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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      運(yùn)動(dòng)有什么好處？適合兒童的運(yùn)動(dòng)有哪些
        ？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-08 19:46:06
        
      

        
      
           
      我們都知道運(yùn)動(dòng)的好處就是鍛煉身體，達(dá)到健康長壽的效果
        ， 運(yùn)動(dòng)的好處有很多，下面我們就一起來了解下
        。
      運(yùn)動(dòng)有什么好處
        ？
      1、運(yùn)動(dòng)有助你控制體重
      運(yùn)動(dòng)能夠燃燒身體上的很多熱量
        ，減少脂肪的積累
        ，從而避免體重的上升，達(dá)到減肥的效果
        。
      2
        、運(yùn)動(dòng)幫你抵御疾病
      體育鍛煉將令你血流暢通，降低患有心血管等疾病的風(fēng)險(xiǎn)
        。經(jīng)常鍛煉能夠預(yù)防多種疾病
        ，給自己一個(gè)健康的身體，讓生活更加美好
        。
      3
        、運(yùn)動(dòng)給你帶來好心情
      體育鍛煉會刺激大腦釋放多巴胺等化學(xué)物質(zhì)，令你感到十分的興奮
        。經(jīng)常鍛煉讓你更加健壯
        ，對自己的身材更加自信，增加你對自己的信心與動(dòng)力
        。
      4
        、運(yùn)動(dòng)使精力更加充沛
      經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會增加你的力量，讓你擁有更強(qiáng)的耐力
        。使你的身體更加協(xié)調(diào)
        ，心肺效率提高了，干起日常家務(wù)與工作就更有勁了
      。
      5
      、運(yùn)動(dòng)改善睡眠
      無法入睡或是睡意太濃不想起床，那么經(jīng)常參加鍛煉
      ，你便能入睡更快
      、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉
      ，否則你會因太興奮而無法入睡
      。
      6、運(yùn)動(dòng)給你帶來快樂
      體育運(yùn)動(dòng)可以讓你歡度時(shí)光
      、令你放松自我
      、享受戶外活動(dòng)或參與能讓自己開心的項(xiàng)目
      適合兒童的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：
      1、跑跳類的運(yùn)動(dòng)
      ，這一類的運(yùn)動(dòng)可以更好的促進(jìn)孩子的生長發(fā)育
      ，但是在跑的時(shí)候一定要注意強(qiáng)度不能夠太大
      ，速度也不能夠太快，孩子對于缺氧的耐受能力是比較差的
      ，所以短跑的時(shí)候距離要短一些
      ，長跑的時(shí)候速度可以慢一些，主要就是為了發(fā)展一下奔跑的能力
      ，發(fā)展下肢的力量
      ，還可以調(diào)節(jié)靈活的程度。
      2
      、球類的運(yùn)動(dòng)
      ，這也是孩子非常喜歡的一種體育的運(yùn)動(dòng)，孩子在少年時(shí)期的時(shí)候
      ，是發(fā)展靈巧協(xié)調(diào)的一個(gè)非常好的時(shí)期
      ，球類的運(yùn)動(dòng)就可以幫助孩子養(yǎng)成協(xié)調(diào)反應(yīng)的能力，在一些球類的運(yùn)動(dòng)里面
        ，大家不要追求運(yùn)動(dòng)的量
        ，應(yīng)該要通過一些基本動(dòng)作的技術(shù)練習(xí)來發(fā)展靈巧的能力。
      3
        、游泳和滑冰也是不錯(cuò)的選擇
        ，南方地區(qū)的孩子可以選擇游泳，在北方地區(qū)的孩子就可以選擇滑冰
      ，可以讓孩子有著更好的興趣
      ，對于身體的影響也是非常全面的，像是游泳的鍛煉效果比起跑步來說就會大很多
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/163797.html.
      
          
      
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                                            什么運(yùn)動(dòng)對減肚子有效？
                                        
      
      
        
      

  
    
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