適度的暖身可幫助肌肉伸展，讓關節(jié)活動一下
慢跑也是需要注意技術的
步幅和步頻
至于怎樣的技術動作才是“正確”的，莫說一是
關于足弓塌陷
如果對腳的保護不夠，足底肌腱會隨著年齡增加逐步老化
力量和耐力應該同時提高
因為人的有氧能力是可以隨鍛煉提高的，所以幾乎是“無限”的
。耐力鍛煉基本就是長時間，長距離的鍛煉力量鍛煉可以是短距離的重復沖刺跑（比如：加速跑50米，然后慣性50米）
，間隔以充分的恢復（慢跑），避免乳酸積累。放松是關鍵。呼吸
跑步時要放松
，心情放松，身體放松了跑。到累的時候呼吸可以用口鼻一起呼吸，舌尖接觸上顎，保持三步一呼吸，盡量不要改變呼吸頻率，除非沖刺時。以前跑步習慣兩步一呼吸，感覺稍有些急促，跑完后有點惡心。看來呼吸方式得改改。慢跑是一種很好的有氧運動，但是有些人并不適合這種運動
，尤其是有心血管毛病的人或上年紀的人，更應注意避免慢跑所帶來的傷害。本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/168700.html.
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慢跑有哪些注意事項
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