游泳減肥法功效

。再繼續(xù)運(yùn)動下去，人體開始進(jìn)入有氧運(yùn)動時期。在隨后的1個小時，中等強(qiáng)度的運(yùn)動狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。這1個小時時間里也還不會消耗脂肪。再堅持運(yùn)動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此，游泳要在至少1小時持續(xù)運(yùn)動后才開始產(chǎn)生減肥效果，如果運(yùn)動時間不夠或運(yùn)動量不夠，就不能見效。
2.游泳減肥同時要注意節(jié)食
人在運(yùn)動后有一個“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象，就是人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動水平的提高，運(yùn)動后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)措施。所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補(bǔ)回來了，甚至比消耗的還多。因此，如果不注意節(jié)食，尤其是運(yùn)動一段時間后又停止，*容易使體重反彈甚至超過以前。這便是很多人運(yùn)動減肥失敗的重要原因。

怎么游泳減肥效果好

夏天到了

，總是覺得自己腿胖手胖，然后不敢穿短衣短褲，不敢顯露身材，總是想著減肥，節(jié)食減肥運(yùn)動節(jié)食，時間太長也太累。不如試一下游泳減肥，游泳減肥，作為一種減肥效果比較顯著的減肥方式。讓我們一起來了解一下。
游泳減肥
人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運(yùn)動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因為水的密度和傳熱性能比空氣大，所以身體在水中運(yùn)動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會長得肥胖。
怎么游泳減肥效果好
1、游泳消耗的能量大
這是由于游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
2、可避免下肢和腰部運(yùn)動性損傷
在陸上進(jìn)行運(yùn)動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低