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      誰說賴床是壞毛病這些人晨起賴床會更健康
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-08 23:02:52
        
      

        
      
           
      到點起床了
        ，有的人卻遲遲不愿意起床
      ，喜歡在床上多躺一會兒
      ，這通常被稱作賴床。賴床會有啥影響
      ？導致上學
      、上班遲到，影響生物鐘和還會經(jīng)常越睡越累
      ？其實
      ，這只是對于部分人而言。專家說
      ，對于特殊人群適當“賴床”是有益身體健康的
      。這些特殊人群到底是誰呢？
      適合”賴床“的特殊人群
      1
      、有心腦血管
      、高血壓的病人
      人體經(jīng)過一夜的睡眠，全身肌肉和韌帶大都處于松弛狀態(tài)
      ，各個器官也都懶洋洋的
      。如果一覺醒來馬上起身，缺少從平靜的狀態(tài)向活動狀態(tài)過渡的時間
      ，有時便會出現(xiàn)問題
      ，如血壓波動引起頭暈，患有腰腿痛
      、頸椎或腰椎骨質(zhì)增生的病人疼痛加劇等
      。因此，先賴一賴床
        ，在床上做一點運動
        ，既可以避免這些問題出現(xiàn)，還可以減少減少頭暈
        、腦卒中的風險
        。
      2、剛做完手術(shù)的病人
      做完手術(shù)的病人
        ，身體機能比較弱
        ，起床也切忌動作過快。建議醒來先躺片刻
        ，靜坐一會再起床
        。以避免血壓劇烈波動，造成身體不適
        。
      3
        、患了“直立性調(diào)節(jié)障礙“的孩子
      直立性調(diào)節(jié)障礙多見于學齡兒童，女孩更為多見。它是一組綜合征
        ，而不是器質(zhì)性疾病
        。其原因主要是由于小兒對血管舒縮的調(diào)節(jié)功能不完善，當起立或變換體位至站立時血管暫時滯留在下肢和腹腔臟器
        ，造成頭部供血暫時減少所致
        。
      晨起時總感頭暈，并覺得沒有精神
        ，想賴床
        ，還可出現(xiàn)眼花、心慌
      、胸悶
      ，重者惡心、嘔吐
      ，甚至突然暈倒
      。出現(xiàn)類似情況時躺下、坐立或蹲下片刻后即會緩解
      。但這種癥狀是一過性的
      ，一旦體位固定或神經(jīng)調(diào)節(jié)作用發(fā)揮正常即可消失。 本病是孩子生長發(fā)育過程中某一階段的暫時現(xiàn)象
      ，隨著年齡增長
      ，癥狀就會減輕乃至消失。預防之道
      ，是晨起時提前叫醒孩子
      ，囑其先在床上活動一下身子再起床，起床動作盡量慢些
      ，先坐一會
      ，再站起。適當服用一些調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物
      ，如維生素B1
      、谷維素等；若經(jīng)常發(fā)作
      ，應(yīng)到醫(yī)院做詳細檢查以除外其他疾病
      。
      可以賴在床上做的運動
      所以，早上起床
      ，最好是睜開眼睛后先不起身
      ，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部
      ，5分鐘后再起來
      。
      可以賴在床上做的運動：起床后
      ，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)
        ；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒
        ；仰面躺著，雙手盡量向后伸直
      ，以鼻吸氣，以口呼氣
      ，身體維持5秒不動
      。另外，可以伸個懶腰
      。為什么也要先伸伸懶腰呢
      ？因為這可以使身體從抑制狀態(tài)平穩(wěn)過度到興奮狀態(tài)。所以在伸懶腰后
      ，人往往都感覺精神爽快
      。
      

本文指導醫(yī)生：


      

        
      

      

      王向宇教授
主任醫(yī)師
      

      暨南大學附屬第一醫(yī)院神經(jīng)外科
      

      擅長疾病：顯微神經(jīng)外科手術(shù)技術(shù)
      ，治療各種復雜腫瘤
      、...[詳細]
      

      

      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/164568.html.
      
          
      
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