xùn)練，肌肉也會開始重建，當(dāng)身體里的肌肉占比多了，新陳代謝也會更加的旺盛，就會出現(xiàn)易瘦體質(zhì)。當(dāng)然肌肉重建并不只有這樣一個好處，它能夠讓人更加快的消耗脂肪，還會讓人更加的強健，也會促使使男雄性激素的分泌，使男性荷爾蒙激發(fā)，更加充滿男性魅力。不過鍛煉出肌肉其實是一個循序漸進(jìn)的過程，一定要遵循自然法則，不能通過藥物等方式強迫重建肌肉，那樣對身體是沒有好處的。

4、控制血糖和血脂

堅持運動能夠使人們的血糖和血脂都控制在合理健康的范圍之內(nèi)，能夠有效的預(yù)防高血糖和高血脂。如果本身患了糖尿病或者高血脂，更是要堅持運動，運動是最好的輔助治療方式，能夠降低血糖和血脂，增強身體的抵抗能力，不至于產(chǎn)生并發(fā)癥，尤其是糖尿病并發(fā)癥。

堅持運動有以上這四個可喜的變化，但是也不僅僅是這四個，運動給人身體帶來的好的變化還有很多，在這里不一一列舉。希望大家能夠明白運動對人體的幫助，養(yǎng)成堅持運動的習(xí)慣，是最好的養(yǎng)生方式。

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