健身房里什么運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

、綜合訓(xùn)練器、腹肌板等的操作都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)要分為兩類：高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)和低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)

。

一

、高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)是傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)，比如：長(zhǎng)跑、游泳、乒乓球等。

二

、低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)是指節(jié)奏頻率比較緩慢，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、左右旋轉(zhuǎn)、慢跑、快走等等。

相比而言

，低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)因?yàn)榭蓽p少運(yùn)動(dòng)者的受傷機(jī)會(huì)，所以受歡迎程度更高。

有氧訓(xùn)練就是利用氧氣作為訓(xùn)練的主要能量來(lái)源的訓(xùn)練

，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是耐力訓(xùn)練，比如跑步，有氧操，自行車，登山機(jī)等等。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)所需的能量來(lái)自于氧氣，氧氣進(jìn)入身體后和身體內(nèi)的糖分發(fā)生反應(yīng)