常見的有氧運動項目有：步行
、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球有氧運動也叫做有氧代謝運動
，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。有氧代謝運動的四大益處：1
、控制高血壓有氧運動對血壓正常者的影響很小
，但對高血壓患者的影響較大。堅持有氧代謝運動不僅有益于血壓控制，而且有助于減肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康狀況。2
、增加血液總量因為氧氣在體內(nèi)是隨血液供應(yīng)到各器官組織
，血量的提高也就增加氧氣的輸送能力。3
、增強(qiáng)肺的功能及改善以及功能有氧代謝運動使得鍛煉者呼吸加深加快，從而提高了肺活量
，增強(qiáng)吸入氧氣的能力。使心臟變得強(qiáng)壯4
隨著年齡的增長
此外
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