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立臥撐是有氧運動嗎

佚名 2023-12-09 18:26:51

有氧運動、臥撐是鍛煉全身肌肉的

。

立臥撐

，簡單地講
，就是先做一個俯臥撐
，然后收腿
、站起來
。重復(fù)以上動作
，趴下，俯臥撐一次
，再站起來。別看就這么一個小小的變化
，比起單純的俯臥撐
，立臥撐練得地方多得多，也累得多
。

單純的俯臥撐

，只能鍛煉手臂、肩
、背的力量
，而立臥撐在收腿的時候，還要靠腹部
、腿部肌肉收縮
。因此
，立臥撐是鍛煉全身肌肉的好項目。通過有氧代謝提供能量的低中強度運動稱為有氧代謝運動（有氧運動）
；由無氧代謝提供能量的高
、超強度運動則稱為無氧代謝運動（無氧運動）。

關(guān)鍵看鍛煉方式和頻率

，頻率高了可能就從有氧運動變成無氧運動了
。

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